书城保健养生饮食与健康(时尚生活指南)
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第32章 女性生活与保健(5)

所谓同质,就是要求多件首饰的质地全部相同。如同时戴戒指、耳环、项链,应同为黄金或白金的;若是珠宝镶嵌的首饰,则其镶嵌物或托架也应质地一致。

所谓同色,就是要求同时佩戴的多件首饰在色调上应当保持一致。如几件首饰同为金色、银色或白色,或者珠宝首饰的镶嵌物同为红色、蓝色或绿色等。

不宜久戴合金项链

除纯金(24K)项链外,人们佩戴的项链多是掺有铬、镍合金的金属项链,长期佩戴这种合金项链会有害身体健康。合金项链所接触到的皮肤会出现微红或瘙痒,严重时,还会出现红肿、糜烂、渗液,形成湿疹。因此,合金项链不宜久戴。

夏天不宜佩戴金属首饰

金属饰品含有镍、铬,容易引起接触性皮炎。夏天出汗多,金属饰品中的某些金属会溶于汗水中,增加金属与皮肤接触的机会,并能使金属渗入皮肤内,给身体带来不良影响。因此,夏天不宜佩戴金属首饰。

女性不宜盲目控制体重

体重的变化一直是女性关注的话题,有些自认为较胖的青年女性为了追求形体美,采取各种方法减肥,甚至采取极端的节食方法,这样就会导致一系列健康问题。

过分节食会引起营养不良和厌食症。人体消耗的热能来自糖类、脂肪和蛋白质。卵巢分泌的雌激素通过血液循环输送到全身,作用于女性的各个器官,多余的雌激素便储存在脂肪里,需要时释放出来。如果女性体内脂肪过少,雌激素分泌功能容易失调,有可能导致不能按月排卵、月经失调,甚至造成闭经,影响生育。若是青春期少女过分减肥,后果就更不堪设想了。

减肥不宜操之过急

快速节食减肥易引起胆结石症,是减肥操之过急的不良后果之一。研究表明,大幅度减少进食量,使体重迅速下降至标准范围的肥胖者,在4个月内将会有1/3的人患胆结石症。专家认为,限制饮食、快速减肥可导致胆汁中的胆固醇呈高度饱和状态,引起胆汁淤积和糖蛋白增加,从而促使胆固醇晶体核心的形成,最终引发胆结石症。

因此,减肥不宜操之过急,应有计划地适当减少热能的摄入,并结合体育锻炼等措施,使体重缓慢地降至想水平,所需时间一般在半年以上为宜。

不宜采取厌食法减肥

有些女性因为怕发胖而讨厌食物,久而久之形成厌食症,对身体健康极为不利。用厌食法减肥是非常不理智的。

神经性厌食症患者不想吃东西,吃了东西就想吐,身体代谢作用紊乱,各种并发症都将一一出现。

因此,千万不要小看厌食的后果,轻者营养不良,体力衰退,重者会导致内分泌功能异常,如不能按月排卵、月经停止等,甚至还有生命危险。

不宜通过束腰减肥

有些青年女性为了追求形体美,拼命束腰节食,这种做法是不可取的。会严重损害人体的健康。历史上曾有过少女因束腰而致死亡的报道。

束腰使腹腔变小、变窄,腹腔内的肾、脾、肝、胃等器官活动受限,血液不畅,功能受到严重影响,长此以往,还会引发各种疾病。希望通过节食和束腰方法达到身体苗条的目的实在是不可取。时间长了,身体固然瘦下来,但会造成营养不良、智力发育受阻、记忆力减退、抵抗力降低、瘦弱无力和各种生理功能退化的恶果。

因此,爱美的女性不宜采用束腰节食的方法来减肥。通过体育锻炼和科学饮食才能获得健美的体魄。

节食减肥八不宜

(1)不宜妄想一下子由大胖子变成瘦骨仙。应该给自己充分的时间,慢慢减轻体重。

(2)不宜多吃含脂肪或热量过高的食物。应把食物包装纸上的成分说明细读一遍,一旦发现该食物含脂肪或热量过高,应尽量少吃。

(3)不宜进食过快。吃得越慢,进食就越少。进餐20分钟以后,大脑便传出吃饱的信息。

(4)不宜不吃早饭。一日三餐,一定要吃早饭,否则会更有饥饿感,使午饭吃得更多,不利减肥。

(5)不宜站着吃饭,要坐着吃。

(6)不宜养成偏食的习惯,耍吸收各种营养,少吃多餐。

(7)不宜多吃盐、多喝酒。

(8)不宜多吃冰棍、冰激凌。

不宜拒绝进食脂肪

有些女性把脂肪视为健美的大敌,特别是一些很苗条的少女也拒绝进食脂肪,其结果反而损坏了俊美的容貌和健美的身材。

脂肪对保持女性的曲线美具有特殊的作用。例如,脂肪能使皮肤光泽润滑而不会铍缩,富于弹性而不会松弛。能增加皮肤的光泽润滑而不致干燥粗糙,使身体匀称而富于盐线美。如果缺乏脂肪,皮肤就紧贴着骨骼,显得骨瘦如柴。

当然,应当避免进食过多的脂肪,以免过度肥胖。如果只控制脂肪摄入量,而不控制粮食类食品的摄入量,同样会引起肥胖。

不宜通过激烈运动减肥

有人以为激烈运动能使减肥效果更好,这种认识是不符合科学的。一般来说,减肥锻炼以低强度、长时间为宜。因为运动初期人体主要消耗的是糖,只有在运动时间较长时,才开始逐渐消耗脂肪。

所以,不宜通过激烈运动减肥,最好的减肥运动是长时间的低强度运动。如慢跑每小时消耗能量836千焦(200千卡)左右,运动后几小时,还可使体内代谢速率明显加快。另外,游泳、骑自行车、快步走等半个小时以上的耐力性运动都有利于消耗脂肪。

不宜采用的四种减肥方法

(1)腹泻减肥法:用腹泻来减肥减的是养分和水分,而并不是脂肪,有损于健康。

(2)抑制食欲减肥法:食欲是人体健康的标志,用药物抑制食欲会伤害身体,还会导致厌食症。

(3)饥饿减肥法:用饥饿减肥虽可收到体重骤降的效果,但一旦恢复饮食,体重很快又会反弹。

(4)替食减肥法:一日三餐吃替代食品,实际上是变相饥饿,损害健康,影响正常的工作学习。一旦恢复正常饮食,体内会堆积更多的脂肪。替食减肥还会诱发疾病,使心血管病的发病率增高50%左右。

女性不宜用家务劳动代替体育锻炼

有些女性认为做家务劳动就可以代替锻炼身体,这是不对的。人的活动只有达到一定强度才会对身体有益。在运动时,脉搏达到每分钟120次才对身体起到锻炼作用。家庭主妇做家务劳动时,脉搏每分钟一般均在100次以内,远未达到运动时脉搏的次数,故不能起到锻炼身体的目的。

所以,为达到养生保健的目的,无论家务劳动如何多,都需要进行体育锻炼的,如做操、跑步等。

女性不宜长时间穿瘦身衣

现在有不少女性用瘦身衣来塑造自己的苗条体型,但是每天穿着瘦身衣不宜超过4个小时,否则会对健康不利。

调查表明,妇科病患者有60%是因为穿衣不合适造成的。紧身内裤会使阴部的分泌物淤积,为细菌的繁殖和生长创造适宜的环境。由于腹部被压,血液循环系统、内脏和神经系统会受到限制,导致供氧不足,会出现慢性便秘、腹泻、腰痛、头痛、痛经等症状。瘦身衣压迫胸部,会影响人体正常的气体交换,减少全身氧气供给;如果压迫乳房,会影响乳房发育,导致胀痛、乳头内陷等。

穿鞋不宜不配套

鞋的款式和颜色要和服饰配套。一般来讲,色彩对比不宜过于强烈。如绿色衣裙配红色皮鞋、穿一身黑衣配一双白鞋,都会显得扎眼。运动鞋只与运动服配套。穿西装时不宜穿旅游鞋或运动鞋。年纪较大,走路姿势不美或脚部不稳的人不宜穿高跟鞋。脚型肥大的人不宜穿盖过脚而的鞋。冬季穿鞋颜色不宜太浅,夏季穿鞋颜色不宜太深。

女性不宜把围巾用作口罩

冬天,颈部围上一条围巾,既能防寒,又很美观。但是,有些妇女习惯把围巾围到嘴或鼻子上,兼作口罩用,这是不卫生的。

围巾没有口罩洗得那么勤,而且在使用和存放过程中很容易沾染上致病微生物、尘埃等有害物质。围巾一般由羊毛、兔毛、化纤等原料织成,倘若将围巾围到口鼻部位,附在上面的有害物质被吸进呼吸道,就会给人体带来危害,特别是过敏体质的人,吸入羊毛等有机纤维后,还能诱发哮喘。因此,围巾不宜兼作口罩用。

女性内衣不宜翻晒

空气中有许多对人体有害的物质,如粉尘、烟气、微生物、硫化氢等。如果将内衣裤翻过来晒,这些有害物质便会附在内衣裤贴身的一面,这样的内衣再穿到身上就很容易引起过敏发痒,甚至可能引起各种皮肤病,还可能引起妇科病。因此,女性的内衣裤忌翻晒。

穿毛皮衣服两不宜

(1)不宜磨损。毛皮服装稍加磨损,毛针就会倒伏,以致脱落,影响美观。特别是臂部、肘部更易磨损,应格外注意。

(2)不宜遭受雨雪。毛皮衣服遭受雨雪,会由于皮板中的含水量增加而使板面上的芒硝被水溶解,失去防腐作用,进而使皮草硬化,毛针脱落。皮板上细密的毛孔是一种纤维组织,吸水较强,大量水分吸进,会使纤维组织膨胀、变形,干了以后易发硬破裂。

穿羊毛衫三不宜

(1)不宜过度拉扯。穿羊毛衫时不要生拉硬套。穿了一段时间后,要让它“休息”一定时间,消除“疲劳”,以保持原有的弹性。

(2)不宜随意拽掉小球。羊毛衫初穿时容易起小球,是羊毛纤维摩擦和卷曲后造成的,穿久了自然会磨去,千万不要把小球拽掉,否则羊毛纤维也会被拽出来。

(3)不宜贴身穿。贴身穿羊毛衫,汗渍、油脂会吸附在羊毛衫上,引起虫蛀和霉烂。

不同脸型选择服装七不宜

(1)圆形脸者不宜穿圆领口的衣服和带有帽子的衣服。

(2)长形脸者不宜穿长型、尖型或狭长型领口的衣服,否则会夸大脖子的长度。

(3)方形脸者不宜选穿横型领或方型领口的服装。

(4)三角形脸者不宜穿领口靠近颈部或方领、圆领的衣服。

(5)倒三角形脸者不宜穿V字形衣领或纵方向开领的衣服。

(6)脸形大者不宜穿着花边衣领或衣领太复杂的衣服。

(7)脸形小者不宜穿着衣领大或领口宽大的衣服。

不同肤色选择服装八不宜

(1)皮肤白皙的女性选穿的服装色彩不宜太淡或太深。

(2)脸色黝黑的女性选穿的服装宜淡不宜深。

(3)脸色萎黄的女性不宜选穿黄色、白色、黑色的服装,以免脸色更显得焦黄,增加“病态”感。

(4)脸色红润的女性不宜穿绿色衣服,否则显得俗气。

(5)脸色黄白的女性不宜穿绿色和浅灰色衣服,否则会显出“病容”。

(6)皮肤偏粗的女性不宜穿色彩娇嫩、纹理细密的织物,如金丝绒及拉毛衫等。

(7)气色欠佳的女性不宜穿青灰色、紫红色衣服,否则会显得憔悴。

(8)脸颊松弛的女性不宜穿着白色大衣领的衣服。

娇小玲珑的女性不宜穿深色衣服

娇小玲珑的女性如果穿深色衣服,会显得更加瘦小,所以应选择淡色或小型花纹且质地柔软的衣服。上衣可以采用镶边的样式,裙子则不妨在腰际打碎褶,使身体显得较丰满。至于帽子、提袋和项链等配件,尽量选用小而可爱的类型。

高而瘦削的女性不宜穿着古板

高而瘦削的女性是最理想的“衣服架子”,适合各种式样的服装。但如果穿着太古板的衣服,会让人觉得老气横秋。因此,在选择衣服的式样上,一定要注意“新鲜感”。布料以舒适、柔软为宜。如果衣服上有横向的花纹,会显得更为丰满动人。另外,选择宽边帽、大的手提包和能叮当作响的耳环或项链更会使你显得大方、俏丽。

腰部丰满的女性不宜穿着太合身

腰部丰满的女性可选穿高腰的衣服。腰部太合身的衣服反而容易暴露腰部肥胖的缺点。穿着长裤或披肩装可以适当弥补这个缺点,且能使对方的注意力转移到你的上半身来。也可穿着柬腰腹带来掩饰腰部粗大的缺点,使腰身显得纤细动人。

臀部较大的女性不宜穿窄裙

臀部较大的女性选穿斜裙最适宜,避免穿着太合身的窄裙。斜裙会使臀部的线条显得更加柔和。穿着类似燕尾服的裙子(前面较短,后面较长)也很合适。穿着马裤效果也不错。且上身最好穿着可以遮住臀部线条的上农,马裤可以掩饰臀部的线条,使你显得更可爱。

肩膀瘦削的女性不宜穿着无领装

肩膀瘦削的女性最好穿着有领子的衣服,以转移他人的视线。穿着无袖的衣服会使肩膀的线条显得更加柔和。戴上披肩也是一个很好的构想。

高个子女性不宜穿直条纹衣服

高个子女性最好不要穿浅色和直条纹衣服,应穿色彩鲜明的上装,再配上一条阔裙,外系一条腰带,可使人变得不过分高挑。浅色印花、格子布或横条的衣衫也会在视觉上减低人的高度。

矮个子女性不宜穿横条纹衣服

矮个子女性最好不要穿横条纹或格子图案的服装,更不要把衬衣扎在裤子里,将身段分为两截,更显得矮小。要尽量把裤子做得稍长些。让裤腿遮住脚后跟。色彩淡雅,熨褶平直,站立或行走时挺直腰身,会给人高大的感觉。如果选择直线条的衣裤,梳理成高耸的发型,可弥补身村矮小的不足。

办公室女性装饰六不宜

(1)不宜穿领口开得太低的上衣和衩开得过高的裙子。

(2)不宜穿染有污渍或已有小破洞的服装。

(3)不宜剪留新潮、古怪的发型,以现代式或典雅式的发式为好。

(4)不宜用湖蓝、绿色或鲜蓝的眼影化妆,应选用自然色调,化淡妆为好。

(5)不宜洒用过浓的香水,以清淡、略有香味为好。

(6)不宜佩戴丁当作响的饰物及过于显眼的粗手镯、粗项链、大耳环等。

女性不宜忽视睡眠

充足的睡眠能使人头脑清醒,精神饱满,减轻精神紧张,否则会损害健康。

如何能够获得高质量的睡眠呢?专家建议,保持有规律的睡眠习惯,坚持体育锻炼,如散步、游泳等,入睡前不要太兴奋,睡前不要饮茶或喝咖啡,也不要饮酒,不要服用安眠药,创造良好的睡眠环境。

卫生护垫不宜长期使用