书城保健养生生活之谬全书
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第4章 生活习惯的不宜(4)

调查表明,如果长时间地看电视,容易患一种称为“尾骨病”的“电视病”。患者脊椎骨尾端感觉疼痛,同时伴有臀部和腿部疼痛。老年人还容易得一种“电视腿病”,表现为下肢麻木、疼痛、浮肿。儿童看电视时间过长,也会对眼睛、内脏造成伤害。

通常来讲,7岁以前,儿童连续看电视不要超过15分钟,小学生以20分钟为宜,中学生为1小时,成年人为2小时,看电视在达到一定时间时要站起来休息一会儿,以免疲劳过度。

■ 看电视不宜过近或过远

电视机屏幕与眼睛之间距离过近或过远都容易造成眼睛的疲劳。看电视的距离一般以6倍于荧光屏大小为宜,坐椅离电视机2~4米为宜,如果是大屏幕的彩电,距离还要稍微放远一些。

■ 不宜躺在床上看电视

躺着看电视无益于人体健康,应该纠正。

躺着看电视往往须仰着头、侧着身,甚至需要歪着脖子和偏转眼睛。眼睛的视线与电视机的屏幕就无法保持在同一水平线上,需要眼睛进行调节。时间一长就会引起眼睛的上、下直肌和眼球内的睫状肌痉挛性收缩,造成眼眶、眼球胀痛、结膜充血、双目流泪,甚至眼压增高、视觉模糊和视力下降。同时,也会造成脖子痛、腰痛等不适。

■ 看电视后不宜忽视洗脸

电视机开启后,机内电子流对荧光屏不断轰击,荧光屏表面会产生静电荷,静电荷对荧光屏周围含有大量微生物和粒子的灰尘有吸引作用,离荧光屏太近或看电视过久,这些灰尘会附着在人的皮肤上导致皮肤病。

因此,看电视时离荧光屏不能太近,看电视时间也不宜太长,看完后必须用温水洗脸。

■ 酒后不宜看电视

酒中的有害成分对眼睛有较大的损伤,尤其是甲醇,能使视神经萎缩,严重的可导致失明。

而看电视可使视力衰退,饮酒又损害视神经,两者同时进行,对视力大有损伤。因此饮酒后勿急于看电视,老年人尤应注意。

■ 不宜躺在床上看书

有的人喜欢躺在床上看书,认为一是省力,二是促进睡眠,其实这是一种很不好的习惯。躺在床上看书不仅容易疲劳,会影响视力,还会使人体生理节奏失去平衡,导致神经衰弱和心血管疾病。

人躺着看书时身体是平放的,头部血流量增多,眼睛充血也较多,看书比较吃力,再加上卧室灯光一般较暗,很容易造成眼睛近视。

另外,躺在床上看书,会使大脑不断释放信号,强制改变人体已放慢的生理节奏。时间一长就可能出现神经衰弱和心血管疾病。有的还会出现神志恍惚、头昏脑胀等症状,甚至导致患胃病和贫血等。

所以,躺着看书是不好的习惯,一定要纠正。

■ 不宜在阳光下看书报

有的人在天气暖和时,常常喜欢在阳光下看书读报,以为这样,既可以晒太阳,又不耽误看书学习,一举两得。其实,这种做法是不当的。

在阳光下看书,让阳光直接照射,对眼睛是有危害的。阳光中含有人的眼睛根本看不到的红外线和紫外线,人眼若受紫外线直接照射过多,时间过长,就会伤害黑眼珠的细胞,使双眼感到剧烈疼痛,要几天以后才能恢复正常。

即使不让阳光直接照射到眼睛,在阳光下看书,纸张的反射光也太强烈、耀眼,让人感到不舒服,使人产生畏光、眼睛刺痛。时间长了也会使眼睛受到伤害。因此,要避免在阳光下看书。

■ 不宜长时间坐沙发看书

有的人认为坐在沙发上看书很舒服,而且还可以长时间看书学习而不易疲劳。如果说,短时间这样做还未尝不可的话,那么长时间这样做,则是不当的,对人的身体是有危害的。

沙发座位低,兼且富有弹性,人坐上去后,臀部下陷,背肌在骨盆后部被拉长,这时看书,若两手把书高抬,背部、颈部以及眼睛虽感舒服,但双臂却不能支持过久,势必自然下垂,寻求依托。

这样就容易造成两眼向下注视,时间稍长,下部眼肌就会疲劳。如果把身体直起来,头向下看书,由于头部重力的作用,使背肌在颈部又被拉长。同一块肌肉在骨盆背部已被拉长,又在颈部再被拉长,这样,时间一长,必然会使人感到腰酸颈痛,天长日久,极易得颈椎病。

因此,长时间坐在沙发上看书是不行的,更不可养成经常坐在沙发上看书的习惯。

■ 不宜在乘车时看书报

有些人在乘长途车时,爱在车上看书报。这种珍惜时间、渴求知识的精神是可嘉的,但这样做对眼睛的健康却是有害的。有两个方面的原因。

其一是,不管是乘坐火车或者汽车,车上的人多、光线强弱不定,若长时间看书,必然会使眼睛承受很大的负担,危害眼睛的健康。

其二是,车辆在行进中,不能保持平衡,眼睛很难保持稳定的视距,视觉中枢神经处于紧张状态,这就很容易造成视神经的疲劳。而过度的视神经疲劳,时间长了就会感到头昏脑胀、视力下降,甚至影响记忆力。

因此,不宜在乘车时看书报,尤其是在列车摇摆行进的过程中。

■ 不宜长时间乘坐空调车

汽车在运行时,汽油燃烧是比较安全的,发动机所排出的废气不会有过量的一氧化碳。但是,当发动机处在怠速状态时,汽油燃烧不完全,往往会产生大量的一氧化碳,使废气在车内聚集。

空调车的车窗往往全部关闭,以防冷气外泄。此时,一氧化碳不能及时排出,人就会在不知不觉中发生一氧化碳中毒,有的甚至会在睡眠中失去生命。

■ 不宜在蹲厕所时看书报

有的人习惯于在厕所内边大便边看书报。这种做法对人体健康也没有好处。

大便时看书报,由于厕所里光线昏暗,不但对眼睛不利,而且可使注意力集中在书报上,干扰了大脑对排便传导神经的指挥,使排便的时间延长,造成燥结,发生便秘。而蹲厕所的时间太长,会使盆腔阏血、痔静脉曲张,易诱发痔疮,还会使脑部发生暂时供血不足,起立时易晕厥、跌倒,特别是久病、体弱、年迈者,起立时更易发生意外。

■ 乘车时不宜闭目养神

有的人在乘车时,喜欢在车上闭目养神。其实,这样做是不利于身体健康的。

乘车时,由于路面不平,车身震动较为剧烈,这种震动如果长时间作用于人体,会使脑部血管强烈地痉挛而收缩,引起头痛、目眩、恶心、耳鸣等症。而人如果是清醒的话,大脑就处于兴奋状态,加上不断地接收窗外景物的刺激,血液循环速度加快,上述震动就不会造成太大的影响。

当然,长途乘车难免会感到疲劳,这时若想休息的话,最好将身子一半仰卧在座位上或俯在前面椅背上小憩片刻,但不可持续过长的时间。

■ 夏夜不宜在树下乘凉

盛夏季节天气炎热,很多人喜欢在夜晚时在大树下乘凉。这种方法并不可取。

虽然白天在大树下歇凉会感到凉爽舒适,但晚上情况就完全相反了。研究表明,到了晚上,大树下的温度往往比空旷的地方高而且潮。这是因为:太阳落山后,树下地面散热受到树冠的阻碍,不容易向空中散发;同时,叶间由于没有阳光照射,树叶停止了光合作用,其呼吸作用相对增强,吸进的是氧气,呼出的是二氧化碳。

此外,夏季蚊虫较多,而树下又是蚊虫最易聚集的地方,在树下乘凉还容易受到蚊虫等叮咬。因此,盛夏的夜晚最好不要选择在大树下乘凉。

■ 冬天不宜刚进屋就烤火

冬天外出归来,进门就围炉烤火,这不好。因外面气温低,血管处于收缩状态,进屋就烤火,血管会因受热而突然“胀”开来,血液流动不及,容易产生一时性头晕、心脏搏动过速、气急、头昏、无力等反应。

因此,从外面进屋后,最好先活动活动身子,喝点热水暖和一下肢体,然后把外衣脱掉再烤火,让身体有个适应的过程。

■ 不宜用鸡毛掸子

很多家庭,尤其是农村住户,习惯于用鸡毛掸子打扫家具或者家用电器上的灰尘。这是一种不符合卫生要求的不良习惯。

这些被掸过的东西乍一看似乎干净了,浮尘没有了,而其实,沉积在这些东西上的灰尘除了少量较重的被拂扫到地面上外,大量轻轻的拂尘却被掸起飘浮在空中。

有资料表明,这些被拂起的灰尘中的75%~90%整个白天都将在空气中漂浮,直到夜深人静后才沉积下来。这样,不但没有达到除去灰尘的目的,反而污染了空气。况且,这些灰尘往往还黏附有病菌,人吸入后会给身体带来危害。

因此,打扫家庭中的灰尘时不要使用鸡毛掸子,而应当采用湿式清扫或用吸尘器吸纳。用湿抹布擦拭家具和电器上的灰尘可以避免灰尘扬起造成二次污染。不宜用湿布擦拭的可用吸尘器吸尘或用专用纸巾、布巾擦掉。

■ 暂时不穿的皮鞋不宜擦鞋油

鞋油属于燥性油,只适用于擦天天穿的皮鞋,而不适合擦存放的皮鞋。皮鞋不常穿,堆积在鞋面上的鞋油就会发干、龟裂。

暂时不穿的皮鞋应先将适量且柔软的纸团填充于鞋内以免皮鞋变形,再装入鞋袋或鞋盒内放在干燥通风处保存,最好再放些防潮珠,以免在潮湿环境下发霉和出现皱纹。

■ 在居室中不宜擦皮鞋

皮鞋穿在人的脚上,随着主人足迹的移动无处不到,上面往往黏附着大量细菌、病毒、寄生虫卵和尘埃。如果在居室中擦皮鞋,将会使室内的飞尘、细菌成十倍甚至成百倍的增长,污染居室空气,危害人体健康,使人容易罹患各种各样的疾病。因此,不宜在居室中擦皮鞋。

■ 不宜忽视钥匙污染

大多数人没有清洗、消毒钥匙的习惯。其实,据有关部门抽样检测,60%以上的钥匙都带有大肠杆菌、结核杆菌、真菌等致病菌。钥匙是我们生活中要随身携带,不可缺少的物品。如果用抓过钥匙的手直接去抓食品,那么就很容易染上疾病。

由于钥匙是由金属制成的,因此简便的方法就可以达到消毒目的。可以将钥匙在自来水龙头下冲洗,并用硬毛刷刷洗1遍,可使病菌减少1/3;若用开水烫1次,钥匙上的细菌则几乎可全部杀死。

也可以将钥匙用肥皂刷洗干净后,放在消毒液中浸泡10分钟,取出再用清水冲。消毒剂可用75%酒精溶液、1:1000的高锰酸钾溶液、50倍稀释的清洗消毒剂以及2%的来苏儿溶液。一般来说,每周至少要进行一次清洗和消毒。

■ 不宜忽视毛巾的消毒

在我们的日常生活中,毛巾的使用频率是很高的。毛巾上常沾染鼻涕、痰液以及其他的分泌物,这其中就有许多的致病性微生物,如沙眼衣原体、金黄色葡萄球菌、淋球菌及霉菌等。这些病菌常常会通过毛巾传给别人。另外,个人使用的毛巾也常会将已治愈的一些疾病的病原体重新染上。

所以,无论是个人自用的毛巾,还是别人用过的毛巾都要消毒,尤其是家庭患病成员用过的毛巾要进行彻底的消毒。一般来说,毛巾的消毒有以下几种方法:

1.蒸煮消毒。

一般对于健康个人专用的毛巾,可以先用开水煮沸10分钟左右,然后再用肥皂水清洗,晾干后就可以使用了。

2.微波消毒。

这是一种简便、快捷、均匀而且高效的方法。具体是将毛巾清洗干净,除去污渍,折叠后放入微波炉中,开启运行在650W的功率下,运行5分钟就可以达到消毒的目的了。

3.高压蒸气消毒。

这是一种湿热消毒法,将毛巾放入高压锅内,加热保持30分钟左右,就可以杀灭绝大多数微生物。

■ 暑期不宜多吹空调

由于长时间吹空调,或者使用空调不当,人体处在忽冷忽热的环境下,一些人会出现感冒、发热、咽喉疼痛、扁桃体炎、头晕、咳嗽、食欲不振等症状,有的病人由于常吹空调,腹部受凉,还会出现腹泻症状。

因此不要贪一时舒服而忽视了自身的健康,越是热天,越应该加强耐热锻炼,减少在空调房间里的时间。经常在空调环境中上班的人,回家后尽量不要使用空调。

■ 不宜用左手按电器开关

人体内水分很多,可以导电。当人们触电时,如果电流通过心脏,人就会死亡。

人的心脏偏于身体左侧,当左手触电时,电流通过心脏的概率大增。而如果右手触电,则电流多半会从身体右侧,即心脏的旁边经过,尚不至于致人死亡。

因此,凡需用手触摸可能会带电的东西,如电器开关、灯头等时,要用右手。

■ 不宜用手蘸唾液点钞

有时人们有些不卫生的习惯,自己却不觉得。例如用手指蘸唾液清点钞票的习惯,这是一种很不卫生、很不科学的做法。流通货币,接触的人很多,带的细菌就更多,钞票上污染有大量的细菌、病毒、寄生虫卵等。

专家曾在人民币上分别检验出沾有沙门菌、乙型肝炎病菌、变形杆菌、绿脓杆菌、大肠杆菌及各种肠道寄生虫卵等。健康人用手指往嘴中蘸唾沫点钞票时,就容易把病菌带进口里而得病。

因此,点钞票时不要用手蘸唾液。为了提高点钞速度,可以用手指蘸水代替手蘸唾液。

■ 不宜用废纸当手纸

各类字纸中含有颜料,铅印字纸中含有铅、油墨,即使是铅笔写过的字纸或无字纸,也会受到多种有害微生物的污染。

科学研究还证实,印刷纸张中含有一种化学结构和滴滴涕相似的多氯联苯,它不仅化学性质十分稳定,而且毒性很大。而人的皮肤含有脂肪和水分,尤其是肛门及其周围组织的皮肤较为湿润,能吸附和吸收废纸中的各种脂溶性颜料、多氯联苯、铅与水溶性的油墨及病菌等。

经常用废纸揩大便,不但对皮肤有刺激腐蚀作用,而且易引起局部粘膜溃疡、出血、瘙痒等症状,长久下去还会使某些组织和器官发生中毒,甚至有诱发肿瘤的可能,对婴幼儿尤其如此。因此,万万不能图一时方便,对身体造成损害。

■ 不宜空腹开车

专家调查显示,交通肇事驾驶员普遍血糖偏低。

糖是人体热量的主要来源,它是靠进食淀粉类食物转化而成的。人们每天的食物中,有70%以上是淀粉。如果进食淀粉食物不足,或饥饿,就会导致血糖下降。