1.疾病简述
足跟痛是由多种慢性疾病导致的足后跟疼痛，与劳损和退化有关。引发足跟痛的原因可能是跟骨上长有骨刺，进而引发跟骨滑膜无菌性炎症，也有可能是跟腱损伤、跟腱炎导致的，或者是跟腱、跟胫韧带等周围组织损伤等原因引起的。
本病患者在临床上主要表现为足跟疼痛、肿胀和压痛，走路时则会使疼痛加重。本病常发生在中年以后的肥胖人群中，而男性发生率相对较高，可一侧或两则同时发病。大多数情况下患者是慢性起病，同时伴有风湿或类风湿关节炎、骨性关节炎等疾病的症状。
2.食疗选方
⑴枸杞羊肾粥
原料：鲜枸杞叶500克，粳米250克，羊肾1对，葱、姜各适量。
做法：先将羊肾洗净，再将鲜枸杞叶去筋，均切碎，加适量水用小火煨煮成粥，然后加葱、姜等调味。分顿服食。
功效：适用于足跟痛患者的治疗。
⑵高粱根煮鸡蛋
原料：高粱根7个，鸡蛋2个，白糖少许。
做法：高粱根水煎去渣，用汤煮鸡蛋，加白糖少许。日常食用。
功效：适用于足跟痛患者的治疗。
⑶补肾养血化淤汤
原料：熟地、鸡血藤各30克，杜仲、当归各12克，白芍、牛膝、黄芪各15克，淫羊藿、红花、狗脊各9克，肉苁蓉20克，木香3克。
做法：以上原料用水煎服。每次1剂，日服2次。
功效：壮阳补肾，养血化淤，软坚止痛。适用于足跟痛患者。
⑷骨刺增生疼痛缓解方
原料：杭白芍30～60克，生干草10克，野木瓜15克，黄精、威灵仙各30克，制川乌、制草乌各12克。
做法：以上原料用水煎服。每天1剂。
功效：具有滋补肝肾、去邪止痛的作用。适用于足跟骨质增生等引起的疼痛、麻木等症。
⑸淮山杞子炖猪脑
原料：猪脑1具，淮山药50克，枸杞子15克，葱、姜、精盐、味精各适量。
做法：将猪脑、淮山药、枸杞子洗净，放入砂锅中，加葱、姜、精盐、清水适量，武火烧沸后，再用文火煮熟，加味精，搅匀即成。每天服1～2次，连服2～3周。
功效：滋补肝肾。适应腰酸、头晕、神衰、足软等症。
⑹栗子粥
原料：栗子15个，粳米（或糯米）150克。
做法：将栗子去皮取肉，风干后磨成粉，备用。栗子粉同粳米一起放锅中，加清水适量，武火烧沸后，改用文火熬烂成粥。每天2次。早、晚餐食用。
功效：补肾强筋，健脾养胃。适用于肾虚、腰酸膝软、腿脚无力、脾虚泄泻等症。
3.药茶/药酒选方
⑴牛膝羌附酒
原料：牛膝（去苗）、草乌、虎腔骨（涂酥，炙微黄）各150克，羌活125克，桂心、附子（炮裂去皮脐）、当归、防风（去芦头）各100克，白酒1000克。
做法：以上原料均细剉，用生绢袋盛，浸酒于瓷瓶中，7日之后可以服用。每次吃饭之前服一小盏。
功效：祛风除湿，活血止痛。适用于腰脚疼痛、行立不利。
⑵巨胜薏米酒
原料：巨胜（胡麻）100克，薏米30克，干地黄250克，白酒1000克。
做法：将巨胜、薏米、干地黄装入纱布口袋内，扎紧袋口。白酒、纱布药袋放入酒坛内，浸泡7日即成。每天饮用1次，每次30克。
功效：强筋益骨，祛风除湿。
4.生活建议
⑴坚持睡前用温水泡脚。工作一整天，除了身体疲乏，其实我们的双脚也很疲惫，因此在临睡前泡泡脚，可以使双脚充分放松，并可以促进足部的血液循环，对睡眠质量也能起到很好的作用。
⑵改善足部血液循环状态。双脚处于疲乏状态时，足心会很僵硬，这样不利于足部的血液循环，使得双脚得不到放松。因此，可以通过脚踏圆棒的锻炼方式改善足部的血液循环，利用圆棒的前后滚动来改善足底血液循环，放松紧张、疲劳的跖肌组织。
⑶经常自己按摩足部。我们可以自己给自己做脚底按摩，不一定非要去足疗场所才可以做。可以在家盘腿而坐，以手掌推脚底板，从足跟部向趾骨方向推按，不限次数。
⑷多参加户外体育锻炼。多进行锻炼，可以保持足跟部关节、韧带的良好弹性和韧性，可以选择慢跑、散步、骑车、打乒乓球等运动方式。
⑸减轻对足部的挤压。如果是参加较长距离的远足，如旅游、爬山等，最好选择穿软底、弹性较好的胶鞋，或加厚鞋垫的布鞋，这样可以减轻足部受到挤压，同时保持双脚的血液循环畅通无阻。
⑹多吃可以补充骨质营养的食物。