书城保健养生很老很老的老偏方,男人烦恼一扫光
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第18章 益智健体老偏方,远离一切亚健康(1)

男人是家中的栋梁,为了家着想,远离亚健康。

男人作为家中的顶梁柱,要承受格外多的压力,压力越积越多,影响了身体抵抗力,即使没有生病,也会在亚健康的边缘徘徊。比如疲劳、健忘、血压偏低、失眠多梦等,都是亚健康的小症状,男同胞们需要重视起来。

为了保护家庭这个港湾,男人应当有一副强健的身子骨,我曾经推荐过很多类似的老偏方给我的患者,现在我挑选了其中最常见、最有用的几条,分享给大家。

47.疲劳没精神,试试黄芪人参蒸鸡

症状:身体疲劳,伴有食欲减退、精力不足、性欲减退、畏寒怕冷、腰膝酸软等

偏方:

①取鲜鸡半只,黄芪8克,肉桂8克,人参片3克,白术10克。鲜鸡洗净、切块,用少量食盐腌制30分钟;黄芪、肉桂、人参片、白术用清水浸泡1小时。以上材料放在容器内,加小半碗清水,隔水蒸1个小时即可。一周吃2~3次,连续吃两个月。

②每天起床前,尽量伸直手掌和脚掌,将手指和脚趾打开,然后放松,再重复伸直-放松这个动作10次左右,然后再起床,坚持一个月以上。

老许是我的中学同学,最近他们家去了一趟韩国旅游,带回一盒高丽参片,老许用来泡水喝。喝了两三天后,没想到突然流起鼻血,好不容易才止住,只好不喝了。他问我是不是他的体质不适合喝这么补的东西。我跟他说,这也要看你怎么喝,用多少分量。一般来说,人参每天用两三克就行了,而且最好和别的食材一起煮,单喝很容易上火。听我这么一说,老许就明白了,他用人参片来泡水的时候根本没注意用了多少,可能一次就用了十克八克。我又问他,为什么最近突然要吃人参呢?他才40多岁,平时身体也还行。老许无奈地笑笑,跟我说:“男人嘛,到中年总是有这样那样的问题……”

原来老许这几个月来,常常觉得身体疲劳,手软脚软,体力大不如前,饭量也比平时少了很多。他单位前段时间准备提拔一位中层员工,老许觉得以自己的资历和经验应该胜券在握,没想到最后提拔的是一位比他年轻好几岁的员工,老许心里当然觉得不痛快了。因为这样,他有时候就忍不住为些小事和家里人怄气,搞得最近妻子和孩子都和他有些疏远。后来,他觉得最大的问题还是自己遭遇了“中年危机”,于是就想吃点补充精力的药物,让自己还可以和从前一样,继续打拼。

我听他说完,一方面劝他,人到了一定年纪,就要注意身体,顺其自然,不能像年轻时一样把身体当成拼事业的本钱;另一方面,我建议他在服用补品的时候要注意方法,比如他买的人参,可以和鸡肉、黄芪等材料一起煮,做成药膳,配合平时的饮食调理身体,反而更有效。

黄芪人参蒸鸡的做法是:取鲜鸡半只,黄芪8克,肉桂8克,人参片3克,白术10克。鲜鸡洗净、切块,用少量食盐腌制30分钟;黄芪、肉桂、人参片、白术用清水浸泡1小时。以上材料放在容器内,加小半碗清水,隔水蒸1个小时即可。一周吃2~3次,连续吃两个月。这个食疗方注重健脾益肝,同时补肾,特别适合经常疲劳、体力不足、精力下降的中年人士。

随着年龄增长,人体的骨骼肌、内分泌和免疫系统都会出现一定的退化,再加上年轻时没有注意保养身体,就容易出现体力下降、精力不足、胃口不佳、腰膝酸软等慢性疲劳症状,这些症状在临床上很难用药物治疗,最好是通过食物补充营养,以及加强锻炼,达到保健和治疗的效果。

食疗保健是中医的一个优势,在中医理论中,脾主肉,肝主筋,肾主骨,因此要改善疲劳、体力下降、手脚无力的情况,就应从这三方面入手。食疗方中,黄芪具有补气健脾、补虚的作用。民间有“常喝黄芪汤,防病保健康”的说法,现代药理研究表明,黄芪有保肝、增强免疫力的作用,特别适合经常喝酒的人士服用。白术健脾益气,帮助消化,现代药理研究表明,白术有促进肠道收缩的作用。黄芪和白术配合,可改善体质虚弱、容易疲劳、多病、胃口不佳、消化不良的情况。肉桂是温补肾阳的良药,可改善腰膝酸软、遗精早泄、阳痿等症状;人参是大补元气的药物,一般用于回阳救逆的急症,因此在食疗上要注意用量,不可多用,如果服用人参后出现上火、流鼻血的现象,最好换成以健脾益气为主的党参。

除了食疗方,我又推荐老许一个简单的运动保健方,就是伸展运动。每天早上睡醒后,不要一下子就起来,先在床上伸直手指和脚趾几秒,然后放松,再伸直,再放松,重复几次再起床。这样做一方面可以舒展筋骨,促进手脚的血液循环;另一方面可以提神醒脑,让人在起床后精神更好。现代人普遍缺乏运动,因此在起床前做几下简单的保健动作,对身体非常有好处。

48.健忘记性差,吃粥喝茶来改善

症状:健忘,记忆力减退,反应慢,注意力不集中偏方:

①取新鲜山药100克,核桃肉10颗,小米50克。山药去皮切块,核桃肉掰成小块,小米洗净,以上材料一同放入锅中,加适量清水煮开后,转小火再煮30分钟,即可食用。

②取黑豆30克,浮小麦30克,莲子心5个,黑枣10颗。黑豆泡发后,和其他材料一同放入锅中,加5碗清水煮开,再转小火煮30分钟,滤渣后,加适量冰糖,代茶饮用。

老邓是我们医院的财务主任,年轻时打得一手好算盘,心算比按计算器还快,后来进入电脑时代,好多老一辈的财务会计都改行了,老邓却无师自通地学会了用电脑,一点不比年轻人差。我有一次见到老邓,忍不住问他,到底是吃什么长大的,脑袋这么好使,让我家孩子也学学。老邓却对我说,老啦!脑袋不好使,最近老忘事,有时计算也出错了。他还问我,这是不是老年痴呆?听老邓这么一说,我可就担心起来了,别人忘事不要紧,他要是忘记给我们算工资那就糟了。于是趁着中午休息,我便把老邓请到诊室里聊聊。

老邓告诉我,以前他的记性可好了,二十多年前的账都记得。但最近几个月,他却出现健忘的情况,一些计划要做的事、要买的东西,会莫名其妙地忘了,等过后才会想起来,这在以前是不可能发生的。虽然忘记的都是一些小事,但老邓也感到担心。像他这种需要大量用脑、高度集中注意力的工作,本来就容易出现脑疲劳、精神疲倦的症状,为了让自己有好的精神应付工作,老邓平时都很注意休息和睡眠。最近他想改善一下健忘的情况,就查了不少书籍和资料,发现治疗健忘的方法真是五花八门。有用中药的,用药膳的,用针灸的,用按摩的,用物理治疗的,用运动的……老邓看花了眼,不知道用什么方法才好。

听完老邓说的,我又问了下他平时的饮食二便、家族病史等,都没有什么大问题,于是,我初步判断他的情况应属于疲劳引起的健忘症,这种症状在脑力工作者、学生当中十分常见。大脑也和我们的躯体一样,长时间使用过度,就会出现记忆力减退、注意力不集中、思维迟钝等疲劳的现象。此外,随着年龄增长,人体衰老,自然容易出现记忆力下降、健忘等症状。老邓平时很注重休息和睡眠,所以他的健忘症状并不严重,出现的时间也比较晚。

我建议老邓通过食疗来改善健忘的情况,补脑益智的食物有很多,针对老邓这种用脑过度、年龄增长导致的健忘,我给他推荐了两个食疗方,一个是山药核桃小米粥,一个是豆麦茶。

老邓告诉我,核桃他是经常吃的,因为可以补脑。我告诉他,核桃和山药、小米煮成粥,补脑的效果会更好。具体做法是:取新鲜山药100克,核桃肉10颗,小米50克。山药去皮切块,核桃肉掰成小块,小米洗净,以上材料一同放入锅中,加适量清水煮开后,转小火再煮30分钟,即可食用。

中医理论认为,脑为髓海,肾主精生髓,补脑益智肯定要从补肾入手,补肾如能配合健脾,则能使肠胃更好地吸收食物中的营养,更好地给大脑提供养分。山药健脾补肾,能改善耳鸣、健忘;小米滋养脾肾,有健脑养胃的功效;核桃是公认的补脑食品,含有大量的不饱和脂肪酸,能减少肠道对胆固醇的吸收,起到预防高血压病、动脉硬化、缓解脑细胞减少的作用。

第二个食疗方是代茶饮的饮料:取黑豆30克,浮小麦30克,莲子

山药核桃小米粥,对付健忘有奇招。

心5个,黑枣10颗。黑豆泡发后,和其他材料一同放入锅中,加5碗清水煮开,再转小火煮30分钟,滤渣后,加适量冰糖,代茶饮用。这款饮料心肾同补,除了有健脑的功效外,还具有安神、定惊的作用,可预防和改善失眠多梦等精神疲劳的症状,平时可以常喝。

老邓听了我教给他的两个偏方,说一定要回家试试看。几天后他告诉我,这两个食疗方子味道都不错,他将常吃常喝,并注意休息,增加体育锻炼。一个月后,他乐呵呵地跑来告诉我,觉得自己的好记性又回来了,人也神清气爽了许多。为了感谢我,他还特地约我出去吃饭呢。

49.心慌胸闷心跳异常,掐按内关穴可缓解

症状:窦性心律不齐,心慌、胸闷、心跳异常很老很老的老偏方:用指甲掐按手前臂的内关穴1分钟左右即可缓解。

有一次,我给一位大爷看完病后,他问我,如果老觉得心慌、心跳不正常,那是什么病?我有点纳闷,他怎么不在看病前告诉我呢?现在我药都开好了,又要重新考虑药方是否合理,他的病会不会还和心慌等症状有关。我对他说,这个很难说,要不先帮你检查一下吧。大爷连忙说不用,他的心脏没事,这是帮儿子问的。原来大爷的儿子最近老觉得心慌、胸闷、心跳不正常,会觉得心脏忽然跳得快了一下,然后又恢复正常,有时还会觉得胸口痛,休息一下会好点,平时的生活和工作都没有受到影响,但毕竟老是有种心慌胸闷的感觉,不好受。本来今天他打算和大爷一起来医院看病,可临时又有事,于是大爷就先向我咨询一下。

我虽然较少接触心脑血管病的患者,但听了大爷的叙述,觉得应该是窦性心律不齐,我又问了他儿子的一些生活习惯,得知他平时有抽烟、喝咖啡的习惯,偶尔也会喝酒,晚上时不时都要熬夜工作,这就更肯定了我的推测。我告诉大爷,他儿子可能是窦性心律不齐,这在年轻人中是比较常见的。我们每个人的心跳都不一定相同,有的跳得快些,有的跳得慢些,但都会有一定规律,就像我们跳绳的时候,会按照一定的速度来跳,如果忽然跳得慢了或者快了,就很有可能会绊倒。心跳突然有一下跳快了或者慢了,虽然自心慌、胸闷、心跳异常,赶紧掐按内关穴救急。

己会感到不舒服,但仍然不会影响工作和生活,因此也可以说这其实不是病。

虽然窦性心律不齐是属于正常的生理现象,但因为患者常会有心悸胸闷的难受感觉,如果经常出现心跳异常的情况,有可能会引发其他心脏疾病,所以还是应该采取一些措施。我教给大爷一个方法,让他回去跟儿子说说,觉得心悸、胸闷不舒服的时候,就在手臂的内关穴上掐按1分钟左右,可快速缓解心悸的情况。

手臂内侧的内关穴,就在手腕横纹正中上方两寸。具体的取穴方法是,以拇指第一指节作为一寸,在手臂内侧、两条肌腱(手筋)中间,从手掌横纹(即手掌与手臂的交接处)开始,取两拇指的宽度,即为内关穴,掐按时有明显的刺激感。

内关穴属于手厥阴心包经,是八脉交会穴,通阴维脉,有安神、镇痛、祛湿、理气的功效,针灸或按摩内关穴对心痛、心悸、胸闷、失眠、晕车、呕吐、腰背痛等症状具有良好的效果。《针灸甲乙经》曾记载:“心澹澹而善惊恐,心悲,内关主之。”说明内关对心悸、心慌的症状有疗效,针刺按摩内关穴能调节三焦,从而调节心脏功能。临床研究也证明,针刺内关穴,对改善心律失常有显着成效。某些医案还曾记载过以指按压内关穴,成功抢救急性心律失常患者的病例。

过了一个礼拜后,大爷再来诊室治疗时跟我说,他儿子用了我的方法后,心慌和心跳异常的情况很快就改善了。我告诉他,年轻人的心脏之所以会出现窦性心律不齐,主要是因为喝酒、抽烟、喝浓茶、熬夜等不良习惯,影响了心脏和神经的正常运作,出现暂时性的心跳过慢或过快,因此,要改善窦性心律不齐,应先从改变生活习惯开始。戒烟酒、尽量不熬夜、少喝咖啡和浓茶等,补充B族维生素,每天坚持一定量的运动,可让心脏更健康。

50.血压偏低犯头晕,中药泡茶来调理

症状:慢性低血压症,常伴有头晕、乏力、恶心、手脚冰冷、出虚汗等