书城教材教辅学生家庭生活中的108个怎么办
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第18章 想要自己的皮肤健康,怎么办?

皮肤是人体的第一道防御屏障,皮肤的作用在于保护躯体,抵御外来有害物质的入侵和伤害;通过散热和保温调节体温;感受外来的冷热痛痒,协助大脑活动;分泌脂,排泄废物等等。

青春期的少男少女正处于生长发育的迅猛阶段,皮肤也开始发生变化,特别是少女,由于卵巢分泌的雌激素增加,使得皮肤格外柔嫩、光滑、富有弹性。但是由于青春期皮肤的皮脂腺分泌旺盛,而容易出现一些皮肤炎症,如痤疮、湿疹等,影响皮肤健美。因此青少年也应该注意保护皮肤。

人的皮肤大致有三种类型:

1.干性皮肤。面部皮脂较少,肤色白洁细嫩,但经不起营养和环境的变化、情绪的刺激,易干燥起皱而显衰老,此类型皮肤要特别注意保养。

2.油性皮肤。油脂分泌多,面部常常油光发亮,毛孔粗大明显,皮肤粗糙,但是能经得起风吹日晒的刺激,不容易起皱衰老,却容易吸尘而导致痤疮和其他皮肤炎症。

3.中性皮肤。介于干燥和油性皮肤之间,对外界的刺激有一定的抵抗力。同学们可用下面方法鉴定自己的皮肤属性:睡前用香皂将脸洗干净,不擦护肤品。次日起床后用餐巾纸在前额和鼻梁两侧轻擦,如餐巾纸没有油迹表明你是干性皮肤,有一点油迹是中性皮肤,油迹很多则是油性皮肤。

了解了自己的皮肤属性,可以从以下几个方面进行皮肤保护:

一、清洗皮肤

皮肤覆盖在身体的表面,将大量外来入侵的细菌灰尘拒之门外,加上皮肤自身也在不停新陈代谢,每天都会有200万个表皮细胞脱落出来。所以清洗皮肤是保护皮肤最基本的方法。有条件的同学要每天洗澡,洗澡时间为5~10分钟,能冲掉皮肤表面的汗液、灰尘即可。面部是一个人暴露皮肤最多的部位,需要重点清洗。每日洗脸3次,早晨和中午用冷水冲洗,睡觉前用温水和洗面奶或香皂将灰尘和油脂彻底洗干净。长有痤疮者应均用温水洗脸,因温水有溶解皮脂的作用。

二、注意饮食营养

一个人的皮肤宛如一面镜子,折射身体健康状况和营养状况,特别是面部皮肤对营养素的敏感度极高,一旦缺乏某种营养,便会暴露出症状。如缺乏蛋白质和脂肪,皮肤就变得粗糙灰暗。缺乏维生素A,面部会出现浮肿,口角溃烂等。由此可见,饮食与皮肤健康息息相关。青少年不要养成偏食的习惯,要根据自己的皮肤类型确定自己的饮食结构,如油性皮肤可以多吃蔬菜水果等大量含有维生素的食品;干性皮肤可适当摄入高脂肪食物,使皮肤保持光泽。另外,常饮水也是保养皮肤的方法,每天要喝4~6杯白开水,以保证皮肤湿润光艳。

三、适当使用护肤品

青少年皮肤中的皮脂腺分泌旺盛,应少用护肤品,如果需要使用,一定要挑选符合自己皮肤类型的护肤品。如干性皮肤可以选用富含油脂的洗面奶,洗脸后擦上一层含油脂较多的营养乳液,轻轻按摩,可以滋润皮肤,防止干燥;油性皮肤者可选用清洁霜洗脸,两三天用一次磨砂膏彻底清除毛孔内的污秽和皮脂,去除角质层,洗脸后涂上收缩水,促使毛孔收缩,皮肤光洁。另外,初用一种护肤品时要细心观察皮肤的反应,以确定是否继续使用。适当的使用皮肤护肤品会使皮肤锦上添花,更有魅力。

四、睡眠充足

有的同学有熬夜的习惯,每天睡眠不足8个小时。睡眠不足会引起精神不振、皮肤松弛、面容憔悴、眼圈出现黑晕等症状。