保健按摩就是我国传统的“推拿”术，它作为一种非药物的自然疗法、物理疗法，是以中医的脏腑、经络学说为理论基础，并结合西医的解剖和病理诊断，而用手法作用于人体体表的特定部位以调节机体生理、病理状况，达到理疗目的的方法，从性质上来说，它是一种物理的治疗方法。从治疗上看，可分为保健推拿、运动推拿和医疗推拿。
推拿是中国古老的医治伤病的方法，是中医学的一个组成部分。
推拿是医生用双手在病人身体上施加不同的力量、技巧和功力刺激某些特定的部位来达到恢复或改善人体的生机、促使病情康复的一种方法。它是“以人疗人’的方法，属于现在所崇尚的自然疗法的一种。由于它的方法简便无副作用，治疗效果良好，所以几千年来在我国得到不断的发展、充实和提高。
一、推拿按摩的基市要求
（1）推拿前的明确诊断
在推拿前必须通过临床各种检查手段（包括x线、化验等），明确诊断以便确认本病是否是推拿的适应症，绝不能论断不清，病情不明就盲目进行推拿，坚决反对“百病皆治”的鲁莽做法，以免贻误病情，甚至造成医疗事故。
（2）推拿手法选用恰当
明确诊断以后，应当选用哪些手法，就和其他科室开列处方一样，要选择对治疗本病有效的一些手法，做到部位、穴位的有机配合，整体与局部的配合，只有这样选择准确、配合得当，运用合理才能达到治疗的目的。
（3）临症变通，灵活运用
推拿治疗一定要精心细致地研究每一种疾病的特点，随时观察病情的变化，及时调整治疗方案，因为每一个部位，每一种病的常规手法，是长期临床实践中得出的一般规律，不能一法百用，而要根据不同病情加以取舍，灵活运用，这样才能更好地达到治疗的目的。
（4）推拿手法次序分明
就是说治疗一种疾病需要多种手法，而这些手法必须要有一次的顺序分别先后，有步骤地进行，绝不能东抓西挡，这是会影响治疗效果的，一般的顺序是首先使用轻手法以放松肌肉解除病人的紧张情绪，再做治疗手法，然后再做轻手法，最后做某些必要活动关节手法和轻手法。
（5）推拿力度从轻到重
每一种手法操作时开始要轻，探索患者对力的耐受程度，然后再逐渐加力，达到患者能够接受为止。因为用力过轻达不到治疗效果，过重会增加患者不必要的痛苦，或发生医疗性损伤，最后再重到轻，以减少患者不适。
1.保健按摩与医疗按摩的区别
现如今走在城市的大街上，不难看到被称为“按摩诊所”的盲人保健按摩机构，其实这种叫法是不太妥当的，这是人们并不十分清楚保健按摩与医疗按摩的区别。
第一，这两者名称不同。保健按摩服务场所多以盲人按摩师为主体，可称为盲人保健按摩中心、盲^保健按摩院（室）。
第二，是准许营业的审批单位不同。盲人保健按摩企业的审批权在工商局和残联，其按摩师需经专业培训，并获得劳动局颁发的上岗证。而开诊所的审批权是卫生局，其按摩师不仅需要本科学历，还要通过国家考试，取得医师行医资格。
此外，这两种按摩的目的和方法也不完全相同。
医疗按摩又称推拿疗法、伤科按摩，是中医外治疗法之一，也是人类最古老的一种主要应用按摩以达到治病目的的物理疗法。保健按摩则是用手法按摩来养身保健的中医保健方法之一，以健身防病为主，诊治伤病为辅。
中国传统的保健按摩主要是按摩经络、穴位，现在又发展至直接按摩或刺激关节、筋膜、肌肉、皮肤等。保健按摩服务的项目也日益增多，包括全身、局部保健按摩、美容减肥按摩、小儿按摩、运动按摩、器械按摩等。做全身保健按摩需要40到80分钟，局部按摩需要15至40分钟。
保健按摩属于保健医学的一个分支，主要是解除客人的疲劳，包括精神疲劳和身体疲劳，让客人从心理和身体上得到充分放松。人们有时感到不适是因为长时间工作和学习时身体姿势不当。经常做保健按摩，就有利于打通全身经络，疏通气血，调理脏腑，平衡阴阳，达到防病健身的效果。
2.推拿按摩的几种疗法
（1）运动按摩
运动按摩是在运动员体育竞赛前后或其间进行按摩推拿，以克服运动员赛前紧张、调整竞技状态、消除疲劳和促使伤后及早康复的有效手段之一，对提高和恢复其运动能力有相当显著的成效。
（2）正骨推拿
正骨推拿亦称“伤科按摩”，主要用于治疗骨节筋脉损伤等骨伤科疾患。
《太平圣惠方》认为，“外伤内损”宜先按摩“排正筋骨”。《医宗金鉴·正骨心法要旨》指出，“手法”为“正肌之首务”。常用的有摸、接、端、提、按、摩、推、拿和分筋、理筋、弹筋、拨络、镇定诸法，可顺筋归位、行气活血、缓痉镇痛。
（3）喉科擎拿
喉科擎拿（擒拿）疗法，是通过捏按虎口（合谷穴）腋窝（极泉）或锁骨上窝（缺盆）等处，并同时用力擎举上肢或扩展胸部，以治疗急性咽喉肿痛，或使作了扁桃体切除术后的病人可以进食的一种推拿方法。
（4）颠簸疗法
《肘后备急方·治卒腹痛方第九》中有“使病人伏卧，一人跨上，两手抄举其腹，令病人自纵重，轻举抄之，令去床三尺许，便放之，如此二七度止”的方法来治疗腹痛。近几年来，应用此类“颠簸”方法治疗早期肠扭转获得了较好的疗效。
（5）指压疗法
指压疗法，又称“点穴推拿”、“指针疗法”，是以手指指按、压、点、掐人体经络腧穴，以治疗各种疾病的一种推拿方法。《灵枢·杂病》中曾提到有先按压穴位再针剌，针刺后再进行按压，病痛就能止住的方法。
《肘后备急方》也有在人中、脐上3寸（建里）鱼尾等处按掐以治昏厥、腹痛等症的记载。指压法简便易行，当它作用于穴位所产生的酸胀重麻等感应，有时甚至比针刺还强，而对局部组织所造成的损伤又很小；针灸医生在治疗时，遇到患者惧针，或要施治于禁针、禁灸穴位时，也常以指压法代替针灸治疗，所以《针灸大成》直赞其为“以手代针之神术也”。
指压疗法的临床应用较广，如专门在脊柱或其两侧施行者，又称“按脊疗法”（或称“点脊法”）；在胸部诸穴施行者，则称为“胸穴指压疗法”；专门利用其明显的镇痛效应进行局部麻醉，以进行各种手术者，又称之为“指压麻醉”。
（6）一指禅推拿
相传一指禅推拿起始于南北朝时期。常用推、拿、按、摩、滚、揉、捻、搓、缠、抹、摇、抖等手法，其中一指禅推法是它的代表性手法。施术时注意使气集定于拇指，然后循经络、推穴道。一指禅推法要求做到劲含不露，轻柔绵软，柔中显刚，缓急有节，力透体内深层。其临床治疗范围很广对各种疾病均有疗效，尤以内科、妇科疾患最为擅长。
（7）滚法推拿
滚法推拿是在一指禅推拿疗法的基础上发展起来的，根据疾病情况，在体表施以滚法为主（包括揉、按、拿、捻、搓等）的手法操作，并配合以各种被动运动和患者的自主性运动，来治疗运动系统疾病和软组织损伤等病证的一种推拿疗法。滚法作为本疗法的代表性手法，具有刺激力量强、作用面广等特点，其操作要领在于手法的刺激不但要持久有力，而且必须富有柔软性，才能产生较好的治疗效应。因此，它的操作具有高度的技术性，要通过严格的锻炼来提高其操作技能。
（8）挤拧疗法
挤拧疗法是以捏拿类推拿手法为主组合的一种推拿疗法，包括捏脊（捏积）提肌、弹筋、拧痧（提痧、扭痧、扯痧、撮痧、标印）等法。晋代《肘后备急方》有“牛取其脊肌皮”、“从龟尾至顶”的推拿方法，以治疗急性腹痛等病证。后世医家在此基础上发展成为“捏脊疗法”。由于该疗法常用以治疗消化不良等病证，民间更为此治疗小儿“疳积”证，所以也称之为“捏积”法。
“提肌”和“弹筋”，则是用手指将肌肉或肌腱提起，然后迅速放松，使其弹回，有如拉弹弓弦之状，常用治伤筋及风湿痹痛等症。“拧痧”广泛流传于民间，即张开两指如钳状，蘸取少量温水或油类，夹持眉心、颈项、肩背等处的肌肤，作反复扭提，至局部体表呈现紫红色为度，常用治痧证。
（9）指拨疗法
指拨疗法，亦称“手指平推扣拨法”，常用治疗落枕、肩背痛、腕指腱鞘炎、踝关节扭伤、风湿痛等病症。
此外，还有运用腹诊法判断疾病表里、寒热、虚实，以确定推翕施治原则，选用不同的推拿手法以防治疾病的“腹诊推拿法”；诸如通过手指或手掌等部位的发放“外气”，以作用于经络穴位的“运气推拿（气功推拿）法”，等等。
3.足底按摩≠医疗按摩
如今，走在都市的大街小巷，随处可见“足疗保健”的招牌。并且从这些大大小小的洗脚店传出足疗可治胃病、肾病、胆囊炎、乙肝、腰椎间盘突出等病症，如此广范的医疗效果也让许多人怦然心动。那么，足疗是否真有如此神奇的效果呢？
这里值得肯定的是，足部按摩是我国传统医学的宝贵遗产，医学典籍记载，“人之有脚，犹树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰”。而民间也有“百病从寒起，寒从脚下生”的说法。但是，目前市场上打着“中医”旗号的非医疗机构有很多，其中大部分并不正规，聘用的人员也未接受过系统培训，很难正确掌握和使用中医推拿按摩的诊疗手段，严重的甚至造成对消费者的人身伤害。
大家都知道，人的双足不但承受身体的全部重量，而且在搬运、举重等各种活动中还有许多额外的负荷，是人体中负担最重的部位。人们往往只知道双脚的超负荷劳动与封闭性会使双脚感染，染上像灰趾甲、脚气、脚癣等疾病，却很少知晓双脚与全身的脏腑器官有着千丝万缕的联系。
所以，获得健康的最佳途径就要从“护脚”做起。足部保健法在我国历史悠久，源远流长，早在《内经》里就有足部经络学说和足部按摩的详细记载。几千年来，这种简便、安全的保健方法一直为人们所钟爱。随着医学的发展，人们又发现了人体各器官在足部的反射区，这些反射区可预测全身疾病。
如今，足部按摩已成为人们日常保健的新时尚，足部保健服务也已形成了颇具规模的行业。双足处于人体的最低位置，是末梢血液循环比较差、血液容易滞留的部位，所以在日常保健中，经常保持足部的血液循环畅通，对保证全身的血运正常显得非常重要，而足部按摩正是一种最佳的畅通足部血液循环的方法。另外，足部按摩还具有固养根气、疏通经络和调解神经的作用。通过对足部表面施加压力，还可以启动机体的调节功能，激发各器官细胞潜能，增强免疫力。
最后，有关专家就这一现象提醒人们，一旦得了病，千万不要盲目相信广告宣传，特别是非医疗机构在进行推拿、按摩、刮痧等活动时所使用的“中医”、“医疗”、“治疗”及疾病名称等医疗专门术语更不能相信，因为足底按摩绝对不等于治疗疾病。
4.学会自我推拿按摩
自我推拿，即指本人通过自己的双手，运用推、拿、摩、按、揉、捶等简单手法在自身体表经穴与特定部位进行推拿，以达到保健、养生及治疗疾病的目的。自我推拿可以缓解一些病症，但如果是病症较严重者，还需就医诊治。
推拿前要根据自身的具体情况，准确地选择好经穴与部位，认真操作，循序渐进，持之以恒地进行，就能取得理想的效果。在推拿时，要求思想集中，心平气和，意念随手而行，达到“意”、“气”、“行”相结合。
以下主要介绍一些常见疾病的自我推拿简易方法：
视疲劳
视疲劳大多由于不适当地使用视力，如长时间地近距离视物，或在光线黯淡的情况下看书，造成视力过度疲劳，眼内睫状肌痉挛及充血。推拿相应部位，能解除眼肌疲劳。
具体方法：（1）熨眼，用双手掌相互摩擦至热后，再置于眼部，重复10至20次。（2）按揉攒竹、睛明、四白穴各1分钟。（3）刮眼眶，拇指按于两侧太阳穴上，其余四指屈成弓状，以食指第二指节内侧面自内而外，先上后下轮刮眼眶，酸胀为宜。
头痛
头痛可见于各种急慢性疾病过程中，发生的原因较复杂。推拿对偏头痛、神经性头痛、高血压头痛等有较好的效果。
具体方法：（1）分推前额，以食、中、无名指指面，自眉间向前额两侧抹，30次左右。（2）按揉印堂、太阳、百会、风池、合谷穴各1分钟。（3）双手十指微曲，以十指端自前发际向脑后梳理30遍。（4）双手十指展开，叩打头部20次，用力适中。
失眠
对器质性病变引起的失眠要积极治疗原发病；对非器质性失眠，早期采用自我推拿进行调节，具有安神宁志之功，有助于病情的恢复。
具体方法：（1）仰卧床上，分推前额。（2）按揉太阳、百会、风池、安眠。
（3）摩腹，用手掌大鱼际或掌根处按摩胃脘部，以舒适为度，约5分钟。（4）按揉足三里、三阴交穴。（5）用左（右）手掌小鱼际侧擦右（左）足掌心涌泉穴，擦至发热。（6）作深呼吸运动20至30次，全身放松。
高血压
高血压常见症状为头晕、头痛、头胀、耳鸣、心悸、胸闷等，通过推拿可以达到降压止痛、清脑醒目的作用。
具体方法：（1）分推前额，按揉印堂、太阳、风池。（2）抹桥弓，分别用手掌大鱼际在对侧颈部胸锁乳突肌条状区域自上而下抹动，动作轻柔，约20次。（3）摩腹。（4）按揉足三里、三阴交、涌泉。（5）按揉曲池、合谷。