首先，孕早期要鼓励准妈妈多吃。由于孕早期胎盘会分泌绒毛膜促性腺激素，这种激素具有抑制胃酸分泌的作用，会引起胃酸减少，导致消化酶活性降低，影响准妈妈的食欲与消化功能，从而导致呕吐，无食欲。这时，准爸爸就要鼓励准妈妈消除对呕吐的恐惧，想方设法让准妈妈多吃。可以让准妈妈采取少吃多餐的方法，选择清淡的食物，并随时准备好妻子爱吃的食品，如饼干、水果等。这样能减轻准妈妈呕吐的症状，可以保证准妈妈和胎儿最基本的营养，等度过早孕反应期后，再让准妈妈加强营养的补充。
其次，孕中期要帮助准妈妈善吃。有的妇女怀孕后，口味特佳，食欲奇强，不停地想吃，以至吃得太多，营养过剩。过量的营养摄入，会导致胎儿过大，造成产程延长或产后大出血；或造成准妈妈因多余的营养逐渐蓄积于体内，使血管受到一定的损害而引发妊娠高血压综合征。这时，准爸爸就要提高警惕，不能让准妈妈过量进食低质量食物，如甜食、面食、糖、饼干等，帮助准妈妈及时调整饮食结构，增加活动量，把准妈妈的体重控制在合理的水平上。
另外，不要保持口味偏重的嗜好。准妈妈在日常饮食中，需要控制盐的摄入量，特别是在怀孕中、晚期。如果吃盐过多，容易诱发或加重下肢的水肿，促使血压升高，严重时甚至会导致心力衰竭。
准妈妈吃饭的口味淡了，每天在一个饭桌上吃饭的准爸爸可能就会觉得饭没有以前香了。但在做饭时不能以自己的口味来放盐，一定要多考虑准妈妈。
胎教需要准爸爸准妈妈的通力合作
要达成准父母的通力合作，首先，丈夫要和妻子共同商定受孕的最佳时机，并以最佳状态参与造就新生命的全部过程，奠定胎教的基础。
其次，准爸爸还要参与创造有益的胎教氛围，创造良好的胎教环境以及调整准妈妈的胎教情绪等。
最后，也是更为重要的，就是准爸爸要在与胎儿对话、给胎儿唱歌、训练胎儿运动等胎教手段的实施过程中，充分发挥其无可比拟、无可替代的作用，用男性特有的低沉、宽厚、粗犷的嗓音来训练胎儿的听觉功能，让胎儿表现出积极的反应。
准爸爸在与胎儿对话的过程中，自己不仅得到了感情的升华，还充分体察到身为人父的责任，这不仅对准妈妈的心理是一种极大的安慰和鼓励，也对创造良好的胎教氛围产生了积极的作用。
因此，我们希望每一个未来的准爸爸都要充分意识到自己的责任，及时、积极、准确地进入角色，用博大深厚的父爱滋润、培育母腹中那个幼小的新生命，和准妈妈一起期待着小天使的降生。
善于引导准妈妈做胎教
妊娠早期，胎儿未定形、定性，准爸爸要多引导准妈妈接触一些美好的事物，多有一些美好的想法，多做一些有益的活动。妊娠中准爸爸除了让准妈妈多看一些能激发母子情感的书籍或影视片外，还要多与准妈妈谈谈胎儿的情况。如：询问胎动，提醒准妈妈注意胎儿的各种反应；与准妈妈一起描绘胎儿在“宫廷”中安详、活泼、自由自在的形象；一起猜想孩子的小脸蛋是那么漂亮逗人，体形是那么健壮完美。
可别小看这些，要知道，这对增加母子生理、心理上的联系，增进母子感情都是非常重要的。尤其是准爸爸要引导准妈妈去爱护腹中孕育着的胎儿，切不可因妊娠反应、妊娠负担或因肚子大起来影响了外貌、体型，面部出现色素沉着，损害了自己的容颜等，就怨恨腹中胎儿。许多实验都证明，准妈妈与胎儿有着密切的心理联系，准妈妈对胎儿有任何心理上的偏差，都不利于胎儿的身心健康。
2.开始胎教第5个月
胎儿发育
5个月时，胎儿发育迅速。全身长出细毛（毳毛），头发、眉毛、指甲等已齐备，脑袋的大小像个鸡蛋。头重脚轻的身体分成3部分，并且匀称了许多。皮肤渐渐呈现出美丽的红色，皮下脂肪开始沉积，逐渐变成不透明的了。由于皮下脂肪少，所以不至于长得很胖。随着骨骼和肌肉的健壮，胳膊、腿的活动活跃起来，这时会感到明显的胎动。心脏的搏动也强劲起来，可明显听到胎心的活动。
手指可以单独地动作，会吸吮手指，动起来仿佛在跳舞似的。慢慢地会用脚踢子宫壁，向准妈妈传达“我很健康”的信息。
胎儿不断活泼地动作，以便帮助自己的神经、肌肉与骨骼发育。胎儿虽然是经由胎盘获取营养，但是自己也会以运动来帮助成长。
胃中已产生可制造黏液的细胞，并会喝下少许羊水。大脑虽然尚未产生皱褶，但基本的构造已经形成。神经系统逐渐发达，延髓部分的呼吸中枢开始发挥作用，而且，前头叶也非常明显。
内耳区负责传递声音的“蜗牛壳”也完成了，可以感觉声音，因此，在这个时期可以记忆准妈妈的声音。
准妈妈的生理变化
进入妊娠第5个月，母体的下腹部明显隆起，乳头更挺起，臀部突出，整个身体变得丰满。
（1）子宫的变化
随着胎儿的不断增大，子宫体积也迅速增大，孕妇的腹部实际上已经相当突出，子宫底已在耻骨联合与肚脐之间，通过自己的抚摸，孕妇可以感觉到子宫底的大致部位，倘若进行测量，会发现宫底高度已在耻骨联合上15~18厘米，不难发现胎儿已长大了许多。这时整个子宫大约像幼儿的头颅那么大。增大的子宫势必要将心脏往上边压挤，有时感到饭后胃里的东西不易消化，有心慌、气短或便秘等感觉和现象。
（2）乳房的变化
妊娠中期胎盘分泌大量雌激素，刺激乳腺腺管发育，分泌大量孕激素，刺激乳腺腺泡发育，加上垂体生乳素等的作用，使乳房继续增大。同时，乳头着色加深和体积增大，易勃起；乳晕着色等。在妊娠20周左右可出现分泌的初乳。
（3）明显的胎动
从这个月起母体可明显感到胎儿的活动，随着胎儿各部分的肌肉、骨骼运动的形成，胎儿便在子宫内伸手、踢腿、冲击子宫壁，这就是胎动。胎动次数的多少、快慢、强弱等常表示胎儿的安危。据妇科专家观测，正常胎动1小时不少于3~5次，12小时的胎动不低于30次。但由于胎儿个体差异大，有的胎儿12小时可动100次左右，只要胎动有规律、有节奏、变化不大，即证明胎儿发育是正常的。胎动正常，表示胎盘功能良好，输送给胎儿的氧气充足，胎儿在子宫内生长发育好，很愉快地活动着。
如果孕妇发现胎动12小时少于20次，或每小时少于3次，则预示着胎儿宫内缺氧，小生命可能受到威胁。如果胎动消失，甚至胎心消失，则是垂危的指征，绝不可掉以轻心，应立即去妇产科诊治，因为胎死宫内绝大多数发生在胎动、胎心消失后的24小时左右。
（4）全身的变化
早孕反应结束后，身心都进入安定期，由于皮下脂肪开始生长和体重增加，身体突然发胖，臀部也因脂肪的堆积而显得浑圆。这时准妈妈会给人一种特别丰满的感觉。
由于胎儿的不断增大，激素的需要量也日益增加。准妈妈的激素由最初的卵巢生产转而由胎盘生产，直到产出胎儿为止，胎盘一直承担着生产激素的任务。在此期间，不光是胎盘生产激素的工作量增大，准妈妈的甲状腺、肾上腺和胰腺也一样，它们协调活动，共同调节母体与胎儿的新陈代谢——动用母体的储备，满足胎儿的生长发育，并增加准妈妈的体重，促进乳腺迅速发育等。
面对胎儿的不断增大，面对这一变化的准妈妈表现是不相同的。对于腹部肌肉结实的母亲，因肌肉力量足以支撑子宫和胎儿的重量，不会发生腹部下垂的现象，仍旧保持着较好的体形；如果准妈妈平日缺少锻炼，腹部肌肉松弛，这时就会因为腹肌薄弱而托不住子宫，以致腹壁下垂，导致胎儿在子宫内的安全系数降低，由此可以看出孕前是否进行身体锻炼对怀孕是有较大影响的。这些准妈妈随之就会出现姿势的改变。为了维持身体平衡，她们很快就会出现腆起肚子，腰部略为凹陷的姿势。
孕妇的心理变化
怀孕至5个月时，大部分孕妇小腹已微微隆起并能看出来，这时有些孕妇常会产生害羞的心理，不想将孕身示人，有时甚至会因外观上的变化造成心理上的紧张和失衡。还有的孕妇这时仍不能从前期低落、忧郁的心理中走出来，总感到烦闷、沮丧，打不起精神。
根据英国妇产科学界的报告，母体的高血压将对胎儿产生负面影响。这时的孕妇若仍然情绪紧张，会造成血压升高，进而将加剧这种影响力达6倍之多。而且，忧郁的情绪持续一段时间后，会造成孕妇失眠、厌食、性机能减退和自主神经紊乱，导致体内血液中调节情绪和大脑的各种功能的物质含量偏低，直接影响到胎儿的正常发育。由此可见，这时的妻子特别需要丈夫的精神安慰和支持。
对于丈夫而言，帮助妻子调节情绪是最大的任务。如果妻子是那种不愿到公共场所、不愿与人接近的人，丈夫应尽量多陪妻子到户外活动，多陪妻子做她喜欢做的事。丈夫还可以邀请朋友和亲人来家中小聚，在热烈的气氛中畅快地谈心。同时，丈夫也不能被妻子的不良情绪所感染，尽量多体谅和理解妻子。面对由于生理变化而引起情绪低落的妻子，表现出宽宏和理解，转移妻子的注意力，启发妻子对孩子的爱心。这些都有利于孕妇情绪调节，也十分有利于胎儿的发育。
对于妻子而言，千万不能钻进不良情绪的牛角尖，要主动找一些自己喜爱的事情做，如唱歌、看电影、和朋友聊天等。多和乐观开朗的人接触，心中有烦闷就要倾诉出来，随时分散自己对烦恼事情的注意力。
总之，孕妇的内心只有充满爱意和甜蜜，这种情感才会随时传递给腹内的胎儿，使胎儿在一片爱心中茁壮成长。
准妈妈的饮食安排
妊娠5个月时，准妈妈下腹部隆起已很显眼了，腹部有下坠、松弛之感，食物在胃里不易消化，可以将每日3餐分为4餐、5餐，即少食多餐。要争取吃些含铁多的猪、牛、鸡等的动物肝脏及海藻、绿色蔬菜，防止贫血症的发生。
准妈妈的健康及营养状况对胎儿的生长发育极为重要。凡营养不良、显著贫血的准妈妈所分娩的新生儿的出生体重均较正常者为轻。故应保证准妈妈足够的营养，积极纠正贫血。对伴有胎盘功能减退、胎儿宫内生长迟缓的准妈妈应给予高蛋白、高能量饮食，并补充足够维生素和铁、钙元素。
不良食物对准妈妈的危害
有关专家指出，准妈妈若食入被霉素污染了的食品（霉变食物），真菌毒素可通过胎盘祸及胎儿，引起胎儿体内细胞染色体断裂。
这样的食物有青番茄、无根豆芽、没煮熟的四季豆、发芽和变青的土豆、新鲜黄花菜、变色的紫菜等。
本月饮食特点
从现在开始控制体重！
遵守我们推荐的食品种类及数量就不必担心发胖，想吃就放心吃吧！
“妊娠反应停止了，什么都能吃，食欲大增”的准妈妈很多，眼看着体重增加的势头开始了。这时候，要开始考虑控制体重。其实没什么难办的，只要继续按照我们的推荐去做，就不必担心发胖。
你每天是不是按照我们的建议去做呢？有没有为了一时的享受就随手抓起零食呢？因妊娠中易增加脂肪，若不规则地饮食，很快就会因发胖导致体重增加。一定要注意不能吃太多的糕点和冰凉饮料，否则会把好不容易摄取的B族维生素给破坏掉，这对胎儿是很不利的，应继续充分吸收B族维生素。另外，要时刻注意补充铁。
为胎儿制造血液必需的铁质是通过准妈妈的胎盘不断吸收的，所以妊娠中准妈妈易出现铁缺乏性贫血，想成为不贫血的准妈妈当然要补充铁质。
制造红细胞必要的物质有钴、叶酸、维生素B6、维生素B12，这些物质在牛奶、瘦肉、牡蛎、蛤蜊、肝等食物中含量丰富。
动物肝含有上述4种物质，而且铁含量很大，所以，预防贫血最简单直接的方法就是多吃动物肝。
不爱吃肝的人，多吃些蛤蜊也行，因为蛤蜊里含有丰富的铁和钴。
“细嚼慢咽”是充分吸收营养的秘诀，吃饭的时候别想别的事，将食物很好地咀嚼，这样可以促进消化液分泌，使食物所含营养得到很好的消化及吸收。另外，还可以促进能量代谢活动，使热量充分消耗，对控制体重非常有效。同时，促进了胃液的分泌，可防止消化不良、拉肚子、便秘等常见病症。
孕5个月的益智食谱
怀孕5个月的准妈妈，每天膳食中必须保证钙1.5毫克、维生素A300微克、胡萝卜素6毫克、维生素C10毫克。
小烧什锦
【原料】
主料：猪舌、猪心各250克，猪肉150克。
辅料：鲜菜500克，水发玉兰片150克，化猪油、酱油各50毫升，菜油250毫升，菌子5克，汤1500毫升，食盐7.5克，味精1.5克，水豆粉125克，葱、姜各30克。
【做法】
①将猪舌、猪心出水，然后分别刮洗干净，煮熟，切成长约5厘米、宽1.5厘米、厚1.2厘米的条。
②玉兰片及鲜菜（菜头、萝卜或青笋均可）切成条；瘦猪肉剁细，放入碗内，加少许盐、水豆粉拌匀，再在八成熟油锅内炸成肉丸子；菌子用水发胀，淘洗干净，切成片，用清水漂起待用。
③将炒锅置旺火上，放入猪油，至五成热时，先下葱、姜，然后依次下食盐、酱油、肉丸子，加汤烧开，再连汤倒入锅内，用小火慢烧。
④猪心、猪舌等约烧20分钟，加入菌子、玉兰片，再烧约5分钟，而后加入蔬菜同烧，熟时，随即下水豆粉，勾成流芡，下味精起锅即成。
炒素蟹粉
【原料】
主料：水发冬菇15克（可用黑木耳代替），熟胡萝卜、熟鲜笋各12.5克，熟土豆250克。
辅料：生油150毫升，白糖、精盐、米醋、姜末、味精、时令绿叶菜各少许。
【做法】
①把熟土豆、胡萝卜去皮揿成泥，鲜笋斩细，绿叶菜、水发冬菇切成丝。
②炒锅内放生油熬熟，投入土豆、胡萝卜泥煸炒，炒到起酥，再放绿叶菜和冬菇、笋同炒，并随加白糖、精盐、味精、姜末稍炒，最后淋少许米醋，即成。
日常生活中应注意的事项
怀孕到了第5个月，应注意腹部的保温并预防腹部过度松弛，最好使用束腹、腹带或腹部防护套。
胎儿日渐加速发育，需要充足的营养。铁质不足时，极易造成母体贫血，严重时还会影响到胎儿健康。
此时是怀孕期间最安全的时期，若要旅行或搬家宜趁此时机进行，但准妈妈仍应避免过度劳累。
留意自身生理变化
妊娠第5个月时，准妈妈子宫已提升至肚脐、耻骨左右的位置，腹部已逐渐地隆起，这段时间是妊娠中最安定快乐的时期。有些准妈妈已能感觉到胎儿的胎动现象，从未生过孩子的准妈妈感觉胎动的时间可能会稍晚（有的要到孕20周才能感觉到）。
妊娠至19周时，有的准妈妈会排出像水一样的黏液，这时医生需向准妈妈说明：这些流出来的是假羊水。羊水若太满，胎儿会在子宫内频繁活动，这样反而对准妈妈不太好，因此部分羊水自溢而出，不需要住院治疗。