书城亲子家教孕产妇营养全书
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第26章 附录:孕妈妈宜常吃的27种营养食材

白萝卜

孕妈妈健康的“小人参”

丝瓜

健脑、安胎的佳品

香菇

增添抵抗力的“蘑菇皇后”

西红柿

妊娠期的“祛斑高手”

柠檬

止吐开胃的“圣果”

香蕉

保护肠胃的“开心果”

红枣

孕妈妈的“天然维生素丸”

火龙果

堪称水果中的“补铁三最”

苹果

缓解妊娠反应的“必须品”

橙子

富含维生素C的“天使”

鲫鱼

优质蛋白质的“供应商”

鲈鱼

预防妊娠水肿的“安胎高手”

钙质的“宝藏”

牛肉

富含蛋白质的“肉中骄子”

鸡肉

高蛋白、低脂肪的“必备肉”

牛奶

最理想的补钙“法宝”

酸奶

更易吸收的补钙“法宝”

鸡蛋

天然“营养源”

玉米

粗粮中的“营养皇后”

红薯

预防便秘的“高手”

小米

止吐、开胃、滋补功效全

豆浆

富含蛋白质的“植物奶”

板栗

补充叶酸好选择

核桃

胎宝宝补脑的必备

芝麻

养脑护肤的“神奇种子”

花生

补充营养的“长生果”

全麦面包

缓解便秘“好帮手”