双脚与肩同宽站立，全身放松，双手自然下垂，缓缓吸气，同时收缩****，九息功的内功会让丹田有一股热气缓缓升起。吸气的同时，双手缓缓的紧贴身体两肋抬起，在与肩同宽的时候翻转手掌变成手心向上，然后再向上举，想象手中托着一个千斤的大石，一直举过头顶，然后掂起脚尖，同时把气吸到最满，保持这个姿势不要动，几秒钟后，你会感到一丝丝的热量慢慢从丹田到手臂一直到手掌上。然后把脚落下来踩实，双手手心按在后腰的肾脏的部位，全身放松，****也放松，缓缓吐气，直到吐尽。然后从头反复做，做八遍。
