书城保健养生新编妇女生活大全
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第6章 怎样保持健康情绪

处于青春期的纯情靓女,热情奔放,在繁重的学习和工作中,能够保持健康的情绪,都源于她们朝气蓬勃、乐观向上、纯真高尚的个性素质。

(1)确立正确的人生观。人的心理活动和精神面貌,包括情绪的好坏,首先是建立在一定人生态度的基础上的。面对同样的环境和遭遇,不同人的情绪反应是不同的。树立正确的人生观和世界观,意志就会更加坚强,在遭到挫折、打击和不幸时,会依然心有所恃,情有所依,保持良好的精神状态和乐观的情绪。

(2)具有宽广的胸怀。宽宏大度,心胸豁达,是保持健康情绪的基本条件之一。凡是情绪容易大起大落,或陷入悲伤痛苦的人,几乎都是心地不宽、胸怀狭隘的人。一个人只有把眼光放在远大的事业上,从渺小的个人感情中解脱出来,才会有宽阔的胸怀和乐观的情绪。

(3)增强适应生活的能力。有人遇到不幸或倒霉的事情,就接受不了,想不开,闹情绪,似乎只有发牢骚才能摆脱。其实,并非如此。现实就是现实,不是一两个人所能左右的。聪明的人应该承认现实,接受现实,然后再想办法解决所遇到的困难。一个人如果对自己的能力和才华估计过高,追求的目标过高,一旦难以达到,就会产生挫折感和失败感。因此,要正确估价自己,增强适应现实生活的能力。

(4)注意性格锻炼。一般而言,性格外向的人,比较开朗乐观,情绪上易于自我解脱,但往往由于情绪波动,会造成心理上的不平衡,出现情绪紊乱;性格内向的人,常积郁于心,不易解脱,陷于焦虑、苦闷之中。所以,性格外向的人应多用思维的力量来要求自己沉静、平和,克制冲动;性格内向的人应学会暴露和排遣自己的不良情绪。

(5)加强对情绪的控制。培养良好的心境,让情绪听从理智和意志的节制,不能放任自流。为避免不良心态的产生,应学会自我净化心境,发现不愉快因素,应及时调节,把它消除,不让它聚积和发展起来。善于控制和凋节情绪的人,总是乐观向上,心情愉快,很少受不良情绪的刺激和伤害。