书城时尚美妆这样做女孩最美丽:美白祛斑抗衰自然保养魔法书
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第30章 闪亮登场,变身全方位(3)

背部美容的关键:去斑点、粉刺和角质

背部肌肤几乎是全身最厚的,也正因为如此,背部的循环代谢能力通常较弱,脂肪及废物亦比较容易堆积而形成斑点、粉刺。想要拥有完美的背部肤质,可利用深层洁肤品来清除毛孔中的脏污。另外,若担心洁肤膜会使毛孔变粗的话,可在清除洁肤后再涂抹芦荟汁。芦荟具有消炎杀菌、保湿收敛毛孔的功效。在深层洁背后涂抹芦荟汁,可以收缩毛孔。

另外,后背的肌肤上分布着许多皮脂腺,天气闷热时就会出现皮脂腺分泌过剩的情况,进而堵塞毛孔,造成毛孔粗大,形成青春痘或暗疮。要避免这种情况,就要经常去角质。和脸部、颈部不同,去除背部角质最好用颗粒状的食盐:将食盐和蜂蜜调在一起,然后让家人帮你涂在背上并轻轻按摩一两分钟,冲洗即可。用食盐去背部角质每月只需做一次,就可抑制油脂分泌过盛,使肌肤变得清爽洁净。

注重后背的养生很重要

中医里很注重后背的养生,因为后背为阳,太阳寒水主之,所以很容易受寒。古语有“背者胸中之腑”的说法,这里的腑就是指阳,所以女士们在生活中要注意后背的养生,睡觉时掖好后背处的被子,尤其是小产、坐月子的女性。此外,捏脊是很好的后背养生法:取俯卧位,拇指、中指和食指指腹捏起脊柱上面的皮肤,轻轻提起,从龟尾穴开始,边捏动边向上走,至大椎穴止。从下向上做,单方向进行,一般捏3~5遍,以皮肤微微发红为度。居家时,可以让爱人帮你完成,既增进两人之间的感情,又可保健。

许多女性在工作时,身体往往保持一种姿势好几个小时,如果背部肌肉长时间不活动,就会变得疲惫、僵硬,类似突然转身这样的激烈动作就会使它受伤。每当工作结束后,我们最喜欢的姿势就是瘫软地坐在椅子上,以为这样就能使全身放松,得到休息,其实这种姿势给背部肌肉带来的负担,远超过正襟危坐。所以,每天应利用睡前10分钟做背部伸展运动,这不但能让背部肌肉充分放松,也能增加背部肌肉的紧实度。

孩子后背打不得

这里要提醒妈妈们:孩子的后背是不可以轻易打的。也许是小宝宝顽皮不听话,也可能是因为他哭闹不止,耐不住性子的你可能会对着孩子的后背打两下。以后不要这样做了,因为五脏的很多经脉都集中在后背上,人的后背有许多成对的神经,打这里会直接影响到包括心脏在内的很多脏腑神经。

让身体曲线流畅无比——圆翘臀部的修炼

臀部可以说是身体曲线的黄金点,圆翘的臀部会带动身体曲线的窈窕,而如果臀部扁平松垮,身体曲线就会被拖垮。所以女士们一定要“闭关修炼”,打造完美曲线。

美臀要根据原因进行

有些女性臀部要么扁平无形,要么松弛没有弹性,还有的严重下垂,有什么解决方法吗?其实,如果你不是天生的臀部不完美,那肯定事出有因,美臀要根据原因来采取措施。

1久坐造成的臀部问题

上班族女性,因久坐办公室,脂肪渐渐累积在下半身,这样容易造成臀部下垂。对于这类女性,可以试试这个提臀法:休息站立,或者等候公交车时,脚尖着地,脚后跟慢慢抬起,同时用力夹紧臀部,吸气,然后慢慢放下,呼气,坚持做就会见到成效。

2长时间站立造成的臀部问题

站得太久也不好,因为血液不易自远端回流,造成臀部供氧不足,新陈代谢不好,长久下去还可能会引起小腿静脉曲张。挺胸、提肛、举腿是良好的站姿,脊背挺直,收腹提气,此时再做一下肛门收缩的动作,可收紧臀部。需要长时间站立的美女,不时动一下,做做抬腿后举的动作,对塑造“S”曲线大有好处。

3饮食不当造成的臀部问题

造成臀部下垂的最重要诱因,从很大程度上来说还是我们日常生活中不合理的饮食。要知道,若摄取了过多的动物性脂肪,就很容易在下半身囤积,进一步造成臀部下垂。既然找到了臀部下垂的原因,就让我们先从一日三餐着手,注意多吃一些植物性脂肪或含有植物性蛋白质的食物。例如豆腐,就是防止臀部下垂的佳品。鱼肉可以紧致肌肤,常吃可以提臀。另外用橄榄油涂抹肌肤并按摩可以活肤除皱,可以取橄榄油少许,涂在臀部按摩5分钟,然后用水冲掉,不久你就会发现臀部肌肤变得既紧致又光滑。

4斜坐造成的臀部问题

好多人坐着的时候怎么舒服怎么坐,东倒西歪的。其实,不能斜坐在椅子上,因为斜坐时压力集中在脊椎尾端,造成血液循环不畅,使臀部肌肉的氧气供给不足,对大脑不利。也不能只坐椅子前端1/3处,因为这样坐全身重量都压在臀部,长时间下来会感觉很疲惫。坐时应脊背挺直,坐满椅子的2/3,将力量分摊在臀部及大腿处,如果坐累了,想靠在椅背上,请选择能完全支撑背部力量的椅背。尽量合并双腿,长久分开腿的姿势会影响骨盆形状。坐时经常踮起脚尖,对塑造臀部线条很有好处。尽量不要长时间双腿交叉坐,否则会造成腿及臀部的血液循环不畅。

圆翘的臀部也要练习

臀部完美、不下垂也不扁平的女性真的很让人羡慕,不过一定要注意维持,要不然它会随着年龄的增长而下垂。站立时稍微分开双腿,两脚成内八字形,用力夹起臀部,坚持一段时间后再放松,然后再夹紧。这个臀部保养法很简单,而且效果不错,女性朋友们一定要试试。

臀部橘皮纹消除法

步骤一:将手掌贴在臀部,将臀部往上提做按摩动作。

步骤二:两只手放在臀部下方按臀部弧形往两旁提。

步骤三:一双手抓住整个单边的臀部,往外抓。

步骤四:利用揉捏方式,加速臀部新陈代谢。

不可小视的一“膝”之地

膝盖,是美腿的黄金点,如果你的膝部由于脂肪积聚或赘肉过多而显得浑圆臃肿,破坏了美腿的线条,就会被人们称为“馒头膝部”。要知道,女人在穿短裙短裤时,最引人注目的地方是膝盖部位,特别是膝盖上部松弛的肌肉更显眼。如果这里有多余的脂肪,会使腿部显得又短又粗,而对于“象腿”美女来说,既缺少了骨感又堆积大量脂肪的膝盖更无美丽可言。由此可见,膝盖的美容调护实在是刻不容缓的事情。

给膝盖去角质

将膝盖洗净,涂抹去角质品,你可以去超市购买,也可以用橄榄燕麦去角质,然后顺着同一方向,好像画圆圈一样仔细摩擦整个膝盖部位。需要注意的是,膝盖部位是很容易浮肿或是出现松弛现象的,而且会让本来就粗壮的腿看起来更粗壮。为此,每天早晚用佛手柑精油或迷迭香精油按摩膝盖四周约20分钟,1周以后就可改善膝盖四周皮肤松弛的现象。

膝盖的保养二法

方法一:每次洗完澡后,你可以用双手均匀涂些乳液,搓揉到温热,然后用指腹由下往上在膝盖上画小圈,最后用手掌包住膝盖按压。

方法二:用手心捂膝盖,手心的劳宫穴是人体的火穴,而膝盖容易受寒凉,所以或阅读书籍,或看电视聊天时用手握揉膝盖,可加速局部血液循环,增加皮肤所需的营养,也能逐渐改善其生理机能和光泽度,不过要坚持长久才会有效果。

消除膝部赘肉的运动

膝部脂肪积聚或赘肉过多的女士可以多参加活动膝部的运动,如慢跑、健身操、跳高、跳远、游泳等,并在运动过程中有意加力,加速消耗膝部聚积的脂肪,使膝部变得结实。

足下生辉——脚部护理的四个关键

足被称为人的“第二心脏”。足部有众多穴位,人体的奇经八脉都连通至此,所以对待这个重点部位,我们更不能掉以轻心。美容很重要,健康更不能忽视。现在就手脚并用,学习怎样护理你的“第二心脏”吧。

泡脚——小事情大学问

泡脚可以缓解疲劳,促进睡眠驱赶体内的湿邪之气。至于方法,前面我们已经提到这里不再赘述。

足底按摩——涌泉穴要牢记

双脚上的穴位达66个,经常按摩这些穴位可以健体美容。“这么多穴位,怎么找啊,即使找到了也不会按啊!”如果姐妹们有这样的疑虑,那大可不必,脚部穴位没有其他部位的穴位敏感,平时随便捶捶打打都会有相应的功效。不过有一个穴位是要记住的——涌泉,顾名思义就是水如泉涌。水是生物体进行生命活动的重要物质,水有浇灌、滋润的作用。涌泉穴与人体生命息息相关,其位于足底,在足掌的前三分之一处,屈趾时凹陷处便是,为全身腧穴的最下部,乃是肾经的首穴。经常按摩此穴,有增精益髓、补肾壮阳、强筋壮骨之功,并能治疗多种疾病,如头痛、中暑、各类妇科病和生殖类病。所以,泡脚后一定要按按涌泉穴。

汗臭脚的民间治疗方

汗脚、脚臭应该是男人的通病,但有些女性也有。中医上讲“诸湿肿满,皆属于脾”,汗脚就属于“湿”的范畴,脚特别臭的人是因为脾肿大,而脾肿大则是由于脾脏积湿,脾湿热的时候,人会出又黄又臭的汗,就形成了“汗臭脚”。民间有一些土方子治疗脚臭的效果不错,比如用明矾水泡脚;把土霉素药片压碎成末,抹在脚趾缝里,就能在一定程度上防止出汗和脚臭,因为土霉素有收敛、祛湿的作用。

现在起让双脚美起来

要想让双脚美起来,就要去死皮、护理。泡脚按摩后,用去死皮刀把趾部已经软化的死皮慢慢推掉。注意动作要轻,避免用力过大,伤害到脚趾甲旁边的皮肤。使用足部脚擦、脚形清洁刷等,清洁每个脚趾缝,然后用天然浮石去除多余的死皮、脚垫,光洁的足部才能彻底吸收养护成分。这些工具一般的超市都有销售。

终于完成了美足工作,可以毫无忌惮地在夏季穿上凉鞋秀一下了,但好景不常在,一到天气寒冷的季节,尤其是冬季,足部就容易干燥、裂口、长茧,怎么办呢?用花椒煎汤泡洗,它不仅驱除寒气,而且扶助阳气,在杀菌、消毒、止痛、止痒、消肿方面效果理想,被这种烦恼困扰的姐妹们可以试试看啊。