书城亲子家教斯波克育儿经
8321000000047

第47章 从小养成良好的睡眠习惯

当一个人在获得一次又香甜又舒适的睡眠之后,会感到心情舒畅,精神振奋,甚至整个白天都会浑身劲头十足。这是每一个人都曾体验过的,一个宝宝虽然不能口头表达他们的这种感受,但实际上,宝宝比成年人更需要高质量的睡眠。睡眠的好坏对宝宝的身高有着重要影响,因为宝宝在熟睡时比清醒时生长速度要快3倍左右。这是由于在他们入睡以后,位于大脑底部的脑垂体能分泌较多的生长激素,生长激素的作用就是促进肌肉、骨骼、结缔组织以及内脏的增长;而进入青春期以前的宝宝,只有在他们深度睡眠时才可以分泌出这种生长激素。因此,睡眠对于他们来说不单纯是休息,更是促进身体发育不可缺少的催化剂。

宝宝睡眠不但要有时间上的保证,还要有质量的保证。良好的睡眠习惯若能从小养成,宝宝们将终生受益。目前,有许多年轻父母担心宝宝们哭闹,就将他们抱在自己的怀中睡觉,这并不能给他们带来什么好处。正确的做法应是:给宝宝喂过奶以后将他放在床上让他自己睡,不要去拍他也不要去摇他,更不要去伸手去抱他,否则,他会睡不深。另外,从3个月开始宝宝便可以睡枕头了,但是注意枕头不要太高,3厘米左右最合适,并且最好选用那些好品牌的专用枕头。

如果能让宝宝按时去良好的环境中入睡,宝宝则会形成固定的睡眠节拍,有利于形成好的睡眠习惯。当然,宝宝的睡眠安静与否,还和他的健康发育状况密切相关。当他身体感到不适时,便会出现一些不良的睡姿,父母应当及时注意观察,及时调整他的身体状况。比如,面部朝下了或是屁股抬高了,像青蛙那样趴着睡,常常是由于身体有热,有时还会伴有口腔溃疡等。有的宝宝入睡后反复折腾,这常常是因为胃部内有积食,当然还会伴有腹部胀满、大便干燥等症状。如果睡前不吃难以消化的油腻的食物,衣被厚度适中,这些现象就可以被避免。

宝宝也许还有许多不良的睡姿,如光着睡、撩衣被、睡不安稳、夜惊等等。不是每一个宝宝都睡觉不老实和有这样那样的毛病。但是,确实有许多的疾病会影响到宝宝的正常睡眠。因此,你应当及时发现他睡眠当中的异常情况,当自己无法解决和解释时就去咨询医生和护师。另外,宝宝如果晚上没有充足的睡眠,还会影响第二天的行为。如果晚上睡眠质量好,第二天的行为就会表现良好,并会玩得很开心,对自己做的事情也会很感兴趣,做作业时也会开动脑筋去积极主动思考。但是,如果某天晚上他们没有睡好,第二天就会变得我行我素、野蛮冲动、毫无自控能力。

睡眠与宝宝的白天行为有密切的关系,缺少睡眠的宝宝的这种状态容易形成不良的循环。宝宝晚上若少了睡几个小时,哪怕少睡了几分钟,第二天的白天便会显得很不乖巧,举止行为毫无约束,思想便不容易集中和喜欢吵架闹事。而白天的调皮捣蛋更会使晚上睡不安稳。晚上睡眠的长短,包括白天午睡对幼儿行为都有直接影响的作用,这种副作用将会持续到宝宝的4~5岁。因此,父母应重视睡眠对宝宝的作用,保证他们睡眠充足。对很难入睡的幼儿采取一些措施,如陪睡、谈话或讲故事等让他们安然入睡,使他们白天拥有良好的情绪,以便他们更好的接受新生事物并与同伴们和睦相处。

良好的睡眠习惯

要使宝宝睡得好,就要给他养成按时睡和按时醒的习惯,才可以保证充足的睡眠。

1.睡觉环境要保持安静,冷暖适中,除冬季开窗换空气外,其他季节都可以开窗睡眠,因为新鲜空气含有充足的氧气,可促使宝宝舒适而深沉地熟睡。

2.从小养成独睡的习惯,独睡好处多,可减少与大人同睡时呼吸道疾病感染。对易惊醒的宝宝,还可以避免大人翻身受到的干扰。

3.白天尽量让宝宝多活动,玩累了上床后,易入睡且能睡好,睡的时间也长。

4.睡前不要使他过度兴奋和紧张,更不要采用粗暴强制吓唬的办法让宝宝入睡。

5.宝宝不易入睡时,播放悦耳的催眠曲,母亲轻声哼唱催眠曲更能促使他入睡。

6.尽量不改变宝宝的睡姿,只要他自己睡得舒服,无论俯卧或是仰卧都可以,宝宝睡得舒适就不易惊醒,但是俯卧时间过长可以帮助他翻身改变睡姿。

7.在睡眠中发现宝宝含奶头、蒙头睡、咬被角等现象时要及时矫正,以防养成不良习惯。

斯波克博士箴言:

宝宝在半夜酣睡时,父母尽量不要多干扰。对于初为父母的人来说可能总是不放心,时不时地想看下宝宝是否睡得踏实,如宝宝动动手或是踢踢腿等,父母都会又拍又哄,生怕他不舒服。即使是小婴儿,也会有自己的梦境,他动两下或是叫上两声,有可能是在做梦,之后他便会自己继续睡去。这时候千万不要一把将他抱起拍着或是哄着,因为这样做,反而会打扰了他的睡眠,促使他养成“夜哭”的习惯。因此,当他哭几声时你可以试着“狠狠心”不理睬他,如果父母能一开始就这么去做,宝宝便会明白,晚上睡觉时也不可以打扰家人。