上举重物或坐在椅子上突然站起身，甚至弯腰洗脸时，腰部突然一阵疼痛，这就是俗称的“闪腰”。“闪腰”为一种常见病，多由姿势不正、用力过猛、超限活动及外力碰撞等造成软组织受损所致。扭伤后，病人突然感觉腰部疼痛，严重者不能活动，咳嗽时疼痛加剧。
预防措施
预防闪腰的发生首先要加强保健意识，可在以下几个方面多加注意：
1.在平常做剧烈活动之前要做好充分的准备活动。
2.长期弯腰工作、久坐、久蹲或坐过矮的椅子时不要突然站起或直腰。
3.在搬抬重物时要采取正确的姿势，先把腰部肌肉紧张起来，采取屈膝下蹲的姿势，不要过度弯腰，搬抬物体的重心一定要离身体近一些。
4.睡眠时要尽量睡硬一点的床，因为过软的床可以改变腰椎的生理屈度，使腰椎的生理屈度增大，加重腰肌的负担。
5.加强腰背肌的锻炼，以提高其柔韧性。
常见错误处理方式
腰不小心闪了，一般人往往会忽略它，以为休息两天，不理它就会好。甚至自行“推拿”一下。殊不知这样的处理方式，常常会造成更严重的伤害。若能具备正确的常识，做适当的处理，多半能减轻症状，提早复原。
1.腰闪了，立即进行热敷。
2.随意搬动伤者。
3.躺在软垫或者弹簧床上休息。
4.将受伤外露的骨折塞回去，引起细菌感染。
正确的急救措施
1.正确的处理方式
急性腰扭伤时，可采取以下处理措施：
（1）采取舒适的体位，安静地躺在硬板上，不能用软床。
（2）局部可用冰袋冷敷，以止痛和防止水肿。
（3）通常可以将两膝屈起躺下，这个姿势可使疼痛减轻。
（4）腰扭伤后疼痛剧烈难忍时，可酌情服止痛药物。
（5）搬运时应用冷湿布包好，同时不要移动患部。固定后才搬运。
（6）休息两三天后，可适当进行按摩、热敷，活血消肿。有条件的，做做针灸、理疗，效果更佳。
（7）腰扭伤后不要立即入浴或按摩，休息后待疼痛和肿痛消退后，再逐渐活动患处，一般是约1星期左右才入浴。如果伤后数日仍不见好转，则应去医院检查治疗。
（8）上述均是在肯定没有骨折的情况下采用的措施。如不能肯定有无骨折，则应迅速去医院治疗。
2.“闪腰”简易疗法
去医院确诊并无大碍的“闪腰”孩子，2～3天后可在家酌情选用以下几种方法：
（1）按摩法。
采取俯卧姿势，家人用双手掌在脊柱两旁，从上往下边揉边压，至臀部向下按摩到大腿下面、小腿后面的肌群，按摩几次后，再在最痛的部位用大拇指按摩推揉几次。
（2）背运法。
让孩子与家人靠背站立，双方将肘弯曲相互套住，然后家人低头弯腰，把孩子背起并轻轻左右摇晃，同时让孩子双足向上踢，约3～5分钟放下，休息几分钟再做。一般背几次之后，腰痛会逐步好转，以后每天背几次，直至痊愈。
（3）热敷法。
用炒热的盐或沙子包在布袋里，热敷扭伤处，每次半小时，早晚各一次，注意不要烫伤皮肤。
（4）药物外敷法。
取新鲜生姜，将内层挖空，把研细的雄黄放入生姜并盖紧，放瓦上焙干，把生姜焙成老黄色，放冷，研细末，撒在伤湿膏上，贴患处，均可达到止痛疗伤的作用。
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“闪腰岔气”应经常锻炼
容易闪腰的人，不是那些经常负重、不停走动工作的人，而是长时间以固定姿势保持不动，整天坐在电脑前面的伏案坐班一族。因为他们长期持续保持一种姿势，腰肌长时间集中负荷，在这种状态下，突然做相反方向动作，处在疲劳状态的肌肉力不可支，就容易被拉伤，甚至扭伤关节。比如，到了下班时间突然起立，这正是闪腰最容易发生的时候。因此，在写字楼里经常伏案工作的人，参加体育活动或锻炼身体时更要多加小心，动作应轻缓一些，这样可以预防闪腰。