也许是由天性所致，多数女孩子不喜欢运动，尤其是20多岁刚步入职场的几年，更是一心扑在工作上，连跑跑步的时间都没有。这可不好。适量的运动能促使全身血液循环加速，使肌体活动张弛适度，从而增强皮肤润滑，也可令全身肌肤有大量流汗的机会，让肌肤达至健康平衡，大大减低肌肤衰老的机会。所以，要加强锻炼。
女人在30岁以后，就开始和体重赛跑，减肥成了她们的每天的任务。30岁的女性首先要清醒形势，丢掉幻想，准备运动：忽视锻炼等于拿健康去赌明天。幸而，30岁的女性运动的限制比较小，任何一种运动都可以尝试。
说到减肥，尽管有些人看上去比较苗条，但是体脂百分比却不是很协调。这些女性的脂肪比例超出正常指标，属于隐性肥胖，缺少肌肉。肌肉能让人显得挺拔干练。肌肉除了能保护关节外，还能使基础代谢水平提高，让人不仅仅是运动的时候，坐着、站着都能消耗能量。30岁的女性应该积极参加有氧运动和力量练习，如跑步、举小哑铃、骑车、爬山等。这些运动，可以给女性朋友更加健美的身子，也为健康储存下资本。
锻炼身体，最怕三天打鱼两天晒网，只有天天锻炼才有效果。对于有心人来说，天天锻炼并不是一件很困难的事情，走走路、爬爬楼梯，哪怕做一些比较费劲的家务活，都可以消耗热量。女性一定要趁着还未进入中老年时，多培养一些运动爱好，有了爱好，将来就算没有时间，也会挤出时间来练，拉几个伙伴一起练效果更好。运动时要特别保护好韧带，因为与男人相比，女人更容易拉伤膝、踝等关节的韧带。而且女性对运动量大的活动适应性差，容易造成肌肉拉伤，因此应注意充分的准备活动和循序渐进。