书城时尚美妆童颜教主美肌养成法
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第10章 后天毁灭童颜美肌的因素(4)

解决手脚冰凉问题,要将保暖坚持到底,尽量穿宽松一些的衣服。少穿塑身衣,如果塑性衣太紧,会阻碍人体血液的循环,从健康的角度来说是不好的。多泡泡澡也不失为促进血液循环的好办法。

手脚冰凉的女人即使在炎热的夏季,也要少喝冷饮,少吃生冷的食物。多吃富含盐酸和维生素B,维生素E的食物。按时吃饭,不要偏食,给身体提供充足的热量。

冬季出门非常令人难受,因为室内的温度和室外的温度相差太大,人要适应寒冷的环境需要一番运动。而对于女人来说,身体总是冷冷的,对健康不利,怎么会有温暖的容颜呢?你是否知道如何才能让手脚迅速地暖和起来?这里有一个小方法很简单——甩手和跳。这么简单的驱寒办法,我们在冬天几乎都能用到。在我们出门时,可以选择一个空间比较大的房间,将手高高举起,然后用力向下甩。重复不到5分钟,你就会感到十指开始温暖起来了。在出门的时候,穿再多的衣服,都能感到外界的寒冷,那是不爱活动的结果。而膝盖是很容易受凉的部位,我们如何保护它呢?选择一个5厘米高的小台阶,做跳跃运动。这个动作不仅仅能让膝盖很快温暖起来,肩背,腰和脚也会跟着暖和起来。这个运动同时还能促进心肌血液循环,增加肺活量。5厘米,仅仅相当于一个高跟鞋的高度,但是却能带给我们意想不到的收获。

挽救零食掠走的体温

体温的高低对女人来说重要吗?正常的体温能保证体内内脏的活力,你的消化吸收功能都比较好,不容易出现腹胀,正常体温的人还不容易便秘。身体的新陈代谢功能旺盛,血液循环快,免疫力保持在一个比较高的水平。夏季来临,有多少女孩能忍住冷饮的诱惑呢?新上市的美味冰激凌,夜宵的冰镇可乐,甚至精致的小凉菜都让女人开心。我们的身体究竟能承受多少“凉意”呢?当我们抱怨,为什么女人爱头晕,为什么我总是气短,为什么我的子宫寒冷,你是否想到,那些美味的冷饮,零食,早就把你的体温带走了。正常人的体温大约在37度,假如你夏季经常吃冷饮,冬季不注意保暖,体温降低到36.2度的临界点,就会经常出现头晕,痛经,气短现象,很容易生病了。

◎低体温带走温暖容颜

零食究竟怎样掠夺我们的温度,使我们就缺乏地抵御疾病的那一度呢?

大多零食都是膨化产品,有的含有高脂肪,高蛋白,大多吃完以后都容易上火。吃零食没有上火的女孩在地球上还没有出现过。上火以后,需要“灭火器”,消灭口腔溃疡,消灭牙龈肿痛,消灭胃部胀痛,疯狂地喝茶,吃消炎药。消炎药吃过多,会导致腹泻,这种矫枉过正的现象每天都在发生。腹泻以后肠胃功能紊乱,肠胃在这种恶性循环中逐渐被折磨得疲乏无力,神经功能减退。十几岁恋战零食场的女孩,二十多岁以后大多都比较胖。这种胖并不是体重超重,而是肌肉松弛,体温较低。胖的女人比那些身材健美的女人,更容易感冒生病。

低体温的女孩,更容易发生肩膀僵硬酸痛、眩晕。因为手脚的末梢血管紧缩,血液自然不易流通,体温低的人还容易手脚冰冷。体温偏低身体血液循环不好,免疫功能下降,容易发生月经不调,宫寒等妇科疾病。

我们最常看到的是,一些女孩非常爱感冒,尤其在换季的时候,气温降低一点,就得吃感冒药。那些体温比较低的女孩肌肤都不好,因为低体温则不易消耗热量,也会让细胞的新陈代谢率衰退,使肌肤变差。

◎体温升高1℃的奇妙之处

高体温对女孩来说,意味着你不需要找太多办法来防御,身体也不容易出毛病。就拿侵入身体的细菌和病毒来说吧,当体温升高1℃,白血球提供的免疫力就上升37%,基础代谢率就会增加12%,血液循环加快,体内酵素更加有活力,人不容易发生便秘和胀气。如果体温能升高1℃,你的脉搏跳动就会增加10次,细胞的代谢能力也会增强。可以说体温更是血液循环的保温层。

◎让你重新找回温暖容颜

我们该如何找回我们的体温呢——泡澡。泡澡似乎是现代人一种比较闲暇时的享受,很少有人能坚持一周泡澡一次的。事实上泡澡对女人来说,是一种身体自我恢复的绝佳方法。将水温保持在40℃左右,全身或者半身浸在浴缸里。用手轻轻按摩全身的肌肤,使肌肤毛孔张开,血液循环加快。泡澡时你的心跳会加快,出很多汗。大约泡20分钟左右就可以了,汗液带出来很多废物。女孩们如果经常头晕,千万不能泡得太久,会大脑供血不足。对于女人而言,全身的温度保护都非常重要。假如你受凉了,或者吃零食发生腹泻,吃了过多冷饮,这一周一定要记得泡一次热水澡,把温度补回来。

身体温度舒适,就像春天百花开遍,假如体温很低,盛夏也会手脚冰凉。如果你没有恒心通过泡澡提高体温,那么你可以选择运动锻炼。不经常运动的人,身体比较僵,需要先做一些准备运动,让自己逐渐进入状态。准备运动就是运动的前奏,防止你在运动加剧时出现拉伤。准备运动主要针对的是全身的关节,颈椎,腰椎,手腕,肩膀和踝关节。关节活动好后,开始短跑15分钟,或者疾走15分钟。有慢而快进行,然后再又快到慢逐渐停止。当快速运动,呼吸会变得急促,全身血液循环加快,体温逐渐上升。经常运动能使关节活力增强,肺活量增大,身体循环加快体温上升。

垃圾食品也有健康的吃法,油炸食品、罐头食品、烧烤食品等都是女孩们喜欢的。这些食物的营养结构单一,大多只提供了热量而无其他营养成分。但是垃圾食品并不是一点都不能吃。事实上本来并没有垃圾食品这个说法,食品都有一定的营养价值,只是做法让食物变得有了不同的品味。对于垃圾食品我们要尽量少吃,即使吃的时候,也要讲究吃法。吃零食能帮助我们产生饱腹感,这样正餐的时候就不会吃得太多了。但是以零食代替正餐的做法是垃圾食品的垃圾吃法。

究竟谁最后为月事不规律买单

月事不规律,令人发愁,太多的未婚女孩面对这个问题还可以“放任”一下。但是已婚美女们就更难受了:担心自己是不是患了什么毛病,担心性生活会不会受到影响。女人的承受能力是有限的,月事的不规律会弄坏你的心情,让你无心去做自己想做的事,烦恼和担忧正在一点点毁掉你的美丽容颜。就是因为月事是件“循规蹈矩”的事,所以我们最容易发现它的异常动作。这些异常本来是我们用来检测身体好坏的一个信号,可是真的没规律了,问题也就来了。究竟是哪些事情导致月事不规律呢?

来一起排查一下你日常生活里导致月事不规律的因素吧,以下选项,A为1分,B为2分,C为3分,无则计 0分。

一.电磁场影响

1.想想每天你在做饭的时候,哪些电器的使用频率最高?

A.电炒锅    B.微波炉    C.电饭煲

2.心里估计一下,你能离开电脑的天数?

A.一周以上  B.3天  C.半天都不行

3.你在家里每天平均看几个小时电视?

A.1小时   B.3小时以上   C.5小时以上

4.你睡觉的地方离冰箱的距离是:

A.8米以上  B.5米左右   C.3米左右

5.你的手机平时放在:

A.背的包包里  B.拿在手袋里  C.挂在胸前

6.每次洗完澡,你会用吹风机吹干头发。每次你使用的时候:

A.打开用手试一下风再吹

B.打开后拿起来吹

C.先拿起来对着湿发后打开吹

7.你经常和好朋友煲电话粥,你选择的方式是:

A.用座机聊

B.用耳麦或者免持听筒接听

C.躲在小房间里用手机贴着耳朵打

分值表:

0至7分:你每天遭受的电磁辐射并不严重,月事基本上像使用电器一样很听指挥。你的身体基本没有遭到严重的电磁辐射侵扰,内分泌相对比较平衡。

7至14分:你要注意使用电器的时间和电器摆放的位置,因为电磁辐射对你的月事已经产生了一定的影响。你发现月事总是提前或者有些推后,是因为电磁辐射导致了内分泌有些失衡。最好的办法是:睡觉的房间里不要摆放电脑,每周擦拭一下电器,少用微波炉等电器做饭。

二.测测你的饮食规律:以下选项,A1分,B2分,C3分,无则计 0分

1.夏季因为天热,你总是:

A.吃些温热的粥  B.喝很多冰镇的开水  C.吃很多冷饮

2.你每天中午都会:

A.再怎么样也要自己弄点吃的 B.叫外卖

C.每次都吃快餐

3.你吃东西的喜好是:

A.不怎么挑,基本上喜欢的东西都会吃一点

B.虽然有的东西不喜欢吃,但是听说很有营养,所以会勉为其难吃一点

C.只吃自己喜欢吃的,对不喜欢吃的东西根本不看一下

4.你的饮食习惯是:

A.很爱吃青菜和水果,每天都必须吃一个苹果或者其他水果

B.吃泡菜,但是量不多,喜欢吃肉,也吃得不多,比较喜欢吃青菜和水果吧

C.基本上只吃肉,别的菜都不香

5.你对饮食的喜好有:

A.吃得有营养就行了,烧烤和涮菜不能天天吃,所以还是能控制自己的

B.偶然吃一下烧烤和涮菜,觉得那种饮食不够健康,所以只是用来调剂生活

C.狂爱吃烧烤和涮菜,美味是我追求的首要因素

6.你经常吃完饭后感觉:

A.肚子有些不舒服,会注意下次不要吃这种东西

B.有点腹胀,很难受,为了肠胃好,即使是美味也少吃为妙

C.经常便秘或者腹泻,很讨厌这种感觉,但是不能归罪于乱吃零食

7.经期你对咖啡的态度:

A.经期不论怎样我都不喝咖啡,以为这些东西很刺激

B.我会喝一点咖啡,但是听说最好的办法是喝点糖水

C.为了缓解情绪我会喝点咖啡抽支烟

分值表:

0至7分:你比较会爱护自己,只要能好好坚持下去,你就能养成好习惯。你在经期基本稳定,很少有较厉害的疼痛,这些都是饮食习惯良好的表现,要再接再厉哦!

7至14分: 虽然你明白坏习惯会导致你的身体不舒服,但是你经常“管”不住自己的嘴巴,偶尔会放任自己一下。经期会有一些不舒服的感觉,但是也不会经常痛经,所以你并不在乎。事实上你的情况是正处在好与坏的分界处,一定要提醒自己,不要坠入“月恼族”。

15分以上:你爱吃凉东西,身体血液循环不好,经常便秘,年轻却又遭受着生理健康的困扰。你总是期望下次月事能越来越好,但是在杜绝坏习惯上采用放任的态度,导致你的健康状况其实已经不容乐观了。

三.看看恶习为你闯了多少祸:以下选项,A 1分,B 2分,C 3分 ,无则计 0分

1.每次你感冒或者发烧,你总是:

A.去医院看医生,听医生的话服药,然后按照医生的嘱咐休息

B.问问朋友们吃什么药,或者自己找书看然后买药

C.上网查或者根据经验吃药,感觉为了让自己快点舒服没有时间去医院

2.经期你感冒了,会

A.尽量不吃药,保暖让感冒快点好,多吃些东西补充能量

B.吃小剂量的药,希望不影响月经,只要发现自己有些好转就停药

C.雷打不动吃药,不管月经来的量多量少,只要自己舒服就好

3.朋友来约你去蹦迪,可是你正好在经期,你会:

A.委婉拒绝她,告诉她你不太舒服,下次再陪她

B.还是会去,但是在迪厅听听喝点饮料看热闹,自己不跳

C.照样去,感觉跳舞也是运动,对身体没有害处,而且自己高兴,对身体会更好

4.女人因为月事会流失掉很多血液,大多数女人都在补血,对此你认为:

A.绝对OF COUSE支持!但是自己不会滥补,认为补血也要根据不同体质来补

B.应该是个正确的概念,但是自己只有到有些头晕的时候,才会意识到是不是需要补血啦

C.太可笑了,女人都强大的造血功能,根本不需要补血。如果头晕,肯定是觉没睡好吧

5.一个很开心的PARTY,大家玩得正HIGH,有人提议喝点酒,你正在经期:

A.告诉他们你要点饮料就行了,下次一再陪他们喝

B.不想扫大家的兴,所以勉强喝一点

C.觉得红酒能养颜,经期喝一点还能活血,喝玩兴趣高涨是最重要的

6.你发现最近体重增加得很快,为了减肥:

A.你会增加水的摄取量,并努力锻炼,按照科学的减肥计划来控制热量

B.你会停止肆无忌惮地吃巧克力冰激凌,尽量改吃水果,但是主食并不会改变

C.只吃水果和蔬菜,其他的东西热量太大了,即使感觉营养不够也不愿意补充蛋白质

7.你发现朋友们都在用有激素的面霜,而且效果蛮好的,你会:

A.先问问她们为什么用这种含有激素的面霜,考虑好以后会到柜台去再咨询

B.很好奇自己也买一瓶擦一点,但是很快就不用了

C.她们都用了觉得不错,肯定错不了,我也要用,美丽不能全部被她们垄断了

分值表:

0至7分:你很清楚坏习惯与月事不规则的关系,所以比较谨慎。你知道纵容坏习惯的结果,所以一直受到坏习惯太多的侵扰,你身体的抵抗力比较好,机体功能都很正常。保持是你目前最需要坚持的。

7至14分:你已经被坏习惯捕获,但是有时候你还是觉得坏习惯给你带来了不少危害,你为此深深烦恼,只是每次到了该做决定的时候,你总是立场不坚定。这些坏习惯已经使得你的月事受到了影响,但是身体的信号每次告诉你,你还是很健康,于是你又会继续放纵下去。记住,没有人会为你的健康买单!

15分以上:你抱着享乐主义思想,对什么都有自己的解释,哪怕是错的你也不在乎。你的身体经常受到不良因素的侵扰,但是你认为自己年轻所以满不在乎。你已经透支了健康,在快乐和月事的烦恼里消沉。建议你多看看女人的保养知识,不要做过早凋零的鲜花!

经期需要做的几件事:

1.保证有规律的作息,保证心情的舒畅,尽量避免给自己造成心理压力。

2.保持正常的饮食规律,不吃寒凉的东西。

3.不要过度用脑,不要参与太多体力劳动。

4.保持衣物的清洁,最好月经前清洗一下床上用品。

5.适当的做一些运动,促进身体的血液循环。

月经不调能够反映身体的一些疾病,我们把月经的期、量、色、质等,任何一方面发生的改变,都叫做月经不调。女人的卵巢功能失调,内分泌失调,过度减肥等等都会引起月经周期的变化。

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