二、废气型
废气型肚腩的主要表现是由胃部开始凸出，用手指敲打有很空的声音。对于废气型肚腩，要避免身体积存过多废气，少食用豆类、椰菜等产气食物。
三、废物型
废物型肚腩的主要表现是由胃部开始凸出，用手指按压时有堵塞感和硬物状。对废物型肚腩，要及时清理掉体内废物，多食用海藻类、蔬菜及菇类等水分含量高的食物，最重要的是要注意及时排便，千万不要忍着。
当然，减肚腩不是件容易的事情，这需要持之以恒的决心和充足的信心，除了做一些小动作，吃以上的食物外，我们平时还应该做到以下四点：
一是晚饭要少吃。有许多人早饭应付，午饭求饱，到了晚上常常进食丰盛。如此势必造成饮食不均衡，再加上晚上活动量比较少，使脂肪储存于腹部，这样腹部就会显现出来。
二是吃饭不要过快，要充分咀嚼食物，细嚼慢咽好处多。多吃富含镁与钙的食物，因为镁、钙有助对抗紧张，并对消化有益，可防止脂肪过多储存，减少腹部隆起的几率。
三是坐姿要保持端正，不能驼背，脚也不要乱摆放，因为端正的坐姿不仅让仪态更佳，还能让腹部保持在紧张的状态，不易变胖。
四是晚上睡眠不宜过早，要与晚饭有一定的间隔时间，一般要间隔3个小时以上，因为这样能腾出食物消化、转换的时间，以免将脂肪积压在腹部。
束腰坏处多多
没有仔细计算过束腰兴起的时间和地点，欧洲人以前是比较流行的，中国古代的皇宫也有少数妃子们对此乐此不彼。其实，束腰就像裹脚一样，是一种对自然美的侵犯，是一种畸形的审美观！而且，束腰还对人的健康造成了很多危害。
现在很多少女因渴望苗条的丝腰而盲目地使用束腰带，可是她们不知道这样做的后果将是健康的代价，可以说是“入不敷出”！
最近，小榄就后悔不已，她之前长时间使用束腰带，刚开始觉得挺有效果，好像两个星期后腰部真的变小了，但是后来，她发现自己的身体出现了很多不适，比如记忆力下降、呼吸困难，如果不是挽救及时，她还差点患上不孕症。
这并不是危言耸听，盲目使用束腰带就是得不偿失，其主要危害有如下七种：
一、紧束的腰带打破了人体正常的血液循环系统，使心脏的工作受到影响，导致人体的多个重要器官长期供血不足，使人记忆力低下，生长发育受到影响。
二、束腰使女性的腹式呼吸受到影响，从而导致全身供氧不足，影响人的生长发育和大脑功能。
三、腰带的长期挤压很容易使一部分腰椎损伤，错位，容易导致骨质增生，腰痛、下肢疼痛及坐骨神经痛等疾病。
四、束腰使肠道蠕动受阻，肠膜处于充血状态，从而使人体对食物的消化能力和吸收能力减弱。人在这种情况下很容易出现营养不良性贫血。另外易引起腹胀、消化不良、食欲下降及慢性胃炎、胃及十二指肠溃疡等疾病。
五、盲目的束腰会使肾脏受压，影响肾脏内血液的工作，从而容易导致肾萎缩，游走肾等疾病。肾脏里的血液不能正常工作，就无法及时的将血液中尿素氨、肌酐等有毒的代谢产物难排出，这样就容易导致尿毒症。
六、过分的束腰会使膀胱受到挤压，而受到挤压的膀胱的位置会和尿道的位置趋于变直，从而使尿液失控。而膀胱与尿道位置变直导致的另一个恶果是，细菌会到达膀胱，引起膀胱炎、尿道炎。
七、青春期少女如果过分注重束腰，则是很不理智的表现。束腰会导致子宫因供血不足而发育迟缓，或者停止发育，这样就影响了以后的生育。束腰也可能导致女性生殖系统感染及盆腔炎。所以女性不要想当然的为了所谓的“美丽”使自己受到损害。
爱美是每个人的天性。但是我们也不能妄为地破坏自然规律，我们完全可以通过更好更安全的途径来细腰。比如要养成良好的行为习惯，坐、站或走时要挺胸、收腹等。我们平时用来锻炼身体的仰卧起坐运动，也是能很好的塑造体形，可以每天早上晚上上各做一次，每次做一刻钟。多锻炼身体其实是最好的健美方式，用一些不科学的方式往往很难达到理想的目的的。
系腰带学问大
一条美丽的腰带，不仅点缀了服饰，还变细了腰身，时尚、优雅。正以为如此，腰带才被女性朋友们所钟爱！可是，你知道吗，系腰带的学问大着呢，不说别的，你有没有发现自己常系腰带的周围皮肤发痒，有时候还起疙瘩？当然，轻微的这些问题不用大惊小怪，但是严重了就得看医生了。
那么，系腰带究竟有哪些学问呢？首先我们还得从腰带的分类说起。
腰带分皮革腰带、棉腰带、麻腰带等。皮革腰带保温，我们冬季可以系这种腰带。棉、麻腰带具有很好的透气性，夏季系比较凉爽。腰带也有宽窄之分，有的腰带很宽，而有的腰带很窄。一般情况下，胖一点的人适合用窄一些的腰带，而瘦子适合用宽一些的腰带，身材适中的人宜用中等的，这样对人的身体有好处。
腰带的所系的位置经常被人们所忽略，系在那个位置最合适呢？估计大多数人没想过这个问题。腰带系的不宜过高，也不宜过低，系在肚脐附近最好。
以前我们经常见一些人，把腰带系的紧紧的，总以为这样很精神。其实腰带系的不宜过紧，如果腰带系的过紧，对人体健康会造成很大的威胁。血液流通不畅、精神紧张、呼吸急促、胸闷、腰痛等，都可以由这一因素引起。腰带系的过紧还会影响青少年的发育。年人和妇女尤其要注意这一危害，因为它会引起很多病症。不过也有一些人适合将腰带系的紧一些，比如很瘦的人或是内脏器官有下垂症状的人，这些人系紧腰带可以很好的保护内脏。
如今许多年轻人越来越注重腰带的装饰性了，他们要么系着各式各样的具有艺术感的腰带，要么就干脆不系腰带，忘记了腰带的基本作用。这种做法其实并不好，许多人就是因为不系腰带变得大腹便便。这些人没有重视腰带的基本作用，才造成了这样的后果。
据研究表明，如果没有腰带的约束，女性长期饱食，摄入的营养量超过机体的需要量，腹部就会无限的向外发展，形成水桶或坛子肚，给走路和运动带来麻烦。
由此可见，腰带对于人的身体健康具有重要作用。
腰带不光装饰了我们的外表，还有这么重要的作用，我们千万不可以去忽视它啊。
说到这里，我们该总结出一个经验了吧。在吃饭的时候，如果吃饱了也不要去松自己的腰带。反过来讲，进餐的时候如果需要我们去松腰带了，就不要再吃了。
细腰是这样练出来的
前不久遇见张倩，当时吓了一干人一跳，差点没认出来！张倩当然不是变成了贞子，而是变成了一个大美女！怎么说呢，她以前可算不上个美女，因为记得一年前她的腰还和水桶一样粗，无论怎样“五入”，都把她列不到美女的行列。而现在，她的腰不仅仅是纤细说得清楚的，正值夏天，她穿着一个小背心，腰上滑嫩的肌肤显露出来，好像是在炫耀，又像是在展示它的美。总之两个字：迷人！
谁不想有一条水蛇腰、杨柳腰呢？丰而挺的胸部、丝绸一般的细腰，圆而翘的臀部，这就是一个性感女神所必备的条件！而腰部是一个人运动的中心，腰部的动作极富优雅感与韵律，因为它承上启下，蜿蜒施展，能勾起人奇妙的幻想。所以有人说，女人的美在曲线美，女人的曲线美就在于腰部美。
腰部曲线是女人曲线美的关键，假如一个女人的胸部不够丰满，臀不够翘，但是却有一条丝绸般的细腰，那么在视觉上仍旧会造成曲线玲珑、凹凸有致的视觉美感。这就是细腰的好处。一般来说，女人的腰围=身高×0.37最为合适。当然，现实生活中，很多女性朋友的腰都充满赘肉，达不到这个标准。每到夏天，腰部有赘肉的女性朋友都不敢穿裙子、吊带，丧失了很多展示美的机会。这个时候，朋友们首先想到的是减肥，以为只要减肥了，腰部自然会纤细起来。果真如此吗？要怎样才能拥有一条诱人的丝腰呢？
其实，正常的减肥是在减掉身上的赘肉，针对范围广，对腰部的针对性不是很强。而下面一套运动则是专门针对腰部设计的。长期练习，细腰一定会出现！怎么，还犹豫什么呢？一起来练吧！
纤腰运动1：屈腿收腹
上身仰卧，将双手放在身体两侧，屈腿收腹，接着把腿伸直，脚不要着地，腹部绷紧，每组15个，可分为三组来进行，此中间可休息30~40秒钟。
纤腰运动2：仰卧起坐
双腿抬起与身体保持垂直，上身保持平直向上起，上身不要抬得过高。每组20个，可分为三组进行。
纤腰运动3：仰卧交替收腿
将双手抱住头部，双腿保持弯曲，然后将一条腿蹬出，蹬出的腿与地面保持一定的距离，不要太高，脚不要着地，然后换另一条腿。一侧的肘部与另一侧屈腿的膝关节尽量靠近，用侧腹肌控制。每条腿蹬15次，也分为三组。
纤腰运动4：转腰运动
仰卧，膝盖弯起脚贴着地，手指放在耳边；仰起上身后转向左面，此时吐气、肩膀放松，再转回正面，缓缓躺下。右边相同，各重复10次。
很多人平时都有嚼口香糖的习惯，其实这个习惯并不好。嚼口香糖会使我们吞下过多的空气，导致肚子发胀而鼓出，因此平时尽量少嚼口香糖。
另外，人的大脑在活动的时候会消耗很多的营养物质，我们可以平时多用用大脑，像看看书啦，写写文章啦，算算数学题啦等等，都可以让它帮我们塑身。