书城时尚美妆32岁俏妈妈的美颜书
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第13章 年轻态的心法要诀——呼吸 (2)

对养育孩子,钱从来都不是问题,但问题却不是钱能解决的。育儿最普遍的问题是父母与孩子缺乏沟通,家长很少甚至不会去倾听孩子的话,只是想当然地认为他需要什么,然后给予他。缺少沟通的必然后果是:孩子越大,你越无法了解他,你的说教对他已经毫无作用,他的路走得正确与否全凭造化。家长最后还很无辜地说,我自己舍不得吃舍不得穿,最好的东西都给了他,可他还去学坏。

对自己的身体,我们又何尝不是如此?

吃得越来越好,飞禽走兽,珍稀野味,在餐桌上出现也是寻常,补品品种越来越多,越来越昂贵。我们似乎越来越重视生命,为了给身体更好的照顾,我们不停追求更好的物质生活。结果,身外,繁花似锦,身内,空虚寂寞。这不正像对待孩子一样吗?只将目光放在物质上,却对孩子(身体)真正的需求视而不见、听而不闻。

养身和育儿相似,我们最容易犯下的错误是:忘记了身体的自我灵性。

生活中关注自己身体的人太少,有几个人能明了身体给我们发出的信息?有几人知道偶然的失眠是因为什么引起的?有几人知道自己脸上的暗疮是怎么回事?又有几人关注过自己肠胃为何不适……有果必有因,身体表现出来的些微变化都是生活习惯慢慢造成的。

静静地体会身体给我们的信息,其实沟通之后,生活就会变得很简单了。

适度的体育锻炼可以加强身体与内心的联系。锻炼就像放大器,将很多细微的信息放大,让我们在纷繁复杂的俗世中变得麻木的大脑能感受到,从而警醒,采取有针对性的措施。锻炼之后,血脉通畅了,过去因身体淤堵而表现不出来的症状,现在全部都显现出来了。经过这个阶段后,当我们有针对性地解决这些过去不曾关注的问题后,身体就开始变得更加强健了。

聆听身体的声音。

想过这个世上谁最深爱我们吗?

父母?爱人?朋友?还是孩子?

皆不是,最深爱我们的,是我们的身体。从我们有生命的那一刻起,它就和我们不离不弃。

知道身体有多爱我们吗?

无论我们是在工作还是在休息,身体各部分都协调合作,让生命连绵不息。

如果你需要加班到深夜,无论心肝脾肺肾,还是大脑四肢百骸,不管白天怎样辛劳,一定会放弃休息,继续运转,陪着你加班。

寒冷的冬日,如果你在寒风中美丽冻人,肌肤就会紧张起来,帮你抵御外来的风寒,就算抵抗不了,也要瑟瑟地抖擞,让体内产生更多的热量温暖你。

酷热的夏日,肌肤就完全打开,把多余的热量散发出来,避免高温暑热危害你的生命。

开心了,激动了,血液加油运作,让我们兴奋起来;郁闷了,生气了,血液依然还要把养分传输到身体各个地方。

无论我们怎么让身体辛劳工作,只要下了指令,身体无不服从。

当操劳过度,身体吃不消了,感冒、腹泻、疼痛,这是它向我们呐喊,希望唤起注意。但往往不被人重视。

身体是非常隐忍的,不到承受不了不会屈服。有一些不适,希望唤起注意,一旦我们忽略,身体也会适应我们的想法,继续忍受。但最终忍无可忍时,爆发的问题也会更加严重。就像孩子,当他的诉求得不到家长正确的回应,经年积累之后,家长会发现完全无法控制孩子了。

终于,身体这匹老马跑不动了,无论怎样鞭打、威吓,也拉不动生活的马车了。有多少人反省过曾经是怎样对待自己的身体的?

无尽的应酬,觥筹交错之间,想过胃的苦痛么?想过肝的无奈么?夜色深沉,星儿都睡了,你还在不眠不休地玩网游,想过肝脏需要休息才能给你提供更干净更有力的血液么?

不曾见过有人怜惜身体,只见过太多的人抱怨自己的身体,不能担负更多的重任,不能熬更久的夜,不能喝更多的酒,不能负更多的重,不能坚持更长的人生。

如果能用心感受一下身体的声音,让身体本能去修正根植于脑海的欲望,身体会回报我们更多。

没有人不想拥有健康的身体,所以经常问医生,或是问别人要吃什么才能获得健康。严格依照别人的做法操作一段时间之后,发现身体毫无改善。

为什么在别人身上万试万灵的法子在自己身上却不起作用呢?

其实他们忘记了问一个最重要的人——自己。

如果我说养生就是随心所欲,想吃什么就吃什么,你信不信?

辛辛苦苦忍饥挨饿维持骨感体形的美人肯定要说了:怎么可能,如果想吃什么就吃什么我岂不要变成胖猪了。

跟着孩子屁股后面喂饭的妈妈也要反对了:那怎么行,孩子要变成瘦猴了。

很多人没有理解中国传统的养生哲学:随心所欲,就是随身体所欲。而现代人却把它理解成了随欲所欲,为了应酬,喝酒喝到胃出血,为了减肥,节食节到厌食症。

很多小宝宝,我们从来不担心他们会吃不饱,吃不好,因为饿了他就如小猪一样吭哧吭哧吃得起劲,在没吃饱之前,无论你怎么逗他,他都懒得理你。吃饱了,你再拿奶瓶给他,他绝对会一手推开。很多有经验的老人在带孩子的时候,一般会让孩子主动吃食,比如,孩子喜欢吃萝卜,就让他多吃,不喜欢吃青菜,也不勉强。这样的小宝宝非常健康,不特别胖也不特别瘦。

小婴儿还没有接触花花世界,没有乱七八糟的欲望,他只会用身体的本能去感受。但随着年岁渐长,父母亲担心孩子营养不够,给他们买各种零食,口腹之欲慢慢掩盖了身体本来的需要,对自然生长的食物感到口淡,所以你会发现3~7岁的孩子吃饭非常难伺候。零食吃得越多,他们就越不爱吃饭。零食中各种添加物浓重的口味,把身体想要的食物排挤到了一边。到10多岁,生长很快,身体需要大量营养,相对来说,零食摄入量少了很多,所以这时候的孩子,吃饭又会好很多了。

现在,人们的夜生活越来越丰富,早睡成了奢侈,早起没了必要,饮食不规律,喝水只喝饮料,只吃菜不吃饭。咱现在的生活不差钱,什么贵吃什么。吃完晚饭吃夜宵,顺便在外面卡拉OK一会儿,泡泡脚,喝点小酒,回家就直奔床,甚至有时通宵不睡觉。有时间应酬,没时间锻炼,保养就是吃保健药品,简单的养生变成了遥不可及的事情。

现代的人看不到自己真正需要的是什么,更加听不到自己身体发出的信息。一旦发觉身体不适,已经是病入膏肓,沉疴不起。

如果摒弃一些欲望,过平静的生活,粗茶淡饭,暮休晨起,自然就能感受到身体哪里有不适。你渐渐会发现,原来身体也有感觉的,只不过被太多的事情和欲望掩盖掉了而已。

佛教的打禅和瑜伽的冥想其实有相通的地方,都是让身体和大脑安静下来,感受身体的本能,自然的力量。中国的辟谷、印度瑜伽的断食也是一样,通过一种极端的方式,断绝自身最基本的欲望——食,来感受身体最深处的需要。辟谷、断食大家还是不要轻易尝试了,毕竟和现代营养学不相符。但是冥想,我觉得都市上班族都可以试一试。因为在忙忙碌碌的生活中,很容易迷失自己,不知道自己需要什么,如果能够找一个安静的地方,让自己安静下来,静静地深呼吸,让脑袋空灵或是想象一些自然美景,浮躁心情会变得宁静不会在世俗中随波逐流。经常让自己安静一会儿,慢慢地,你会由内而外焕发出一种宁静的气质,能感受到身体和内心最简单的欲望。优雅也就这么练成了。

胖,是因为爱你。

没有任何一个人会像你自己的身体那么深切地爱你。无论高矮胖瘦,无论美丽丑陋,身体从不曾抱怨,与你一同走过几十年的风风雨雨。

而每回被我们除之而后快的肥肉,是身体对我们最深切的爱。

脂肪是内脏器官的一个屏障,可以保护内部脏器,可以保暖,在无法找到食物的时候,提供给身体最后的能量。没有足够的脂肪,连传宗接代都不可能。脂肪是身体最重要的资本存储。要保证生命的基本运行,必须要有一定的脂肪含量。所以吃下的东西一定是在第一时间转化为脂肪而不是肌肉,而消耗时,会先是血糖、蛋白质、肌肉,等到山穷水尽之后,才会动用脂肪消耗。

在千万年的进化过程中,饥饿和寒冷是物种进化的最大障碍,但在进化的过程里,饥饿和寒冷是永恒的,大自然留给物种的记忆仿佛刻在崖壁上的文字,从不曾被风化掉。无论是人还是动物,吃永远是第一本能,可以不会走、不会跳、不会想、不会说、不会笑、不会哭、不会性,但一定会吃。身体在上亿年的进化过程中,已经深深留下饥饿的烙印,遗传的密码就是告诉身体一定要留存足够的脂肪,才能应对不时之需。

只有到了近30年,饥饿才渐渐从国人脑海中淡去。物质的极大丰富,才让人们衣食无忧,有空调、取暖器,人类已经不再需要靠自身脂肪去抗衡饥饿和寒冷了。但这30年在人类历史中不过只是很微小的一段,不足以改变千万年刻在身体里的密码,所以无论我们怎样厌恶满身的肥肉,它始终像发达男人的糟糠之妻,很难甩掉。

脂肪与钱很相似,因为不知什么时候需要,所以得经常备着,因为不知道会需要多少,所以得多多备些。身体觉得你需要脂肪,所以就帮你存下来了。当觉得脂肪没有用了,身体会果断地把它代谢掉。

如此说来,减肥的原理就是要让身体明白太多的脂肪不是你所需要的。

记着是身体明白而不是脑袋明白。当身体明白了这一点,他会自动并且健康地把脂肪消耗掉,而且不再会储存过量脂肪。如果只让脑袋明白,而身体对此一无所知,脑袋往往只会借助外在的力量,机械生硬地减去脂肪,如节食、抽脂,又或者短时间激烈运动消耗掉脂肪。脑袋自作主张,撇开身体灵性的减肥往往适得其反。

节食是女性最经常采用的一种减肥手段。身边的一位朋友,就经常采用节食来减肥,往往一天只吃一顿饭,我极其佩服她的毅力和勇气。连续2个月节食,效果绝对明显,2个月可以瘦下30斤,但这样的效果不能保持。

这种办法是从源头截断脂肪的来源,身体是巧妇难为无米之炊,自然是没有办法合成脂肪,加上不断消耗脂肪,体重可以迅速减轻。可这样一来,身体会产生深深的饥饿感,觉得脂肪储备不足,一旦有条件,立刻更加疯狂地储备,就像美国民众经历过金融危机后,储蓄率大幅提高。所以节食减肥的办法往往反弹迅速,节食——反弹——再节食——再反弹,在反反复复瘦与肥的交替中,皮肉早就松弛了,衰老不可避免地提前来到。

现在的女人衣服穿得越来越少,一年四季穿裙子,夏天在空调房里冻得满身鸡皮疙瘩,冬天在寒风中美丽冻人。婀娜的裙子掩盖不住日渐壮硕的体形。除去吃得太好的原因之外,还是因为冷了。身体觉得太冷了,它会主动储存脂肪,保护内脏在一个温暖和煦的环境下正常工作,节食与挨冻,最终还是让身体深深迷恋脂肪。

健康减肥,就是要让身体觉得不需要那么多脂肪。千万别让身体觉得饿,不是要吃得很饱,而是不感觉到饿就好了。也别让身体太冷,多运动多穿点衣服。长此以往,不饿不冷,身体自然觉得脂肪是多余了,慢慢就会把脂肪主动排泄掉。

悠闲,是健康瘦身的关键。

上两个星期,我的体重降低了5斤,我从不节食减肥,所以这个成绩是非常令人欣喜的。办法很简单,那就是要有悠闲的好心情。

前几周虽然工作并不清闲,但比较有规律。最最重要的是小希同学回奶奶家度暑假了,所以下班后我有自己的时间,所以过得很是惬意。

每日回家,不慌不忙地吃完饭,半碗米饭,一些菜,荤素都有。但之后是尽量不吃其他零食和水果,饮料也不允许。一般在6点半前结束晚饭。

洗完碗,出去散步,快步绕湖走大约30分钟。回家写点稿子,洗漱完毕,连续做30个下蹲,保持正常呼吸。然后上床睡觉。

起床后,继续做30个下蹲,喝一杯普洱茶。

早餐是杂粮稀饭或是杂粮豆浆,如果不够饱,外加一个馒头或包子。杂粮或是豆浆可以慢慢控制饕餮欲望。咸而鲜的早餐,浓重的口味会把胃口逐渐撑大,而且会导致一天的进食增加。早餐清淡,一整天饮食都不易过量。

午餐没有太多讲究,食堂快餐,感觉到刚刚饱就可以了。有时间就上健身房练习一个小时的瑜伽。

像我这么热爱吃的人,食欲是非常难控制的,练习瑜伽的目的就是为了控制食欲。不需要很多动作,只要坚持某个或某几个动作,定时多做几遍,控制内心的能力会越来越强。

悠闲的心情是健康减肥的关键。当精神紧张的时候,口味会不自觉地变重。精神紧张也会给身体一个信号,就是需要增加供给,所以人的胃口会增大。但实际上精神所需并非身体所需,所以能量消耗不完,就变成脂肪囤积在身体里。加上现代人大多是在电脑前坐着工作,自然腰腹部脂肪就很厚了。

身与心的距离越远,欲念越来越多时,就会越来越胖。如果悠闲下来,让内心保持宁静,你会发现自己的食欲并不是那么强烈,身体自然就会瘦下来。