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第14章 把所有工作留在办公室里

最近,有位大名鼎鼎的企业家对我说,他最大的弱点就是退休后也没有办法让自己停止操心。由于他长年累月地保持工作斗志,承受高负荷的工作压力,久而久之他的精神高度紧张和敏感,他的大脑一直在活动,无法安宁,以至于在他好不容易睡着后,大脑仍然还处在和白天一样的紧张状态,随时惊醒。结果他的睡眠质量不高,身心得不到真正的休息,第二天早晨起床总是感觉精疲力竭。

我建议他养成一种习惯:走出办公室那一刻起就放下所有与工作有关的事。我说:“你应该在离开工作时改变想法,认真地去面对生活,工作与生活转换时及时切换大脑。让自己的身心换换环境。晚上回到家后换身衣服再吃饭,把注意力由工作转向妻子和孩子,多关心他们日常的喜怒哀乐,多陪他们聊聊天、做游戏,给他们讲有趣、休闲的故事。也可以去户外散步、骑车,感受新鲜清爽的空气,感受大自然的美妙、神奇。再或者,培养一种爱好,保证这种爱好能帮你从紧张的工作状态中摆脱出来、愉悦身心。总之,要做你自己精神状态的主人,学会控制它而不是反过来让它操纵你。”

我还对他说:“在卧室醒目的位置,挂一个大牌子,写上:‘别在这里思考!’晚上好好休息,不要再进行任何形式的思考,放松每一块肌肉,调整身心,别再处于紧张状态。慢慢地,你会感觉到睡意渐至,如天真的小孩子那样进入无忧无虑的甜美梦乡。”

他按我的建议去做了,效果很不错。所以,对于所有与他有着相似困扰的人,我都会给出类似的建议。

能够适可而止地不去过多思考,从而让精神获得必要的休息,这是门伟大的艺术。任何人都可以掌握这门伟大的艺术。也就是说,每个人都可以通过思考、阅读或是愉快的社交活动,克服精神的失序和各种各样的不快,消除脸上和灵魂的每一条皱纹,微笑着进入梦乡。

头天晚上如果能以平稳健康的精神状态进入梦乡,次日天亮你会惊喜地发现自己把担忧和焦虑统统抛在了脑后,神态怡然、精神愉悦、精力充沛,可以轻松地迎接新的一天。

通过良好的睡眠来放松精神的最大好处,在于它可以使精神平缓,得到修复,可以使自己远离担忧和恐惧,与更高贵的思想保持一致。

坚持调整好精神以获得平静、健康和快乐的睡眠,不但会延长你的青春和寿命,还可以对培养你的基本品格产生长远的积极影响。睡前将所有敌意的、阴暗的想法从大脑中清除,多想想轻松愉快的事物,久而久之,这不但会改变你的现实生活,还会改变你的整个心灵境界。