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第35章 孕妈妈快乐,胎教更有成效(2)

对于孕妇,情绪调理尤其显得重要。因为孕妇的不良情绪不仅会有损于胎儿的健康和心智,而且有时会对胎儿直接产生致畸作用。古代名医孙思邈在他的医学著作《千金要方》中曾经谈到过孕妇情绪通过扰乱经络影响胎儿的现象:“妊娠三月为定形……卒惊、恐、忧、愁、嗔、怒、喜、顿、仆,皆动于经脉。”意思是孕妇七情六欲过激,都会影响甚至危害胎儿。古人总结了孕妇不良情绪造成胎儿、婴儿疾病的一般规律。从今天的角度来总结,孕妇的不良情绪对胎儿的影响主要有以下几个方面:

①容易引起胎儿胎毒、斑疹、癫痫、惊悸、胆小、发育不全、内分泌紊乱等疾病。

②容易致畸,出现兔唇等残疾症状。

③容易影响胎儿智力,使以后出现综合理解力差或不足现象,出现智力障碍。

④容易出现气血不和导致的各类情感障碍,如孤僻症、反社会情绪、与他人没法融洽、情绪容易激动或易被激怒等。

⑤容易使孩子日后得癌症、代谢紊乱、早衰等疾病或体弱多病。

通过胎心仪可以发现,孕妇如果情绪激动、发怒,胎儿的心跳会加快。现在西医揭示了一个规律:即人处于大怒大悲等不良情绪状态中时,体内的肾上腺素分泌会明显增加,有害物质也会大量产生,所以会危害人的健康;而保持心境的平和愉悦,体内则会产生有利于健康的一些物质。显然孕妇如能平和安宁、舒适愉悦地度过孕期每一天,孩子的身体健康、智力水平、完美个性才有可能得到保障和提高。

所以孕妇必须保持良好的心态情绪,这是养胎的一大要点。但调理情绪不是一件容易的事,对修养差的人或脾气生来容易火暴的人尤其难。那么,有没有什么技巧、方式和经验可以供学习的呢?答案是肯定的,只要孕妇肯学,适当调理情绪还是可以做到的。为了更好地养胎,准父亲也最好学学情绪调理,因为这也是让孕妇保持好心情、好情绪的关键。

养胎的误区

有些孕妇自认为怀孕后出现蝴蝶斑或大腹便便、变丑了、变笨了、不愿意让别人看见自己这个形象;还有一些孕妇误解为到外面去活动多了会影响体内胎儿,因此,闭门不出,进行自我封闭。这种做法不仅对孕妇本人的身心健康有害,也会妨害胎儿,不利于优生。

调节情绪的几个技巧

(1)学会平和地对待一切

家里、单位里,我们每个人都会遇到不顺心、不愉快的事,遇到时多想一想人世间的一切各有其理、各有其规律,强求不行,强扭也不行;生活原本是很平常的,皇帝也有各种烦恼,富人也会遇到各类不幸,心情就容易平静下来。所以只要平易淡泊,忧患就不会入你心中。这种心态遇到不顺心事时要有,没有遇到不顺心事时也要有,因为没有过分的欲望,人也就可以少些忧患不满。

怀孕期间孕妇由于体内内分泌的变化,会有不适,有时甚至会有肝火旺、想发火的冲动;现在有不少独生子女进入了生育期,他们由于从小受父母呵护长大,不少人娇生惯养,不会料理生活,也不会体谅别人,自控力又差,面对婚姻和繁杂的家居生活、面对怀孕、生孩子的艰辛,往往思想准备不足,委屈感特多,遇事情绪特别容易变坏。这类孕妇,一定要学会调理好自己的情绪,理解生活本来就是充满艰辛和繁杂的,一切只有靠自己去担当才会有乐趣、才会变得容易,千万别让一时任性而情绪失控,影响了胎儿的身心健康。

另外,现代人的生活,常常很大程度上会受电视广告的影响,广告天天在诱导人去追求豪华的东西、奢侈的生活,不少人由此会有非分的欲望,以为我们的生活应该就是奢华的,不那样就是生活的不公或他人的不是,于是无端地生出不满和不平等的不良情绪来,无形中伤害了自己,也伤害了胎儿。所以,现在的准父亲和孕妇更要树立起平易对待生活的人生态度,以免被不适当欲望所误,忽视了给胎儿提供必要的情绪环境的使命。

(2)学会多理解他人

无论在家里还是在单位里,孕妇也常会遇到与他人意见不相合的时候。此时最好不要固执己见,总要他人迁就自己,非要争个水落石出不可。我们都身处于社会之中,每个人都有自己的意志,如果谁都不相让,那么,每个人的心情就会变得异常糟糕。如果是胎儿的父母,就会给胎儿带来不安、不舒服的环境。所以,准父母要多从对胎儿的利害、多从他人的立场想问题,尽量多理解他人,即使不能理解,也要学会淡然处之,让它自行存在,相信这不会影响或削弱你什么。遇事时只要这样想,一切就会迎刃而解,即使是棘手的问题也会变得容易解决、沟通。

俗话说得好,退一步海阔天空。学会了理解他人的人,生活往往就容易、顺利得多。孕妇从保护胎儿方面考虑,更应该心胸开阔,不与人计较,尽可能避免争议和动肝火。

夫妻之间因为生活和工作的辛苦,往往也会有不少摩擦,相互间一定要学会体谅。有些娇惯的孕妇会因为怀孕而需要丈夫的无条件迁就,不这样就觉得委屈,其实,这样的情绪对胎儿也是不适宜的。怀孕有不适,固然需要丈夫更多的关切、体谅和生活上的帮助,但孕妇自己也要多支持、多理解丈夫的不易和辛苦,并从为胎儿的角度出发,努力调整好情绪。善于理解他人、心胸宽阔会使孕妇自身更有舒适感,使气血更为畅通,从而有利于身心健康。

妻子怀了孕,当丈夫的自然应该多给妻子一些关心和体贴,平时适当减少一些社交活动和外部工作;少看一会儿足球,少做一些纯个人的事,工作后少晚归;多给妻子一些相处和共同娱乐的时间,细心帮助妻子解决一些生活中的小问题,有时间带妻子出去散散心、呼吸一下新鲜空气,尽可能维护好妻子的情绪和心态,使她有幸福感和愉悦感。这对你们未来的宝宝是大有益处的,因为家庭和睦、妻子幸福,胎儿一定健康、活泼、聪明。

(3)学会营造令人愉快的家庭气氛

平常而繁杂的家庭生活,如果夫妻能用积极的态度去对待,可能会变得很有滋味,这不仅能给每个家庭成员带来好心情,还会有益于个人的健康,这对胎儿当然也会是极有益的。

许多事是有趣,是平淡,还是可恼,关键还是看你怎么去对待。准父母要学会从平常的生活事件中发现乐趣。比如剥毛豆,有人会认为是件烦人的费时间的事,不得已干了,心里会闷闷不乐,甚至对他人发脾气;有人却能剥得有滋有味,从中得乐;也有人会把它当成一种培养自己耐心的机会。如果你能把它当成是在从事一件艺术创作,把豆剥得干净,放到漂亮的碗里,配上别种色彩的菜丁,炒成一盘色香味俱全的惹人喜爱的菜肴,它就是一项能让人进行艺术创作、从中获得激情的活动了。如果你用积极的态度去对待生活,那么每一件小事都可以成为有乐趣的事,从这一点出发,你可以把平常的生活变得很美好,这就给胎儿创造了最佳生长环境。

(4)节制怒、悲、忧郁、急躁、惊恐、不安等不良情绪

孕妇平时要尽可能调理好自己的情绪以提高生活质量,尤其要从保护胎儿的健康成长出发,控制好自己的不良情绪,以免伤害胎儿。生活是复杂的,身处其中,谁也无法避免所有的烦恼和不幸。你也许情绪一直不错,可家中突然遭遇了亲人得病、受伤或故去、破产、与他人发生纠纷、生意不顺等事故,你开朗的情绪会一下子跌入深谷,无奈中你往往便陷入了不良情绪之中。

遇到这种情况,准父母一定要自持,尽量控制心态,设法靠心理暗示法(进行自我安慰)、转移法(找些别的事干以忘却自己遭遇不幸的烦恼)明智地处理好自己的情绪。

调节不良情绪的方法

以下是调节不良情绪的几种方法,供读者参考:

(1)自我劝慰法

在不愉快的事情中,可以这样劝慰自己:“这点小事算不了什么,有了宝宝我还有什么可生气的呢?”

(2)焦虑转移法

在不良情绪实在无法排遣的情况下,可以离开使自己不愉快的情境,去做一些自己喜欢做的事,如唱歌、看书、郊游、画画等,使自己的情绪由烦恼转为愉快。

(3)情绪消释法

有些不良情绪必须经过宣泄才能消除,这时可以通过给好朋友写信、交谈等方式来叙说自己的处境和感受,让不良情绪烟消云散。

(4)朋友交往法

独处往往会使人郁郁寡欢,最好的方法就是将自己置身于朋友的生活圈中,充分享受友情的欢乐,感染上积极的情绪,从中得到心理上的满足和快慰。

(5)心情调整法

大自然是最好的朋友,经常到大自然中去散散步,听听鸟鸣,嗅嗅花香,能使自己消除紧张情绪,心情变得舒畅。

(6)自我美化法

美化自己无疑能增强自信心,不妨经常改变一下自己的形象,有时一件新衣服、一款新发型都能让自己感受到生活的美好。

总之,作为未来的母亲,必须努力保持平静、乐观、温顺的心境,只有在这种心境下才能拥有良好的情绪,只有拥有良好的情绪,才能使胎儿的身心获得健康的成长。

孕妇宜控制愤怒情绪

愤怒,往往是认为自身的利益和价值受到侵犯,别人为自己做得太多或者太少,有些不合情理的事情应该加以改正的信号。

但是,妊娠期间无论碰上多么委屈的事情,孕妇都不能愤怒。孕妇愤怒难制可以导致流产或流血等。《傅青主女科》中有“大怒小产”的论述。所以,孕妇必须用理智来控制愤怒情绪。如果碰上不愉快或利益受到侵害时,可用以下3种方法调节:

①针对问题,对事情进行辩证分析,不要只看到不利的一面,也要看到有利的一面。既要宁静淡泊,又要乐观处事。

②结合音乐熏陶法和哼歌谐振法,尽量在短时间内使自己的情绪得到缓解和松弛,时刻想到胎儿需要母亲的欢乐情绪及良好的精神状态。

③用幽默处理愤怒。幽默是情绪改善剂,它可以使烦恼化为欢畅,痛苦变为快乐,尴尬转为融洽。同时,妙趣横生的语言无疑对胎儿是一种潜移默化的滋润。

丈夫应不让妻子发怒

发怒是由强烈的刺激引起的一种紧张情绪。丈夫要尽量避免让妻子受到这种强烈刺激,多创造缓解孕妇紧张情绪的外环境,引导妻子学会自我放松和自我平衡。同时,丈夫要多开动脑筋,丰富妻子的业余生活,提高妻子的处世能力。

准妈妈生气的声音会影响胎儿

在腹中的胎儿能够听到父母亲争吵的声音。平常温柔的妈妈开始大叫,而爸爸发出怒吼,这全是令胎儿感到悲伤的声音。今后,即将诞生在这样的家庭环境中的胎儿,在生下来以后,自然不可能一直保持稳定的情绪。胎儿由于会担心是否一直处于这种不安中,精神也会变得忧郁。

让新生儿听铃声,刚开始时他也会讨厌,但是不久以后,他便习惯了。

但是在腹中经常听到父母争吵的胎儿,听到铃声时会产生恐惧感,而哭泣不止。听到高声哭泣、低声怒吼等声音的胎儿,在腹中无法安心地熟睡,会处于不安定的精神状态中。

总之,为了生下健康强壮的宝宝,爸爸、妈妈一定要和睦相处才是。

该用什么心态对待腹中胎儿

女人一旦怀孕,心情一定很复杂,既高兴,又惶恐,如果是头一胎,那就更无所适从了。

所以,你第一件要做的事就是整理自己的心情,把所有负面的情绪一一化解,因为胎儿成长的过程中,最迫切需要的就是母亲的关爱与平静的心情。

关于这一点,德国康斯坦丁大学心理学家摩尼卡·卢凯旭博士做过一项有趣的调查,就是以2000名经济和知识水准相当的孕妇为对象,在医疗水平及物质条件相同的情况下,实验母亲的态度对胎儿造成的影响。

研究结果显示,在爱心呵护之下,以及在殷殷期待中生下来的孩子,比其他小孩健康优秀得多。所以我们可以肯定,胎儿必须在充满爱的环境中成长。

怀孕初期所要学习的就是保持积极向上的精神状态,这是最基本的胎教课程。

克服孕期的担忧心理

初孕妇对孕后会发生的一切都是陌生的,于是对将要发生的事有一种担心和恐惧的心理。孕妇担心孩子会不会有缺陷,担心自己过去接触过的有毒物质会不会对胎儿产生不良影响,患过病的孕妇担心自己服过的药是否会影响到胎儿的发育,特别是有高血压、心脏病的孕妇担心怀孕是否会加重自身的病情,同时影响到胎儿的健康成长。高龄的孕妇则担心会生个畸形儿,同时又担心分娩时难产。诸如此类的担心,常使孕妇处于不良的心理状态中。

由于担心、恐惧、思虑,都会使肾上腺素的分泌增加,如果精神长期处于担惊受怕、高度紧张之中,通过神经内分泌机制的调节,肾脏会分泌大量肾上腺素。肾上腺素堆积过多,会直接影响到胎儿的生长发育。

如果孕妇有了担心的心理,要及时消除。这主要得依靠科学手段,分析症结,及时解决。有遗传病史的高龄孕妇要随时查看胎儿的发育情况,便于发现问题尽快处理。如果孕妇患有高血压、心脏病等疾病,则应按时到医院就诊,随时听取医生的建议,以保证孕妇和胎儿的健康。对于一些不必要的担心,孕妇通过咨询,就可完全放心。

克服孕期的烦躁心理

怀孕初期,多数孕妇会有程度不同的妊娠反应,如恶心、呕吐、厌食等,同时还会有气闷和腹胀、腰痛等不适感觉。妊娠反应大多会持续一段时间,这往往会弄得孕妇心情恶劣,烦闷不堪。而对于那些没有思想准备就怀孕的妇女,心情会更加恶劣,甚至会对怀孕产生不良心理。如果是刚刚建立的小家庭,经济还不宽裕就怀孕了,会让妻子倍感恼火,以至于对丈夫产生埋怨心理,向丈夫发一些无名之火,弄得丈夫莫名其妙。

妻子应正确认识妊娠反应,保持心情舒畅,情绪稳定,保持心理平衡。平日多想一些愉快的事,多读一些轻松、幽默的书籍,多看一些喜剧片和动画片,这样会缓解一些心理上的烦乱情绪。妊娠的呕吐多是由神经系统紊乱、精神过度紧张造成的。每天到环境幽雅的地方散散步,和喜欢的人谈谈天,精神上的放松,可使孕妇体内循环畅通,从而减轻妊娠的不良反应,使孕妇的烦躁心理变得平和。

孕期容易精神倦怠

怀孕初期及末期孕妇常会感觉精神倦怠。由于怀孕后激素的变化,再加上孕妇要负担发育中的胎儿,需要消耗更多的体力。孕期常见的贫血,也会使孕妇经常感到倦怠。

克服孕期的忧郁心理

有的孕妇怀孕后,情绪会变得异常低落,总感到烦闷,神情沮丧,打不起精神。如果忧郁情绪持续一段时间,会造成孕妇失眠、厌食、性机能减退和自主神经紊乱。有忧郁心境的人往往缺乏活力,神情处于懒散状态。忧郁心理又会使孕妇心情压抑,血液中调节情绪和调节大脑各种功能的物质含量偏低,直接影响到胎儿的正常发育。受母亲的影响,这样的孩子出生后容易感到委屈和长时间啼哭。长大后,又会表现为缺乏自信心,感情脆弱,郁郁寡欢。由此可见,忧郁不利于胎教,不利于胎儿的发育和发展。为此,有了忧郁心理的人,一定要积极调整自己的心态。