书城保健养生长寿养生
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第1章 序言

养生保健在我国有着悠久的历史,这种活动是伴随着人类长期的生活实践逐步发展起来的,至今已经形成了自己的特色,成为中华民族文化的一块瑰宝。

近年来,随着我国改革开放力度的进一步加大,人们物质生活水平的不断提高,人们的精神追求也越来越高。但同时,生活节奏的加快,使得来自工作、学习和生活中的压力也越来越大,人们的身体状况也越来越使人担忧。因此,健康在现代社会显得尤为重要,而如何才能拥有健康的体魄,已经成为人们关注的焦点问题。因此,养生保健得到越来越多人的重视。

人的生命是非常短暂的,人们要想在这有限的生命中,体会生活中的乐趣,过得更加充实,使自己的人生更加精彩,健康的身体是前提条件。健康与长寿自古以来就是人类所追求的目标,我国历史上第一位皇帝秦王嬴政为求长生不老,曾派方士徐福率领童男童女到东海求神讨药。养生保健虽然不能使人长生不老,但健康科学的生活方式,可以保养身体、驱除疾病,延长寿命。

本书对饮食起居、运动锻炼、生活细节、精神调养、美容护肤与瘦身这五个影响人体健康的因素作了分析,从不同角度指出了人们在生活中应注意的问题。同时,重点介绍了许多养生保健的新思路和新方法。

中华民族应用饮食养生保健的历史源远流长。战国时期成书的《黄帝内经》对饮食养生和饮食治疗作了比较系统的论述,提出了饮食要有节制、五味应该调和等观点,指出了违背饮食宜和忌的原则对人体造成的危害,为后世的饮食养生理论与应用奠定了坚实的基础。经过后世的发展与总结,饮食养生理论日渐成熟,对人们的日常饮食起到了很好的指导作用。

“生命在于运动”,适量的运动可以增强人体细胞的活力,促进血液循环和新陈代谢,提高机体抵抗力,延缓衰老。我们的祖先很早就认识到人类的生命活动具有运动的特征,因而积极提倡运动保健。早在春秋战国时期,我国就已经将体育运动作为健身、防病的重要手段。运动不但要适度,而且运动的时间也应随着季节的变化而有所不同。

日常生活细节对人体的健康也起至关重要的作用,睡眠不足、环境污染等不良因素对人体健康造成的危害越来越大。随着生活水平的日益提高,人们也在追求高品质的生活质量,不再满足于单调的着装风格,居室的单纯居住功能,而是更多地开始关注休闲与健康,从生活的细节中享受乐趣。

人都有七情六欲,在复杂的社会生活中,每个人都会感受到生活的幸福,同时也会面对许多困难与挫折,无论在何种情况下,都要保持情绪的稳定和良好的自我控制能力。情绪的好坏与身体健康密切相关,要克服那些不良情绪可能对自己身体带来的影响,跨越心理障碍,保持积极、乐观的生活态度,随遇而安。

“爱美之心人皆有之”,保持健康的皮肤与优美、结实的身段,也是养生保健的一个重要方面。皮肤是人体的一个重要部分,是最美丽的外衣,而面部皮肤又是最容易受到威害的部位,要留住青春,就要懂得保养的办法。美好的身材可以给人以美的享受,正确的饮食方式和锻炼办法是保持身材的有效途径。

健康是长寿的先决条件,养生就是根据生命的发展规律,达到增强体质、防治疾病、延缓衰老、益寿延年的目的。我们应该注重养生,让生活更加快乐。