龙雪夜看到自己手里面的训练计划，心里也是一惊，不过想了一下也觉得教练这么安排也是有道理的，组织进攻和传球质量也是自己一直要加强的地方，教练对自己传球的的力度还有高度基本上都有数字化的规定，看来自己好好努力才行。
火云拿到的就是投篮的练习，还有控球的技巧，防守的积极性。凌风是力量的练习还有和龙雪夜一样的传球要求视野的开阔，田亮拿到的是体能训练还有速度……
大家拿到的虽然不一样，但都是职业篮球训练的强度和标准，巩二彬现在要给大家的标准就是按照刘永国给他的资料加以整理出来的，是巩二彬认为球员们最适合的训练方法。这个方法最大的特点就是强度还有细度，对每一个细小动作要求的都很精细。
虽然各人的计划不一样，但是巩二彬的目的只有一个：那就是在这差不多一个月的时间里，经过这样高质量的训练，让队员们都有脱胎换骨的变化。
巩二彬看到大家的表情，有的痛苦，有的兴奋，说道：“大家拿到手里面的是我和李兵老师两个人共同制作的训练计划，队内的训练我们会一起在体育馆里面练习，而一些针对个人特点设计的就要靠大家自觉地加练了，大家都明白了吗？”
“明白了，教练！”回答的声音最大的就是凌风和龙雪夜了，其他的人声音几乎可以忽略不计，龙雪夜的斗志自不必说，凌风好不容易争取到参加全国大赛的机会，这个时候正是觉得浑身上下都有使不完的力气一样。
要是仅仅是针对性的训练的话，队员们还都是挺满意的，关键是一些基础性的训练，比如做蛙跳，折返跑，蹲起，俯卧撑这些刚刚组队时用的招数，现在又被巩二彬全部拿出来了，更可怕的是，他把强度提高了两倍，简直就是魔鬼中的终结者。
巩二彬早就料到这帮兔崽子不会这么轻易就范的，说道：“我们取得了全省唯一一个参加全国大赛的资格，当初我们在郑州的时候你们说过的豪言壮语都哪儿去了？看你们一个个的怂样，我都替你们感觉到脸红，休息了几天，把你们说过的话都忘记了吗？
巩二彬的说话间故意把脸板起来，话说的也很重，时间大概停滞了几秒钟，火云突然间大吼一句：“谁说我们忘了，我们没忘，不就是训练嘛，来吧！“
火云这一嗓子吼出来整个体育馆都沸腾了，龙泉一中篮球队的队员怎么都行。就是不能让别人瞧不起，即使是教练也不行，龙雪夜看到这个情况暗暗给巩二彬竖起自己的大拇指，现在龙雪夜对这个球队的控制力已经有点登峰造极的味道了。
巩二彬心里暗笑一声，说道：“说的好，我就觉得我的队员们不是软蛋，别的废话不说，从今天开始我们下午的训练前一个半小时都是按照你们手中的计划进行。剩下的集体的训练，另外就是恢复一天两练，早是我们球队的战术训练，大家都明白了吗？”
“明白了！”大家齐声答道，这一次队员们的声音大的差点把巩二彬的耳朵给震着。
说完大家都不废话，各自开始自己的训练计划，刘帅，秦一，凌风，齐子四个人去健身器材那边练力量，田亮，黄建华还有方凯三个人一组练折返跑，练移动的速度。张明和王阳两个人就是三分球，龙雪夜和火云就简单了，直接的对抗。
巩二彬看着大家的训练的热情很足，他心里也十分的高兴，不管怎么说，他从内心还是很感谢这些孩子的，感谢他们帮自己完成了儿时的梦想，现在他就要努力帮助他们完成梦想，自己带领着这些孩子一起向前冲。
从以前的比赛和训练看，球队的个人身体素质差太多了，身体的素质不仅仅是你跳的有多高，跑的有多快，最重要的是你的基本功，还有力量的对抗，如果被人家一扛就飞了，其他的的什么技术都是扯淡，我们国家男篮就是典型的瘦，高，弱。
各组的训练除了龙雪夜火云还有张明王阳，这两组之外其他的训练都是十分的枯燥的，但是被巩二彬骂过的队员们的心里都憋着一股劲想证明着什么。
龙雪夜和火云这边最为好看，龙雪夜主攻，火云主防，龙雪夜现在的进攻手段大都以跳投为主，火云的防守强度很大，龙雪夜正好拿出自己的现在在练习的投篮方法检验一下，火云别的不为，就为全面的提高自己的实力，而防守也是他所有的技术环节里面相对比较弱的一项，他也下定决心要努力了，不再懒散了。
经过了一个小时的训练，大家基本上都已经挥汗如雨，巩二彬示意大家先休息十分钟，米雪立即上前把早已准备好的水和毛巾递给大家。
巩二彬站在大家前面说道：“刚才的训练大家都很认真，我也很满意，但是我希望大家每天都能坚持这样的强度和热情，下面我来布置一下下面的训练。”
秦一不等巩二彬说完就兴奋的说道：“教练，我们接下来是不是要分组对抗了啊？”
巩二彬没好气的白了凌风一样，说道：“等你什么时候变成肌肉男的时候再说吧，好了，不扯淡了，我接着说我们下面的训练计划，而且最近五天下午的训练都是这么安排的，凌风，龙雪夜你们两个是传球的准度，火云和田亮是穿越障碍物运球，田雨，黄建华，方凯你们三个篮下篮球的脚步移动，刘帅，秦一配合防守，王阳和张明配合龙雪夜和凌风的传球，练习行进间的投篮，大家都开始吧！”
巩二彬说的很简单，但是一开始训练就出现了许多问题，大家对于他的意图领会的不是很明白，巩二彬看了一会儿就意识到了自己忽略了一个很重要的问题。
那就是他只把计划给龙雪夜看过，其他人基本上都是第一次接触这一份计划（龙雪夜给了火云一份巩二彬并不知情。）这么可能一下子就了解训练的方法。
想到这里巩二彬本想让队员们停止训练的，但是转念一想，这个时候正好可以先让队员们了解一下自己的不足，这样他们就会好好看这份计划书的。
巩二彬拿定注意，开始招呼李兵和自己一起指导着队员们训练的问题，他首先要求龙雪夜和凌风的传球一定要给接球队友的胸部，而且给内线队友传球一定不要传击地球。这样自己的队友将会很难接球。
火云和田亮这边的控球的时候一定要保护球，面对障碍物时一定要保持身体的协调性，眼睛不要看球，一定目视前面的队友这样才能发挥组织能力。
经过巩二彬一次又一次的指导，大家总算明白了自己训练的标准，一下子把训练的标准提升到准职业球队的层次，大家基本上都很难适应，就连平时对自己要求十分严格的龙雪夜也感觉到有一些吃力了，就更不要说其他人了。
训练中巩二彬还是依然使用自己标志性的大吼，让队员们快速的适应这样的训练，队员们听到巩二彬的声音都感觉他比球队组建的情形又回来了。
凌风小声对身边的龙雪夜说道：“阿夜，我怎么感觉今天的教练有点恐怖啊？他平时虽然有点凶，但是没有现在这个样子啊？他的样子完全可以用狰狞来形容啊！”
龙雪夜边传球边说道：“我觉得也是啊，可能是教练想我们快点出训练的成果吧，毕竟时间仅仅剩下一个月了，他心里肯定也着急啊！”
米雪小心翼翼的走到巩二彬面前说道：“教……教练，您喝口水吧！”
“喝什么啊？”巩二彬吼顺嘴了，一看自己面前的是米雪赶紧接过水杯解释道：“是你啊，小雪，对不起，我都喊顺嘴儿了，谢谢！”
米雪本来也挺害怕巩二彬刚才的那个样子，现在心里稍稍平复了一点，说道：“教练，您还是歇一歇吧，我看您的嗓子都有点哑了，要是嗓子坏了，就没有办法训练了！”
巩二彬对米雪感激的笑了笑，说道：“没关系的，放心吧小雪，我都已经习惯了，对了你去帮我把这份资料给复印十份，一会儿我要发给大家的。”
说完就把自己准备好的资料递给米雪，米雪点点头和巩二彬打个招呼就出去了。
巩二彬看了看时间训练的差不多了，吹吹自己的哨子示意大家来自己这边，队员们看到巩二彬要自己休息，都擦了擦自己脸上的汗向他那边走去。
巩二彬说道：“今天大家训练都很好，已经大大超出了我的预期，我也知道大家都很辛苦，可能还有很多人在心里骂我是魔鬼了吧！”
巩二彬的话惹的大家哈哈大笑起来，火云笑着回答道：“教练，您还真是了解自己啊？”
说完火云赶紧捂住自己的嘴巴，要是巩二彬这个时候给自己穿小鞋儿的话，就连找说理的地方都没有啊。
巩二彬并没有在意火云的话，接着说道：“哈哈，一般一般啊！不过火云啊，你的控球的技术还需要好好磨练啊！看来还需要加练啊！”
火云一听立马吐吐自己的舌头不再说话了，这个时候米雪也从复印店回来了，巩二彬接过复印的资料，说道：“这个资料我给大家每人复印了一份，这个是我们训练的尺度，这个配合我刚刚给你们的训练计划都好好阅读一下，这样对你们训练会有好处。”
刘帅接过材料一看，哈哈一笑说道：“哎呀，今天的训练终于结束了啊，回去洗个澡，好好的睡一觉，我现在就开始想念我的大床了啊！”
刘帅的话让大家都感觉到自己浑身上下都要散架了似的，今天的训练简直都要大家折磨疯了，要是能美美的睡上一觉的话真是从地狱到天堂了。
巩二彬看着大家的表情，故意装作恶狠狠的口气，说道：“想睡觉啊，可以啊。现在我再说今天训练的最后一项，内线球员罚球五十次，外线球员罚球一百次，轮流罚球，谁先罚进，谁就可以先回家了。”
“我靠！”龙泉一中篮球队全体崩溃。