书城保健养生很老很老的老偏方:妇科常见病一扫光
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第66章 产后抑郁,香蕉牛奶给你好心情

症状:产后抑郁。

偏方:取香蕉1根,牛奶250毫升。香蕉洗净、去皮,切块备用。将牛奶、香蕉放入果汁机中,搅打均匀,倒入杯中即可饮用。连服3~5天。

曾看过一则新闻,一个女人由于生活贫困,担心将来养不了孩子,刚生下孩子不久,就偷偷把孩子杀害了。人们多谴责这个女人没有人性,虎毒都不食子,她竟然亲手杀害怀胎十月生下的骨肉。但后来又有后续的报道,认为这个女人很可能病了,患上了产后抑郁症。大家别小看这个病,在极端的情况下,还真有闹出悲剧的可能。

产后抑郁是很常见的,在分娩后的第一周,约50%~75%的女性会出现轻度抑郁的症状。但这个症状很容易被人忽视,因为此时的家人都围着新生儿团团转,没心思顾及产妇的心情。一下子多了个小生命,这个时候产妇如果身体极度虚弱、内心不强大,很容易出现抑郁、焦虑情绪,想到将来就恐惧,常悲伤哭泣、担心多虑、烦躁不安、易激动、发脾气,严重的甚至悲观绝望以致自杀解脱。所以,产妇一旦情绪持续低落,不要不管,无论是家人还是自己,都要警惕起来。

现代医学认为,激素水平的急剧变化是产后抑郁症发生的原因之一。在妊娠期间,孕妇体内的雌激素和孕激素长时间水平升高,雌激素具有多种神经调节功能,分娩后雌激素突然撤退,雌激素的波动及持续的雌激素缺乏,可能导致情绪抑郁。另外,分娩后甲状腺激素水平变化,甲状腺功能紊乱也与产后抑郁相关。

临床常用的治疗药物主要是用来改变脑部神经化学物质的不平衡,包括抗抑郁剂、镇静剂、安眠药、抗精神病药物。不过这些药物都有副作用,不如食疗来得安全。我建议产后心情不佳的产妇,不妨试试香蕉牛奶:取香蕉1根,牛奶250毫升。香蕉洗净、去皮,切块备用。将牛奶、香蕉放入果汁机中,搅打均匀,倒入杯中即可饮用。

研究发现,钾离子有稳定血压、情绪等作用,色胺酸和维生素B6可帮助大脑制造血清素。香蕉是色氨酸、维生素B、钾元素的最好来源,这些都可以帮助大脑减少忧郁情绪。而且香蕉含有一种称为生物碱的物质,可以振奋精神和提高信心。牛奶富含B族维生素,B族维生素可维持神经系统健康,是构成脑神经传导物质的必需物质,能减轻情绪波动,有效地预防疲劳、食欲不振、抑郁等。

此外,牛奶还含有锌、钙等微量元素,锌会影响脑细胞的能量代谢及氧化还原过程,而钙对改善情绪也有很好的疗效。美国的一项研究发现,让有经前紧张、抑郁的妇女服用了钙片3个月之后,3/4的人都变得不太紧张、暴躁或焦虑。这说明补钙有助于改善抑郁,而低脂或脱脂牛奶是钙的最佳来源。

除了上述方子,还需要均衡饮食,多吃富含维生素B、维生素C、叶酸、锌、钙、铜、硒的食物。鸡蛋、深绿色蔬菜、牛奶、优质肉类、谷类、南瓜子、芝麻富含维生素B;菠菜是富含叶酸最著名的食材,可增加脑中的血清素,减轻忧郁情绪;葡萄柚、柑橘类、木瓜、香瓜等含有丰富的维生素C,维生素C具有消除紧张、安神、静心、抗压等作用;食物中含锌量最高的是牡蛎,动物肝肾、奶制品中也有分布;乌贼、虾、羊肉、蘑菇等均含铜丰富;含硒的食物同样可以治疗精神抑郁问题,硒的丰富来源有干果、鸡肉、海鲜、全谷类等,复合性的碳水化合物,如全麦面包、苏打饼干,也含有硒,能改善情绪。

中医认为,抑郁属于“郁证”“脏躁”的范畴,病机在于情志失调、肝之气血不能条达舒畅,或气阴两虚、虚火内扰。产后抑郁症与非产后抑郁症在中医看来都是同一类病,这类抑郁患者多为性格懦弱、境遇不佳者,常因思虑过度而耗伤气阴。治疗时宜滋阴降火或疏肝解郁。

如果产后抑郁严重,食疗没法改善,可试试黄连阿胶汤:取黄连3克,黄芩、白芍、菖蒲、柴胡、甘草、郁金、阿胶各10克,浮小麦30克,枣仁15克,大枣5枚,每日1剂水煎服。这个方子具有清热降火、滋阴补血、疏肝解郁等多种功效。对产后抑郁、虚热烦躁、失眠、食欲低下等症状有缓解作用,临床治疗效果不错。