书城成功励志智慧背囊:最让你顿悟一生的感动故事
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第166章 不要紧张

◆文/佚名

人多少都要有一些压力和紧张,某种程度的压力和紧张是必要的。适当的紧张可以让你保持奋发,不断刺激你,让你在高效率之下创造性地工作。但如果我们能学会控制紧张,那么未尝也不是一件好事。我们要学会控制紧张,就像看电视一样,能开能关。这样才能运用紧张来为我们的目标服务。当紧张给我们形成高度的压力时,我们可以随时关上它。当你需要轻松时,如果能从紧张之中释放出来,就可以将所有压力排除。

如果把带来压力的紧张关掉,是可以做得到的。首先,集中你的心力。从眉毛开始,将双眉紧锁,再收紧下巴、唇部和咽喉部分的肌肉,一点也不放松。将这些肌肉绷紧,再往下到肩部,用力握紧双拳,收缩腹部肌肉,将膝盖压紧。最后让你的双脚用力踩着地面。

如果你照上面所说的做了,你全身每一条肌肉已紧绷,就这样持续一分钟,感受你这样全身紧张需要用多大力量。

有许多人一天24小时都是这么紧张,可能不是同时全身肌肉都紧绷,也许一会儿是喉头,一会儿是肩膀,或者是大部分人胃部不适。我想说明的重点是,因为如此紧张,许多人体力都浪费了。紧张需要付出精力,除了造成疲劳和烦恼之外,什么好处也没有。

现在,再重新来做这个试验。从紧张中放松下来。把前面的过程倒过来做一次。从眉毛、嘴唇、下巴、喉咙,然后肩部、双手、腹部与大腿,一直到脚部,慢慢放松。你自己要假想一切都是自由自在的,让肌肉全部放松,沉沉地坐在椅子上,想象全身没有力气,让椅子承受你的全部重量,你的肌肉不必担负任何重量。你放松了,全身上下都松弛下来。

其实,人在身体方面的压力多是因心理紧张而引起的。我们内心被一个问题所困,身体也会被其所困。我们的肌肉会紧张起来,不知不觉会使我们感到压力。所以我们必须控制压力,保持冷静沉着。

人在紧张、繁忙的工作生活环境之外,应该有一个私人的休息场所,可以用来调整精神。因为“能力来源于沉默和信心”。要领悟生命的深层意义,一定不要受时间的束缚,而要保持身体和精神的安静。

生活中遇到的紧张状况,会影响你的心情,甚至会使血压升高,进而影响心脏和脾胃。你可以运用上述的健康思想改变心情,保持心理的正常和谐。坚持一周推行这种思维,每一则都要仔细阅读多遍,力求更深层次地理解,寻求每个字的意义,然后再一一记下。

此外,你还可以用你自己说话的方式来清除紧张。你可以试试看,当你一直说着紧张的事时,你便会开始变得容易紧张。嘴巴说的话正好可以反映出你的思想,这是互相影响的。当你心情紧张,说话就会不由得嗓门变大。如果你不再说话紧张,慢慢地这种讲话习惯也会影响你的思想。所以你该试着让自己降低说话音调及速度,尽量使用平静的语调及字眼,这就可以改善你的紧张心理。

说话时要轻松自在,注意声音的高度,随时要放缓。如果在未说完之前被人打断,你要心里知道,可能那个人是因为内心紧张,就让他先说好了。等他说完,你再接下去说,或许你就不想再说了。这是现代人因为紧张而形成的恶习,不论是否有话说,反正开口叽里呱啦一番就好了。

放轻松说话,如同你在做其他事的时候一样,它可以让你产生宁静祥和的感觉。

当你感到紧张时,可能的话,去度个假吧!将你的手表暂时摘下来,在生活中寻找并建立和平的小岛,学着储存一些能够释放自己的能量。如果你实在抛不开紧张的生活,要学会说“请等一下”这句话,使心灵中充满安宁的思想,保持冷静。避免匆忙地完成目标,学会后退计划,安排足够的时间来完成目标。如果能切实遵行上述要点,你便能轻松去享受一种安宁祥和的生活,外来的压力已无法影响你。

紧张并不能改变什么,要有放松平和的心态,学会保持平静,遇到什么都泰然处之,那么你的人生旅途就会更顺利。