书城保健养生每天一个健康箴言
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第54章 男不可无女,女不可无男——培养良好的夫妻关系(3)

在一般情况下,妻子的气尚未全部清除,当丈夫主动表示爱时,不要断然拒绝。其实,丈夫的这种行动,往往是对妻子的主动和解或承认自己过错的特有方式。如果这时妻子仍然拒绝,无疑会伤丈夫的心,其后果可想而知。

夫妻间应该暴露给对方什么?

对躯体状况的表露:使用语言或做出姿势、行为表现对性活动的兴趣或暂时缺乏兴趣,建立起这种信号是双方信赖的产物。不同情况的夫妇当然会以自己独特的方式发出信息及接受、对待这种信息。

交流性反应:如用语言或非语言手段表达性快感,当双方达到了性感交融时也就会自然地流露而互相理解。

交流性偏爱:可向对方表露,希望采取何种体位,在什么时间和环境下交媾等。这对形成气氛、提高双方的兴趣是重要的。

15 过度自慰不利身体健康

——心旺肾衰色宜忌,养肾固精当节制

自慰几乎是每一个男性都会遇到的问题,自慰无罪,不要对自慰有过度的心理负担,它只是人的一种正常的反应。许多人因为好奇自慰,这样的情况应该避免。“心旺肾衰色宜忌,养肾固精当节制”告诫我们过度自慰不利身体健康。那么怎样才能有所改变呢?

注意起居卫生,养成良好生活习惯:如内衣裤不要太紧,盖的棉被不要太重。保持外部清洁,不随意触弄。注意作息时间的合理安排,积极参加体育锻炼。还要养成良好的生活习惯,晚上不宜过早地躺在床上,早上醒后不要赖床。

多与外界接触,转移注意力:心理学家认为,当人独处时,心理活动就会朝向自我,范围变窄变小,常使自己陷于某一方面不能自拔。所以有自慰行为的青少年要多与人交流,陶冶情操,丰富心理,健全个性。从而转移自己的注意力,改掉自慰过频这种不良行为。

要注意培养自我的分析鉴别能力:青少年时期可以说是人生最重要的、最关键的一步,此时的他们好奇心重,思想感情不稳定,自我控制能力差,易受外界影响。所以要注重对自己这方面的培养,提高分析鉴别能力。不能良莠不分,对黄色书刊、淫秽影视要自觉抵制,以免诱发性刺激。

制定改变自慰的目标应循序渐进:实践表明,最佳方案是计划具体,逐渐增加间隔时间,不必急于求成,完成后,给予自我奖励。

个别自慰特别严重的还可求助专科医生治疗,或去心理门诊进行咨询。

快乐自慰的条件

安全舒适的环境,是自慰的第一要决:自慰是一种比性交更具私人性的性行为,因此,你首先要有一个安全的环境。不用担心受到任何人的冲撞或窥探,能集中身心地自慰。还要有适当的温度,合适的光线,当然还包括足够的活动空间。总之,要有一个能够完全自主的场所。

新奇而爽心的辅助用品:快乐的自慰需要一些必备的辅助用品。如手感好的润滑液,它会让你的抽动非常舒爽。还有射精时的一些必要的器皿。另外,还有其地一些你觉得新奇或刺激的小道具,如安全套和其它性的代用品等,只要你喜欢,就可以准备好,做到有备无患。但要讲究安全卫生,对自己没有危险和伤害。

舒畅的心情:如果有自慰的愿望,那么在具备了前面两项条件后,这一项已自动实现了大多半。但关键还是你自己,要抛弃所有影响自己情绪的想法,和生活琐事的干扰。

丰富多彩的自慰手法和招式同性交相比,自慰的一大优势就是你可以随心所欲地采用自已喜欢的方式。

16 掌握科学的避孕方法

——避孕步骤不能省,女性健康能保证

做好避孕措施对女性健康意义重大。根据自己的生理特点选择合适的避孕方法才是最健康的。

新婚夫妇

以男用避孕套、女服用短效口服避孕药为佳。由于新婚女性阴道较紧,不宜上环和阴道隔膜。想在半年后怀孕的,不宜用长效避孕药(针),因为用了长效避孕药的,其停药后半年方可怀孕,否则对胎儿不利。

探亲夫妇

以男用避孕套、女服用探亲避孕药片为佳,不宜采用安全期避孕法,因为两地分居的夫妇相逢,情绪激动,往往会“即兴排卵”或“提前排卵”,安全期推算不准,很容易导致避孕失败。

哺乳期女性

以男用避孕套,女用阴道隔膜加避孕药膏为佳;不宜用口服避孕药,因为它可影响乳汁的分泌和婴儿的生长发育。

独生子女夫妇

以女性宫内节育器为佳,如需要再生,取出宫内节育器即可。子女幼小,男女双方不宜行结扎术,以防子女意外;虽然男女都能够再通,但毕竟有一定的难度。但如果不再想生育了,则以结扎术为最佳。

更年期女性

以避孕套、避孕膜、避孕栓为佳,不宜用口服或注射避孕药。因为更年期女性卵巢功能已逐渐衰退,这时往往表现为月经紊乱,而那些口服或注射避孕药物,会加重经期的紊乱。

避孕的5种误区

频繁使用紧急避孕药:紧急避孕药是不能频繁使用的,原因是与短效避孕药相比,它的失败率要高,副作用增加,对排卵和子宫内膜会有影响,短期内反复使用会增加月经紊乱的发生几率。

月经期间同房不会怀孕:事实并非如此。因为有时女性会在月经来潮的同时排卵,或者两者的时间非常接近。

在男性射精前戴上避孕套就可以避孕:性兴奋时,男性生殖器会分泌出一些含有少量精子的分泌物,流入女性阴道导致怀孕。

吃口服避孕药会发胖:目前新型的口服短效避孕药的激素含量都很低,一般不会导致体重增加。

在服用第一粒与第二粒紧急避孕药之间再发生性行为是安全的:这时的性行为最好采取其他避孕措施。而且,在发生无保护性行为后,越是尽快服用紧急避孕药,其有效率越高。

17 如何长久地保持性功能

——锻炼是保本良药,性生活受益无穷

性功能不仅仅代表一个人的能力,而且还能影响一个人的心态,是一个男人保持自信的重要方面。可是任何事物都有自己的发展规律,随着年龄的增长,性功能会慢慢出现衰退的情况。这时就需要我们通过饮食、锻炼等方法以维持正常的性功能了。

锻炼性交肌肉:阴茎根部的骨盆肌被称为是男性的性交肌肉,其中耻骨尾骨肌起主要的作用。男性也可以用排尿中断的办法找到自已的耻骨尾骨肌。然后有意识地加以锻炼,方法是假想正在阻止小便。一般每天锻炼两次,每次15下,逐日增加收缩的次数,直到每天一次能做50下,在此基础上,可以作一点变化。如在放松以前,收缩骨盆肌肉并保持3秒钟,坚持这样锻炼l个月,一般可以感受到它对性交的帮助。

按摩阴囊强化男性精力:经常用手直接按摩阴囊,可以使睾丸的血液循环改善。按摩可一日一次,每次2~3分钟即可。用手指从阴囊上部轻轻揉搓睾丸。但时间不易过长,因为刺激过强,反而会使睾丸功能低下。按摩最好是一日一次,养成每日一次的习惯远比偶尔为之更具成效。

闭目冥想有美女相伴:想象和一个美女或者你朝思暮想的女人做爱,你甚至可以想象到具体的细节,这种白日梦虽然是虚构的,但的确可以使你身体的雄性激素的分泌得以加强,使你身体的性相关器官都得到小小的锻炼,大大提高对性的敏感性。

多食韭菜:韭菜又名起阳草、壮阳草、长生韭,它是一种生长力旺盛的常见蔬菜。为肾虚阳萎、遗精梦泄的辅助食疗佳品,对男性阴茎勃起障碍、早泄等疾病有很好的疗效。可以用韭菜佐食,或把韭菜子研粉,每日早晚各服15克,用开水送服。

保持规律性爱:性欲是人的本能,酣畅淋漓、美好的、适度的性爱总是让人难以忘怀,性生活可以消除性紧张,使身心愉悦,内分泌正常,免疫功能得以调节并正常发挥,新陈代谢正常运转。体验到性爱美妙的人对性总有着无限向往,所以性爱本身就是最好的促性剂,但建议量力而行。

运动更显男儿本色:据国外的一项研究表明,长期习惯坐着工作的男子,如果能够坚持参加一段时间的体育锻炼,他们的性生活次数就会增加,性生活质量也会有很大的改善。坚持适度的体育锻炼,体质增强了,性功能的衰退可以延缓,有利于减少性功能退化。

最后最重要的是要保持良好的心态,这是非常重要的一点。

威胁男性生殖健康的杀手

快餐食物:随着现代人生活节奏的不断加快,为了省时方便,越来越多的男性成为“快餐族”。快餐食物营养单调,不够全面,如果摄取量过大的话,也容易诱发男性生殖问题。

驾车:代交通工具发达,很多家庭拥有了自己的轿车。但连续驾车超过2小时就足以损害男性精子质量。驾车时,男性应该开车1小时就离开车内活动10分钟。

交通污染:空气中的氮氧化物和铅一类的污染物质是男性生殖健康的另一杀手。

长期使用电脑:电脑运行时散发的热量有可能抑制精子的产生,长期使用电脑会影响男性生殖健康,降低生育能力。特别是旅途中习惯将手提电脑放在大腿上使用,影响较大。

吸烟:经常吸烟的男性不育的概率是从不吸烟男性的3倍,吸烟对30~40岁之间的男性生殖损害最大。但是,戒烟两个月后,男性的精子质量会得到提高。

18 避免性爱带来的伤害

——木还去火不成灾,人能戒性方延命

性爱中常见的伤害有下面几种。

碰头:当激情时不小心两头相撞是最常见的事,尤其是采用面对面姿势时。

这时不妨用一条毛巾裹住冰敷于肿胀处大约20分钟,这样促进血管收缩,减少血清渗出,利于止血。有条件的吃一片扑热息痛,然后便可以继续了。

压迫:抱得太紧会对头部尤其是颈部造成压迫,头颈是颈动脉和气管穿过的狭窄部位,若是激情时压迫太紧,很可能呼吸急促,所以无论谁身体在上时都不要压到对方头颈。

最严重的卧室伤害称为房事性晕厥。若是谁出现呼吸急促,双脸泛红,短时间不省人事,先别惊慌,将其扶起置于通风处,口对口人工呼吸,一会儿就可醒过来。

膝盖受伤:许多防身术中都将膝盖视为一个有效的攻击武器,但它也是最容易受伤的部位。跪在硬地板上,时间稍长膝盖就会支持不住,由于非常投入,大多忽略这种痛苦,但如果次次如此,膝盖受凉程度加重,医学上称“老寒腿”的后患是无穷的。

另外,凉席也会让膝盖骨蹭得难受。下场后,双膝变成了“轮胎”,深一道浅一道,严重的还会弄破皮肤。所以除了垫些柔软的毛巾外,先行涂点儿润肤露,然后注意不断变换姿势。

扭伤:解开胸罩平均用时需2~7秒。如果不小心别伤,立即停手以免进一步受伤。在冰箱里取一两块冰,用布包住,将其和另一手指绑在一起固定,置于一个并不常用的位置,时间稍长便不适应了。发生这种情况时,只要将脚趾往上弯,与不让它动,然后继续。

抽筋:脚抽筋多半是因为脚习惯了自己的位置,而一时将其肌肉收缩方向相反,就可以缓解了。可以一边继续,一边腾出手来拽脚趾。如果经常脚抽筋,有缺钙嫌疑。去医院查查你的血钙水平是否正常,平时每天一片钙片对身体有益无害。

避免重复过性生活

在许多男人看来,做爱次数越多越能显示男人的雄风和尊严。他们一方面想尽量满足妻子的要求,另一方面却隐藏着一种自我满足的动机。固然男人过性生活是为了生理满足,但对他们性生活次数起决定作用的还是心理上的满足。有些人吹嘘说自己一夜能做爱多次,其中不免有夸张的成分,果真有如此高的频率,很难说他们能有几多快感。一般生理的规律是,两次做爱的时间间隔越短,射出的精液越少,敏感与快感也逐步降低,这对男人并无好处,甚至有损生殖功能。夫妻性生活的次数,科学的标准应该是做爱双方都不感到疲劳乏力即可。

19 能增进性福的食物

——吃对食物,夫妻受益

某些食物与营养素能够促进性欲、调节性感和滋养性功能,这是现代医学和营养学早就有理论支持的。这一类的研究进行到今天,已经先后发现不少能使人吃出性欲的食物。只要把握正确的营养搭配,日常饮食也可吃出性欲来,科学地从饮食中摄取某些营养物质,就可以使男女性爱达到理想境界。

富含B族维生素的食物如豆类、谷类和乳酪,以及富含锌、镁、锰等矿物质的食物如牡蛎、坚果、菠菜、番瓜等,都是能增强性功能的保健营养食品。辣椒、桑椹、蘑菇、黑麦饼、驴肉、狗肉等在这方面也不逊色。

核桃、红枣也属增强性欲的食物。核桃味甘,性平温,含蛋白质、维生素、钙、磷、镁、锰及锌等均有助性功能的营养物质,有健肾、补血、益胃、润肺等功能。可用于肾虚腰膝冷痛、女子崩带等。此外,大枣味甘,性平,含蛋白质、糖、维生素、钙、磷、铁等,均有利性功能。大枣有催情作用。气虚肾亏的女性常吃红枣,可增强性欲。鸡蛋味甘,性平。含蛋白质、脂肪、多种维生素、锌、钙、磷及铁等。能养心安神、补血、滋阴润燥。蛋黄的锌含量比蛋白高五倍,可补中益气,养肾益阴,而锌是性成熟的营养素。在欧洲,法国人普遍喜爱喝加洋芹菜的巧克力汤,西班牙人把巧克力当成是可以刺激性感的食物。巧克力中的能量和兴奋物质可以使人体新陈代谢更加旺盛,因为巧克力含化学物PEA,刺激脑内控制欢愉感觉的部分。

餐桌上的性福食谱

双喜鱼子豆腐

嫩豆腐500克,鲤鱼鱼子50~150克,鸡蛋1个,合欢花10克,面粉、水淀粉、生姜丝、葱、细盐、酱油、花椒、味精、猪油各适量。将嫩豆腐放入沸水中烫1分钟,捞起,沥水,切成红烧肉形的大块;将合欢花置瓦罐中水煎,取头汁与二次汁对和,备用;将蛋清打入碗中,加入细盐、水淀粉,拌和成面糊。起热锅,旺火,加入猪油约500克,油热后,将豆腐逐块蘸蛋清糊下锅,炸成红黄色捞出,同装入瓷碗中。加起热锅,将合欢花药汁倒入锅中,放入鲤鱼鱼子、生姜丝、细盐、料酒、花椒、葱、酱油,鱼子煮熟时加入水淀粉、味精,勾芡。上笼蒸熟豆腐,取出,扣于大盘中,将芡汁浇在豆腐上即可。本药膳风味独特,色香味俱全,适合于肝气郁结型女子、性欲低下者服用,临床表现为情志忧郁、胸胁胀闷、经期先后不定、对房事无兴趣、舌苔薄白、脉细涩或弦涩等。