原料
主料:嫩白菜心500克
辅料:姜丝10克
调料:味精4克,白糖40克,香油25克,精盐4克,花椒粒4克,醋25克,干红辣椒20克
操作程序
1.白菜心逐片剥开,用手撕成长条块,放入盆内加精盐,腌约30分钟,捞出控净水,放盆内。干辣椒切成丝,再切成小段10克。
2.用白糖、醋、精盐兑成汁水,加干辣椒丝、姜丝搅匀,倒在白菜心上。
3.炒勺加香油烧热,放干辣椒段、花椒粒,炸出香辣味,捞出花椒和辣椒,将椒油趁热倒入盆内并拌匀,随用随取,改刀上桌。
操作要点提示
1.主料应选用嫩白菜心,口感、味道皆佳。
2.花椒粒和辣椒段应温油加热,用中火转小火即可,注意不要炸煳。
3.无论白菜或其他蔬菜,最好一次性食用,剩菜最好不再食用,因为剩菜会通过生化反应,产生硝酸盐,对人身体不利。
变化应用
白菜的烹调方法很多,如烧、炒、熘、蒸、凉拌,可以制作多种菜肴,如素炒白菜丝,醋熘白菜,凉拌白菜心。白菜还可以用来做汤,作主料、辅料均可,更常用于馅料,制成素馅包子、饺子、馄饨等。
营养价值
白菜古时又称“菘”,有“菜中之王”的美名。白菜营养价值高,富含碳水化合物、膳食纤维、蛋白质、矿物质、维生素等各种人体必需的营养物质,味道清鲜适口。在干燥的秋冬季节,寒风对皮肤的伤害极大,而大白菜中含有丰富的维生素。多吃大白菜,可以起到很好的护肤作用。
保健功效
中医认为,白菜味甘性寒,有养胃生津、除烦解渴、利尿通便、清热解毒的功效。白菜中的纤维素不但能起到润肠、促进排毒的作用,还能促进人体对动物蛋白的吸收。因此,民间常有“鱼生火,肉生痰,白菜豆腐保平安”的说法。