炎热的夏日，人们为抵御酷暑侵袭，采取了种种措施以祛热降温。但有些人习惯的消暑做法并不一定科学，有些甚至还会给身体带来伤害。
一、误区之一：为凉爽打赤膊
有些人热的时候常光着脊梁，以为这样凉快，殊不知这种做法既不文明，也不会使人感到凉爽。因为无论外界温度有多高，正常人在体温中枢的调节下，总是保持恒定的体温。夏季，人体散热主要是靠辐射、对流和传导来实现的。研究表明，当环境温度在35°C以上时，裸体所受的辐射要比穿衣时大10倍。当环境温度高于人体皮肤温度时，皮肤不但不能通过辐射方式来散热，反而会从外界环境中吸收热量，外界高温可通过辐射进入人体。如果打赤膊，辐射面积就会增大，皮肤从外界吸收热量将更会直接，吸热量也更多，无疑会更热。若穿衣服，不仅可以阻隔热辐射，皮肤与衣服之间存在着微薄的空气层，这个层面的温度总低于外界，还会使人感到凉爽。所以，高温时节，最好还是穿上一件薄外衣为好。
二、误区之二：为消汗快速“冷却”
夏日活动出汗后，机体新陈代谢仍比较旺盛，体表温度还较高，皮下血管仍处在扩张状态，血流量加大。此时，如果采取强风猛吹或用凉水冲淋等方式突然降温，有可能出现不良后果。①使皮肤血管急剧收缩，毛孔突然关闭，血液循环阻力加大，使已疲劳的心脏加重负担而得不到休息；②加剧了肌肉疲劳和酸痛，机体快速降温会使肌肉血管收缩，血液循环受阻后体内代谢物不能顺利排出，活动过后的肌肉不仅仍会呈现紧张状态，还会加重其疲劳和酸痛程度；③有可能引发某些疾病，毛孔关闭停止排汗会使机体散热减少，热量因之而积聚于体内，极易造成身体发烧或中暑，体温迅速下降还会引起机体调温机能发生紊乱，降低抗病能力，容易引发伤风、感冒等疾病。尤其是头部突然受凉后，毛细血管迅速收缩会引起大脑供血不足，使人头晕目眩，严重的还会出现休克，对本来就患有某些疾病的患者，还有可能诱发疾病。
三、误区之三：为纳凉以地为床
有些人喜欢在光滑的水泥或砖石地板上睡觉，有的甚至还长时间开着电扇直吹身体。长此以往会给机体造成损害。因为此类地面有较强的渗透性和聚湿性，如果通宵睡在上面，容易使人受寒受潮，使肌肉群发生收缩，关节或肌肉组织免疫功能下降，气血运行不畅，持续收缩又会引起肌肉麻痹或痉挛，使相关器官或四肢僵硬，易诱发关节炎、坐骨神经痛等风湿性疾病。
四、误区之四：为清淡多食水果
夏天是水果盛产期，一般人对水果没有戒心，会大吃特吃。事实上，水果中的糖也会让血液中的甘油三酯升高。聪明的选择应该是多吃蔬菜，让水果的分量少一点。
蔬菜中的水分是经过多层生物膜过滤的天然、洁净、营养且具有生物活性的水，是饮用水所无法替代的。
五、误区之五：为防暑大喝绿豆汤
很多人因为吃不下饭，就会喝绿豆汤、红豆汤，但这些食物和米饭一样属糖类，如果吃太多一样会发胖。聪明的选择应该是取代而非多加。如果饭后要喝一碗绿豆汤，记住饭量要减少1／4.如果要把绿豆汤当做饭吃，可以把糖少放一点，另外加入低脂牛奶，切一些水果，就达到和正餐类似的营养。
虽然大多数人都可以放心地喝绿豆汤，没有太多禁忌，但是体质虚弱的人不要多喝。从中医的角度看，寒症的人也不要多喝。由于绿豆具有解毒的功效，所以正在吃中药的人也不要多喝。
六、误区之六：喝啤酒能解暑
不可否认，大热天当啤酒（特别是冰镇啤酒）喝进嘴里的时候，的确有一种凉爽的感觉，但是，多喝照样能使人感觉口干咽燥、全身发热，因为啤酒毕竟也含酒精。虽然啤酒的含酒精量少，但是如果一次喝得过多，进入人体的酒精含量也与喝白酒差不多。和冬天不同的是，夏天气候炎热，人体出汗多，消耗也大，易疲乏，如果再不断地喝啤酒，由酒精造成的“热乎乎”的感觉也会持续不断，口渴出汗现象将更加厉害。这不仅达不到解暑的目的，反而会降低人的思维能力。
七、误区之七：为降温贪食冷饮
不加节制地食用冷饮降温，不仅无利反而有害。因为冷饮的防暑降温功效远不及热茶等饮品，而且过量进食会引起不良后果：①咽喉疼痛。咽喉遇强冷刺激后，血管急剧收缩，机能发生紊乱，出现慢性咽喉炎及轻度喉痛。②胃部不适。冷饮进入胃部后，胃黏膜血管发生剧烈收缩，胃酸分泌大减，引起胃肠痉挛、腹部隐痛、胃胀、消化不良、食欲下降等一系列病理反应。③浮肿。小儿或老年人会加重肾脏负担，使肾功能受损，严重者还会出现浮肿。④头痛、恶心。冷饮刺激口腔和食道黏膜，还可反射性地引起头部血管痉挛，舌头上腭和头顶有麻木感，继而随着血管扩张而发生搏动性头痛和恶心。⑤诱发疾病。心血管不良者有可能会反射性地引起冠状动脉痉挛收缩，引起心绞痛突然发作。