书城保健养生改变一生的健康习惯
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第3章 日常生活习惯(2)

儿童自控能力较差,整天把口香糖含在嘴里,有可能吞食或者误入气管,危及生命。长时间嚼口香糖,咀嚼肌始终处于紧张状态,有可能养成睡梦中磨牙的习惯,从而影响孩子的睡眠质量。

正是由于以上原因,许多专家建议,咀嚼口香糖的时间不要超过15分钟。另外,长时间咀嚼口香糖,会反射性地分泌大量胃酸。特别是在空腹状态下,不仅会出现恶心、食欲不振、反酸水等症状,长期下去还有可能导致胃溃疡和胃炎等疾病。

温馨提示:

◎嚼口香糖时严禁哭笑谈话,以防止呛入气管,引起窒息而危及生命;

◎补过牙的人最好不要嚼口香糖;

◎咀嚼口香糖时不要用手从口腔中拿进拿出,以免造成细菌污染。

7.起床20分钟再刮胡子

如果问一个男人:你会刮胡子吗?他一定会莫名其妙,身为男人,焉有不会刮胡子的道理。但就像做一辈子的家庭小菜永远当不了厨师一样,刮了一辈子的胡子也不一定了解其中的很多科学道理。

比方说,应该选择什么时间刮胡子?早上起来匆匆刷牙、洗脸后就刮胡子,还是运动前后刮胡子?其实这些都不是最好的时机,那什么时候刮胡子好呢?

其实,男人最好在起床20分钟后再刮胡子,这样才能保持一天的面部清洁。这主要是由于经过一夜的休息,刚起床时生殖机能旺盛,胡子生长也快。如果这个时候急着刮胡子,可能不到下午就会长出新的胡子茬儿了。而经过20分钟到半个小时的消耗后,男性体内的雄性激素已没那么旺盛了,胡子的生长速度下降,这时再刮,就不会很快长出来。当然,你也可以选择在晚上淋浴后刮胡子,这时的胡须得到软化,容易刮去。另外还要注意,运动前后应避免刮胡子,因为这时身体会大量出汗,刺激刚刮过胡子的皮肤,产生烧灼感。如果你是一位男士,可千万不要小瞧刮胡子这件事,在日常生活中,你除了要注意在起床后20分钟再刮胡子外,还要养成下边几个好习惯。

(1)每天都要刮胡子

最近,《美国流行病杂志》上刊登的一篇研究论文认为,不是每天都刮胡子的人与那些天天刮脸的人相比,性生活频率少,中风的几率也高出70%。这是英国西南部的布里斯托大学的一项研究成果。

该校的研究人员在近20年里一直对威尔士的2438名中年男子进行追踪调查,发现不是每天刮胡子的人中,蓝领工人居多,他们一般结婚率较低,性高潮次数少,有些人还会因此得心绞痛。研究人员在报告中称,在这项为期20年的研究中,已经有835人死亡。而总体来看,不是每天刮胡子的人有45%故去,而至少每天刮一次胡子的人则仅有31%辞世。

(2)掌握小技巧

刮胡子也要技巧?是的,而且还大有学问呢。刮胡子前,你最好能先用中性肥皂洗净脸部。如果脸上、胡须上留有污物及灰尘,一旦刮胡刀对皮肤产生刺激,或轻微碰伤皮肤,污物就会引起皮肤感染。

洗净脸后,将热毛巾敷在胡须上,或涂抹软胡须膏,使胡须软化。过一会儿,再涂上剃须膏或皂液,以利于刀锋对胡须的切割、减轻对皮肤的刺激。剃须时,应绷紧皮肤,以减少剃刀在皮肤上运行的阻力,并可防止碰破皮肤。尤其是年纪大或瘦弱的人,皮肤易起皱褶,更应绷紧皮肤,使其保持弹性和一定的支撑力。剃须的顺序是:从左至右,从上到下,先顺毛孔,再逆毛孔剃刮。剃刮完毕,用热毛巾把泡沫擦净或用温水洗净后,应检查一下还有没有胡子茬儿。

温馨提示:

◎最好养成天天刮胡子的好习惯;

◎不要起床后就马上刮胡子,最好在洗澡后刮胡子,或先用剃须膏或肥皂水浸湿胡须两分钟后再刮;

◎经常更换刮胡刀的刀片;

◎紧贴着胡须根部由脸颊上方往下刮胡子,让剃须膏有更多的时间柔软短须最硬的部分。

8.小鸡蛋里的大学问

鸡蛋是极富营养的食品,里面含有自然界中最优良的蛋白质,而且必需氨基酸的比例与人体需要量模式最接近,最适合人体利用。鸡蛋还含有丰富的维生素,其中维生素A和B2特别丰富,而我国居民最容易缺乏的维生素就是维生素A和B2,一个鸡蛋所含的维生素A和B2相当于人体一日所需的1/8。此外,鸡蛋还含有多种矿物质如铁、钙、锌、硒等。正因为如此,鸡蛋成为病人、产妇、孕妇、婴幼儿的理想食品,也是人们公认的高营养食物。

鸡蛋虽小,但在食用过程还是有许多学问的,否则可能非但不能补充营养,还有可能对身体造成伤害。

首先来讲,鸡蛋是不能用水洗后再贮存的。在放大镜下我们就可以看到,鸡蛋的外壳上有许多“麻子”---蛋壳上面有很多小洞洞。在刚生下的鸡蛋表面有着一层胶状物质,堵住了这些小洞洞,但是这种胶状物质能够溶解在水中。当你用水洗鸡蛋时,便把它洗掉了。这样,小洞洞就像打破了的玻璃窗子一样,细菌长驱直入,鸡蛋就很容易坏掉。

其次,有些鸡蛋是不能吃的。

(1)粘壳蛋

当鸡蛋储存时间过长的时候,蛋黄膜就由韧变弱,蛋黄紧贴于蛋壳,就形成了粘壳蛋。当这种蛋局部呈红色的还可以吃,若是蛋膜紧贴蛋壳不动,贴皮外呈深黑色且有异味者,就不能再食用了。

(2)死胎蛋

死胎蛋是鸡蛋在孵化过程中因受到细菌或寄生虫污染,加上温度、湿度条件不好等原因,导致胚胎停止发育的蛋。这种蛋所含营养已发生变化,如果死亡较久,蛋白质被分解会产生多种有毒物质,就千万不能食用了。

(3)裂纹蛋

在运输、储存及包装等过程中,由于震动、挤压等原因,会使有的鸡蛋造成裂缝、裂纹。这种蛋很易被细菌侵入,若放置时间较长就不能食用。

(4)臭鸡蛋

臭鸡蛋往往是由于细菌侵入鸡蛋内大量繁殖,导致鸡蛋变质,使蛋壳呈乌灰色,甚至使蛋壳因受内部硫化氢气体膨胀而破裂,而蛋内的混合物呈灰绿色或暗黄色,并带有恶臭味。若食用此种蛋,容易引起细菌性食物中毒。

(5)发霉蛋

有的鸡蛋遭到雨淋或受潮,会破坏蛋壳表面的保护膜,使细菌侵入蛋内引起蛋液发霉变质,致使蛋壳上有黑斑点并发霉,这种蛋也不能食用。

(6)散黄蛋

散黄蛋是因存放时间过长,被细菌或霉菌经蛋壳气孔侵入蛋体内,而破坏了蛋白质结构造成散黄,使蛋液稀且浑浊;或者是运输等激烈振荡,蛋黄膜破裂,造成机械性散黄。若散黄不严重,无异味,经煎煮等高温处理后仍可食用。但如细菌在蛋体内繁殖,蛋白质已变性,有臭味就不能吃了。

温馨提示:

◎鸡蛋不能洗后再贮存,否则很容易坏掉;

◎有臭味的鸡蛋不能食用,那样容易中毒;

◎一旦鸡蛋发生破裂,就不宜久置了。

9.克服上班路上的坏习惯

上班路上,在乘坐公交车、地铁等交通工具的同时,你是不是习惯在车上看书、看报、吃东西或者小睡一会儿呢?可能这些对我们来说已经习以为常了,可是很少有人考虑到这些小习惯其实对健康十分有害。

(1)不要在车上看书

每天上下班有两个多小时花在路上,想起来是不是觉得很心疼?所以您就尽可能地把这个时间利用一下,比如看书、看报、看杂志等。殊不知,在晃动的车上读书看报是典型的用眼不健康行为,所以建议你就是再珍惜时间也要尽量避免在车上看东西。

我们的眼睛之所以能看清楚远近不同的物体,是由于眼睛睫状肌的调节。在看距离相对固定的物体时,人眼睫状肌的收缩和伸张才能保持相对稳定,眼睛也不容易感到疲劳。如果物体总是处于晃动状态,为了看清目标体,眼睛的睫状肌就要被迫地不停进行调节,极易导致眼疲劳,晕车、头昏的发生几乎是必然的。

有时候,在车上看完书眼睛非常累,好多人就喜欢用手一揉了事,这样做更不健康。如果你的眼睛感到非常疲劳,不妨做做眼睛保健操,哪怕简单刮刮眼眶也能够促进眼睛周围血液循环。有条件的话,还可以点些眼药水。

(2)不要在车上睡觉