第四章 孕产妇温馨提醒 (4)
在炎热的夏季应该做到，既要保持室内的通风良好，空气新鲜，氧气供给充足，光照充分，但又要注意不可使风直接吹到身上（包括自然的“过堂风”、电风扇的风等）。如使用空调，室温也不应过低，以防伤风感冒，影响身体健康和胎儿的正常发育及顺利出生。（3）忌不勤洗澡。即将分娩的孕妇，在炎热的夏季，皮肤的汗腺分泌增多，毛孔扩张，出汗也较多。应该经常用温水擦洗或淋浴，以保持皮肤清洁，预防生痱子或皮肤长疖子。特别要保持乳房和外阴部的清洁，最好每天洗浴一次。洗浴时不要用冷水，以免皮肤汗垢不易消除，且易受凉感冒。（4）忌多吃冷饮。炎热的夏天，常有口干郁热的感觉，因此特别喜欢吃冷饮。但从生理卫生的科学角度来看，即将生孩子的妇女是不宜多吃冷饮的。因为在孕期胃肠对冷的刺激非常敏感，多吃冷饮会使胃肠血管突然收缩，胃液分泌减少，消化功能降低，从而引起食欲不振、消化不良，甚至引起胃痉挛、剧烈腹痛。由于胎儿对冷刺激也很敏感，即将生育的孕妇如果贪食冷饮，会使胎儿躁动不安、胎动频繁，对胎儿的后期发育及顺利生产会造成不良影响。
83.产妇在产后的饮食上应注意哪些
分娩，对产妇来讲，不仅要忍受肉体上的痛苦，而且要承担体力上的巨大消耗。产后，母亲除了要有足够的营养素补充分娩时的消耗和生殖器官的恢复外，还要供给婴儿乳汁，以保证婴儿的健康生长。因此，妇女产后的营养需要量要比妊娠时还要多，所以产后必须进食营养丰富的食物。但是，任何事情总得有个“度”，好的食物或者营养丰富的食物如果进食过多也会带来不良后果，产妇也应引起注意。因此，产妇在产后的饮食上应注意以下几点：（1）忌过多吃鸡蛋。有些产妇认为，鸡蛋营养全面是大补之品，因此产后坐月子期间，常以鸡蛋为主食，以为吃鸡蛋越多，身体就恢复越快、越健壮。甚实，这是不当的，产妇吃鸡蛋并非越多越好。医学研究表明，分娩后数小时内，最好不要吃鸡蛋。因为在分娩过程中，体力消耗大，出汗多，体液不足，消化能力也随之下降。若分娩后立即吃鸡蛋，就难以消化，增加胃肠负担。分娩后数小时内，应吃半流质或流质饮食为宜。
在整个产褥期间，根据国家对孕、产妇营养标准规定，每天需要蛋白质100克左右，因此，每天吃鸡蛋3～4个就足够了。研究还表明，一个产妇或普通人，每天吃十几个鸡蛋与每天吃3个鸡蛋，身体所吸收的营养是一样的，吃得过多既是一种浪费，还会增加肠胃负担，甚至容易引起胃病，并且还影响产妇吃蔬菜、水果等其他食品，影响各种营养的全面吸收。（2）忌过多吃红糖。产妇分娩后，一般要喝些红糖水，这是必要的，但如果吃红糖过多，则会影响健康。红糖营养丰富，释放能量快，营养吸收利用率高，具有温补性质。产妇分娩后，由于丧失一些血液，身体虚弱，需要大量快速补充铁、钙、锰、锌等微量元素和蛋白质。据研究测定，300克红糖含有钙质450毫克，含铁质20毫克及一些微量元素等。红糖还含有“益母草”成分，可促进子宫收缩，排出产后宫腔内瘀血，促使子宫早日复原。
产妇分娩后，元气大损，体质虚弱，吃些红糖有益气养血、健脾暖胃、驱散风寒、活血化瘀的功效。但是，产妇切不可因红糖有如此多的益处，就一味多吃，认为越多越好。因为过多饮用红糖水会损坏牙齿。红糖性温，如果产妇在夏季过多喝了红糖水，必定加速出汗，使身体更加虚弱，甚至中暑。此外，喝红糖水应煮开后饮用，不要用开水一冲即用。因为红糖在贮藏、运输等过程中，容易滋生细菌，很不卫生，会引发疾病。（3）忌食辛辣、生冷、坚硬的食物。产后一个月内应以清淡易于消化的饮食为主，做到食物品种多样化。如果产后饮食护理得当，产妇身体的康复是很快的。但在月子里，产妇一定要忌食辛辣温燥和过于生冷的食物。辛辣温燥之食，可助内热，可使产妇上火，引起口舌生疮，大便秘结，或痔疮发作。母体内热可通过乳汁影响到婴儿内热加重。所以，产妇在一个月内应禁食韭菜、大蒜、辣椒、胡椒、茴香、酒等。另外，生冷、坚硬食物易损伤脾胃，影响消化功能，生冷之物还易导致瘀血滞留，可引起产后腹痛、产后恶露不尽等。如食坚硬之物，还易使牙齿松动疼痛。
84.产妇在产后的行为上有哪些注意事项
多少年来，我们国家传统习俗是产妇产后要“捂月子”。原因是怕产妇感受风寒，落下腰腿痛的病。所以不论冬夏寒暑，一律闭门关窗，棉衣厚被。如果是在冬季，防止受凉感冒是必要的，但是在夏季还照样“捂月子”，必然会发生中暑现象。殊不知，一捂百病生，往往使母子健康备受损害。此外，民间传说在坐月子期间不能洗澡、不能刷牙、不能洗头梳头等旧习，都是违反科学的，应予摒弃。因此，为了产妇和婴儿的健康，在这里应特别强调以下几点：（1）忌月子里不洗澡。产妇在产后应经常洗澡，但考虑到产妇气血虚弱，表卫不固，抵抗力差，易受邪气侵害，所以产后洗澡要寒温得当，严防风、寒、暑、热乘虚侵入。产后宜用药水洗澡。我们知道，妇女产后汗腺很活跃，容易大量出汗，乳房胀还要淌奶水，下身还有恶露，全身发黏，几种气味混在一起，身上的卫生状况很差，极易生病，这就要求产妇比平常更需多注意卫生，多洗澡、洗头、洗脚。从科学道理上讲，产后完全可以洗澡、洗头、洗脚。
只有及时洗澡、洗头、洗脚，才可使身上清洁和促进全身血液循环，加速新陈代谢，保持汗腺孔通畅，有利于体内代谢产物由汗液排出，还可以调解自主神经，恢复体力，解除肌肉和神经疲劳。一般产后1周可以洗澡、洗头，但必须坚持擦浴，不能盆浴，以免洗澡用过的脏水灌入生殖道而引起感染。6周后可以洗淋浴。洗澡时，水温要保持在45℃左右。浴后要立即擦干身体，穿好衣服，防止受凉。沐浴后，若头发未干，不可结辫，不可立即就睡，否则会因湿邪侵袭而致头痛等。（2）忌月子里不刷牙漱口。俗话说：“生一个孩子掉一个牙”。意思是说，如果不注意口腔卫生，对口腔的健康十分不利。因此，坐月子时不仅要坚持刷牙，而且要刷好牙，经常保持口腔清洁，可避免多种口腔疾病。妇女在妊娠及分娩期内，身体内部发生了巨大的生理变化。