我的准备清单
记事本，新目录，旧目录，客户名单，铅笔（红、兰、黑），火车时刻表，旅店名单。间隔学习的优点除了以上所谈到的之外还有重要的一条不容忽视。这就是用集合法所学的东西不牢。
让我们再回到电话号码的问题上来。假设你将那号码反复地重复了三四次之后就走开了。你当时肯定以为自己已记下了那个号码。因为它已在口头上不停地出现了三四次了，但你却被这一假象所蒙蔽。
半小时以后，回音听不到了，数字没有了，你的记忆努力也完全白费了。其实由此带来的损失远不止记不起这组号码。
正如我们前边所谈的，间隔学习法在学习复杂事物时也是非常奏效的。所以，对你试图长久记忆的事物最好也采用间隔记忆法。
关于浏览帮助记忆有两种理论：
1．浏览是最佳的记忆方式；
2．浏览是最坏的记忆方式。
在某种意义上来看，这两种说法都是对的。关键要看你记什么及记忆目的。
浏览的优点是什么呢？
浏览最适合短时记忆。因为在浏览时，所了解到的东西被压缩在有限的时间内，即学即用。而随着效益的失去，它也就被忘记了。浏览的缺点不少，它把那些“塞进”大脑的东西在短时期内又从记忆中抹掉，这样对你的记忆力提高是没好处的。
总的来讲，你若真想达到提高记忆力的目的，浏览这一方法是不妥的。而对于像准备考试等情况的短时记忆，你可以利用睡眠记忆法来达到最理想的效果。
心理学家的许多实验都证明，当你从睡梦中醒来时，你的大脑记忆状态所受到的干扰是最少的，你所能回忆起来的事情也比你平时清醒状态下多得多。
心理学家E·B·温·奥莫尔在一系列实验中发现，人的记忆平均在7小时睡眠后仍能保持不变；但是在清醒状态下的同样时间后却要下降几乎一半。
人们也用蟑螂做过同样的实验。这也是这类昆虫被用来为人服务的有限的几次之一。实验结果几乎与上述实验一样。
结论是：遗忘在睡眠时速度慢，白天活动时速度快。这一结论基本上是可为人们所接受的。如果你必须采用浏览的方法，那么就请你在睡觉前重温一下，如有可能的话，最好是浏览完就马上进行温习。这样就可以产生理想的效果了。
通过适当地采用间隔记忆法，并有效地把它与睡眠记忆法相结合，那么你的记忆力层次就会再升华一次。
训练：锻炼你的间隔记忆力
训练1
把下面所有的项目迅速扫视一遍，然后做其他的事，大约10分钟后检验一下自己记住多少。
拿破仑1827 水母 BACK
口水 救生员 蓝天 9B2A
雅典娜 歌剧 美人鱼 小船
铜剑 女神 丘比特 上帝
训练2
下面是一次演讲的主题，看完第一遍后，回想一下；再看第二遍，再回想一下；最后看第三遍，看看记住多少。
（1）经济出现危机
（2）出口大减
（3）国外相似产品的竞争
（4）海外市场消退
（5）市场规律的作用
（6）生产厂商恶性竞争
（7）国家出口补贴取消
（8）新产品的出现
训练3
下面是一串长达36个字符的字母与数字组合。第一天看一遍，第二天看二遍，第三天看三遍……以此类推，看你第几天记住。
A8C4F2G7B
F6A5OlX1Z
N7P9Q3VOW
D4E2M5I7L
三、代码记忆法
原理：一切都是对应的
代码记忆法将为你展示怎样用实物（它们可以用图表示）而不是用数字来表示，这并不是一个特别新颖的想法。这首先是斯坦尼斯劳斯·明克·范温斯克大约在1648年介绍给我们的。在1730年，英格兰的里查德·格雷博士对这个观点加以修改，他把这种想法称为“字母或数字对应词”。这种想法很了不起，方法却有点笨拙。因为在他的系统中不仅用了辅音，也用了元音。从1730年以来，尽管这种想法在根本上没有变化，但也作了许多修改。
代码记忆法的过程可以归结如下：根据代码的对应关系，将数字的每一位数分别转换为相应的字母，然后通过在这些字母中的适当位置插入元音字母来构成可用于联想的单词（这就是我们把元音字母从代码的对应关系中除去的原因之一）。这样，你只须让自己记住用于联想的单词就行了。当数字的排列顺序没有规律可循时，你可以通过字母构成的单词记住字母的顺序。所以说，联想和规律都有助于你运用代码转换进行记忆。
当然，要用这一方法去记一长串历史事件的日期，那么你用代码构成的单词一定不能相互混淆起来；因此你必须保证用于联想的形象和它们代表的意思能够很好地-一对应。为了谨慎起见，你应该把这一代码转换方法仅仅作为一种巩固记忆的手段，而初步记忆则应该通过一种比较常用的方法加以完成，这样你对知识的掌握才能比较透彻。
方法： 用代码转换记忆
我们怎样通过代码之间的对应关系将单词转换成数字加以记忆呢？对于一系列能够产生视觉形象的单词，而且其中还要用到一种“中介者”。为了掌握这一诀窍，你必须另外花一些时间制作一个辅助单词表--即一些能够通过代码转换成数字，而又便于联想的简短的单词。在完成了这一步之后，剩下的工作则非常简单：你只须把需要记忆的一系列单词和辅助单词表上的基本单词联系起来。
为了回忆起你所记住的事情，你只须把基本单词表在脑子里闪过一遍，回想一下你是如何将两者联系起来的。但是你必须把基本单词表背得和字母表一样熟，而这本身又是一项记忆任务。
你是否能够抽出额外的时间去完成这项记忆任务--你是否会对基本单词表加以充分利用而使它值得你去记忆--这一点取决于你自己。基本单词表只要背一遍就够了，因为你每使用一次单词表都会加深对它的印象，但你一开始毕竟是要花时间去背的。
如果你用这一单词表去记大量彼此相似的记忆内容，那么你难免会产生错误的联想。但是，只要稍加努力，你应该能够避免这种问题。比如说，当你试图回想小说中的一个人物的姓名时，你根本不必担心自己会把它和食谱的原料错误地联系起来。
为了使你学会这种方法，你必须首先学会一种简单的语音字母表。没必要感到恢心丧气。这个表只有10个音，用不了10分钟你就可以学会它们。这将是你花去的时间里最有价值的10分钟。因为这一语音字母表最终会使你认为以绝对不可能的方式记住数字或者是与其他事物有联系的数字。
现在就1、2、3、4、5、6、7、8、9、0每一位数字给你一个不同的辅音，你必须记住它们。为便于记住每一个辅音，现在给你一个“记忆帮助”，仔细地并全神贯注地读这些辅音。
代换数字1的音总是--T或D，字母T有一笔向下。
代换数字2的音总是--N，打字机打出来的N有两笔向下。
代换数字3的音总是--M，打字机打出来的M有3笔向下。
代换数字4的音总是--R，“FOUR（4）”这个词的最后一个字母是R。
代换数字5的音总是--L，罗马数字的5是L。
代换数字6的音总是--B，ch、sh和发软音的g。字母B小写就有点像6。
代换数字7的音总是--K，发硬音的C、发硬音的g。7这位数可以用来组成K。一个7正写，另一个7倒写（K）。
代换数字8的音总是--F或V，手写体的F和8都有两个圈，一个在另一个之上。
代换数字9的音总是--P或B，数字9翻过来是P。
代换数字0的音总是--S或Z，是单词“zero”（零）的第一个音。
如果你努力将每一个小小的记忆都用图表示的话，你会很轻松地记住它们。记住字母并不重要，我们只对声音感兴趣。这正是为什么把这个叫做语音字母表的原因。对有的数字，给了不止一个字母，但这些字母的语音在每种情况下都相同。你的嘴唇、舌头和牙齿都以一致的方式来发P和B，F和V，或J、SH、CH等等。表示惊叹的词“哎呀（GEE）”中的字母G，其读音按语音字母表将代表6这个数字。然而在“去（go）”这个词中的G却代表7这位数。在“大衣（coat）”这个词中的C却代表7这位数，而在“分币（cent）”这个词中C字母却代表零。因为它发“S”的音。在“膝盖（knee）”或“刀（knife）”中的kn字母表示2这位数字，因为k不发音。记住，重要的是发音而不是字母。
现在将下面列举的数字对应关系读一遍：
1.T,D 2.N 3．M 4.R 5.L 6.J 7．K 8．F(V) 9．P（b） 0．S（Z）
将这一页翻过去，看看你是否记住了从1到0的声音。把它们的顺序打乱，考考你是否记住了它们。到现在为止，你应当把它们全部记住。可以再给你一种记住这些发音的方法，即告诉你这个毫无意义的短句：TEN MoRe LoGic FiBS。这将帮助你记住从1至0的发音。可是还是有必要不按顺序地认识它们，这样你才不致于在很短的时间内都依赖那个毫无意义的短句，给你提供的那些记忆方法其实已经足够了。
这个简短的语音字母表最为重要，你要不断练习这些发音直至它们成为你的第二天性。只有达到这种程度，掌握一定的系统方法,其余部分才可能水到渠成。这里有一种可以帮助你完全学会这些发音的练习方法：无论什么时候看到一个数字时，你心里都把它变为声音。例如，也许你看到一个汽车牌照上的数字是3746，你能够把它读作m、k、r、j。你可能看见一个地址85-29，就能把它读作flnp。你可以看着任何一个单词，将其分解成数字。“摩托（MOTOR）”这个词是314，“纸（pa-per）”这个词是994，“香烟（cigarette)”这个词可以分解成0741（双写的tt，与单分的t的发音相同，因此它表示数字1，而不是11）。
a、e、i、o或u，这些元音在语音字表中没有任何意义。字母w、h，或者y（记住“为什么（why）”这个词）也是如此。
在继续往下学之前，请做下面的练习。第一栏的单词应当变成数字，第二栏的数字必须分解为发音。
climb(爬)--6l24--
butler(男管家)--8903--
chandelier(枝形吊灯）--2394--
sounds（声音）--0567--
bracelet(手镯)--1109--
hypnotize（表述）--8374--
你现在准备学习提到过的一些“代码”，但建议你在进入学习“代码”前，彻底掌握这些发音。好啦!现在我们知道了所有从1到0位数相应的语音发音。
你可以看到我们能为任何一个数字选择一个词，无论这个数包含了多少位数字。例如：如果我们将为21这个数选择一个词，我们可以用下边任何一个词：net（网）、nut(坚果)、knot（结）、gnat（小昆虫）、nod（点头）、neat（整洁）、note（笔记）、knit（编织）等等。因为它们都是以n（2）这个音开头，以t或者d(1)这个音结尾的。再如14这个数，我们可以用tear（眼泪）、tire(轮胎)、tort（扯）、door（门）、tier（包扎工）、deer（鹿）、dire（可怕的）、dray（运货马车）、tree（树）等等来表示。因为它们都以t、d(1）这个音开头．以r（4）这个音结尾。记住我们只对辅音感兴趣。