书城保健养生常见病穴位自疗锦囊
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第102章 小心,反复落枕可能变为颈椎病

有的人可能落枕的症状比较重,而且由于工作忙或其他原因没有及时治疗,这种患者的治疗时间就要稍微长一些了,治疗3~5次可能才会感觉好点。如果不及时治疗,或者是反反复复发作,就会逐渐演变为颈椎病。

有的“专家”在电视讲座中说什么颈椎病不是病,只是一种自然老化现象,一两个星期就可以不治而愈。大家千万不要信以为真!连落枕都是病,比落枕要严重得多的颈椎病怎么可能不是病呢?经常落枕的人很容易演变成颈椎病,而颈椎病患者又很容易落枕,这是相辅相成、互为因果的。所以,落枕不但一定要及时治疗,而且还要提高防范意识,不让落枕向颈椎病转化。

现在的上班族工作压力都比较大,尤其是常年坐在电脑旁边工作的办公室一族,颈椎病简直就成了他们的职业病。所以每天都从事电脑工作的白领们,连续面对电脑工作不得超过2个小时,最好是每隔1个小时就能起来活动活动,站在窗前,眼望蓝天白云、树木花草;走出办公室,伸伸胳膊动动腿,做做颈部运动操。

颈部运动操一共有4节动作,整个都做完也不过几分钟时间。

第一节是做头部的前俯后仰这个动作,自己可以一边做,心里一边默念4个八拍。

第二节是朝左右方向转动脖子(脖子不可偏斜),也同样是4个八拍。单数是一般角度,双数是强化角度。

第三节是4个八拍的歪头的动作,就是把头往左右两侧偏斜。单数是一般角度,双数是强化角度。不要转动得太快,太快的话可能会感觉头晕眼花,一定要在最大活动限度之内缓慢地进行。

第四节是头部缓慢的旋转动作,4个八拍从左到右、从右到左交替完成(如果1、2、3、4拍是从左向右转动的,那么5、6、7、8拍就从右向左转动),防止连续朝一个方向旋转而发生眩晕。最后,通过轻轻拍打颈项和肩臂,慢慢地放松颈肩部的筋脉、肌肉。

在做颈部活动时一定要注意正确把握力度和速度,不可用力过猛,速度不能过快。特别是老年人一定要注意,因为老年人大多有动脉硬化,他们的常见病,如高血压、高血脂等又会加重动脉硬化的病理过程。当颈部活动时,牵拉或扭曲血管不仅可以阻断血流,也可以引起粥样斑块的脱落、破碎,形成栓塞,诱发脑卒中。

·王教授提醒·

还需要大家注意的一点是,天气变冷会引起的颈部肌肉保护性收缩、疲劳导致的血管紧张度增高,这些都会诱发或加重脑供血不足,使发生脑卒中的几率升高。所以患有颈椎病的人,或者是老年朋友们要谨慎地进行颈部活动,注意颈部保暖,以免造成不必要的危险。