瑜伽提倡身心合一的理念，努力把浮躁的心灵沉下来，卸下人思想的重负，让人感受身体的需要，而非对外的索求。坚持练习瑜伽三个月，从内到外，你会发现一个全新的自己。
瑜伽让我容颜俏。
单位附近有一家瑜伽馆，门口的广告上便是一个女人无比优雅的背，挺拔笔直的脊梁，玲珑小巧的腰肢，浑圆饱满的臀部，光滑柔腻的肌肤，女人所有性感的元素全都优雅地绽放在这美丽的背影当中。
当时我是一个130斤的小肥婆。腰不是很粗，比胸略宽些，臀围不是很大，因为屁股快要掉到大腿上了。
看到这样美丽的背影，总是撩拨着我修炼瑜伽的念头。终于有一天，我按捺不住，下狠心花1000元买了一张年卡，想让自己看在人民币的分儿上，不好意思中断锻炼。
我的瑜伽教练是个年近五旬的女人，腰肢柔软得像18岁的少女，身段就像20来岁的小姑娘。这真是一个活广告，看到她，我练瑜伽的信心和热情又多了几分。
瑜伽动作讲究的是柔韧性。练习的第一天，弯腰、压腿，我基本都做不到，腿硬得像根木棍子。身边有些老会员，弯腰时能把肚皮贴到大腿上，而我，把自己累得大汗淋漓也只能弯个45°。一个小时下来，累得快瘫软了。
练得差不多了，教练开始带我们做放松功，伴着轻缓的音乐，在她舒缓而催眠一般的言语中，我竟然很快就睡着了，而且还很没风度地打起了呼噜！醒过来之后，整个人感觉特别舒畅，神清气爽。就凭这，我爱上了瑜伽，并且一直坚持到现在。
之后练习瑜伽，配合呼吸，感受身体各部位的感觉，慢慢的就不会觉得有那么艰难了。身体一点一点变得柔韧，关节一点一点变得灵活，每练习一次，身体就会感觉柔软一点。不知不觉中，瑜伽的动作会越来越到位，而且练习完后，全身通透，特别舒服，睡眠质量也有了很大提高。过去我经常做梦、失眠，而练习瑜伽之后，这种情况大为改善。
瑜伽对女人的改变是潜移默化的，需要时间，只要相信它，你一定会有一个全新的改变。
起初，我希望瑜伽能帮我重塑一下忍无可忍的粗壮体形，它做到了。
练瑜伽三年了，体重从130斤减到了100斤，腰围从2尺4回到了1尺9，而且丰乳翘臀，体形变得比怀孕前还要好。意料之外的是，练了瑜伽之后，我的例假越来越准了，肤色也好了很多，脸上的色斑居然也淡了。而且眼角也改变了过去下垂的情况，变得神采飞扬了，见过我的人，都说我比过去漂亮了。
我就这样无心插柳地发现了一个让女人变美的好办法。练瑜伽对女人真的是一个很好的选择。坚持三个月，从内到外，你会发现一个全新的自己。
其实，瑜伽带给我的最大变化还在于心态方面。随着动作越来越舒展，四肢越来越柔软，心也仿佛回到了婴儿时的简单和宁静，摈弃了世俗的嘈杂，静静地聆听生活本来的声音。渐渐明白，我们的身体需要的其实很少，是我们的心被世俗所累，在纷纷扰扰之中迷失了自己，丢掉了生命的本真，让我们成了精神上的弃儿。一旦我们能够重新寻回生活的意义，给心灵找到栖息园，就会觉得整个世界都是桃源之地。面对生活，我可以柔软地接受；面对困难，我不再有太多的抱怨；做事做人，我更加执著，更加坚韧。
前面说过，心态平和是女人美丽的秘诀。你看看那些心态平和的女人，多半面目柔和，正所谓“宠辱不惊，眉目静好”。
读者问答：
青玉莉：请问我练瑜伽一个月了，为什么反倒胖了?
淡若椰风：瑜伽并不是减肥的运动，真正修炼瑜伽的人，要配合食物，并且修心，所以会很瘦。而我们仅仅健身，饮食并没有改变，加上练习瑜伽后肠胃功能会提升，吸收较好也会长胖。我开始属于产后的虚胖，所以练习之后瘦身非常明显，3个月减了10斤。
如果你想瑜伽减肥，必须在饮食上加以控制，并且坚持3个月以上，应该会有效果。
瑜伽是寻求身心和谐的一种方式。
瑜伽是一种状态，这样的状态是要把自己融入到瑜伽的动作中，而不是游离在动作之外。
在健身房里练瑜伽，有人效果好，有人效果不好，是否用心，用意念贯注于动作，其感觉是不一样的，效果也会有很大差别。
差之毫厘，失之千里，一点都不为过。
比如，一个简单的体式：双手沿体侧向外伸出，与地面保持平行，掌心向下。
如果你仅仅做到如此，胳膊、手肘、指尖都不会有太大的感觉。
但如果闭上眼睛，想象自己双手向两侧无限延伸，甚至身体都在无限延伸，你的感觉便会有很大的不同：手臂仿佛更长了，胳膊肌肉更加紧张，指尖微微有点麻，同时胳膊需要更加用力。
在外人看来，手臂比刚才更加伸长了一点。
意念不贯注于动作之中，身动但心不动，身空有一身力气，却像没头苍蝇，无处可去，身与心，就如水是水，油是油，半点也不相容。
意念贯注于动作之中，心与身开始统一起来，心开始对身的行动下指令，身体目标明确、动力十足，身心齐心协力，如水乳交融，效果是1＋1>2。
瑜伽是寻求身心和谐的一种方式。我们还是婴儿的时候，心与身是完全一致的，饿了就吃，渴了就喝，困了就睡。当我们一天一天长大，心的欲望越来越超越身体之外，身体本能渐渐被隐藏，肉体与心灵的距离越来越远。
联想的广告语说：思行合一。思代表心，而行则为身，现代人生活越来越倚重思想，总说到思想有多远，我们就能走多远。但少了身的行动，会发现，我们一步也动不了。
头脑的各种欲望，都是以牺牲身体为前提的。为了升职，加班加点，通宵；为了不被边缘化，下班赶场似的赴酒宴……身体有过呼喊有过反抗，头晕、肠胃不舒服、长暗疮、拉肚子、黑眼圈、眼袋……但有谁真正在意过呢，在意的是上司的眼神、存折数额的多少，房屋面积的大小，一旦沉疴不起，还在埋怨身体不争气。
身体找不到心灵的方向，而心灵忽略了身体，心灵和身体总是背离，结果我们总会迷茫，辨不清来路，看不到未来，分不清轻重，理不清是非。
而瑜伽提倡身心合一的理念，努力把浮躁的心灵沉下来，感受身体。
从动作来说，瑜伽一般强调静力和持久，只有安静，才能看得清身体，只有持久才能感受到身体的变化，就像孩子，你只有耐下性子，才能听懂孩子的想法。身体也是一样，你得安静耐心，才能明白它。
领会了这点，就会明白，瑜伽重点不是动作，而是做动作时身体的感受。练习瑜伽时，最重要的是以平缓顺畅自然的呼吸去做每一个动作时，用心去体会身体各个部位的感觉，而不是憋着气，希望动作勉强到位就完事了。这样思浮在身体之外，是违背瑜伽要义的。
把对做动作的感受放在首位，心是贴合身体的，这样心的感受直观而且正确，身心交融会越来越协调。我们会感受到运动时的拉伸和紧张，体会到完成后的喜悦和舒畅。
瑜伽，追求的是一种内心的愉悦。
年轻是最大的优势，可瑜伽教练，我喜欢选上了一点年纪的。
曾经有个20岁的小女孩是我的瑜伽教练，动作无可挑剔，但我的练习却没有多大的成效。而另外一个五十开外的教练，教的课程并无太多区别，要点也基本一致，感受却截然不同。