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第75章 燕麦片粥

原 料:

牛奶250毫升,燕麦片50克。

制作过程:

1.燕麦片入锅,加清水适量,中火烧开,搅拌、煮至熟软。

2.添入牛奶即成。

营养功效:

燕麦富含B族维生素和锌,对糖类、脂肪类代谢有调节作用,能降低胆固醇,有降脂、减肥作用。

小贴士

燕麦亚油酸含量高,能防止肠道吸附胆固醇。其膳食纤维可缩短肠道废物排泄时间,帮助有益细菌的生长。