自我安慰是很有必要的
所谓的“阿Q精神”，就是一种虚幻的精神胜利法，以前它形容那些在现实生活中处于失败者地位却不正视现实，用盲目的自尊自大、自轻自贱、健忘、以丑为荣等妙法来自欺、自慰、自我陶醉的人。但现如今的“阿Q精神”已经不再是一味的贬义，它成了一种精神安慰法，通过它，你将获得心态的宁静平和。
郭立韬在一家IT公司做软件编程的工作已有10年，工作十分积极的他还曾经被公司评为先进个人。后来，公司来了一位新上司准备研发一个新项目。得知此事的郭立韬很想参与该项目的研究，并拟订了一份计划书递交给新上司。就在郭立韬等待多天没有音信的时候，公司确定了新项目的负责人，竟然是那两名新招聘进来的应届毕业生！
让两名新人担此重任，郭立韬不由得犯了嘀咕：我身为一个老员工，那么积极地申请都不让我加入，新上司是不是看不起我的专科学历啊？郭立韬每天眼见着两位新同事整日伏案攻关，心里更不是滋味。
他越想越觉得不平，情绪也一天天低落，甚至有时在单位和上司打照面，也总感觉上司的态度冷淡。静不下心的郭立韬一连几天都没法好好工作。
这样下去不是办法，于是郭立韬来到心理咨询中心，经过咨询，心理医生教给了他一个自我安慰的方法，郭立韬的心结被打开了：不就是个软件吗？不让我干，我正好歇着，用不着加班加点了。而且新上司不安排我，肯定是不想让我一个老员工和那两个年轻人平起平坐，多照顾我面子啊！这个软件的开发肯定不难，以后上司肯定会有更重要的任务安排我。从此，郭立韬看上司亲切了，看同事也顺眼了。
在现实生活中，必要的自我安慰能真正地帮助自己摆脱心理困境。当你正为某一件事而痛苦的时候，告诉自己，理性地去分析它，为自己排忧解困；当你听见别人说你是非时，大度地不去计较，不让流言飞语影响自己的好心情；当你遭遇打击时，告诉自己，这是上天赐予你的化了妆的财富。恰当的自我安慰，会让人变得自信、坚强，而且明智。
自我安慰不是逃避现实、自欺欺人，不是麻木不仁、不思进取，也不是懦弱无能、畏缩不前，而是理智地对待已经发生的事情，给自己一个心理空间，放松调整，自我统合，进而集中精力，轻装上阵。这种自我安慰的精神疗法，有利于排解消沉低迷的意志，缓释紧张焦虑的情绪，平息怒气怨气，使心态平和积极。
秋天来了，果园里的葡萄成熟了，那一颗颗透亮饱满的果肉让所有的狐狸们都垂涎欲滴。第一只狐狸走到葡萄架下，发现葡萄架太高了，根本够不着。正在它愁苦的时候忽然发现不远处有个梯子，回想农夫曾经用过它，于是狐狸也学着农夫的样子爬上去，顺利地摘到了葡萄。
第二只狐狸来到了葡萄架下，它觉得以它的个头这一辈子是无法吃到葡萄了。心想：别看这颗葡萄长得好看，但吃起来肯定特别酸，所以还不如不吃。于是它心情愉快地离开了。
第三只狐狸站在高高的葡萄架下，心想：既然我吃不到葡萄，别的狐狸肯定也吃不到，如果这样的话，我也没什么好遗憾的了，反正大家都一样。
第四只狐狸同样够不到葡萄。它心想：听别的狐狸说，柠檬的味道似乎和葡萄差不多，既然我吃不到葡萄，何不尝一尝柠檬呢？因此，它心满意足地离开去寻找柠檬了。
虽然一直以来“吃不到葡萄就说葡萄酸”的说法都是用来嘲讽那些心胸狭窄之人的，但换一个角度来看，这也不失为一种为自己心理解围的良方。面对那些不开心的事情，为什么不用积极的暗示去善待自己呢？如对于自己摆脱不掉的缺憾，不妨用“阿Q精神”来赶走消极情绪，让自己保持一种健康快乐的心态。
控制压力，摆脱压力
我们经常会听到有朋友说：“我压力太大了，我快崩溃了，我受不了了。”为什么会这样？真的是因为压力过大吗？还是因为没有很好的控制压力的能力？虽说压力有时能激发出我们的潜能，高效地完成既定目标，但是如果压力过大，非但不能成为一种动力，反而会影响我们的生活。不要让压力弄得自己喘不过气，把压力控制在自己所能承受的范围之内才能起到积极的作用。
宁俊辰所在的行业发展变化比较快，经常有新的东西出现。为了跟上市场的变化，他经常逼迫自己处于紧张的学习状态之中。除此之外，每天10小时以上的工作，常常把宁俊辰压得透不过气来，经常做梦都是公司的事情，宁俊辰感到越来越力不从心。
巨大的压力迫使宁俊辰必须有所改变，思路决定出路，他开始寻找解决之道。他给自己订下了这样一个计划：
1.每天作工作记录，记录下当天遇到的问题、遇到的人、处理问题的心得，到月底作回顾和总结，将遇到的问题归类，将遇到的人归类，对处理问题的方法作分析和总结；只要放下笔，就不再去想工作的事，脑子中思考的事情少了，精神压力会减轻许多。
2.每周周末抽出3个小时作为固定的学习时间，了解、学习行业内的最新状况和发展趋势，不贪多，只要坚持下去就行。
3.坚决不带工作回家，不让自己成为工作的奴隶。自己的压力就产生于残酷的竞争和快节奏的生活，如果再让工作占据私人的生活时间，总有一天会崩溃。
4.不强迫自己一定要达到某个高难度的目标。有时是自己给自己增添的压力，事事追求完美只会累得气喘吁吁。灵活地根据自己当时的状态、空闲时间、地点等条件，选择最合适且最有价值的事情做，不要给自己施加压力。
5.抽空做自己喜欢做的事。如听听音乐，看看书，玩玩游戏。
计划列好了，宁俊辰也松了一口气。这样下来，自己既不会压力缠身，又不至于落后于他人。变被动学习为主动学习，领先一步，这样面对问题处理起来就会感觉轻松许多。宁俊辰坚持按照计划行事，一段时间后不仅学到了更多的新知识，还总结出了许多解决问题的技巧。老板的表扬让他有了小小的成就感，自己的工作比起以前也多了几分轻松感。
在这个竞争激烈的时代，产生大量压力是必然的，但我们一定要把压力控制在自己能承受的范围内。我们首先要做的就是认真分析压力的真正来源，然后找到适合自己的解决方法，把压力调节到我们可以承受的程度，坚持实施计划。只有这样，才能调节压力，才能避免工作成为我们焦虑的源头，才能让压力变成对我们有益的东西。
如果一个人长期面对过重的压力，健康会受到影响，引发包括心脏功能减弱、手脚麻痹、头痛、失眠、呼吸困难在内的多种疾病。只有适当减压，把压力调节在自己能承受的范围之内，其动力作用才会最大。减压的方法很多，比如，你可以培养自己在某方面的兴趣，或进行自己喜欢的运动，外出旅游等；让自己多接近令人平静的颜色，如绿色和蓝色，这些颜色可以用在你穿的衣服以及你家的墙壁或摆设上；还有一个比较好的方法就是向朋友、家人倾诉，适当地倾诉可以让你如释重负。
当一个人背负了巨大的压力，只会如同蜗牛行走，走得慢、看不到成效，还会焦虑不安、心情低落。当然，如果完全没有压力，那生活就会缺少激情，人也会变得慵懒散漫。我们的目标并不是要完全消除压力，而是要有效地把它控制在自己能承受的范围之内，因为这样的压力，才会为我们的生活增添光彩。
莫因外因影响情绪
人们常常认为一种笼统的、一般性的人格描述更能准确地揭示自己的特点，心理学上将这种倾向称为“巴纳姆效应”。
心理测试也是一样，比如，某些心理测试中说：“你喜欢生活有些变化，厌恶被人限制”，“你很需要别人喜欢并尊重你”，“你有许多可以成为你优势的能力没有发挥出来，同时你也有一些缺点，不过你一般可以克服它们”，“你有时怀疑自己所作的决定或所做的事是否正确”，“你有时外向、亲切、好交际，而有时则内向、谨慎、沉默”。相信很多人对此都会深信不疑，并惊叹这种测试真够准的。
事实上，这是一顶戴在谁头上都合适的帽子。但人们的情绪就是这么容易受到外来因素的影响，这也是巴纳姆效应的表现之一。比如，我们习惯接受外界的信息暗示，假若信息是积极的，那自然是一件好事。反之，如果信息是消极的，就会影响心情，使你情绪低落或者焦虑不安。消极的暗示是很危险的，我们总希望从别人的经验中找出一条自己能走的路。这时候，我们要努力看清自己，避免受别人情绪的影响。
清早，唐伟刚刚进入工作状态，听到坐在对面的陆强气呼呼地说：“迟到两分钟就要扣钱，真不是人过的日子。扣吧，真没劲，早想跳槽了。”
陆强的抱怨把唐伟从工作状态中拽了出来，抬头看看表，9点过5分，看来陆强又迟到了。陆强是一个喜欢把个人情绪当众展示的人，非常喜欢抱怨，所以办公室里经常会听到他的牢骚声，言语里总是充满了挑剔。唐伟感到自己时常会受他情绪的影响。
刚进公司的时候，唐伟虽然没有踌躇满志准备大干一场的劲头和激情，但对工作还是充满热情的，他渴望通过自己的努力得到上司的赏识。因为陆强在公司工作已经4年多了，算是老员工，唐伟有什么问题自己琢磨不出来时，就会虚心地向他请教，而每次陆强都懒洋洋地说：“这有什么意思，想那么多干吗？说实话，我来的时候和你一样，结果呢？还不是这样？”也许陆强的抱怨是无意的，但是已经大大削弱了唐伟的冲劲与热情。