书城亲子家教青春期自我保健·男孩版
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第12章 生活篇(4)

应该养成每天晚上洗脚的习惯,保持脚部清洁,不给霉菌创造活动和滋生的条件。为了防治脚汗和脚臭,还可将乌洛托品药片研成粉末撒在袜子里。

如何消除脚部的异味?

必须保持脚部的清洁,将皮肤锻炼得很有适应力。洗脚时,用力揉、擦脚部,将双脚浸泡在热水中,搓洗脚掌心;洗澡后,必须充分按摩脚部,然后抹上痱子粉。在容易出汗的季节里,最好是穿着凉鞋或网状鞋,而出外回来后,要养成立刻洗脚的习惯。

为何洗脚时揉搓脚心能保健?

在晚上睡觉前,用温水泡、洗双脚后,用力揉搓脚心,不仅可去掉污垢、御寒保暖,还有强身防病、解除疲劳、促进睡眠的功效,可以达到一举数得的作用。

水温要略高于体温。洗完后,多揉搓脚心,直至有热感为止。这样做可使脚底部表层的静脉扩张,血液循环增强,促使积累的代谢产物排出,减少酸性代谢产物的聚集,使疲劳得到解除。

脚上有丰富的神经末梢,热水洗,用手揉搓,不仅可刺激神经末梢,而且对大脑中枢神经系统会产生良好的、温和的刺激,促进大脑皮层进入抑制状态,使人早进梦乡,睡得香甜。

运动后有哪“三忌”?

忌骤然降温人体运动后,躯体发热。如果骤然遇冷,会引起生理机能的紊乱而导致神经系统失调,招来疾病。

忌倾缸暴饮口干舌燥,汗流浃背,是运动后的自然现象。先用水漱口,喝几口温开水足以解渴。千万不可倾缸而下,灌满肠肚。须知,运动过后,各器官系统亟待休息,如果倾缸痛饮,会给消化系统、血液循环系统、排泄系统,特别是心脏血管系统增加沉重的负担。况且,汗流浃背,盐分丧失很多,大量饮水,出汗更多,盐分进一步丧失,会引起抽筋、痉挛等。

忌体温烘衣运动后衣着湿渍,年轻朋友自恃血气方刚,懒于洗换,借助自己的体温烘干内衣。躯干内腔都是“要害机关”,着凉不仅容易引起呼吸道、消化道的病患(感冒、哮喘、腹泻等),再则也不卫生。

青少年睡懒觉有什么害处?

肥胖贪睡又摄入过量的肉食和甜食,加上不爱运动,三管齐下,能量的储备大于消耗,以脂肪的形式堆积于皮下,增加了心脏的负担和患病的机会。

手淫青少年的手淫,往往发生在早晨似醒非醒的朦胧状态,醒后赖床不起,最容易产生手淫的欲望,影响正常的学习和生活。

破坏生物钟效应如果平时生活较有规律,逢节假日却睡懒觉,就会扰乱体内生物钟时序,使激素水平出现异常的波动,节假日后,夜间睡不着,白天心绪不悦、疲倦、打呵欠等。

影响胃肠道消化功能一般来说,早晨7时左右,胃肠按照机体的“饥饿”信息开始活动起来,准备接纳和消化新食物,可是,赖床者因为舒适,导致睡意掩盖了食欲,不愿起床进餐。长此以往,胃肠经常发生饥饿性蠕动,容易发生胃炎等病症。

肌肉张力低下由于睡了一夜,人的整个身体,通常变得较为迟缓。如果醒来后,就立即起床活动,一方面,可使肌肉组织张力增高,以适应日间的活动,另一方面,通过活动,肌肉的血液供应增加,将夜间堆积在肌肉中的代谢物排出。这样,有利于肌肉纤维增粗、韧性增强。而赖床的人,因肌肉组织错过了活动的良好机会,起床后,时常会感到腰腿酸软,动作反应不灵敏。

对呼吸道的“毒害”卧室的空气,在早晨最污浊,含有大量的细菌、霉变和发酵颗粒、二氧化碳、水及灰尘等物。那些喜欢闭窗贪睡的人,容易出现感冒、咳嗽、咽喉痒、头昏脑涨等症状。同时,记忆力、听力、智力也会下降。

为什么要珍惜午睡?

夏天昼长夜短,气候炎热,难以入睡,睡得晚,起得早,所以,睡眠不足,需要补充。白天气温高,出汗多,体力消耗大,极易疲乏。特别是到了中午,散热量大,体表血管处于扩张状态,血液大量集中于体表,大脑的血液供应减少。午饭后胃肠道的血液供应增多,大脑的血液更少。此时需要休息,午睡是最好的办法。

要注意午睡的姿势,不宜俯卧、仰卧,以侧卧为好,尤以右侧卧位最好,可使心脏不受肺的压迫。另外,右侧卧位有利于胃内的食物经幽门进入肠道。因为人类胃的出口在右侧。侧卧时应屈膝,呈弓形,即所谓的“卧如弓”。全身肌肉呈放松状态。

午睡不在时间多少,有1小时左右即可。即使时间短,其效果也不容小看。

如何自我调治感冒?

多饮水指多饮开水,可大量多次反复进行。但每次饮水至周身微微出汗为宜,切忌遍身大汗淋漓,否则,出汗过多会削弱抵抗力,加重感冒症状。

多休息有人认为感冒了要多运动,出了大汗,感冒就好了。这是非常错误的观点。患了感冒以卧床休息为佳,不愿卧床,可在室内做些轻微活动,切忌劳心劳力过度。

少进食指不进油腻、鱼腥之类不易消化食品,不能吃得过饱。进食以稀粥、热汤等流质为主。这样胃肠道负担减轻了,机体能更有效地对抗病毒,有利于感冒的恢复。

为什么不能带病上学?

尽管病了,有时还病得不轻,但为了不耽误学习,就带病上学。其实这对健康是不利的。因为,带病上学不利于治疗。即便带着药上学,受课堂纪律的约束,也不能按时吃药。还有就是一定要等上完课后才能去医院打针输液。由于拖延了及时治疗的时间和时机,反而会把小病拖成大病,把急性病拖成慢性病。

带病上学时,由于受疾病的困扰,精力不集中,不能全身心地投入到学习中,学习效果差。由于学得吃力,反而会使病情加重,得不偿失。

带病上学,可能会成为病菌的传播者和污染源。学校教室都比较小,同学多、空气污浊。尤其是在冬季,开窗透气少,会导致交叉感染,使病情呈暴发流行,特别是患流感等传染病时会使大批同学被传染。自己病没好,又传染给别人,害人害己,实不可取。还有的人在教室里又吐又泻,污染了教室和同学的学习用具,扰乱了课堂的正常秩序,影响了课程的进度。

总之,得了病,要去医院看病,使疾病在初发阶段就得到治疗和控制。

经常憋尿对身体健康有益吗?

有的男孩在学习、听课或坐汽车时,有了尿意不及时去排尿,而是强忍着,还有的人夜间睡眠时,也懒得起床排尿。殊不知,这样对身体的危害是极大的。

当人的膀胱积有尿液,便产生了尿意,此时就应立即排尿。如果强忍着不排,就是人们常说的憋尿,医学上称憋尿为“强制性尿液潴留”。如果长时间憋尿,膀胱内的尿液就会越积越多,使含有细菌和有毒物质的尿液不能及时排出,就容易引起膀胱炎、尿道炎等疾病,出现尿痛、尿血或者溢尿等症状。严重时,尿路感染还会向上蔓延到肾脏,引起肾盂肾炎,甚至损害肾功能。憋尿,还会引起生理和心理上的紧张,使高血压病人血压升高,冠心病者发生心绞痛、心律失常等。

国外研究资料表明,排尿次数与膀胱癌的发病率密切相关,排尿次数越少,患膀胱癌的危险性越大,因为憋尿增加了尿中致癌物质对膀胱的作用时间。据最近美国科学家的研究报告称,有憋尿习惯者患膀胱癌的可能性要比一般人高3~5倍。因此,如果想小便,就及时去。

男子为什么要每天清洗外生殖器官?

男子的会阴部是外生殖器和肛门的相接部位,是男子排泄的主要场所,是皮肤皱褶多,伸缩性大,皮肤柔嫩易损伤的地方,也是汗腺丰富且分泌旺盛,经常受到汗液、精液的浸渍之地,因而此处就容易变成细菌、病毒、脱落细胞、污垢的聚集地,很容易使细菌生长繁殖,引起包皮炎或其他疾病,常常成为男子的“卫生死角”。另外,每日排便后,用纸擦拭肛门,一般不容易彻底擦干净。肛门皮肤皱褶处有粪便黏附,粪便中的细菌可能会从尿道口进入尿道,引起尿道感染,甚至发生附睾炎、精囊炎、肾盂肾炎等疾病。

在男子的阴茎周围,汗腺、皮脂腺和皮下脂肪较多。成年男子有浓密的阴毛,而且不少男子喜欢穿紧身裤,这样就容易使阴部潮湿并藏污纳垢,易发生阴囊湿疹等皮肤病。

因此,男子每天清洗阴部不仅有利于健康,而且能有效地防止性机能衰退、阳痿、痔疮等疾病的发生,并可促进全身血液循环,有利于睡眠。

男性如何清洗外生殖器?

正常男子的阴茎包皮内和阴茎头的交接处,分布着许多小皮脂腺,它能不断地分泌出黄色的油性物质,这些物质与少量的尿液及皮屑、污垢等混合,成为乳酪状的包皮垢。包皮垢又是一种致癌物质,它能诱发男子发生阴茎癌。

因此,男人的“卫生死角”要经常“打扫”。在清洗外生殖器时,可用刺激性小的香皂和清水洗、擦阴茎及阴囊表面,特别要注意洗净阴茎冠状沟,不要让包皮垢滞留在此处。清洗时,可以把包皮向阴茎根部牵拉,使包皮翻转以致完全暴露出阴茎头,然后清洗,最后再清洗会阴、肛门周围。有条件的,应该每天换内裤,以保持下身干燥清爽。注意清洗用的盆、壶等器皿要专人专用。

衣服为什么要勤洗、勤换?

人体汗水中含有尿素、尿酸、乳酸、盐等废物,留在衣服上的“汗渍”,就是这些废物的痕迹。炎热季节出汗多,衣服很容易弄脏,所以要天天换洗衣服。

此外,皮肤的皮脂腺每星期要分泌出较多的半液体状油脂。排汗是为了散热,分泌油脂是为了润泽皮肤和毛发。但是,汗渍和油垢积留过多,不仅发出酸臭气味,还会堵塞皮肤上的汗毛孔和皮脂腺孔,引起皮肤瘙痒,感染病菌,以致发生皮炎。

棉织品内衣在与身体摩擦时,微小的纤维会与皮肤污垢结合,由于衣领、袖口摩擦机会多,所以也最容易弄脏。穿合成纤维品比一般衣料更容易弄脏,原因是合成纤维带静电作用,会吸附灰尘,成为发霉、虫蛀、病菌的媒介。因此,衣服要经常洗换。

如何选择内裤?

内裤选择除了面料要尽量选择纯棉制品,容易吸汗清洗外,款式也要适当考虑,如年龄、季节和配合外裤的穿着等。宽松的内裤虽然舒适,但衣着单薄时,不免尴尬。有适当内衬或者裤脚松紧布的内裤,适合喜欢运动的青壮年,它不仅穿着透气合体,对外生殖器官和大腿内侧肌肉有一定保护作用。特别是单色和浅色内裤,适合在夏天着装时选用。男孩子如何洗内裤?

进入青春期以后,由于新陈代谢旺盛,汗液和皮脂腺分泌都较多,内裤应天天换洗。特别是对染有精斑的内裤,更应该及时更换、及时清洗。

清洗的时候,先将内裤放在清水盆中浸泡一会儿,以便清洗精斑。然后,打上肥皂或加酶洗衣粉,放在盆里“闷一会儿”。这样一来,经过反复揉、搓,内裤就很容易被洗干净。注意水温不要过高,否则蛋白质凝固后就更难清洗干净了。

洗过的内裤应该晾在阳台上,让阳光中的紫外线杀菌消毒。切不可揉、搓后,随便放在卫生间里阴干。要知道卫生间因潮湿、空气不流通,内裤是极易滋生细菌和霉菌的。

注意:内裤和游泳裤仅限本人使用,千万不可借给他人,更不可随便使用公用游泳裤,否则会疾病染身。为什么未成年人要慎用手机?

手机目前用途广泛,使用的人也越来越多,特别是年轻人,甚至是中小学生。有人利用未成年人大脑模型研究手机辐射量时,发现未成年人大脑吸收手机辐射量相当于成年人的2~4倍。手机对健康的影响,从其产生的微波辐射来看,世界各国都认为接触较长时间超微波辐射可引起头痛、头昏、乏力、食欲减退、记忆力下降,也可加速眼睛晶状体老化,即发生白内障的年龄提前。对于使用手机引发脑瘤,目前还未得到各国公认,但还在争论之中。虽然如此,专家们仍然指出,使用手机对未成年人的危害大于成年人,原因在于未成年人头颅小,颅骨薄,在相同条件下吸收手机辐射量比成年人多,况且未成年人中枢神经系统发育未完成,免疫系统尚未完善。因此,未成年人要慎用手机。

如何预防“电脑病”?

长时间过度使用电脑,可能使人出现精神方面的障碍,这是现代科学发明带来的一种新的精神病症———“电脑后遗症”。

据专家研究分析,电脑后遗症可能由于电脑与操作人员之间的长时间接触,正负离子失去平衡,使体内的一些生理活性物质受到影响,从而造成精神生活障碍。加上电脑中的微波对中枢神经系统的影响,还可出现一些神经衰弱症候群,表现为头痛、易疲劳、嗜睡或失眠、记忆力减退、注意力不能集中等。

因此,为了加强对可能出现的“电视后遗症”的防范,电脑操作人员要注意劳逸结合,经常参加户外体育活动,定期检查身体,以便及时发现问题,及时治疗。

网络成瘾症有什么危害?

网络成瘾症又称“病理性网络使用症”。主要表现为:对网络有心理依赖感,不断增加上网时间;从上网行为中获得愉快和满足,下网后感觉不快;在个人现实生活中华很少的时间参与社会活动和与他人交往;以上网来逃避现实生活中的烦恼与情绪问题;否定过度上网给自己的学习、工作和生活造成的损害。

专家指出,过度使用网络常常会导致青少年出现情绪障碍和社会适应困难。在心理方面,不同程度存在着抑郁症、自闭症、强迫症、偏执症等,出现注意力不能集中和持久,记忆力减退,对其他活动缺乏兴趣,为人冷漠,缺乏时间感,情绪低落。在身体方面,会出现不能维持正常的睡眠周期,停止上网时又会出现失眠、头痛、注意力不集中、消化不良、恶心厌食、体重下降等。在行为方面,会出现品行障碍,产生攻击性行为。另外,经常上网的人整天在电脑前,一坐就是十几个小时,不活动,身体很容易发胖,颈椎和腰椎极易变形,特别是正在长身体的中小学生,长此以往,就变成“罗锅”了。当然,无休止的上网,首当其冲就是对眼睛的损害,轻则眼睛干涩、翻白眼,重则失明。除此之外,由于缺乏运动,造成免疫力低下,稍有细菌侵入,就会感冒、发烧,最严重的还会患癫痫病。