书城旅游地图出门在外
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第20章 防 病

水土不服

离开家乡外出打工,或是第一次远离家乡到异地求学,路途遥远,行李又多,一路颠簸,非常疲劳。

加之生活及食宿条件的改变,有些人会出现一系列不适症状,如失眠、乏力、全身不适、头晕、胸闷、食欲减退、恶心、腹部胀痛、腹泻等,有时还会发生全身斑疹等过敏现象。

这就是平时所说的“水土不服”。

出现水土不服,是因为生活环境如饮食、饮水、气候、地理环境的改变,引起机体不适应,从而出现一种暂时性的功能紊乱综合征。

新到一地,身体需要建立各种调节和适应机制,这主要是因为长期在某一地生活,人的机体已经与当地的食物、水质、空气、环境等因素,建立了较为稳定的适应和平衡关系,而新到一地,身体尚未建立起各种调节和适应机制。

水土不服虽不是什么大病,但如果机体适应能力较差或调整不当,也会对工作、学习和生活造成不利影响。

因此应适当安排好生活和饮食,均衡摄取营养,加强体育锻炼,同时可针对具体情况,采取积极的防治措施,将这种不适症减轻到最低限度。

■因土质、水质不同而引起的腹部不适,发生腹胀或腹泻时,服用酵母片、保和丸、藿香正气丸等,适量饮用白开水,不要吃冷饮和不易消化的食物,不喝生水,不生吃蔬菜。

■因饮食习惯改变而引起食欲不佳,可视情况尽可能多吃以前常吃的主食、菜肴,不要拒食、偏食,并适量吃些当地的特色食物,以逐步适应。

如肠道反应比较严重,食欲不振,并伴有恶心、呕吐者,可适当服用一些抗感染及助消化药,如黄连素、复方新诺明以及消胀片、山楂丸等,同时可多喝茶。

■因环境变化而引起的不适,若从寒冷地带到炎热地区,应进行耐热锻炼,并要防止蚊叮虫咬。若从热的地区到冷的地区,则需进行耐寒锻炼,以增强机体的新陈代谢能力,促进血液循环。

也可适当服用玉屏散等增强机体抵抗力的药,并要根据气候变化适时增减衣服。

■做好防护措施,注意生活卫生,避免昆虫叮咬。如已出现过敏反应,首先应找准致敏源,如果致敏物质很难避免,可在医生指导下采取脱敏疗法。

■口服维生素C、维生素B等可缓解应急,还可喝一些温热的米粥,加入少量的盐。

■为了补充能量、水分及电解质,可服用一些含葡萄糖的口服液,如果有必要,可以到医院接受静脉点滴输液,以便早日恢复健康。

■保持乐观的心态,及时排解内心的孤独、郁闷或思乡情绪,合理安排学习和休息时间,做到劳逸结合,并要减少独处的时机,广泛交友,以获得较佳的心境。

外出防上火

在旅行途中,很多人出现颜面潮红、心绪不宁、食欲不振等症状,严重者嘴唇、口角以致脸上起疱疹,这就是常说的“上火”现象。

上火常常是由精神紧张焦急、生活无规律、疲劳过度或气候不适等原因引起的。

外出途中,由于频繁地更换地点和改变生活环境,加上跋山涉水,需要消耗大量的精力和体力,全身各系统常常处在紧张和变化之中,机体一旦进入应激状态,就会破坏体内环境的协调、平衡和稳定,导致疾病的发生。

一般来说,只要做到以下几点,就不会再出现“上火”现象了。

第一,做好充分准备。

外出前对于旅行的路线,乘车坐船的时间,携带的衣物等要有充分准备。这样,遇到任何事情都能从容自如,心境平和。

第二,生活要有规律。

日程安排最好按事前准备好的作息制度进行,不要随便打乱行程计划。注意劳逸结合,保证充足的睡眠时间,以免过度疲劳,抵抗力下降而致病。

第三,多吃清火食物。

如新鲜的绿叶蔬菜、水果和绿茶等,都有良好的清火功能。

第四,口服清凉冲剂。如夏桑菊冲剂、金菊冲剂等。

外出防感冒

出门远行,气候温差较大,忽冷忽热,容易感冒,但只要注意,就可以防治。那么,出门在外应该怎样防止感冒呢?

第一,不到有可能发生流感的地方或疫区去。

在公共场所注意回避感冒者,或尽量与感冒患者保持一米以上距离,这一距离较为安全,因为大多数散布于空气的流感病菌能够传播的距离约一米。

第二,保持室内空气流通。

如果你别无选择,只能呆在拥挤的车厢或湿度很低的环境中,如飞机座舱或通风透气极差的空调车中,那么每隔数小时就必须饮一杯饮料,以确保健康,预防不测。

第三,适应气候变化。

适时增减衣服,避免忽冷忽热,防止风邪侵袭。

电风扇、空调不宜久吹。

第四,每天用清水洗手、洗眼、洗鼻腔两次以上,保持手、眼、鼻的卫生。

第五,保证良好的夜间睡眠,可以起到消除疲劳,恢复体能,提高免疫力。

旅游防腿脚肿

离家外出时,不管是乘坐什么交通工具,坐着、站着和行走,时间一长,腿脚便会肿起来。医学上把这种腿脚肿称为“旅行性腿脚肿”。

为了防止外出腿脚肿,须注意以下几点。

第一,要妥善安排外出的时间和路线,旅游不要赶得太紧,游完一个景点后要休息一会,注意劳逸结合。

第二,途中要注意体位的变化,站立和行走一段时间后,要坐一会或平躺一会,并把两腿翘起来。长时间坐车船时,要把两腿抬高,便于腿脚的静脉血液回流。

第三,外出旅游需要长时间行走或登山时,最好打上松紧合适的绑腿,或用宽布带在小腿上缠几圈,用别针固定住。

第四,每天旅游完以后,用热水烫脚,使脚部的血管扩张,便于血液回流。

第五,万一发生了旅游性腿脚肿,要平卧休息一两天,抬高腿脚,使其高于心脏的位置,便于血液回流,一两天即可好转。

若腿脚肿仍不减轻,就要请医生进一步治疗。

防传染病

在旅途中如果不注意卫生,就有可能染上新疾,所以就得做好一些预防措施。

首先,行前应对传染病的流行发病区域有一定的了解,到达这些地区时,首先要注意清洁卫生,有良好的卫生习惯,饭前便后要洗手,这种良好习惯可将大部分传染病挡于人体之外。

流行性传染病相当一部分是通过接触和食物传染的,外出时,最好不要随便在街头吃小贩的不洁小吃,特别是不要贪图尝鲜,去吃那些半生不熟的风味小吃。

另一方面,出门在外带上防蚊油,做好防蚊、防蝇的准备工作,特别是防蚊叮咬也是很重要的,因为有多种烈性传染病,就是由蚊虫叮咬而传染给人的。