书城成功励志小心理大道理
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第19章 心态有着怎样的力量

乐观的人更易成功减肥

拿破仑说:要么是你驾驭生命,要么是生命驾驭你。

你的心态决定谁是坐骑,谁是骑师。

我们在一些章节里面提到,乐观的人身体更健康,寿命也会更长。事实上,乐观的人更容易减肥成功。这里的减肥成功是指减肥之后不反弹。

为什么乐观的人减肥更容易成功呢?

这和乐观的人更健康一样,是因为乐观的人更容易形成健康的生活方式,并且让这种方式形成自己的一种习惯,并一直坚持这样的生活方式。

很多减肥的人,都有这样的体验,自己瘦了几斤,没过多久体重就回到以前了。就算在减肥的过程中,他参加了心理治疗,或者还经历过针灸治疗,或者参加专业的减肥训练项目,还是会反弹。因为他又回到了以前的生活方式。

从这些就可以看出,真正意义上的减肥是要改变现有的生活方式,这需要一个人有强大的毅力和勇气。但是很多人在减肥成功后,都会因为懒惰而回到以前的生活方式中去。

然而乐观的人比较容易发现事件过程中的意义,比如,减肥带来的美学享受及对自己身体的热爱。所以当他们发现意义的时候,就不单纯是想着减肥,他们会慢慢地欣赏减肥带来的体验,并专注其中。而不是像其他减肥者一样,只会感觉到痛苦。而且慢慢地,新的锻炼、饮食方式都会成为他们的习惯,到最后减肥与否都不再那么重要了。而不够乐观的人是做不到这些的。

所以如果你想要减肥成功,就需要去体会这个过程,体验过程带给你的感觉。不过如果你感觉到痛苦的话,也不必勉强自己实施下去,好好喜欢现在的自己也不错。

积极情绪让我们更乐意、更有能力去探索世界

因为“情绪问题”是“心理障碍”的一种症状,所以对消极情绪的研究较多。的确,消极情绪是我们的生命受到威胁的一个信号,所以对我们有着重要的意义。

但是单纯地强调消极情绪对生命的警示作用,就会在某种程度上忽视积极情绪在人们生活中的作用。

芭芭拉·弗瑞德最早对积极情绪进行研究的人。

她指出,积极情绪,如高兴、感兴趣、感到满足和充满爱意等,都应该被充分重视起来。首先,积极情绪和消极情绪带给我们不一样的感觉。其次,它们的生理反应机制也不一样。消极情绪会让我们逃避或躲开某种东西,这样做会把自己的接触范围缩小。比如,害怕,就会让我们对外界的感受缩小。而积极情绪代表着安全,它会让我们积极地探索周围的世界。比如,乐观,在这样的状态下,我们就会更愿意去探索外界。

对积极情绪的进一步研究发现,积极情绪的产生会让我们的注意力宽度更广、工作记忆能力更高、语言表达更顺畅、对知识的感受能力也更强。

因此,积极情绪不仅让我们更愿意探索世界,而且也为我们提供了探索世界的能力。

只要努力,再长的“短板”,都可以弥补

大家都知道,一个木桶能装多少水不是由最长的那块木板决定的,而是由最短的那块木板决定的。而一个人要走多远,并不完全是由最大的优点决定的,他的缺点也可能是一个决定性因素。这就是著名的“木桶理论”。

因此,我们就需要去弥补自己身上存在的不足。

谁都不会想到古希腊的著名演说家、政治家狄摩西尼曾经是一位先天说话有缺陷、口齿不清、难以与人沟通的人。

但是成为一名演说家是狄摩西尼一直以来的梦想。于是为了弥补自己发音困难的不足,他每天将鹅卵石放在口中练习说话。为了纠正自己说话面部肌肉变形的情况,就对着镜子进行练习;为了让自己的声音洪亮有力,他就跑到山上去大声背诵;他还一口气念出好几个长句子,以此来增加自己的肺活量。

这样长时间的练习下来,他把鹅卵石都磨得光滑了,牙龈发过炎,舌头也被磨破过,但他从未放弃。最后终于能够侃侃而谈,成为了著名的演说家,而且他编写的演说《金冠辩》是世人公认的最杰出的雄辩艺术作品。

这就是一个将短板变长的故事。狄靡西尼的先天不足,在很多人看来是无法弥补的事情,但是狄摩西尼通过努力弥补了自己的缺陷,成就了自己的梦想。

心理学中有一个术语叫“补偿”,意思是一个人通过对自身缺陷、劣势的弥补或者说努力将劣势、缺陷转化为积极有利的品质,实现对焦虑的释放。

这是每个人都有的一种心理力量。因为追求进步是我们每个人的渴望,当自身存在不足的时候,产生的焦虑情绪会促使我们寻找方法来解决问题。有的人选择否认,有的人选择积极地弥补,也就是“补偿”。因此,我们总是能够找到方法弥补自己的缺陷,增加自信。

走过低谷,才会辉煌

一位心理学家受一家金属冶炼企业的邀请,要去为该企业的员工讲关于缓解工作压力方面的知识。这位心理学家到了该企业之后,企业领导就组织人带领他参观了一下车间,并熟悉了一下工作流程。

淬火的这个工作流程引起了专家的兴趣,在这个流程中,首先是对金属工件进行加热,当到达一定温度之后,工人就将它放入冷却剂中。专家不明白,为什么要把工件放入冷却剂中呢?旁边的工作人员解释道:“通过冷却处理之后,工件才有很好的性能,才有更长的使用寿命。”

在听完之后,心理学家就将这个例子用在了他的课堂中。因为人和这些金属工件一样,都要经历人生的低谷,经过低谷才能获得人生的辉煌。

《当幸福来敲门》是根据真实故事改编的。里面的主人公克里斯有着幸福的家庭,但是因为一次投资的失败,将家产赔光之后,他必须面对的是妻子离去、租不起房子的日子。他不得不带着孩子赶着时间点去住免费的救济房。

但是他一直没有放弃,当他夜以继日地看书,在黑夜中将找回的机器修好,人生的曙光正在向他靠近,终于在经过6个月的努力之后,他成功了,成了一名经纪人。而在几年之后,他成功创立了自己的公司。

克里斯向我们展示出:当一个人处于低谷期的时候,他对自己的看法和在这期间付出的努力,决定着他的未来。

每个人都会经历低谷期,那些取得非凡成就的人都是付出艰辛,而且从未放弃的人。在低谷期,他们掌握了比别人更多的知识和技能,最终实现了人生的转变。

心理学家分析,一个人在进入低谷之后,工作量会减少,这个时候如果能调整心态,就有了更多的时间思考过去,也有了时间做知识和技能的提升。所以低谷期之后是成功还是继续低谷,完全取决于自己。

积极的自我评价让你更重视自己

每个人对自己的认识和评价都是不一样的。拥有积极自我评价的人更喜欢自己,也更认为自己有能力,能够控制周围的环境。而拥有消极自我评价的人则讨厌自己,质疑自己的能力。

关于自我评价对一个人的影响,心理学家做过许多研究。

心理学家杰克尔和兰蒂曾经做过一个实验。

他们选择一些学生参加智力竞赛,在比赛结束后,获奖的同学会得到一笔不菲的奖金。

在实验过程中,将获奖的学生平均分为三组。第一组是A组,这部分获奖的学生在得到奖金后,会由研究人员将奖金取回,原因是奖金来自科研经费,现在经费不够,所以将钱收回;第二组是B组,这组学生的钱由办公室人员负责收回,收回的原因是,经费来自办公经费,现在办公经费不够,所以要将奖金收回;第三组学生是C组,这组学生的奖金不收回,由他们自己主动归还。

最后研究人员调查学生对研究人员的喜爱程度。结果发现A组学生最讨厌研究人员;B组学生也比C组学生更讨厌研究人员。

产生这样结果是因为获奖的学生认为自己应该得到这笔奖金,对自己有着积极的评价,但是将奖金拿回去这一行为,威胁到了他们的自我评价,所以他们会对有关人员产生恨意。

相反,如果学生是通过运气得到的这笔奖金,他们就不会有这样的恨意。因为他们没有这样积极的自我评价,拿走奖金他们也只是会想,这笔奖金本来就不属于我,所以不会觉得自我评价受到威胁。

而且还有研究发现,帮助过别人的人在下次对方需要帮助的时候,也会继续帮忙,因为这样就可以显示他是有能力的。这就是一种积极评价。

给予自己积极评价让自己更热爱自己的劳动,更看重自己的价值。

没有完美,这样的你就很好

我们总是认为,越是优秀的、完美的人就越受人欢迎,越容易引起别人的注意。

社会心理学家阿伦森做过这样一个实验。

让被试同时听一段录音,录音的内容是四位选手在一次演讲会上的演讲。

在这四位选手中,有两位是才华出众,但是水平不相上下的选手,另两位则是才能一般、水平也一般的选手。阿伦森安排才华出众和平庸的选手中各有一位在演讲的过程中,不小心打翻桌子上的咖啡。等被试听完录音以后,就让被试按照自己的喜爱程度,对四位选手进行排列。

通过对被试的答案进行统计分析,阿伦森发现,被试最欢迎的不是能力出众而且没犯错误的人,而是那位能力出众同时犯了错误的人,能力出众且未犯错误的人排在了第二位。

阿伦森将这种有才华而且因为犯错误更被人喜欢的现象命名为“缺陷效应”。有一些看起来很完美的人,往往并不讨人喜欢。而讨人喜欢的人,却往往是那些很优秀,但也有一些小缺点的人。

所以接受自己身上的不完美,把现在的自己做好就已经很好了。更何况世上也根本没有完美的人。

永不放弃希望

一位心理学家做过这样一个实验。

将两只大白鼠放入一个装了水的器皿中,它们会在水中拼命地挣扎,以获得生存的机会,它们能坚持8分钟左右,8分钟以后就会因为无法坚持而溺死。然后,在同样的器皿中放入另外两只大白鼠,在它们挣扎了5分钟后,就在器皿中放入一个木板供它们求生,结果两只大白鼠活了下来。

若干天后,再将这对大难不死的大白鼠放入同样的器皿,器皿中只有水,没有了木板。实验的结果令人大为吃惊:它们竟可以坚持24分钟,坚持的时间是一般情况下的3倍。

心理学家总结:“前面的两只大白鼠,是凭自己本来的体力挣扎求生,当坚持的时间长了,却看不到希望时,它们就会绝望;而后面的大白鼠因为有过逃生经验,所以多了一种精神力量,它们相信在某个时候有个木板会出现,因而坚持了更长的时间。这种精神力量就是希望,是一种积极心态。”

这就是积极心态的力量,正因为有这样的希望,所以大白鼠才有力量活下来。如果在面对挫折和困难的时候,你能有积极的心态,就能走出困境,获得自己想要的东西。

你眼中的“棺材”决定你的斗志

两个秀才结伴进京赶考,在路上遇见了一支出殡的队伍,看到那口黑糊糊的棺材之后,其中一个秀才想:“完了,这还没进考场就碰见这么倒霉的事情,这不是什么好征兆啊!”顿时心情一落千丈。另外一个秀才也看到了棺材,刚开始也吃了一惊,不过转念一想:“棺材‘,这不就是’升官发财吗?看来我这次科举考试鸿运当头,肯定会高中了。”于是情绪高涨,十分兴奋。

考试的时候,第一位秀才老想着那口黑糊糊的棺材,老是想着自己倒霉,无心考试,最后名落孙山。第二位秀才因为有着高涨的情绪,认为这次必定高中,因此答卷的时候心情舒畅、文思泉涌,最后真的高中了。

两位秀才见的是同一口棺材,但是看法却不一样,一个人认为倒霉,产生的是消极情绪,于是无心考试;而另外一个却情绪高涨,产生的是积极情绪,最后高中。

面对同样的事件,选择不同,结果也千差万别。

心理学家埃利斯提出的“情绪ABC理论”就认为,一个人的情绪并不是由发生的事情引起的,而是经历这件事的人对这件事的解释和评价引起的。

在生活中,不顺心时,遇到悲伤的情景和无法避免的困难时,如果你怨天尤人、自暴自弃,就会陷入泥淖,越陷越深,如果你能开朗乐观、积极进取,那么,它就会变得微不足道了,如果你能像后面的秀才那样让它鼓舞你的斗志,就最好不过了。

不管怎样的生活都一样,为什么不选择一个积极的方式,让自己更快乐呢?

积极幻想:情人眼里出西施

人们都说“情人眼里出西施”。

这种美化的想法,在心理学中叫做“积极想象”。它是一种积极的心理适应,显示出的是一个人对现实的积极把握和乐观的认识、评价。为此,格罗宁根大学的研究员对伴侣进行了一项研究。

研究人员在这项研究中选取70对年龄在18岁至37岁之间,恋爱时间在3个月到9年之间的伴侣。同时,选取老年伴侣进行研究,查看年龄对积极幻想的影响。

研究人员给每位伴侣照一张照片,然后将他们随机分成两组。第一组伴侣先根据自己的印象对自己和自己的伴侣进行评价,然后填写调查问卷。接着就让这些人看刚开始时拍摄的照片,根据照片再一次给自己和伴侣打分。第二组被试与第一组被试的实验内容相同,但是顺序不一样。第二组被试先对照片打分,然后再做问卷,最后再根据印象对自己和伴侣打分。

研究证实,参与实验的被试都认为自己的伴侣比其他人聪明、漂亮。而且还有调查显示,这样的积极幻想可以让夫妻婚姻生活更幸福、矛盾更少。