2.寒凉饮食适当少。
西瓜、香瓜、黄瓜不能像盛夏一样毫无顾忌地大吃特吃了。经过一个夏季后，宝宝的身体消耗很大，因此，寒凉类的食物，如西瓜、香瓜、黄瓜等，都要适可而止。
3.少辛增酸益肝肺。
爱吃辛辣刺激食物的宝宝要克制一下了。夏季吃些辛辣食物可以增加食欲，但是立秋后要适当减少。因为秋天要收肺气，而辛味太盛则伤肺。“增酸”的目的是为了增强肝脏的功能，所以要多吃酸味的水果和蔬菜，如橘子、柠檬、猕猴桃和番茄等。
冬季饮食护理细节
112宝宝冬季饮食需注意的事儿
1.合理膳食，控制脂肪。
很多妈妈认为：冬天气温较低，宝宝们为了抵抗寒冷就要消耗更多的热量，因此需多吃一些高热量、高脂肪的食物。其实这种观点是很错误的，冬季宝宝们的运动量相对较小，如果一味地胡吃海塞的话，来年肯定会变成一个“小胖墩”。因此冬季里，妈妈们应特别注意为宝宝合理搭配饮食，控制脂肪摄入。
2.补充钙质，必不可少。
冬季，宝宝们户外活动时间大大缩减，与阳光“亲密接触”的机会也相应减少，很容易出现缺钙的现象，妈妈们除了遵照医嘱为宝宝适量口服鱼肝油补充维生素D外，还应让他们多吃一些富含钙质的食物，如奶制品、豆制品、鱼虾等。
3.多吃富含维生素的食物。
冬季寒冷干燥，宝宝们很容易患上感冒等疾病，妈妈们应多让他们吃一些富含维生素的食物，以增强肌体免疫力，苹果、橘子、柚子、动物肝脏、大白菜、油菜、马铃薯、红薯、胡萝卜都是不错的选择。
4.注意膳食纤维的补充。
冬季里，宝宝运动少，较易出现大便干燥的问题，因此应注意膳食纤维的补充。妈妈们可让宝宝适当多吃菠菜、芹菜、高粱、玉米、黄豆等富含膳食纤维的食物。
5.少食生、冷食品。
冬季，妈妈们应注意让宝宝少食生、冷食品，以免刺激肠胃，造成腹痛、腹泻。另外，建议妈妈们多采用炖、煮、蒸、煲、烩等烹调方式。
113冬季宝宝便秘支招
冬季天气干燥，宝宝最常遇见的疾病就是便秘。究其原因，有多方面的因素。首先，冬季天冷，宝宝运动减少，汗液分泌减少，宝宝饮水的渴望也少了，如果爸爸妈妈不及时为宝宝补充水分，就容易导致宝宝体内缺水，造成大便干结，严重时会便秘。其次，宝宝挑食、偏食，喜吃零食，不吃饭菜，这样，体内的纤维素缺乏，不能有效促进肠胃蠕动，便秘自然会产生。还有就是饭菜过于精致。爸爸妈妈为了增强宝宝的食欲，挑选精米、精面等，反而使粗粮的摄入减少，不利于促进肠道蠕动，容易引发便秘。针对以上情况，爸爸妈妈要想宝宝远离便秘，日常生活中应注意如下几点：
1.及时为宝宝补充水分。
千万不要借用果汁帮宝宝解渴。果汁浓度大，并不能起到补水的目的，反而会影响宝宝的胃口，使之反感白开水。
2.合理搭配饮食。
不要让宝宝养成吃零食的习惯。平时爸爸妈妈可以多改变一下菜式和种类，增加宝宝食欲，让宝宝爱上吃饭。此外，多补充一些利尿排便的食物，促进宝宝消化吸收。
3.多吃含纤维素多的食品。
纤维素能促进肠道的蠕动，有助消化，妈妈们不要过分讲究食品的精致，多注意营养的均衡全面。
114冬咳宝宝应拒绝的食品
宝宝冬季容易受凉咳嗽，如果不注意饮食，只会让病情恶化，所以，冬咳宝宝的饮食，爸爸妈妈一定要严格把关，为了宝宝的健康，坚决说“不”。
1.不吃鱼腥类食物。
鱼腥类食物会刺激呼吸道，使咳嗽变得更加严重，尤其是对“风热咳嗽”表现最为突出。而对鱼、虾等过敏的宝宝更加要忌食，其中带鱼、白鲢等的损害最严重。
2.不吃冰冷性食物。
咳嗽主要是由肺部的疾病造成的，如果饮用冷饮或寒冷食物，会使肺气闭塞，加重病情。爸爸妈妈不应让宝宝饮食寒冷食品。
3.不吃甜酸的食物。
甜、酸食物能激起宝宝的食欲，但却会给咳嗽的宝宝带来麻烦。甜的食物会加剧宝宝咳嗽的程度，使犯病处的炎症久治不愈；酸性食物会敛痰，使宝宝的痰咳不出来。
4.不吃油炸的食品。
油炸食品不易消化，会导致肠胃负担加重，影响宝宝营养的吸收。最主要的是，宝宝咳嗽是由肺热引起的，油炸食品内热，只会使咳嗽加重。
5.不吃太咸的食品。
宝宝咳嗽时应吃清淡的食物，太咸的食品会使宝宝炎症更加严重，加剧咳嗽的程度。同时，减少了唾液的分泌，使各种病菌、病毒趁虚而入，引起更严重的病症。
115水痘最好不要吃哪些食物？
冬春季节是宝宝水痘多发的季节，而饮食对宝宝病情的恢复起着重要的作用，如果没吃对食物，不仅病好不了，还可能加重病情。下面我们来看一看长有水痘的宝宝在饮食上应该有什么禁忌吧！
1.发之物。
水痘与麻疹虽都为发疹性热病，麻疹贵于透解，需用发物。而水痘则宜清热，不可运用发物，食用发物后会使水痘增多、增大，从而延长病程，故疾病初期禁食发物，如芫荽（香菜）、酒酿、鲫鱼、生姜、大葱、羊肉、雄鸡肉、海虾、鳗鱼、南瓜等。
2.辛辣之物。
水痘与其他热性病一样，忌食辛辣之品，辛辣之品可助火生痰，使热病更为严重，这类食品如辣椒、辣油、芥末、咖喱、大蒜、韭菜、茴香、桂皮、胡椒等。
3.油腻之物。
水痘患儿常因发热而出现食欲减退、消化功能不良等情况，故忌食油腻之物，如油煎、油炸的麻球、巧果、麻花、炸猪排、炸牛排、炸鸡等各种油腻碍胃之品，这类食品难以消化，会增加胃肠道的负担。
4.热性食品。
水痘的治疗宜用清热解毒为主，故食物中属热性的不可服用，这类食品有狗肉、羊肉、鹿肉、雀肉、蚕豆、蒜苗、韭菜、龙眼肉、荔枝、大枣、粟米等。
5.禁用补药和热药。
如人参、鹿茸、附子、茴香、肉桂、仙灵脾等。
116冬季补铁正当时
冬季是宝宝进补长膘的好时节，对于宝宝不可或缺的铁，冬季正是好时机。一般来说，6个月内的宝宝通过母乳喂养基本上可以满足铁的供给，6个月后则应适当添加一些含铁的食品，早产儿和低体重宝宝可能除了喂母乳之外，还需补充铁剂。
1.宝宝体内缺铁原因。
妈妈母乳中或者人工喂养的牛奶中铁含量低，没能为宝宝提供充足的铁；没有及时补充铁，造成宝宝生长发育铁的需求量跟不上；因长期消化不良、肠道疾病导致铁丢失，以上都是造成宝宝缺铁的原因。
2.含铁丰富的食物：
蛋黄，瘦肉，鱼，虾，豆类；动物肝脏、肾脏、血；绿叶蔬菜如苋菜，荠菜，番茄，芹菜等；水果如桃，李，杏，红枣，葡萄干等；其他如核桃，红糖，海带，黑木耳等。动物性食物中的铁比植物性食物中的铁容易吸收利用。
3.促进和抑制铁吸收的食物。
促进铁吸收的食物有：脂肪，氨基酸，果糖和富含维生素C的食品，如苹果，番茄，马铃薯，椰花菜等。抑制铁吸收的食物有：咖啡，茶，牛乳，植物酸等。
117宝宝冬季值得推荐的汤品
1.雪梨炖冰糖。
作用：清心润肺、清热生津。适合于燥咳痰稠或小儿口干渴、面赤唇红者饮用。秋天气候干燥，儿童可作日常饮品。
2.苹果蜜枣瘦肉汤。
作用：养阴润肺、益胃生津、润筋脉。适用于秋季天气干燥、干咳无痰、皮肤干燥。
3.红萝卜玉竹马蹄鱼头汤。
作用：清热润燥、滋养皮肤。是秋季气候干燥，调养身体的佳品。
4.南瓜红枣排骨汤。
作用：南瓜性味甘温，补中益气，红枣能补脾和胃，益气生津，排骨能补联阳益通髓，有滋阴调燥之功，江瑶柱有补肝肾，温五脏之功。
118提高宝宝抵抗力的菜肴推荐
冬季是宝宝体重迅速增加的季节，但同时，它也是各种传染病多发季节。为了增强儿童的免疫力，宝宝的食物以优质蛋白质为主，以增强儿童的抵抗力；同时，补充矿物质、维生素，弥补夏季大量出汗；适当补充含热量高的食物，增加热量抵御寒冷。因此，在食物的选择上可考虑增加一些象牛肉、鱼、鸡等肉类食品或豆制品；食物在制作方法上多采取炖、炒、烧等方法，多补充一些汤水，以减缓气候干燥对宝宝的不良影响。当然，新鲜水果和蔬菜是宝宝一年任何时间都不能被忽略的。
1.红枣。
适用于脾胃虚弱、气血不足、神疲乏力、易感冒的宝宝。枣含有糖、钙、磷、铁、维生素C、维生素P等，是“天然的维生素丸”，具有补益脾胃，养血安神功效，近年还发现有增加环磷酸腺苷活性、强身、保肝、抗变态反应等作用。
2.优酪乳。
幼儿正值身体快速增长及脑神经发育期，对蛋白质及钙质的需求量相当高。所以乳类制品为婴幼儿期最佳的营养来源。优酪乳是乳制品中，可以兼顾营养与改善肠道环境的饮品，很适合儿童期的需要，不过，宝宝要到满1岁以后才能喝。
3.鹌鹑蛋。
适合营养不良、易感冒的宝宝食用。鹌鹑蛋含有高质量蛋白质，磷、钙、铁、芦丁、芸香等。具有补益气血，强身健脑等作用。
4.青鱼。
适用于脾胃虚弱、体弱多病的宝宝。青鱼肉中含有核酸及锌等微量元素，可增强体质；也是营养佳品，有补气化湿、养胃醒脾功效。
119宝宝冬季御寒吃什么？
寒冷气候使人体氧化功能加快了，维生素B1、B2代谢也明显加快，饮食中要注意及时补充。同时天气寒冷，体内能量消耗多，要多补充产热量高的食品，整体的饮食也应均衡。
1.增加御寒食物的摄入。
在寒冷的冬季，往往使人觉得因寒冷而不适，而且有些人由于体内阳气虚弱而特别怕冷。因此，在冬季要适当用具有御寒功效的食物进行温补和调养，以起到温养全身组织、增强体质、促进新陈代谢、提高防寒能力、维持机体组织功能活动、抗拒外邪、减少疾病的发生。祖国医学认为，在冬季应吃性温热御寒并补益的食物，如羊肉、狗肉、甲鱼、麻雀、虾、鸽、鹌鹑、海参、枸杞、韭菜、胡桃、糯米等。
2.增加产热食物的摄入。
由于冬季气候寒冷，机体每天为适应外界寒冷环境，消耗能量相应增多，因而要增加产热营养素的摄入量。产热营养素主要指蛋白质、脂肪、碳水化合物等，因而要多吃富含这三大营养素的食物，尤其是要相对增加脂肪的摄入量，如在吃荤菜时注重肥肉的摄入量，在炒菜时多放些烹调油等。
3.补充必要的蛋氨酸。
蛋氨酸可通过转移作用，提供一系列适应耐寒所必需的甲基。寒冷的气候使人体尿液中肌酸的排出量增多，脂肪代谢加快，而合成肌酸及脂酸、磷脂在线粒体内氧化释放出的热量都需要甲基，因此，在冬季应多摄取含蛋氨酸较多的食物，如芝麻、葵花籽、乳制品、酵母、叶类蔬菜等。
4.多吃富含维生素类食物。
由于寒冷气候使人体氧化产热加强，机体维生素代谢也发生明显变化。如增加摄入维生素A，以增强人体的耐寒能力。增加对维生素C的摄入量，以提高人体对寒冷的适应能力，并对血管具有良好的保护作用。维生素A主要来自动物肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等食物，维生素C主要来自新鲜水果和蔬菜等食物。
5.适量补充矿物质。
人怕冷与机体摄入矿物质量也有一定关系。如钙在人体内含量的多少，可直接影响人体的心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性，补充钙可提高机体的御寒能力。含钙丰富的食物有牛奶、豆制品、海带等。食盐对人体御寒也很重要，它可使人体产热功能增强，因而在冬季调味以重味辛热为主，但也不能过咸，每日摄盐量以最多不超过6克为宜。
6.注重热食。
为使人体适应外界寒冷环境，应以热饭热菜用餐并趁热而食，以摄入更多的能量御寒。在餐桌上不妨多安排些热菜汤，这样既可增进食欲，又可消除寒冷感。
120宝宝冬季饮食小技巧
冬天，严寒的气候使得体弱小宝宝很轻易患感冒，而且也是各种传染病的多发期。专家表示：除了日常做好宝宝的日常护理外，假如在这段时期里，妈妈能了解冬季饮食的基本原则，就可以从饮食入手，增强宝宝的身体抗寒和抗病力。
1.冬季蔬菜不可少。
有些宝宝“讨厌”吃蔬菜，妈妈不要急着强行逼宝宝吃，那样会使宝宝更厌恶蔬菜。不如换种方法，从扩大蔬菜品种着手，例如：从绿叶菜（如：青菜、菠菜、蓬蒿菜、豆苗等）、甘蓝族蔬菜（如：卷心菜、包心菜、花菜等）、根茎类菜（如：土豆、萝卜、冬笋、胡萝卜等）、菌菇类等各种蔬菜中去挑选他爱吃的蔬菜。不过，这个过程可能会有些长，为了让宝宝自己接纳蔬菜饮食，妈妈还是要耐心，耐心，再耐心。
2.选适于冬季吃的水果。
苹果、梨、猕猴桃、香蕉、柚子、桔子等都是不错的选择。
3.选适于冬季吃的动物性食品。
猪肉、牛肉、羊肉、鸡肉、鱼、虾等能为宝宝提供足够的能量哦。同时，豆制品是冬季菜肴很好的原料，例如，豆腐干与红烧肉同煮，内酯豆腐做肉羹或鱼羹、白菜猪肉豆腐煲等，都是适合宝宝的营养佳肴。
121冬季感冒咳嗽宝宝的饮食禁忌
感冒咳嗽的宝宝脾胃虚弱，饮食方面应该有所节制才能使病情早日转好。这种情况下的宝宝不宜吃生冷辛辣的食品，以免伤脾胃，加重病情。
1.寒凉食物。
咳嗽时不宜吃冷饮或冷冻饮料。中医认为“形寒饮冷则伤肺”，就是说身体一旦受了寒，饮入寒凉之品，均可伤及人体的肺脏，而咳嗽多因肺部疾患引发的肺气不宣、肺气上逆所致。此时如饮食过凉，就容易造成肺气闭塞，症状加重，日久不愈。