书城保健养生女性健康全书
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第110章 穿衣戴帽的养生学问

衣服和饮食一样是维护人体得以生存不可或缺的条件,王充在《论衡》中说:“夫衣与食俱辅人体,食辅其内,衣卫其外。”衣服具体的作用是调节人体的体温,保护人的身体。冬日多穿衣服保暖,夏日衣服能阻隔外界的热气和防止烈日暴晒、灼伤皮肤,又能防止树枝、荆棘等刺伤皮肤和虫蛇侵扰。既然衣服的功用主要是为了保护身体,那么穿衣戴帽就应该以有利身体健康为原则,只能在保护身体的前提下求美观,不能一味追求时髦美观而有害身体。

在我国服装史上曾经出现过不少损害健康的情况,如妇女穿紧身衣束胸的做法,紧迫身体的躯干部,影响内脏器官的血液循环,还可能导致肝坏死或部分肝组织萎缩。有的身上装饰品过分沉重,达数十斤重,对身体也很有害。直到现在,只顾时髦、漂亮,不顾身体健康,穿衣裤太紧的做法,仍不少见。

服装的主要功用就在于御寒防暑,保护机体免受外界各种因素的刺激和侵袭,人们为了适应外界气候的变化,维护机体内外阴阳的动态平衡,除自身生理功能的调节外,衣着也起着极为重要的辅助作用。现代研究认为,人体和衣服之间存在着一定的空隙,被称为衣服内气候。衣服内气候的正常范围是:温度32±1℃,风速0.25±0.15m/s。适当的衣服内气候,可使人的体温调节中枢处于正常状态,维护温热感,有利于提高工作效率和恢复体力。若衣服内气候失常,则体温调节中枢处于紧张状态,甚至可影响到机体其他系统的功能,造成疾病;衣着适宜,可使人体与外在环境之间进行正常的热量交换,从而维持衣服内气候的相对稳定,达到保健的目的。

制装的原则既要顺应四时阴阳变化,又要舒适得体。

温馨提示:

女人经常骑车座较硬、车座前端偏高的自行车,会使车座前端反作用于会阴部,使会阴部长期受压、摩擦,同时刺激尿道上段等处,可使阴部皮下组织慢性增生、肥厚、发硬、肿大,并形成弥漫性红肿、发炎、充血等。长期骑自行车的女人,应使自行车座的前端略低于后端,以缓冲它对会阴部的压力,车座还要用海绵或其他软物支垫,以使会阴部无紧迫感为宜。一旦产生自行车病,应立即暂停骑自行车,改用其他交通工具或者步行。

正确的骑车姿势应该是,重心在坐垫与车把之间,一般坐在坐垫上足心正好踏在踏板上,车把稍高于坐垫。骑行时身体稍前倾,女性前倾20度较为合适。选择衣料,应根据不同季节而各有所异,可参考以下几点:

(1)保温性:纺织衣料的导热性越低,它的热缘性和保暖性越好。实验证明,在摄氏15℃时,麻纱衣料放热量约为60%,而毛织品不到20%,故麻纱类作为夏季衣料为宜,毛织品可制成冬装,氯纶、醋酯纤维和腈纶等导热性也较低,也是保温性良好的纺织材料。此外,织物越厚,单位时间内散发的热量越少,保暖性能越好。

(2)透气性:冬季外衣织物的透气性应较小,以保证衣服具有良好的防风性能,而起到保温作用。夏季衣料应具有较好的透气性,有利于体内散热。

(3)吸湿性和散湿性:夏天的衣服和冬装内衣,除了注意透气外,还要注意选择吸湿、散湿性能良好的纤维。这样才有利于吸收汗液和蒸发湿气。

(4)色泽:衣料颜色不同,对热的吸收和反射的强度也不相同。一般来说,衣服颜色越深,吸热性越强,反射性越差;颜色越淡,反射性越强,吸热性越差。夏天宜穿浅颜色服装,以反射辐射热;冬天宜穿深色衣服,以利吸收辐射热。另外,衣着的颜色对人的心情调节和陶冶也有直接关系。

(5)质地:内衣和夏装要选择轻而柔软的衣料,穿在身上有较爽的感觉,若贴身穿粗糙硬挺的衣服,不但不舒服,而且皮肤易于摩擦受伤。

在我国,有四季分明的特点,制装应符合季节变化的特点。春秋季节气候温和,多种纺织品均可选作衣料,由于春季多风,秋季偏燥,故制装时选择透气性和吸湿性适中的衣料为宜。化学纤维纺织品的透气和吸湿性能都低于棉织品,而高于丝织品,最适宜做春秋季节的衣料,并且具有耐磨、挺括、色泽鲜艳的优点。有些化纤品对人体还有一定的医疗作用,如用氯纶纤维为原料制成的衣服,其导电性能差,穿在身上与皮肤摩擦,会产生并蓄积相当量的静电,此静电对人体的关节可起到轻度的、类似电疗的作用。不过由于化学纤维在生产过程中,掺入了一些其他物质,有时会对皮肤产生一些不良刺激,如果注意做到勤换衣服,则可避免这种现象。

夏季气候炎热,制作服装的基本原则是降温、通风透气,以利于体热和汗水的散发。

冬季气候寒冷,服装要达到防寒保温的效果,宜选择织物厚、透气性小和保温性良好的深色材料。随着生活水平不断提高,人们逐步用丝棉、驼毛、人造毛、羽绒等来代替棉花。既松软轻便,保温效果又好。此外,帽子、鞋袜、围巾等,也要求根据四时特点合理选用。

人们应当做到“量体裁衣”。保障衣着有利于气血运行和正常发育。尤其是在青少年时期。生长发育比较旺盛,不可片面追求线条美和造型美,衣着和服饰不宜过紧过瘦。现代研究认为,若衣着压力超过30g/cm2,人体就有一种压迫感,穿着就会不舒适。如果年轻女性长期束胸以及乳罩过紧,则会影响胸廓发育,降低肺活量,束腰过紧,可致肋缘凹陷、胸廓变形、腹腔脏器移位,有损于健康;相反,衣着过于肥大、襟袖过长,则不利于保暖,也不便于活动。对于老人、小孩以及某些专业人员还是不安全因素,容易造成外伤和事故。

舒适是人类本能的需要,从卫生学角度看,穿衣就是为了起舒适、保健的作用。衣着款式合体才会既增添美感,又使人感觉舒适,从而起到养生保健的效果。