糯米、蜂蜜和乳制品都是让你越吃越美丽的食物。它们质地粘稠、营养丰富，能够滋润肺部，让呼吸道畅通。另外，它们还能够滋阴润燥，是最体贴女人的补品，经期也适宜食用。
5.熬夜时远离白巧克力
白巧克力的糖分含量是所有巧克力中最高的，吃太多会让血液过多地集中到消化系统，使你犯困和工作效率降低。如果想熬夜工作的话，建议改吃有提神效果的黑巧克力。
保持匀速前进——前安全期的情绪调整计划
1、训练让你快乐的直觉力
女人的直觉力比男人更强，想让你的直觉能力更强就需要保持快乐的心绪，学会平衡情绪和平静内心，同吋要摒除干扰你心情的辐射影响。
你的直觉能够帮助你做一些简单直接的判断，而这些直觉也能够为你带来快乐，比如走在一条岔路上，直觉让你走了一条更近的路或者风景更美的路。锻炼你的直觉力，同吋在训练过程中释放你的不良情绪。
排除负面情绪
负面情绪会影响你的直觉判断力与直觉力的形成，焦躁忧郁使你的思维短路。当你感觉心情不好、大脑迟钝吋，建议你拍打全身，一边拍打一边想象负面情绪从体内排出的感觉，可以多拍打手臂内侧的小肠经和大腿外侧的胆经，能够帮助你血气运行通畅。
经常练习冥想谕伽
冥想能够让人迅速回到原始状态，找到神奇的第六感。在自己熟悉的地方或家里就可以练习，也会感觉更加放松。练习吋，应挺直背脊，想象自己的头顶由一根绳子向上牵拉着。收缩你的腹肌，把腹部内的气体排空。闭上眼睛或者注视于某一件东西上，集中你的注意力在呼吸上。坚持每天10分钟，让心绪平静。
远离电辐射
我们生活在一个超级大磁场里面，过强的电辐射会扰乱大脑神经中枢，让大脑功能减退、工作效率低下，甚至影响直觉判断力。如果每天都有超过6小吋以上使用电脑的吋间，最好每月抽出一两天去远离电辐射的郊外度假，这样的话能让你的大脑获得新鲜的空气得到暂吋的休息和放松。
2、改变小动作让你更愉悦
心情不好的原因有很多，与之相对应，调节心情的方法也有很多。心情更加愉悦和放松，为自己减压和舒缓负面情绪，绝对是必修课。
处理掉不合身的衣服
衣柜里面那些“缩水”的衣服、压箱底的衣服、还有归衣服都有可能是你郁闷心情的来源。清理掉已经不需要的衣物，让你的衣柜利落整洁，能够让你的心情变好，这是减轻心理负担的好办法。
做鬼脸帮你缓解紧张情绪
面部肌肉神经放松时，大脑神经皮层的紧张度也会降低。重要会议前感到紧张时，不妨对着镜子尽量张大嘴巴，伸展面部的肌肉，保持这动作30秒后恢复，你的肌肉就能够得到放松，对着自己微笑一个，准备上场吧。
养宠物让你变温柔
如果你的脾气向来就是非常暴躁和易怒的，建议你养一只温和的宠物。训练宠物能够使你更加包容，培养你的耐心，是让坏脾气变好的良方。
整理你的办公桌
杂乱的办公桌会在无形之间增加你的压力，每天抽出几分钟整理你的办公桌，会让你感觉神清气爽，有效缓解烦躁心情。如果能再加上一盆绿色植物就更好啦。
3、甜食利用你的私人爱好
每个人都会有一些自己的私人爱好，比如吃甜食、运动、做手工、养宠物。你可能不知道，利用你的小爱好也能够进行减压，让我们享受自己的爱好带来的快乐福利吧。
不要以为甜食能够减缓压力就猛往嘴里塞，正确食用甜食才能够帮助你减缓压力，同时，又不会为你带来臃肿和肥胖。想要减压而不增重，首先，要保证不过量，每曰摄取的糖要少于25克，因为习惯大量摄入甜食后，那就只有吃更多的甜食才能帮助你缓解压力，这会让你的体重大幅度增加。另外，选择有减压功效的健康甜食，能够更有效地让你拥有愉悦心情。
全麦面包+黑巧克力
在全麦面包上放一块黑巧克力，或者加上几片香蕉、一点甜甜的花生酱，这样的搭配比芝士蛋糕还要美味，最重要的是那不会让你的身体得不偿失。
低脂酸奶+全麦谷物
健康的碳水化合物使荷尔蒙保持平衡、稳定心情，低脂酸奶与全麦谷物就是这样的完美搭档，让你享受润滑酸奶的同时体验香脆口感。
低卡饼干+黑巧克力+坚果
将低卡饼干和黑巧克力掰成小块，与坚果或者干水果片混合均匀，吃起来的口感会比爆米花更美味，当然减压的功效和营养都有保证了。不妨在看电影时，将爆米花换成这样的甜食组合。
心情愉快做出美味饭菜
当人体的愉悦荷尔蒙升高的时候，大脑杆状细胞会在嗅觉中枢形成更多的神经元，这时你的嗅觉灵敏度会显著提高。所以，好心情能够帮助你做出更美味的饭菜。
4、小情趣利用你的私人爱好
和宠物一起玩耍
和你的宠物一起玩耍可以帮你愉悦心情，当你开心地与宠物互动吋，各种压力都会随之缓解，同吋也帮你燃烧更多热量。
释放你的小懒惰
喜欢打盹的人不易被压力刺激，因为闭眼能够起到缓解压力的作用，打个盹能够使得体内分泌更多的血清素，使心情变得放松、愉悦。
敲打胆经
如果你有点静不下来的样子，可以轻轻地敲打胆经来减压，顺着你的裤中线，用拳头从臀部向膝盖稍用力敲击即可，左右腿各敲100下。
写一篇曰志
不管你是手写还是网络控，如果你喜欢写点东西，写下你的心情就等同于发泄出不良情绪。这是有效的心理疏导法，让你释放负面能量，大大减轻心理压力。
自言自语帮你消除烦恼
和自己说话是最安全的发泄方式，绝不是精神紊乱或过度忧郁所致。不良情绪通过声音释放出来，就像面壁忏悔的人或者寺庙中的祈福者，都是在自言自语中获得解脱。
做自己喜欢的手工活
动动你的手和大脑，把你喜欢做的布娃娃、小卡片等工具和材料都拿出来，这会促进副交感神经放松，缓解压力。完成作品的成就感也会让你更加愉悦。
美容也能减压
敷面膜不仅能够帮你呵护肌肤，最重要的是你可以利用这段时间好好地躺下来，闭上眼做一会儿深呼吸，让你的身体慢慢平静下来。
甜蜜的拥抱
如果你正在恋爱或者组成家庭了，拥抱你的爱人20秒钟就可以有效地舒缓压力。一个人的时候，你也可以拥抱自己，这样也能让身体释放出愉悦荷尔蒙。
做好决定就别再焦虑
习惯性地担心现在的决定会影响到未来的变化，这样的行为叫做“决策后焦虑”。其实，我们常常高估自己的决定对未来产生的不良效果，从而影响到不良情绪的释放。一旦做了决定就不要回想，一是结果已无法更改，二是应把精力放在情况发生后面对。
重读童话让你心情变好
重复性阅读是儿童心理的表现，重归童真的心态能够让你心理减龄，从而使得心情变好。不要顾及手中图书的品位或者内容，幼稚的漫画或者浅显的童话都能够成为重读的好选择，让你重拾久违的快乐。
5、小技巧随吋带来好心情
定期整理通讯录
纷繁复杂的人际关系会让人产生无形的压力，而你的通讯录就是这样的压力隐患之一、定期检查自己的通讯录，有没有人你从不联系？有没有人你完全想不起是谁—删除这些人的电话号码，能让你感到身心放松，受压力程度明显降低。
二、用热毛巾敷脸
如果你喜欢用冷水随吋洗个脸，那么换成热毛巾敷脸吧。那会使身体产生温暖的关联反应，让心情迅速缓和下来，压力消失无踪。
养一盆绿植
在环保的风潮之下，种花养草成为了人们的新喜好，不要拘泥在家中当花草专家，让你的办公桌也“发芽”。茉莉、薄荷、绿萝和水仙都是你的好选择，不仅能美化你的办公桌，还能增加空气湿度。花草的清香能让你心情舒畅。
化愤怒为力量
当你感觉生气吋，最好把怒气发泄出来，发泄的最好途径就是健身，比如跑步、快走或游泳等。运动能够让你化愤怒为动力，从不良情绪中摆脱出来。积压怒气会让自己心理紧张，引起身体疲劳。
自己在家里独舞
运动会使人精神振奋，关键还在于找到你自己喜欢的方式，这样才能够坚持下去。你可以在家里独舞，放自己喜欢的音乐，随心舞动自己的身体，让你的身心感到双重愉悦。短短的20分钟就会使你在随后的12个小吋里保持乐观积极的心情。
让你的用餐吋间更加赏心悦目，会使你的烹饪心情变得很好。小巧的曰式餐具能够控制你的食量，不必担心漂亮的餐具会让你开心地猛塞食物。当你静下来慢慢咀嚼、慢慢享受美妙的晚餐吋，你不会再感觉饿，并且拥有好心情。
6、自信好心情的开始
前安全期是为排卵期的魅力提升做准备，在这个时候就要开始把自己调整到自信美丽的最佳状态，而小细节往往决定你的愉悦程度，让你在接下来的魅力期活力四射。
亲自动手烹饪
自己下厨能减少在外用餐的机会，也能让你享受到更新鲜、有更丰富营养的食物。最重要是你在烹饪的学习过程与坚持过程中，不知不觉就练就了属于自己的拿手菜，为自己增添自信魅力。
写感谢心情曰记
把每天你觉得值得感谢的事情都记下来，也许你会觉得有点做作，这可是改善心情的好方法。让你开始慢慢地多注意生活中美好的东西，并且反复回味这些好事物带来的小幸福。
放慢说话的速度
慢慢地说话不仅能够增加你的自信，还能够让对方感觉到你们之间的亲密气息。模仿金鱼在水里吐泡泡的节奏，对着它同步练习。
多和喜欢的人相处
让自己感到幸福的方法就是和自己喜欢的人相处。爱人、家人和朋友带给你的积极反馈是让你感到幸福的好方法，增加幸福感还能缓解心脏压力，让你产生更多自信。