书城保健养生现代家庭生活指南丛书——新编养生保健知识大全
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第57章 性健康法(1)

不老的感悟

一、“性健康法”使80岁老人仍像年轻小伙子。

眼科医院院长田野边寓藏

体能测验保有50岁的成绩

我于1931年毕业于东京帝大医学部,已经81岁了,同窗好友有的已八十四五了。

比日本男人的平均寿命多出十岁,自己也“无可奈何”,但有四分之三的人,早已进入他界,还活着的人,也有三分之一,不是长期卧床,不然也接近那种状态。

好不容易开一次同学会,大半不能参加,纵然还能动的人,不是心脏装有电池,就是胃、膀胱或前列腺被摘除,也有装人工肛门的。毫无损伤而继续在社会上活动的人。不到全班的十分之一。

我很荣幸是属于后者,毫无困难的岗位上,每天还要看数十位病患。在眼科医师体能测验的结果,还保有50岁后的成绩,伏地挺身尚能做30次以上。

自吹自擂或许不太适宜;我的外貌与数十年前没什么变化,看到我的人都不禁要赞欣:“大夫,什么时候看都很年轻呀!”而事实上,自己对着镜子看,额头虽宽了一点,即少有皱纹;头发虽有部分泛自,眉毛等即没有变白。当然性的方面也没有“退役”。我想这与我从年轻时候起,开心与实行中国的神仙道等养生健康法有关系。

首先简单的介绍我的健身法:

①每天起床后,做“武息”(头似外丹功的腹式呼吸)十分钟。

②每天做约10分钟的柔软体操。

③每天做一次快速的散步,时间约30分钟,以3里以上为每日的课程。有时候加做上下楼梯。

关于②再加说明。神仙道理有一种叫做“导引”的柔软体操。导引是“导气以和,导体以柔”之术,是一边以呼吸调气(生命能),一边伸屈手我做的是简单的柔软体操:从脖子、肩、手、背、腰至腿的顺序,充分的活动全身的关节。

人的身体就像一部机器,机器能动的部分相当人体的关节,如不使用,这个部分将生锈而无法顺利地运动,机器的机能就会慢慢的退化。人体要避免退化,就要把全身的关节尽可能的活动。

一般人在日常生活里,不可能百分之百的活动所有的关节,平常只能活动十分之二三,甚至还有完全不活动的关节。所以长期下来,关节变得僵硬,机能退化就不足为怪了。

我所以做体操,就在于尽量活动全身可动的关节,以为保护关节的机能。

我就是每天在实践的三项健身法,以保持活力。

色情画面对中老年人应解禁

民间流行“淡泊”一词,几乎成为高龄者的崇高形象。但在我看来,那就像乾巴巴的枯木一样。

团为那两个字不禁叫人联想到,没有气色,什么也不感兴趣,老肤能钟的模样,只在等待那个日子的来临。无论男女,如果没有气色,都会凸头老气与肤态。

年龄增长,仍保持年轻的气息,最重要的是不能丧失“年轻的心理”。我是1908年出生的,户籍上的年龄虽早已超过80岁,但我还不承认自己老了。

填各项调查表格或住饭店,要填写年龄的时候,我都写59岁。因为我觉得自己没那么老。

近年来电车与公车上虽设有博爱座(供老人与残障者专用),我在没有座位时,宁愿站立,也不去坐那种座位。因为一旦坐下去,不免感觉长期潜伏该座位下的“老鬼之气”

,会从屁股下冒出来。

在路上走,如果碰见从前面蹒跚而来的老人,我尽量离得远远的,或中间隔一个年轻人走过去,避免受到“老鬼之气”传染。

古书上说,与年轻女性交合,吸收其精气,有长生不老之效用。我认为没有交合,从近距离得年轻女性的阳气,也是很有意义。比如混在一群年轻女性中聊天,自己也会觉得年轻。明治的开国元勋西园寺老,让年轻的女性裸身睡在两侧,以求“返老远童”是家喻户晓的故事。

我所说有这么一个男人:只要那里有中学的运动会,他一定去参观。对赛跑得第一名的女生,他会超前道贺,借机握她们的手。正在气喘且兴奋的女生,这时候不曾拒绝陌生的老伯。这个男人只是想借握手吸收年轻又性,在兴奋状态下散发出来的阳气。

一个更简单的方法,就是欣赏电影、电视与小说里的恋爱情节。在聚精会神欣赏当中,自己也变成剧中或书中的男主角或女主角,在恍恍惚惚中,感受到与漂亮的女性结合在一起的快乐。这时候,贺尔蒙的分泌会增加,活力涌现。当然要是内容哀怨凄凉的就不要看。

中老年人欣赏春官画片、黄色书刊、色情录像带,或牛肉场的表演,我觉得没有什么不好。年轻人一点刺激就能兴奋,不需要这些。但是40岁以上的人,性的敏感就明显降低,对于这些人,色情画面就应该全面解禁,好让钝化的内分泌器官,得到充分的刺激,增强活力。这也是我一向的主张。

我自己从中年时候起,就从事江户时代的春官画的研究。最近把江户时代的浮世题做一番整理,写了一本书。

在不断的研究“色”之后,收集到各种各样“色之道”的资料,实在琳琅满目。牛肉场我也毫不犹豫的踏进去。

我还在工作岗位上,不管从什么角度来看,还是像二十多岁的人,我确信这与“性健健康法”有密切的关系。

二、开创“二次元”的人生

长寿会理事长加藤泰纯 抛于“有生之年”等语词

本世纪之初,我们的平均寿命增加了30多岁。过去不成为问题的“老化”在即逐渐受到关切。才40多岁。90年代的今天,寿命问题的“老化”与“老年生活”等课题现。

其实“老化”与“有生之年”等语词,是昔日人生只有40年的时代,一般人的人生观。但我老早就把60岁以上的人生称为“二次元”,是与过去完全不同的次元,也是新的人生的开始。

既然是新的人生的开始,那么在与趣和运等方面,应该尝试各种新的挑战。若是不幸,另一半先离开人间,则重新与异性交往交往,或另找新伴侣,成为充实“二次元”人生不可或缺的要素。

寻觉人生的第二个伴侣,彼此重温“青春”,开创新生活,绝不是羞耻或有违道德的事。

重新开创第二春

在我当理事的养老院里,以前有一位叫w·T的男性。T先生在79岁人院,其后有22年的时间在院里度过,到101岁的一个清晨,毫无痛苦的情形下,在床上安详的走了。

T先生长寿的秘诀,说来简单:每天在养老院的周围,徐缓的散步,充分的吸收含有臭氧的空气。不过最重要的是他对异性的“兴趣”始终很高,这才是他维持“年轻”的泉源。

T先生是在他太太去世近一年进院的。在院里生活不久,T先生对同院一位女性发生好感,有时候曾轻轻的触摸对方的臀部以表达心意。虽然T先生很真诚,但对方即不领情。

原来女的具有系长之姊的身份,受家庭背景的影响,生活较为拘谨,不能够接受此种爱慕之暗示,结果T先生被甩了。

由这件事,T先生身上被烙上“风流老人”的烙印。然而数年不断地以殷勤与尊敬的态度女性接触的结果,得到许多女性的好感。因此T先生成为很有人缘的人。虽然到最后并没有得到真心的对象,然而在离开人世前,一直受到许多女人的包围,获得“二次元”生活的满足。有时候想起T先生一进院就以笑容表达“希望有个新伴侣”的态度,迄今还是令人激赏。

此外,T先生很让究仪容。一般的老人,进入院里处处表示出苍老的样子:一星期才洗一次澡,胡子也不刮,不在意口臭,在别人面前放屁也不在乎……什么样子都有。但是T先生即不同:每天梳头发,随时修剪指甲,穿着整整齐齐。

也因如此,在T先生100岁生日的时候,我们送他鲜红的呢帽作为礼物。翌年“百零”岁生日快到之前,问他要什么时,他说要与呢帽同一种颜色的西装背心,足见活到一百零一岁也没有改变其重视仪容的习惯。这就是T先生希望得到异性的关注,保持青春气息的佐诠。

另一半走后一年是二次元的适婚期

与“二次元”比起来,“二次元”时男女的感情,特别的单纯与美好。

“一次元”,也就是青年时期的恋爱和结婚,想离开父母自立,想有孩子,想有房子,想出人头地……有各种各样的欲望交错在一起。但是“二次元”的男女之间不存在这种“未来的梦”,只有相互依存这么单纯的欲望而已。

理解、尊敬、爱情三项,可以说在“二次元”的男女交往中才真正能实现。

但若“一次二元”的适婚年龄为二十岁后的话,那么“二次元”的通婚期是几岁呢?依我看,在失去丈夫或妻子一年之后最适当。

三、抑制性怨曾降低免疫力生大病

心提内科主任河野友信

压力会减弱免疫力

身体的老化,会带来生理机能的退化,性的能力也不例外。性的老化,无论男女,有反应时间的连滞;反应量的减少;反应强度的减弱等三种倾向。

就男性来说,有勃起与射精的时间延后,缺少射精的快感,甚至何时完事都没有知觉等现象。

但性能力的退化,并不表示高龄者的失去性,还是能够保持适度的性趣能力。完全失去性趣与性能力。因此有人受到此种调解者都失去性欲与性能力,故一般而言不过仍有部分的人,误以为高龄者曾到此种误解的影响下,自我抑制性的需求与关心。殊不知勉强抑制性的需求,容易引起焦虑,也容易对身体的各方面发生不良的影响。

据研究癌症与温度的压力有关系,因此为确保健康,不能过度压抑性的需求。

在美国有一种判断压力的标准:配偶死亡为10D点,结婚50点,离婚为73点,其余如借款、家属生病等也定有点数,这些点数加起来一年起超过300者,即视为将发生严重病变的人。

另一方面,调查癌症患者的结果,发现以配偶死亡、离婚、家属分离、事业失败等因素,精神受到打击者就容易发生。

此外从动物的实验,也得到类似的结果。依据实验,给压力的一组比未给压力的一组,其实验(实验造成的癌)的发生率较高。从另一种动物实验,由实验造成肿瘤的动物,给压力的一组,其寿命比未给压力的一组要短。

这并不是说压力曾直接引起癌症等重大的病变,而是压力曾减弱身体的免疫力(对病的抵抗力),增加病变机会。

受到压力之初,我们身体的免疫力会一下子大幅度的降低。但由于生体的防预反应,曾降下的免疫力又能恢复原状。问题在压力的强弱与压力的持续时间。如果压力太大或持续不断,曾对压力反作用而一度增强的免疫力,最后还是会慢慢的减弱下来。免疫力低,则疾病的抵抗力也弱,使发生癌症等病变的可能性提高。

一般来说,促使身体的免疫力减低引起疾病,以伴随失望与沮丧等性质的压力为主。不过哪一种压力对身体有害,有各种说法:突然发生重大的事故(如配偶死亡),会给人很大的冲击;也有人说日常生活里,一再发生叫人厌烦的事(如受到上司哭属的责任),对人体更不利。

不管怎么说,压力曾削弱我们的免疫力,容易生病,甚至有引起癌症的危险,是被接受的事实。

爱抚也能满足性欲

话再回到中老年人的性问题。如果性的美满为夫妇相爱的最高表现,则包括性的刺激在内,免疫力都有被强化的可能。

反过来,如果受错误的观念,或传统教条的约束,老年人勉强抑制对性的欲望与需求,就会造成压力,影响免疫力。因此夫妇之间有一方,若以年经为由自我抑制性欲,使另一方无法满足性的需求,即有衍生各种问题的可能,夫妇关系也有瓦解的危险。

与亲人决别等,会给人严重的打击,容易引起癌症,已如前述,所以维护夫妇闯和谐的关系,就觉得很重要。上了年纪的人亦然。

人到某一个年龄,夫妇双方都有可能对性失去兴趣,好像人都凋萎了。有老年观念的人会来得更早。故有老年观念的人应尽快把它抛弃,并依照自己的年龄与性能力,同享性生活的快乐。有人因精力的减退,有无法勃起的情形。但要知道勃起、插入、射精不是性的一切。依自己的条件,仅做爱抚也能享受到性的快乐。

此外,相互的抚恤、安慰也很重要。女性过了闭经期,腔内的分泌液减少,腔内的黏膜变薄,性行为时容易发生痛感。男人如果不理这些,霸道蛮横,我行我素,将使女方视性行为为畏途,也厌恶丈夫,严重影响夫妇关系的和谐。

总之,为维持夫妻间和谐的关系,强行抑制性欲是不智之举。四、过度射精萎靡不振因女色而恢复元气。

田野边富藏

“永远年轻有活力以欢度人生”无疑是人人所盼望的。在中国,早在纪元前数世纪就已经有人为长生不老的心愿而奔波,并逐渐体系化,至公元前3世纪,始获长生不老的方法,于是各种养生之说纷纷出笼,也处处出现聚采信仰的方士。他们所强调的是济修神仙道即能长生不老,弄得好,还可成为不死的仙人。

中国古代的神仙道,有的男女交合的工夫,作为追求长生不老的方法之一。本文即以男女的性,对防止老化、保持身心的年轻有其重要性,列举具体的例子说明,以享读者。

十余年前,森繁久弥氏在东京新闻晚报发表达成的随事“路”。其中有一段访问当时财金界的名人,松永安左衙门氏(当时90岁)的精彩对谈内容。

森繁:“可否请教长寿的秘诀?”

松永:“早一点断绝女人的关系。”

森繁:“是的。那么请问您说从什么时候开始?”

松永:“我算是比较早,大概是85岁吧!”

访问完毕,森繁氏在烟雾中辞退而去。当我读完此段,还以为他们在开玩笑。

最近,1931年毕业于东京帝大医学的老校友(皆逾80高龄)开同学会,我借机对参加的人做个案调查。结果得知,这些人大约在70岁前后结束性生活,但仍没有性生活的人还有四人,我深信这4人当中一定有人能够打破松永氏的话铮。当然我也是持续性生活者之一。

“英雄好色”是一般人不太喜欢的字眼,仿佛看到老不羞抱着年轻的女孩,让人恶心。其实高龄者而能继续保持有性生活的人,才不致于给人无精打采的印象。身心的健康表现于工作的热忱,并不亚于青年。见到这种人,才能够深切体让到性和身心不能分离的事实。

民间盛传“强精术”,但身体都已经摇摇晃晃的人,只局部施行什么“金冷法”、“水冷法”,等于硬策老马上阵一样,没有用处。还不如平时多注意养生,增进身心的健康,同时积极地面对起伏不定的人生,才能够在性生活方面也能立于不败之地。

美国对防止老化有所谓的“3S”论:

①STUDY HARD(努力工作)

②SPORT(多运动保持体力)

③SEX(享渔水之饮,以消除紧张)

这是年老的人,保持青春气息的三个基本要素。

性腺(即生殖腺,是生殖器的一部分,能分泌性贺尔蒙)的积极活动,才能使人长生不老,中老年人应维持性腺适度而规律的功能,以防性腺的老化。性腺如果不活动,就会萎缩,并给全身带来不良的影响,使人加速老化。

女色的神妙效果

有一位一流公司的老总,已经75岁,想把总经理的位置让给后进,改任董事长过去一直扮演“强人型”角色的他,曾全心投入于工作,而没有培养任何嗜好。一旦闲下来,每天过得实在很无聊。日子久了,像凝呆似的全然变了样。使身边的人大为慌张。

总经理、董事和主治医师等,一起商讨“对策”。在这也不行,那也不行的争论中,最后想出一个妙计:“找一位合适的女人给他”,期望能出现奇迹。

向各方打听的结果,找到颇有姿色,性经验也丰富的中年舞女。