在我们的周围，不缺乏这样的“工作狂”：他们早上班，晚下班，整日整夜地工作，连星期天、节假日也不休息。很多人年纪轻轻就已严重损毁健康，甚至发生“过劳死”。
过劳，无法回避的事实
“过劳死”是源自日本的一种现代病，因为工作时间过长、劳动强度加重、心理压力过大导致精疲力竭，甚至引起身体潜藏的疾病急剧恶化，继而丧命。有人将其定义为由于长期慢性疲劳而诱发的猝死，即“在非生理的劳动过程中，正常工作规律和生活规律遭到破坏，体内疲劳累积并向过劳状态转移，使血压升高、动脉硬化加剧，进而出现致命的状态”。
在竞争十分激烈的当代社会，人们的疲劳感正在蔓延，最流行的问候语由十年前的“吃了吗？”变成了如今的“吃力吗？”不少35~50岁的社会精英每天都在为幸福美好的生活打拼，却不知一种名叫“过劳死”的疾病正向自己袭来。
中年正值人体的转轨阶段，是具有高血压、高血脂、高血糖等背景疾病发生的危险时期。从青年时期就开始积累的疾病已“冰冻三尺”，逐渐产生影响，但人体自身的补偿机制尚需等到老年时期方能形成。这一时期，有基础疾病的人群只要遇到过度疲劳等诱因，就容易产生严重的后果。
“过劳死”就是在慢性疲劳综合症基础上发展、恶化的结果。而慢性疲劳综合症，是以持续或反复发作至少半年以上的虚弱性疲劳为主要特征的症候群，特点是从生物学上（指临床体检、化验等）查不出明显的器质性病变，但自我感觉很累，工作时无精神，生活中缺少乐趣，而且常伴有抑郁、焦虑等情绪反应，也就是处于一种似病非病的第三状态，即亚健康状态。疲劳、营养不良、运动不当、心理不健康等都会导致亚健康状态。可以肯定的是，在亚健康人群中，如果长期疲劳得不到消除，就会过劳，而过劳往往是疾病的前奏。有专家认为，亚健康的许多问题其实是身心问题。有资料指出，亚健康状态起于心因的约占85％。因疲劳、压力、挑战或挫折等心因性原因引发，以疲劳不堪、情绪低落、心情烦躁、失眠等身心失调为主要表现的似病非病状态，可称为慢性疲劳综合症或亚健康状态，进一步发展为过劳，或进入亚临床状态，直至引起疾病。
上海第二医科大学心内科和医学心理学教授杨菊贤在一份报告中指出，中年亚健康长期不纠正，将来2／3死于心脑血管疾病，1／10死于肿瘤，1／5死于吸烟引起的肺部疾病、糖尿病等代谢病以及意外事故，只有1／10的人有望安享天年。
在我们的周围，不缺乏这样的“工作狂”：他们早上班，晚下班，整日整夜地工作，连星期天、节假日也不休息。很多人年纪轻轻就已经严重损毁健康，甚至发生“过劳死”。“过劳”现象已从上世纪80年代中年知识分子迅速渗入到社会生活各个领域，在科学家、艺术家、机关干部、国有企业领导、工厂技术骨干、民营企业家以及“灰领”等身上潜藏着。这些人是推动经济和社会繁荣发展的中坚力量、社会精英，恰恰也是“过劳”肆虐的集中地带。
据中国保健科技学会国际传统医药保健研究会从全国16个省、直辖市辖区的百万人口以上的城市调查发现，北京的亚健康率是7531％，上海的亚健康率是7349％、广东的亚健康率是7341％。
过度疲劳如果长期不纠正，就易引发“过劳死”。
什么是“过劳死”
“过劳死”现象普遍的日本，给其下的定义是：一种未老先衰、猝然死亡的生命现象。这些情况在知识分子以及一些“工作狂”、外资企业白领和高层管理人士中尤为普遍。
“过劳死”最简单的解释就是超过劳动强度而致死，是指“在非生理的劳动过程中，劳动者的正常工作规律和生活规律遭到破坏，体内疲劳淤积并向过劳状态转移，使血压升高、动脉硬化加剧，进而出现致命的状态”。如今，美国疾病控制中心已正式将此病症命名为慢性疲劳综合症，并拟定了相应的诊断标准。
“过劳死”的前五位直接死因是：无症状冠心病、高血压、慢性疲劳、过重的生理压力、工作压力。“过劳死”与一般猝死几乎没什么不同，但其特点是隐蔽性较强，先兆不明显。由于这些病的隐蔽性蒙蔽了过劳者，以致酿成恶果。所以过度劳累者一定要特别注意了。
首先，是无症状冠心病，特别是无症状心肌梗死是首要的危险因素。平时病人的自觉病状被隐蔽，一般的体检和心电图不易发现隐性冠心病，有些病人静息心电图检查结果可能正常，只有在做特殊检查时才可证明有心肌缺血。一旦发作，措手不及，暴卒者多。
其次，高血压也是一个潜在的危险因素。有些人对自己的高血压已经适应，虽然血压超标，却无任何不适；如果把血压降到正常，反而感到不舒服。这种不被人注意的高血压，危害性更大。它隐蔽地在那里损害人体重要脏器，在遇到某些诱因时，便会引发高血压、脑中风等突然事件致死。
再次，慢性疲劳、积劳成疾也是不可小觑的因素。累积疲劳达到严重程度时，就会步入病态疲劳。现代生活中的艰辛磨难，人情世故的烦扰，长期超负荷工作，往往积淀成一层又一层的潜在致病因素，致使许多人劳累而疾病缠身。
另外，过重的生理压力、工作压力也是猝死的凶手之一。处于长期精神压力下，患各种疾病的几率会增加3～5倍。而免疫力降低，等于身体内部的防卫军力量不足，小至感冒，大至癌症，都有可能发生。
1981年日本公众卫生学者上田铁之丞和田尻俊一郎共同编着了一本书，书名就叫《过劳死》。两位学者在书中写道：所谓过劳死，并不完全是医学上的概念，也不完全是统计学上的概念，而是由日常工作中日积月累的劳累所导致的结果。主要表现为脑病疾患和心脏病疾患引起的突然死亡。
过劳，最爱欺负谁
当今社会中，由于工作性质的不同，容易导致过劳死的人群也有所区别。究竟什么职业的人容易产生过劳死呢？
专家指出，随着社会竞争日趋激烈，许多人承受着超负荷的工作强度，“过劳死”已经不是遥远的话题，它正越来越严重地威胁人们的健康。一项在上海、无锡、深圳等地对1197位中年人健康状况的调查结果显示，66％的人有多梦、失眠、不易入睡等现象；经常腰酸背痛者为62％；记忆力明显衰退的占57％；脾气暴躁、焦虑的占48％。
在安永会计师事务所工作的刘女士可以算是一个典型的工作狂了。她告诉记者，春节前自己曾经连续一个月出差在外，每天加班到凌晨两点。除夕前一天的晚上，甚至是熬了一个通宵，年三十中午到北京后，继续回公司工作。“那段时间，只要我一闭眼，满脑子就是EXCEL表格。家人和朋友都担心我快要崩溃了。”
调查还表明，过劳综合症在城市新兴行业人群中的发病率为10~20％，在某些行业中更高达50％，如科技、新闻、广告，公务人员、演艺人员、出租车司机等也易患过劳综合症。统计表明，“过劳死”主要青睐八种人：
有钱人，特别是其中只知消费不知保养的人；有事业心的人，特别是称得上“工作狂”的人；有遗传早亡血统又自以为健康的人；超时间的工作者；夜班多，工作时间不规律的人；长时间睡眠不足者；自我期望高，并且容易紧张者；几乎没有休闲活动与嗜好的人。
过劳与人的性格特征
过劳其实和人的性格有很大的关系，同样是部门的主管，但由于管理态度和方法的不同会导致工作强度和身心疲惫程度有很大的差异。那么什么性格的人过劳死的可能性最高呢？
第一名：天生工作人
他们天生就是热情积极的个性，凡事喜欢帮助别人，也喜欢亲力亲为，没有做完的事，一定要加班完成，他们没有办法忍受回家之后一直想着今天没有处理完的那件事。除此之外，他们还会很热心地协助同事处理大大小小的事，所以当他们居于管理或是领导阶层时，就会有更多忙不完的事了。所以还是调整一下自己的心态，事情是永远做不完的，留点事情给明天吧！
第二名：天生好强者
他们天生好强的个性，不能容许自己的工作上有任何瑕疵或是延误的情形。为了维持工作强人的形象，他们常常会太过于投入工作，忘了时间、忘了吃饭、忘了健康。久而久之不仅让工作占据了其他休闲时间，也忽略了健康的重要。他们应常常提醒自己，不用事事都表现得很好。人各有长，有些事就让其他人表现吧。
第三名：天生研究者
他们天生喜欢分析研究的个性，会应用在任何他们有兴趣的事情上，当然包括在工作中的领域。他们不喜欢自己变成不专业的人。所以在工作领域中需要用到的知识技能，他们会想尽办法进修、研究，希望自己表现得更好。这样的心态，让他们太专注在一些事情上，而忽略了休息或是其他的活动。这些人需要常常提醒自己，在一头栽进感兴趣的领域之外，还要留一些休闲及陪伴亲友的时间。
工作，当然是要尽其本分地完成，但是拼了命的工作态度，偶而为之就好。在工作中适时的舒解压力，找到生活中其他价值的平衡方式，才不会赔了夫人又折兵。
过劳的特殊人群
专家介绍说，目前人们所说的“过劳死”主要“青睐”四种人。
第一类，有家族遗传背景者。如果你的父母亲、爷爷奶奶等直系亲属中有心绞痛、心肌梗死、脑中风的患者，你就要特别小心了，千万别让自己累着，否则很有可能在年轻时就诱发疾病。
第二类，有先兆症状者。过劳死最常见的先兆症状，包括不明原因的脱发，经常头疼、胸闷、耳鸣、目眩，失眠或夜间多梦惊醒等。
一旦发现自己有了这些症状，那可赶紧给自己放松放松，调理调理，千万大意不得。
第三类，精神异常波动者。人如果长期在某种压力下，超过了神经承受的限度，就会出现相应的表现，比如记忆力减退；精力难以集中；时而易怒烦躁，时而悲观沮丧，难以控制自己的情绪；性欲和性能力下降等。如果出现这样的情况，那你就该考虑是不是应该给自己放个假，或是调整一下工作生活状态。
第四类，工作紧张且有烟瘾的女性。一般来说，由于女性受到天然荷尔蒙的保护，患心血管疾病的概率要比男性低，但是由于职业女性不仅工作压力大，而且染上烟瘾的不在少数，抽烟会导致女性提早绝经，同时还会合并其他冠心病危险因素，如高血脂等。因此这类女性更要注意过劳死的危险。
患有“过劳死”基础症状的人近年来越来越多，大多集中在30~50岁之间，而且男性患者要多于女性。究其原因，专家认为，除了以上三大性格原因以外，以下几种原因也是及其重要的。其一，饮食习惯的原因，以前营养不良、传染性疾病多，现在肥胖症多，“将军肚”其实就是显形性肥胖病，这是很多疾病发展的土壤，可能导致高血压、血管硬化等；其二，天气的原因，比如说天气越来越热，所以烦躁病多、虚寒病多；其三，人们生活节奏快了，压力大了，心理和精神疾病就多了，如忧郁症、健忘症等；其四，工作方式变了，坐的机会多了，走的机会少了，身体的自身免疫力也就下降了。
你是否走在“过劳死”边缘
在“过劳死”的死亡原因中，除了潜在的“物质基础”，劳累是不可否认的重要因素。专家介绍，人体就像“弹簧”，劳累就是“外力”。
外力超过弹性所承受的限度和作用时间过长时，弹簧会发生永久形变；当劳累超过极限或持续时间过长时，身体这个弹簧就会产生永久形变，导致老化、衰竭、死亡，所以每个人都要小心地保持它的弹性，不要超过它的弹性限度为好。因此，适当的休息和减压是保持“弹力”的良方。专家给出了过劳的典型表现，您也要注意了！
“将军肚”早现。30~50岁的人，大腹便便，是成熟的标志，也是高血脂、脂肪肝、高血压、冠心病的伴侣。
脱发、斑秃、早秃。每次洗头都有一大堆头发脱落，这是工作压力大、精神紧张所致。
频频去洗手间。如果你的年龄在30~40岁之间，排泄次数超过正常人，说明消化系统和泌尿系统开始衰退。
性能力下降。中年人过早地出现腰酸腿痛，性欲减退或男子阳痿、女子过早闭经，都是身体机能整体衰退的第一信号。
记忆力减退，开始忘记熟人的名字。
心算能力越来越差。
做事经常后悔，易怒、烦躁、悲观，难以控制自己的情绪。
注意力不集中，集中精神的能力越来越差。
睡觉时间越来越短，醒来也不解乏。
经常头痛、耳鸣、目眩，检查也没有结果。
具有上述1~2项者，则为“黄灯”警告期；目前不必担心。具有上述3~5项者，则为一次“红灯”预报期，说明已经具备“过劳死”的征兆。6项以上者，为二次“红灯”危险期，可定为“综合疲劳症”——“过劳死”的预备军。
另外，由于过劳引起的突然死亡，大多数与脑病和心脏病有关。
所以还需注意：
脑病在发作前会出现以下先兆：反复头痛和眼痛，反复颈部与肩部酸痛，有时手足麻木，有时说不出话或听不懂对方的话，有时视觉异常，身体晃、步态蹒跚，失神或昏倒，痉挛，手指颤抖、无力或不听大脑指挥。
心脏病发作前有下列先兆：心慌、心悸；胸部有压迫感和疼痛感；左胸、背部疼痛有不适感。
吸烟、受寒或运动时，出现以下症状：眼花乏力；出冷汗、失神。
小心各种各样的超时工作
经常的超时工作会让我们处在亚健康状态中。俗话说，人有生、老、病、死，这是生命连续的一个过程。而“过劳死”没有这个连续的过程，是直接跳到了死，但这个跳的过程里，有一个“物质基础”。
那么“过劳死”的这些“物质基础”，或者说“隐患”都表现在哪儿呢？专家介绍说，这个“物质基础”包括的内容太多了。亚健康和慢性疲劳综合症的所有内容都应该包含在内。对于经常超时工作的人来讲，对照着下面这些症状，测一测自己是不是有过劳的症状，或是过劳到了什么状态了。
1早上起床时，有持续的头发丝掉落。5分
2感到情绪有些抑郁，会对着窗外的天空发呆。3分
3昨天想好的某件事，今天怎么也记不起来了，而且近些天来，经常出现这种情况。10分
4上班的途中，害怕走进办公室，觉得工作令人厌倦。5分
5不想面对同事和上司，有一种自闭症式的渴望。5分
6工作效率明显下降，上司已明显表达了对你的不满。5分
7每天工作一小时后，就感到身体倦怠，胸闷气短。10分
8工作情绪始终无法高涨，最令自己不解的是：无名的火气很大，但又没有精力发作。5分
9一日三餐，进餐甚少，排除天气因素，即使口味非常适合自己的菜，近来也经常如嚼干蜡。5分
10盼望早早地逃离办公室，为的是能够回家，躺在床上休息片刻。5分
11对城市的污染，噪声非常敏感，比常人更渴望清幽、宁静的山水，休息身心。5分
12不再像以前那样热衷于朋友的聚会，有种强打精神，勉强应酬的感觉。2分
13晚上经常睡不着觉，即使睡着了，又老是在做梦的状态中，睡眠质量很糟糕。10分
14体重有明显的下降趋势，早上起来，发现眼眶深陷、下巴突出。
10分
15感觉免疫力在下降，春秋流感一来，自己首当其冲，难逃“流感”运。5分