81．如何塑造健全人格
1．积极培养无产阶级的世界观、人生观与价值观
加强对马克思主义经典著作的学习，不断提高自身的唯物主义素养，要学习老一辈无产阶级革命家爱国主义，集体主义的精神。不要在经济大潮的冲击下迷失了自我，失去了人生的指南针。一定要树立崇高的理想与信念，具有为共产主义奋斗终身的思想。
2．加强知识修养，提高认识水平
古人云：工欲善其事，必先利其器，士欲宣其义，必先读其书。
德国著名诗人歌德说过：读一本好书，就是和高尚的人在谈话。
中学生一定要注意多读书，多读好书。读史使人明智，读诗使人灵秀，数学使人周密，哲学使人深刻，伦理学使人庄重，逻辑、修辞学使人善辩，凡有所学，皆成性格。
3．严于律己，认真开展自我教育
通过自我教育培养人格的方法主要有两种：一种是“内省”，另一种是“慎独”。
所谓“内省”，指的是通过自我检查、自我分析和自我调控，来改正自己的性格缺陷，优化自己的性格。所谓“慎独”，也就是“莫见乎隐，莫显于微。”“莫见乎隐”指的是不要以为没有人看见，就去放纵自己。“莫显于微”，是指即使在微小的事情上也不要放松自己。“勿以善小而不为。”培养性格就需要从小事做起，从一点一滴做起。
古人云：“吾日三省吾身。为人谋而不忠乎？与朋友交而不信乎？传不习乎？”意即：我每天都要不断地反省自己，与别人交往，我是不是表现出不诚实呢？与朋友交往，我是不是不讲信用呢？老师传授的知识，我温习了吗？这是自我教育的典型。记得一位罗马诗人说过：尽量原谅别人，但绝不原谅自己。
4．珍惜友情，陶冶性情
常言道：不结同心人，空结同心草。我国古代著名诗人黄庭坚说过：千林风雨莺求友，万里云天雁断行。
朋友是一面善良的镜子，也许有些时候会显得有点苛刻，但这面镜子却照出了你自己的真实面貌。“良药苦口利于病，忠言逆耳利于行。”朋友的言词也许不太悦耳，但确实能够达到“治病救人”的目的。通过朋友交往，你还能够经常地得到他的指导与帮助，彼此之间取长补短，人生是何等其乐融融。
要慎重地选择朋友。近朱者赤，近墨者黑。孔子说过：“益者三友，损者三友。友直、友谅、友多闻，益矣。友便辟、友善柔、友便佞，损矣。”
5．融入集体之中，体味真善美
著名教育家马卡连柯说过：“教育了集体，团结了集体，加强了集体，以后，集体自身就成为很大的教育力量了。”
中学生只有融入到班集体之中，才能够真正地形成关心集体以及爱护集体的集体主义性格特征。一个良好的班集体，就像一个巨大的陶冶性情的熔炉。在这个熔炉之中，中学生既能畅所欲言尽情地展现自我，也能够取长补短，得到同学们的真诚帮助。
6．矫治不良心态，全面塑造人格
（1）矫治狭隘心理。性格狭隘的人往往患得患失、斤斤计较。矫治策略：①豁达大度地对待别人，不要以小人之心度君子之腹。②办事应当灵活，不必谨小慎微，以免使自己的感情变得更加脆弱。③多学知识，增长智慧，从而提高自身素养。
（2）矫治嫉妒心理。性格嫉妒的人往往敌视他人、心胸狭小，时常自己把自己折腾得精疲力竭。矫治策略：①量一量自己有多高，称一称自己有多重，想一想自己有多糟。②设身处地地替他人着想，将心比心地对待他人。③多参加一些文体活动，培养真诚善良、团结协作的性格。
（3）矫治急躁心理。性格急躁的人往往急功近利、虎头蛇尾。时常是怒气填胸、紧张有余。矫治策略：①冷静面对已经发生的事，懂得欲速则不达。②认清急躁的危害，办事三思而后行。③学会自制，培养耐心。
（4）矫治抑郁心理。性格抑郁的人往往闷闷不乐、郁郁寡欢，时常是一副冷漠的表情。矫治策略：①加强交往，体味人间的温暖。②达观地面对人生。车到山前必有路，船到桥头自然直。③正确排除郁积的情绪。
82．如何使自己具备良好的性格
性格即命运。有坚强、自信、宽容、谦虚的性格的人，比起怯懦、自卑、自私、自大的人成功的机遇要多得多。美国斯坦福大学的推孟教授，是世界著名的天才儿童研究专家。在20世纪初他挑选了1500名智商都在140分以上的天才儿童进行了长达几十年的跟踪研究。他把这些被试者中最有成就的150人和成就最低的150人进行了比较，他们之间在智力上没有任何差异，而最终的这种差别取决于以下几项重要的性格特征：是否自信；是否自卑；是否有坚持不懈的品质；是否有适当的适应力。
世界著名的美国电话电报公司贝尔实验室，聚集着最优秀的工程技术人员，他们举世瞩目的成就，不在于这些人的智商如何，多么聪明，而是这些一流学者之间的友好、愉快、有效的合作，也就是说，在这里成功的重要因素，在于学者们的良好性格。
性格的养成完全是后天的结果，家庭、学校起着重要作用。“玉不琢，不成器”。人的性格也是如此，不经过自我修养，不可能达到优良高尚的境界。那么，怎样塑造自己良好的性格呢？
首先要对自己的性格缺陷有清晰的认识。如果认为无关紧要，就会对性格修养失去热情。此外，还要严格要求自己。高尔基说：“自我批评是最严格的批评，而且也是最有益的。”
其次，必须有坚强的意志，并进行持久的努力。
可采用以下方法：
（1）善于自我批评、自我控制、自我努力、自我鼓舞、自我誓约、自我命令、自我禁止、自我监督、自我惩罚等，坚定地完成自我修养计划。我国古人主张“吾日三省吾身”，主张“慎独”（指独处无人时也要谨慎自己的行为），指的就是自我修养和自我教育。也可以说，没有自我教育就没有性格的培养。
（2）要善始善终。如果在性格修养上表现虎头蛇尾，实际上就是向性格缺点投降。
（3）要注意从小事做起。荀子说：“不积跬步，无以至千里；不积小流，无以成江海。”时时在意，处处留心，在每件小事上一点一滴地约束自己的言行，潜移默化中逐步改变不良性格。
俗话说：“江山易改，秉性难移。”性格的改变并不是一朝一夕就可以完成，需要一个长期的过程，会遇到各种意想不到的困难。你不妨从易到难列出你依次需要改变的性格，并按计划逐步实施。以下提供给你改造性格的小处方：
（1）明确不良性格给你的生活带来的害处。
（2）坚信性格是可以改变的。
（3）善于发现自己的变化，不断给予强化鼓励。
（4）利用他人来监督自己的改变。
伟大的科学家爱因斯坦曾说：“一个人智力上的成就往往依赖于性格的伟大。”有人认为爱因斯坦之后伟大的科学家是斯蒂芬·霍金。1998年2月5日，霍金以其新论文《没有假真空的开放暴胀》使人类对宇宙学的认识再次向前迈进了一大步。可以想像，一个能够解答世界上最难以解答的谜题的学者是何等伟大的人才。但是难以想像：一个20世纪60年代曾被医生断言生命只余两年时间，高度残疾、不能说话、头无法直起来、只能以三根手指敲击特制电脑的学者，竟能在30多年来不断取得巨大成就。
同学们，性格的培养不是一帆风顺的，愿你们从现在开始，从身边开始，从小事开始。让我们记住印度的一句谚语吧：“播种行为，收获习惯；播种习惯，收获性格；播种性格，收获命运。”
83．情绪对身心健康有何影响
情绪作为情感的表现形式，是人对于客观事物是否符合自己的主观需要而产生的态度体验。情绪具有两极性，即往往表现为肯定（积极）或否定（消极）两种对立的性质。肯定的情绪具有增力作用，可以增强人的活动能力，使人精力充沛，注意力集中，思维敏捷，从而有利于提高实践活动的效率。否定情绪具有减力作用，可以减弱人的活动能力，使人意志消沉，注意力分散，思维迟钝，从而降低人实践活动的效率。
良好的心情会使我们的眼中尽是蓝天，心中充满温暖，学习富有乐趣，生活轻松愉快。我们都知道“笑一笑，十年少”，只有你保持积极乐观的情绪，才能发现生活的乐趣所在，充分体验到年轻的心如何地潇洒、自信。
相反，不良情绪对学生的身心发展都有很大的危害。
不良情绪主要有两种，一是过度的情绪反应，一是持久的消极情绪。
过度的情绪反应包括：狂喜、暴怒、悲痛欲绝等强烈反应，这往往是由于一些重大的生活事件而引起的，过度情绪还包括反应过于迟钝、无动于衷、冷漠无情等。这种过度情绪如果得不到疏导和缓解，常会导致精神障碍或生活适应不良。
持久性的消极情绪，是指在引起忧、悲、恐、怒等消极情绪的因素消失后，很长时间沉溺在消极状态中不能自拔。比如中考失败后，多数同学能够很快从失败的阴影中摆脱出来，去追求新的生活目标，而有的同学却从此对生活失去信心，变得抑郁、消极，失去了学习动力和生活方向，有的甚至会影响到身体健康。
可见，不良情绪对于我们的身心发展所造成的后果是弊多利少的。尤其是对于生活经验并不丰富、耐挫折能力不是很强的中学生来说，不良情绪如果得不到及时的关注和疏解，常会使心智的发展受到阻碍，而如果由于不良情绪的干扰错过了成长的关键时期，则其一生都可能会受到影响。因此，保持良好的情绪状态，有意识地排除和抵御不良情绪的侵扰，是中学生身心健康发展的重要保证。
84．什么是自卑
自卑是自我情绪体验的一种形式，是个体由于生理或心理上的缺陷或其他原因所产生的对自我认识的态度体验，表现为对自己的能力或品质评价过低，轻视自己或看不起自己，担心失去他人尊重的心理状态。
中学生的自卑表现在：
1．过低地评价自己
对自己的能力没有客观的认识，总是过低地估计自己，过高地看待他人，从而认为自己事事不如人，自我评价过低是自卑的实质所在。
2．过于敏感
有自卑感的学生往往对自己的不足和别人对自己的评价很敏感，常把别人与自己无关的言行看成是对自己的轻视。
3．容易泛化
有自卑感的学生常常将自己的某一个缺点扩大化，比如某同学的外语不好，曾被老师在课堂上批评，于是就认为所有的老师都不喜欢自己，而同学也看不起自己，从而不敢向老师问问题，甚至失去学习的兴趣和与同学交往的勇气。
中学生产生自卑感的原因有很多，从客观环境看，由于中学学习压力的增大，家长、教师对学生的期望和要求，有时超越了学生自身的能力，使学生每天生活在竞争、受督促、受批评的环境中，久而久之，就产生了自己不行的悲观情绪，形成自卑感；从内在原因看，自卑是中学生自我意识发展和自我评价不当的结果。中学生的自我意识正处于形成阶段，开始对自己的外貌、能力、言行举止以及他人对自我的评价给予较多的关注，同时也产生了一定的自我期望，由于自我期望常高于现实自我，二者发生冲突的结果是使学生认为自己的能力过低，导致自卑的产生。
85．什么是焦虑
焦虑是一种复杂的综合性的、负性的情绪，是人们在社会生活活动中，对于可能造成心理冲突或挫折的某种事物或情境进行反应时的一种不愉快的情绪体验。
焦虑的原因有：
ｌ．学习上的不适应
随着年级的升高，学习压力越来越大，竞争也越来越激烈，尽管学习刻苦但并不能取得好成绩，或总不能令父母、老师满意，总是担心不能考上好学校，因此对以后的学习生活和前途感到忧虑不安，每个学生都会不同程度地有过焦虑的情绪体验。
2．考试焦虑
俗话说“分儿，分儿，学生的命根儿。”考试对所有的中学生来说都是一个意义非凡的事情。得了高分可以实现自己的理想，得到老师、同学、家长的称赞，能够满足自尊和自信的需要。但是想得一个好的分数并非易事，殊不知千军万马，只有一条独木桥可走——落水者众多。于是担心考试落水就成了大多数学生的心病，越到考试临近，反应越严重。
3．对身体健康的过分关注
随着身心不断发育以及高强度的脑力劳动，中学生常会对自己的身体状况产生忧虑。许多同学总是自感身体不适，得一点小病就担心会影响自己的将来，常害怕会失去健康。过分焦虑的结果使得有的同学常会感到疲倦，失眠，精力不集中。
86．什么是抑郁
抑郁是常见的情绪困扰，是一种感到无力应付外界压力而产生的消极情绪，常常伴有厌恶、痛苦、羞愧、自卑等情绪体验。人人都有过抑郁的体验，但大多数人的体验时间很短暂，但也有多数人长期处于抑郁状态，造成抑郁症。
情绪抑郁的学生主要表现在：情绪低落、思维迟缓、郁郁寡欢、万事无趣、缺乏活力、不愿意参加社交，对生活缺乏信心，体验不到生活的快乐，还可能伴有失眠等情况。
抑郁多是因为成绩落后、异性交友，自己找不到在集体中的位置，与家长、教师出现冲突等人际关系不和而造成的。
87．为什么中学生易怒
中学生正处于热情高涨、富有激情的时期，有时情绪难以控制。容易发怒是中学生常见的一种消极情绪。再加上现在多是独生子女，父母的关注和宠爱使得有些学生任意发泄自己的情绪而不懂得控制，往往为一句不顺耳的话、一件不顺心的事，就暴跳如雷，或出口伤人。
易怒是中学生容易违反校规的原因之一。中学生非常重视友情，但由于容易激动，当一言不和时，就往往情绪高涨，恶语伤人，甚至拳脚相加。发怒之后，面对残局，常常后悔晚之。
易怒既与性格有关，又与生活习惯，自我约束，学习心境等方面的因素有关。
88．如何控制自己的情绪
1．认识自己的情绪类型
（1）乐观型。乐观多于沮丧，即使碰到伤心事，也不会陷得太深，总把事往好处想，一般都是“吃得香，睡得着”。
（2）悲观型。与乐观型正相反，平常时就多愁善感，碰到一点小事就灰心丧气，浮想联翩，容易忧虑。
例如，同样是面对桌上的半杯水，乐观的人说，杯子的一半是满的，悲观的人说，杯子的一半是空的。面对人生的诸多曲折、难题，正确的对策是尽力去解决它，要学会发现事物的积极方面，保持乐观的情绪，要像杜甫所说的：“欲除烦恼须忘我，各有姻缘不羡人。”愁眉苦脸、焦虑心烦必将是百病丛生的前奏。
2．了解自己的情绪周期
每个人的情绪状态是有波动的。
（1）当在情绪高峰期时，你会较少焦虑，身体的活力、胃口和睡眠状态都达到最佳状态，即使有破坏情绪的事发生，也可能一笑了之。
（2）当处于情绪低落期时，世界都是灰蒙蒙的，没有什么能激起你的兴趣，开始变得多愁善感，对事物特别敏感。
（3）当在情绪中间期时，你可以表现得积极客观，情绪平稳，处理问题合理而顺手，可以作出比较成熟的决定。
（4）情绪周期一般在童年建立。想一想自己的情绪周期是什么情形，要下决心减少不良情绪周期的频率。
3．掌握自我交谈的方法
当你的情绪不好时，可以对自己说：“虽然我生气，可是身体最重要，我还是先吃饭吧”；“我太饿了，可是不能吃过量。”
“我生病了，需要好好休息，等病好了再补课也来得及，现在着急也没用。”