书城心理哈佛教授常给学生讲述的200个心理健康故事
36466800000038

第38章 控制自己的情绪(3)

正如老板所料,这个客户是存心和他过不去。老板灵机一动,从身上拿出两千元,请柜台小姐帮他存到客户的账号里,补足支票的面额十万元后,再将支票轧进去。这样,他顺利地领到货款了。

其实,这位老板完全可以理直气壮、怒气冲冲地跑到客户的公司去抱怨,但是他却没有这么做。因为他知道,要是他这么做的话,不但浪费自己的时间,而且也会因此永远失去这个客户。所以,他把时间花在解决问题上,而不是用来制造新的问题。

面对自己始料不及的情况时,很多人往往会失去理智并迁怒于别人,但这样只会把问题弄得更糟。如果我们把生气的时间花在解决问题上,那么事情就会变得顺利多了。

愤怒中仍保持温和的人,确实更有头脑。——普拉图斯

控制情绪的玻璃球

发一次怒对身体的损害,比发一次热还要厉害。

芬妮是一个脾气暴躁,容易出现情绪波动的女孩,经常因为小事和别人吵架,她的人际关系因此愈来愈紧张,结果男友也难以忍受她的坏脾气,和她分手了。终于有一天,她觉得自己已经处于崩溃边缘。

她打电话向她的一个朋友詹森求救。詹森向她保证:“芬妮,我知道现在对你来说是有点糟,可是只要经过适当的指引,一切就会好转。”

“你现在的第一件事是让自己安静下来,好好地享受一下宁静的生活。”

听了詹森的话,芬妮开始试着放弃先前忙碌的生活,好好地放松一下自己,给自己休了一个长假。当她已经稳定了一段时间之后,詹森又建议道:“在你发脾气之前,不妨想想,究竟是哪一点触动了你?”

“你可以拥有两种思考,一种是让每件事情都在脑海里剧烈地翻搅,另一种则是顺其自然,让思想自己去决定。”说着,詹森拿出了两个透明的刻度瓶,然后分别装了一半刻度的清水,随后又拿出了两个塑料袋。芬妮打开来,发现分别是白色和蓝色的玻璃球。詹森说:“当你生气的时候,就把一颗蓝色的玻璃球放到左边的刻度瓶里;当你克制住自己的时候,就把一颗白色的玻璃球放到右边的刻度瓶里。最关键的是,现在,你该学会控制自己的情绪,如果你不试着控制自己的情绪,你会继续把你的生活搞得一团糟。”

此后的一段时间内,芬妮一直照着詹森的建议去做。后来,在詹森的一次造访中,两个人把两个瓶中的玻璃球都捞了出来。他们同时发现,那个放蓝色玻璃球的水变成了蓝色。原来,这些蓝色玻璃球是詹森把水性蓝色涂料染到白色玻璃球上做成的,这些玻璃球放到水中后,蓝色染料溶解到水中,水就呈现了蓝色。詹森借机对芬妮说:“你看,原来的清水投入‘坏脾气’后,也被污染了。你的言行举止,是会感染别人的,就像玻璃球一样。当心情不好的时候,要控制自己。否则,坏脾气一旦投射到别人身上的时候,就会对别人造成伤害,再也不能回复到以前。所以一定要控制好自己的言行。”

芬妮后来发现,当按照詹森的建议去做时,人真的不会那么混沌了,事情也容易理出头绪。在此之前,她的心里早已容不下任何新的想法和三思而后行的念头,已经形成了一种忧虑的习性,这些让她恐惧慌乱而情绪化。

当詹森再次造访的时候,两个人又惊喜地发现,那个放白色玻璃球的刻度瓶竟然溢出水来——看来芬妮对自己的克制成效不小。慢慢地,芬妮已学会把自己当成一个思想的旁观者,来看清自己的意念。一旦有了不好的想法就很快发现,想法失控的时候就及时制止。这样持续了一年,她逐渐能够信任自己并且静观其变,生活也步入常轨,并重新得到了一个优秀男士的爱,美好在她的生活中渐渐展现。

当你要发脾气的时候,应该做的第一件事就是尽量让自己安静和放松下来,想一想目前出现了什么情况,而不是顺其自然让脾气发作,被情绪牵着走。

易激怒是一种卑贱的素质,受它摆布的往往是生活中的弱者。——培根

钓鱼的老人

能沉得住气是成功人的一大特性。

有一位年轻人和老人在岸边钓鱼。

一段时间过去了,奇怪的是,老人不时就能钓到一条大鱼,而年轻人的浮标总也没有动静。

年轻人终于沉不住气了,问老人:“我们两人的钓饵相同,钓鱼的地方也一样,为什么你就能轻易钓到鱼,而我却一无所获呢?”

老人微笑着说:“这就是你们年轻人的通病,浮躁,情绪不稳定,动不动就烦乱不安。我钓鱼的时候,常达到浑然忘我的境界,我只是静静地守候,不像你会时不时地动动渔竿,叹息一两声。我这边的鱼根本就感觉不到我的存在,而你那边呢?你只想着鱼吃你的饵没有,眼睛也不停地盯着鱼,见有鱼来咬钩,就急躁,情绪不断变化,心情烦乱不安,鱼不让你吓走才怪,这样怎会钓到鱼呢?”

无论做什么事情,只有控制好自己的情绪,保持一颗平常心,才能发挥出自己应有的水平。哈佛学子基辛格说:很多时候,我们并不是输给别人,而是输给自己浮躁和无法掌控的情绪。

无论做什么事情,都不要着急;不管发生什么事,都要冷静、沉着。——狄更斯

爱嫉妒的桃树

嫉妒者用他那拙劣的表演来抬高被嫉妒者的尊贵。

在果园的核桃树旁边,长着一棵桃树,它的嫉妒心很重,一看到核桃树上挂满的果实,心里就觉得很不是滋味。

“为什么核桃树结的果子要比我多呢?”桃树愤愤不平地抱怨着,“我有哪一点不如它呢?老天爷真是太不公平了!不行,明年我一定要和它比个高低,结出比它还要多的桃子!让它看看我的本事!”

“你不要无端嫉妒别人,”长在桃树附近的老李子树劝诫道,“难道你没有发现,核桃树有着多么粗壮的树干、多么坚韧的枝条吗?你也不动动脑想一想,如果你也结出那么多的果实,你那瘦弱的枝干能承受得了吗?我劝你还是安分守己,老老实实地过日子吧!”

然而嫉妒心蒙住了桃树的心灵和眼睛,无论多么恳切的劝诫,它都充耳不闻。桃树命令它的树根尽力钻得深些、再深些,要紧紧地咬住大地,把土壤中能够汲取的营养和水分统统都吸收上来。它还命令树枝要使出全部的力气,拼命地开花,开得越多越好,而且要保证让所有的花朵都结出果实。

它的命令生效了,第二年花期一过,这棵桃树浑身上下密密麻麻地挂满了桃子。桃树高兴极了,它认为今年可以和核桃树好好比个高低了。

充盈的果汁使得桃子一天天加重了分量,渐渐地,桃树的树枝、树杈都被压弯了腰,连气都喘不过来了。可是桃树不肯放弃即将到来的荣耀,它下令树枝与树杈要坚持住,不能半途而废。

这一天,不堪重负的桃树发出一阵哀鸣,紧接着就听到“咔嚓”一声,树干齐腰折断了。尚未完全成熟的桃子滚满了一地,在核桃树脚下渐渐地腐烂了。

嫉妒心理是一种消极的负面情绪,更是损害人们身心健康的罪魁祸首。心理专家建议,当嫉妒心理出现时,一定要冷静地分析自己的想法和行为,主动地调整自己的意识和行动,同时客观地评价一下自己,找出自己与别人的差距。当认清了自己以后,再重新去看待别人,自然就能够心平气和了。

一个嫉妒心重的人会因为邻居的发福而憔悴。——德国谚语

买智慧

智慧是人生经验的结晶,但经验并不都是智慧。

在一次暴雨之后,有一堵围墙被雨冲倒了,一个穷人从倒了的墙里挖出了一坛金子,他一夜暴富。有了钱之后,这位穷人想让自己变得更聪明一些,于是,他就向一位老人诉苦,希望老人能指点迷津。

老人告诉他说:“你有钱,别人有智慧,你为什么不用你的钱去买别人的智慧呢?”

于是他就来到了城里,见到一个智者,就问道:“你能把你的智慧卖给我吗?”

智者答道:“我的智慧很贵,一句话100两银子。”

那个穷人说:“只要能买到智慧,多少钱我都愿意出!”

于是那个智者对他说道:“遇到困难不要急着处理,向前走三步,然后再向后退三步,往返三次,你就能得到智慧了。”

“智慧这么简单吗?”那人听了将信将疑,生怕智者骗他的钱。

智者从他的眼中看出他的心思了,于是对他说:“你先回去吧,如果觉得我的智慧不值这些钱,那你就不要来了,如果觉得值,就回来给我送钱!”

当夜回家,在昏暗中,他发现妻子居然和另外一个人睡在炕上,顿时怒从心生,拿起菜刀准备将那个人杀掉。突然,他想到白天买来的智慧,于是前进三步,后退三步,各三次,正走着呢,那个与妻同眠的人惊醒过来,问道:“儿啊,你在干什么呢?深更半夜的!”

穷人听出是自己的母亲,心里暗惊:“若不是白天我买来的智慧,今天就错杀母亲了!”

第二天,他早早地就给那个智者送银子去了。

哈佛学子梭罗认为动不动就发脾气是欠缺修养的表现。我们在遇到不如意的事情时,常常会不分青红皂白地大发雷霆,很多悲剧都是由于一时冲动和鲁莽造成的。如果我们遇事能够保持冷静,等了解了事实真相后再做决定,那么很多悲剧都可以避免。

人一旦发脾气,就等于在人类进步的阶梯上倒退了一步。——达尔文

秀政的传家宝

脾气暴躁是诱发矛盾,导致人生悲剧的重大因素。

秀政是日本古代一位大臣,有一天,一位仆人在领地的城墙附近,发现有人竖立了一面木牌,上面列举着30多条秀政的政治过失。家臣们商量之后,决定把那面木牌拿给秀政看,并且非常愤怒地说:“竖立这块木牌的人,实在太可恶了,应该逮捕他并严厉处罚。”

可是当秀政把木牌上所写的一一读过以后,马上说:“有人这样严格地指正我,实在太难得了。我应该把它看成上天的赐予,并当做传家之宝,好好收藏。”于是,他把木牌用一只精美的袋子包起来,然后再装进箱子里;并召集家臣幕僚,将木牌上所列举的过失,认真仔细地检讨。而后,秀政的政绩更加辉煌了。

虚心接受别人的批评,可以让一个人更快乐更健康地成长,同时也可以让他养成宽容大度的性情。相反,如果一受到批评,就好像阿Q被人提起头上的“癞疮疤”一样暴跳如雷,只会让我们成为一个心胸狭窄、固执己见的人。

敌人对我们的看法比我们自己的观点更接近事实。——卡耐基

林肯的建议

愤怒的人只关注令他气愤的细枝末节,等到烟消云散后却又会花上大把的时间去懊恼自己的行为。

这是在哈佛肯尼迪政府学院里广为人知的故事。

有一天,陆军部长斯坦顿怒气冲冲地来到林肯那里,抱怨一位少校公开指责他偏袒下属。林肯建议史坦顿立即写一封信回敬那位少校。

“可以狠狠地骂他一顿。”林肯说。

史坦顿立刻写了一封措辞激烈的信,然后拿给总统看。

“对了,对了。”林肯高声叫好,“要的就是这个!好好教训他一顿,真写绝了,斯坦顿。”

但是当史坦顿把信叠好装进信封里时,林肯却叫住他,问道:“你要干什么?”

“寄出去呀。”史坦顿有些摸不着头脑了。

“不要胡闹。”林肯大声说,“这封信不能发,快把它扔到炉子里去。凡是生气时写的信,我都是这么处理的。这封信写得好,写的时候你已经解了气,现在感觉好多了吧,那么就请你把它烧掉,再写第二封信吧。”

和别人生气的时候,要注意合理控制自己的情绪,既不要把自己的愤怒压抑在心底,也不要直接将愤怒直接发泄给别人,而是找出一个缓解愤怒情绪的合理步骤。让自己的情绪缓一缓,等自己的内心平静了再做决定。

无论你怎样表示愤怒,都不要做出任何无法挽回的事情来。——林肯

贪婪的军官

贪婪如同一把邪火,让纵火者****。

英国人统治印度时期,那些在印度的英国人十分骄横、傲慢。

有一天,一个英国军官骑着马在街头兜风。忽然,一个装得鼓鼓囊囊的钱包从他口袋中滑了出来,掉到马路上。过了一会儿,他发现钱包没有了,赶忙回头寻找。

一位好心的印度人捡到了钱包,他正在着急地寻找失主,见那位英国军官焦急的样子,便问他:“先生,你在找什么?”英国军官回答说:“我的钱包丢了,我正在寻找它。”好心的印度人马上把钱包还给了他。可是,那个英国军官见印度人老实可欺,便想趁机敲他一笔。他打开钱包,数了数,然后威胁印度人说:“我的钱包里装了70枚金币,现在只剩下60枚了,你快把拿去的10枚交出来,要不然我就对你不客气了。”印度人怎么也没想到这个英国佬会这样反咬一口。他想争辩,可是英国军官蛮不讲理。最后英国军官将他带到了警察局。警察记下了案情,又把他送到了法院。

法官听了各自的陈述,再打开钱包看了看,心想:要是这个印度人贪心,就不必还给他钱包了,又何必要10枚金币呢?再说,这个钱包已经很满,不要说再装10枚,就是再装进一枚也很困难。一定是英国佬仗势欺人。想到这里,法官开始裁决。

法官另外拿出10枚金币交给那位英国军官,说:“请你把这10枚金币装进钱包。”英国军官费了全身力气,想把金币塞进钱包,可怎么也装不进去。

法官见此情形,拿过钱包,交给印度人,说:“很清楚,这钱包是你的,那位军官的钱包大,能装70枚金币,而这只钱包只能装60枚。军官,你还是到别处找你的钱包去吧!”

英国军官偷鸡不成,反蚀把米,只好自认倒霉。

贪多必失,这是一条千古颠扑不破的真理,也是哈佛教授常给学生们讲述的做人箴言。贪婪是一个玩火自焚的游戏,最终一定是引火上身而不自知的下场。

财富不是盗窃,但有许多盗窃变成了财富。——托尼