夏季旅游，因为气候炎热且多变，身体能量耗费较大，因此，吃好、睡好是保证旅游中身体健康的重要条件。
首先要注意补充必要的能量和水分。旅游中参观文物古迹、看展览、登临名山大川、饱览山水风光、到大海中游泳等活动，都会消耗体力，需要随时携带些干净、方便的食品及时补充。同时，由于出汗多，还要随身带点饮料，随时补充。
其次要注意饮食卫生。夏天食物容易腐败变质，食后对胃肠不利还会中毒。在旅游中不吃不清洁、不卫生的食品。凡是携带食品要用干净无毒的塑料食品袋装好。各种餐具在使用前要洗干净。野餐时要防止苍蝇、虫及灰尘污染食物。水果要洗净或去皮再吃。购买食品或饮料，应检查其标签是否注明生产企业、地址、出厂日期、保存时间，如果超过保质期则不要买，不具备以上4项内容的食品，即是不合格产品，不要购买。
第三要保证充足的睡眠。旅途劳累，必须有足够的睡眠时间，才能恢复体力，保证有充沛的精力继续旅游。有条件者，睡觉前可以用温水洗脚或温水浴，以改善血液循环，解除疲劳。
第四注意旅途中的安全。首先要注意交通安全，遵守交通规则。此外，要提高警惕，防火、防电、防盗，防各种意外事故的发生。在旅游中还要注意防止毒蛇、蝎、蜈蚣、野蜂及其他有毒动植物侵害身体。
最后还要加强个人防护。夏季旅游应尽量携带下列物品：雨具、塑料布———休息时防水、防潮、防止昆虫叮咬；防暑药品———风油精、清凉油、人丹，清热片；外用药品———酒精、碘酒、红汞、纱布、药棉等；急救药品———蛇药、保健盒等个人必需药品。
旅游观光对于老年人来说，是一种有益于身心健康的综合性运动，同时也是一种精神享受。然而，老年人在安排夏季旅游时，也应充分考虑到温度、气候的变化，地域特点，自己的身体状况等诸多因素。因为如果准备不周，出门在外的一些不便会给老年人的身体健康带来不利。因此，老年人夏季旅游应根据季节特点和旅游区的特点作好准备工作。
首先，夏季旅游应注意避暑。一般不宜在高温季节到南方炎热地区去旅游。而北方的海滨城市如大连、秦皇岛、北戴河、青岛、烟台较适于老年人夏季旅游。
其次，老年人不宜一人去旅游，最好结伴而行，或是参加集体活动。这样人多彼此能互相照应。
第三，在炎热季节特别要注意饮食卫生。由于夏季微生物容易滋生繁殖，食品易腐败变质，加之老年人胃肠功能较弱，免疫力亦较低，饮食不慎，则可能发生肠道传染病甚至食物中毒。故食物一定要新鲜，尽量按时进餐，自己携带的食品不宜放置时间过长，不要买不洁食品吃。旅游途中可饮些淡盐开水，这样，能有效地防止病从口入。
第四，夏季天气变化无常，应随时根据当地的天气预报，作出相应的安排，增减衣服防止着凉。雨天旅行要特别小心跌跤，由于老年人的平衡调节机能减退，应急反应不敏捷，在湿滑的路上容易跌倒，造成骨折。所以要时刻注意，除穿防滑、轻便、柔软有弹性的旅游鞋外，尽可能拄一手杖，以增强身体的支撑能力。遇有雷雨时更要注意安全，切勿在树下避雨，尤其是空旷地带的树下。
第五，夏季昼长夜短，老年人在旅游时要有充分的休息时间，行程不宜安排过长、过紧。游览应尽量避开中午高温、阳光强烈的时间，防止中暑。戴上太阳镜和遮阳帽，随身带一些清凉油、风油精、人丹、霍香正气水（丸）等防暑药物。晚上还需防蚊虫叮咬，野外行路谨防虫蛇伤人。
最后，很多老年人不同程度地患有心脑血管等疾病，应在征得医生的同意和指导后方可外出。不宜长时间坐车颠簸，远程旅游应分段进行，中途多休息，以免过度劳累引起血管收缩、供血不足而诱发病变。慢性病患者还要坚持服药，以防病情恶化。有心血管疾病的老人还应准备硝酸甘油片、速效救心丸等。旅游途中不宜攀高登险，避免精神高度紧张和疲劳过度而发生意外。