书城保健养生很老很老的老偏方:女人烦恼一扫光
11276600000009

第9章 心理老偏方,心情好的女人更美丽

要漂亮,要美,先要把烦恼扫光光。

61.巧喝粥,就不再焦虑了

症状:焦虑症,失眠症

很老很老的老偏方:取酸枣仁30~50克,捣碎,与大米共同煮粥,每天服1次,坚持1周。

邻居老张的女儿今年中考,立志要考进市重点高中。老张告诉我,最近他女儿每天晚上都严重失眠。以前他女儿只是考前一晚失眠,考试一结束就一切恢复正常。这次离中考还有三个星期,他女儿就开始失眠了,老张为此忧心忡忡。他去了药店,想买些助眠药帮助他女儿,却发现助眠药种类繁多,看得他眼睛都花了,也不知道哪种最适合他女儿,所以想让我推荐推荐。

我告诉他,考前焦虑是心理的问题。孩子对自己的期望太高导致心理压力过大,家长得多开导开导,吃过多保健品没必要,更不需要去买不明不白的助眠药给她吃。当然,除了单纯的心理辅导,还可以煲点酸枣仁粥喝喝。酸枣仁粥做起来也很容易,取酸枣仁30~50克,先捣烂,放入锅里,加水1500毫升,中火煮至剩余1000毫升水左右,加入大米100克,煮至米熟,这酸枣仁粥就完成了。当然,可以往里面加盐或糖调味,只要每天喝一碗,孩子的焦虑、失眠问题就能缓解、消除。

酸枣仁粥治焦虑、失眠是自古就有的方子。早在宋代《太平圣惠方》一书中就记有酸枣仁粥可治“心烦不得眠卧”。中药方剂也有一个经典的名方叫做酸枣仁汤,专治焦虑、失眠。其实这两个方子都是酸枣仁在起作用。

酸枣的主要有效成分是“酸枣仁皂苷”,这种成分具有镇静、安眠的作用。曾有实验把从酸枣仁中提取出的酸枣仁皂苷与镇静安神的名药“安神定智丸”(里面含有酸枣仁、茯苓、柏子仁、党参等成分)做疗效对比,结果发现,单纯服用酸枣仁皂苷成分,效果比服用由酸枣仁与其他药一起组成的“安神定智丸”的镇静安眠效果更好。至于市面用来安眠镇静的中成药,如静安胶囊、宁心安神口服液、睡安口服液等,它们的有效成分基本上都是酸枣仁皂苷。

老张听我介绍完十分高兴,想了一下他又问,酸枣仁为什么一定要捣碎呢?我解释道,那是因为酸枣仁质地比较坚硬,种皮致密结实,只有把它捣碎了,里面的酸枣仁皂苷才容易被释放出来。当然,如果嫌捣碎后的种皮混在粥里不好吃,也可以缝个小纱布口袋,把捣碎的酸枣仁装在里面煮粥,这样就不会口感不好了。

另外,如果没时间煮粥,亦可以把酸枣仁捣碎后,当茶叶一样浸泡饮用。现在的茶壶,一般都会配一个过滤网,把捣碎的酸枣仁放在过滤网里浸泡饮用,既方便,又能达到效果。

老张听了连连点头,当天就去买了酸枣仁,煮粥给孩子吃,睡前还让孩子喝一杯酸枣仁茶。一个星期后,我在楼下碰到老张,他高兴地说他女儿现在睡眠质量好多了,看书时注意力也容易集中了,迎考状态很好。

62.热毛巾擦背,再难治的失眠也不怕

症状:难治性失眠(入睡困难、多梦、早醒)

偏方:

①将毛巾浸于温水中,稍微拧干,在背部正中线(即脊柱及脊柱两旁)擦拭,重点擦拭颈椎、胸椎部分,先自上而下反复揉擦5分钟,用力以感觉舒适为度,擦至局部皮肤发红为止。

②将双手大拇指伸至双耳垂后枕骨下缘,用力深按,左右上下揉搓数下,然后左移或右移一点,重复深按、揉搓的动作,直至将左右枕骨下缘区域全部按摩完毕。

最近一年,张女士患上了常见的失眠症,每天晚上都入睡困难、多梦、早醒,第二天总觉得身心疲劳、头昏、精神不振,记性也变得特差。这对她的工作带了很大的困扰,领导刚交代的事,往往一转身就忘掉了。为了睡得好一些,她经常吃安定片。她也知道安定片吃多了不好,为了用其他办法摆脱失眠,她专门从外地坐了一夜的火车来找我看病。

见到张女士时,她脸色蜡黄,精神萎靡,一副疲惫不堪的样子。我了解到她在一家公司的办公室里担任办公室秘书的职务,就问她是不是经常对着电脑。她说一坐就是一整天,有时候晚上还要对着电脑加班,脖子经常痛得难受。听到这里,我心里有数了,叫她不要着急,失眠虽然难治,但还是有法子的。针对她的实际情况,我给她开了个小偏方。这个偏方临床上已经治愈了不少失眠患者,希望能对她有帮助。具体做法:将毛巾浸于温水中,稍微拧干,在背部正中线(即脊柱及脊柱两旁)擦拭,重点擦拭颈椎、胸椎部分,先自上而下反复揉擦5分钟,用力以感觉舒适为度,擦至局部皮肤发红为止。

临床上所见的失眠,有不少是由于颈椎病、胸椎病所引起的,其中又以颈椎病引起的为多,所以医学界还专门有个名词叫“颈性失眠”。这种失眠患者的特征是,一般会有颈部或胸椎部的疼痛、紧张等不适感;也有毫无症状的失眠患者。但如果在颈椎、胸椎处按压,可发现一些明显的压痛点。或者可在颈椎、胸椎的脊柱两旁的肌肉处摸到一些硬结。张女士就有上述情况,所以我判断她的失眠可能是由颈椎病、胸椎病所引起的。

为什么颈椎、胸椎会导致失眠呢?先说说一个生活常识:我们睡觉的时候,肯定要找个安静的地方,不能有什么噪音,这样我们的大脑才能够平静下来,容易睡得着。倘若睡觉的地方窗外就是条大马路,晚上还车水马龙,嘈杂不堪,这样我们的耳朵听觉感受器就会不断地收到声音,并转化成神经信号上传到大脑,使大脑根本无法平静,自然也就难以入睡。即便好不容易睡着了,耳朵却还不断传来噪音,干扰着大脑,结果就会造成多梦、早醒了。

同样,我们的肌肉和软组织里也分布着很多神经感受器,而颈椎、胸椎旁密布着大量神经纤维。当有颈椎病、胸椎病时,这两个区域的肌肉、软组织往往就会发生痉挛,变得紧张,并压迫和刺激肌肉、软组织里的神经感受器。神经感受器就会不断地发出过量的神经传导信号,上传到大脑中枢神经处,失眠就发生了。

对于这类失眠,临床上一般要在颈部、胸椎部采用专业的针灸、推拿、热疗等方法治疗。而用热毛巾擦拭颈部、胸椎部,其实就是一种山寨版的针灸、推拿和热疗。通过这样的治疗,能够起到舒缓局部紧张、痉挛的肌肉和软组织,减轻甚至解除对神经感受器的压迫刺激,使之不再发出过量的传导信号,这样失眠就可以得到改善了。张女士一听就表示明白了,回去后她每晚睡觉前都用热毛巾擦拭脖子和背部。用了两天,不但她的颈椎痛毛病得到了缓解,久治不愈的失眠也得到了改善。再坚持治疗几天后,她的睡眠就逐渐恢复了正常。她怕复发,继续坚持用这个方法,现在她一躺在床上就呼呼大睡,第二天醒来整个人精神极了。

另外,如果用热毛巾这个方法效果不佳的话,还可以加用以下方法:将双手大拇指伸至双耳垂后枕骨下缘,用力深按,左右上下揉搓数下,然后左移或右移一点,重复深按、揉搓的动作,直至将左右枕骨下缘区域全部按摩完毕。加用这个方法的原因是,枕骨下缘软组织深处的神经纤维也往往容易受到压迫、刺激,并向大脑发出导致失眠的神经信号,而热毛巾法可能无法治疗到这个区域,所以加用这个枕骨下缘按摩法,就能起到更佳的效果了。

63.心里郁闷,掐掐腋窝胸大肌,好心情立马来

症状:抑郁,焦虑,胸闷,情绪紧张

偏方:伸平右手掌,食指至尾指四指并拢,一起伸入腋下,令拇指自然地置于胸大肌处,拇指及四指相对用力掐腋窝及胸大肌,同时缓慢地深呼吸,连续做1分钟,即可减轻症状。

关小姐坐在我面前,满脸阴郁,一眼就看得出她心事重重。关小姐参加工作没多久,年轻人心高气傲,遇事有自己的想法,而且还比较执著。偏偏她的领导也是个较真的人,于是就有了矛盾。结果,关小姐在单位常常挨批,总是受气。昨天下午她又被批了一顿,当时就觉得胸口发闷,心中憋着一口气,到现在还很难受。于是今天早上她干脆不去上班了,请假来医院看病。

关小姐这种情况,就是中医所讲的“郁病”,治疗的方法倒是有很多。不过我估计,照她这个性格,这郁病以后还会经常发作。她刚开始工作,为人处世还没有经验,单位的环境又不合她意,可能真的会因为这个郁病三天两头就往医院跑。耽误了工作,对她肯定更加不利,得教她一个随时能用的法子才好。

我让关小姐闭上眼睛,伸出她的右手掌,五指伸平,食指至尾指四指并拢,一起伸入左边的腋下,这样她的大拇指就会自然地置于胸大肌处了。然后我教她拇指及四指相对用力掐腋窝及胸大肌,每次掐2~3秒钟,放一下手,再掐第二下,同时缓慢地深呼吸,连做1分钟。1分钟后,我让关小姐睁开眼,问她现在觉得胸闷怎么样了?她说,真神了,刚刚心中确实憋着一口怨气,现在却觉得那口气不知从哪里排走了,胸口明显舒服多了。

我笑着告诉她,掐腋窝和胸大肌解胸闷是有充分的中医理论根据的。腋窝和胸大肌正好有心包经、心经两条经络通过。刺激此处就相当于刺激了心经、心包经,能起到宁心神、开胸解闷、疏理气机的功效。对于心情郁闷、胸中有闷气无处发泄正好适用。从现代医学角度来解释的话,腋窝深处有支配上臂的粗大神经干通过。在此按摩,能够强烈刺激神经感受器,产生的神经信号传到脑部中枢神经系统后,能诱导大脑产生“内啡肽”之类的物质。而这种物质恰恰有令人愉快、平静的作用。因此,患者一旦有抑郁、焦虑情绪,可以通过掐腋窝和胸大肌来缓解。注意,做上述动作时配合闭目养神和缓慢深呼吸,会更加有效。

尽管这个方法颇有效果,但我也向关小姐郑重指出,心病还需心药医。她这种情况,主要是她在单位里工作不顺心导致的,如果这个因素不解决的话,郁病肯定还会不断发作。关小姐说道理她都明白,但每当与领导意见相左的时候,她总是听不了几句就觉得胸中一股忿气涌上来,忍不住就要和领导争论。我说有个小招数可以帮助她尽快改变这种状态。下次再和领导发生冲突时,她可以把双手背过去,用一只手的拇指用力掐住另一只手的内关穴,心情肯定能平静下来,也不会那么容易发怒,当场就和领导翻脸对着干了。

关小姐连忙问我内关穴在哪里,我告诉她内关穴就在靠近手腕处的手臂正中央,用拇指中节的宽度作为度量单位,从腕横纹起向上量两个单位就是内关穴了。要知道内关穴可是心包经的要穴,而且内关穴的深处就有一条叫做“正中神经”的粗大神经通过,用力掐这里其实和掐腋窝的效果是相似的,但好处是可以背过手去,偷偷地按摩,领导也不会发现。关小姐听了,说一定试试效果。

几个月后,适逢端午节,关小姐又到门诊找我,给我带来了一大袋粽子,让我一定要收下。关小姐容光焕发,她告诉我说,掐内关的那个方法实在太有效了,她用了这个方法,发现确实能让心情舒畅,不管领导说话有多难听,她都能够保持着平静的心情。如此几次,领导觉得她能够虚心听取长辈的意见,对她的印象渐渐就改变了,再加上她本身确实有一定实力,很快就在单位里出类拔萃,最近还被提拔了。

64.有了牛奶、紫菜与大蒜,经前不烦不郁闷

症状:心情紧张、郁闷、烦躁等经前综合征

偏方:每天喝两杯牛奶(约500毫升),经常吃紫菜、大蒜。

先来说说李女士的情况。她说自己月经前总是心情紧张、郁闷、烦躁,每次来月经前1~2周,情绪都很不好,动不动就骂人发火,或者莫名其妙地忧伤、心烦、紧张,总是喜怒无常,搞得她和老公夫妻关系很紧张。有趣的是,这些症状会随着月经的到来而完全消失,但下个月又会重新出现。于是她来找我,想看看有没有什么办法可以治治这个毛病。

李女士这种情况很常见,有些人在经前心情郁闷,干什么事都打不起精神,甚至动不动就哭泣,有心灰意冷、万念俱灰之感。有人可能会误以为自己是不是更年期提前了,其实不是,这种疾病在医学上叫做“经前期综合征”或者“经前期紧张综合征”。

目前,“经前期综合征”这个病的发病原理还不能说非常明了,但一般认为是体内激素水平波动,人体不适应所致的。那么,如何预防经前期紧张的出现呢?方法很简单,只要每天喝两杯牛奶(约500毫升),再常吃紫菜、大蒜,一般就可以轻松搞定了。

研究表明,提前加强钙、镁以及维生素B6的补充,对经前期综合征能起到较好的防治效果。在一项实验中,每天补充1克的钙元素,经前期综合征患者的烦躁、抑郁等症状就能减轻50%。另一项研究则发现每天补充360毫克的镁元素后,也能够显著减轻经前期综合征患者的抑郁情绪。

还有一些研究则发现,经前期紧张与维生素B6不足也有一定的关系,通过补充维生素B6,也能起到良好的作用。

牛奶中含有丰富的钙,每100毫升牛奶中钙元素的含量约为120毫克,如果一天能喝下大约500毫升的牛奶,就意味着补充了将近600毫克的钙,绝对可算是“强化补钙”的了。当然,如果能够喝到约1000毫升的牛奶,那就达到上文所讲的每天补充1克钙的要求,效果更好。不过相信一般人可能都喝不到这么多的牛奶,没事,再配合下吃紫菜吧。

紫菜,大家都知道它味道鲜美,但紫菜可不只是味道鲜美而已,还是营养滋补佳品,含有蛋白质、膳食纤维、多种维生素和丰富的钙、镁、铁、钾、锌、碘等矿物质和微量元素。不过它的过人之处是富含镁元素,每100克紫菜含镁高达460毫克之多,因而紫菜有“镁元素的宝库”之称。平时常喝紫菜汤,跟虾皮搭配一起煮更佳。因为虾皮也含有镁,配上紫菜就可以更好地发挥补镁功效。

此外,常吃大蒜也是一个不错的方法。在各种食物中,大蒜的维生素B6含量高居前列,是我们常吃的牛肉、猪肉、面粉、苹果、鱼、奶粉等食物的5~10倍。因此,平时饭前饭后吃两块生大蒜瓣,也能起到强化补充维生素B6的效果。

总之,食用牛奶、紫菜、大蒜的思路,其实就是注意补充钙、镁以及维生素B6,以达到治疗经前期综合征之效。李女士听我说完后连连点头称是。后来她按我的方法,有意识地在日常饮食中使用上了这些偏方。服用的当月,她经前紧张的毛病就有所缓解。其实不只她一个,很多女性也用这个偏方治好了经前期综合征,各位有相似问题的女性读者不妨试试。

65.巧妙敲击胸骨,提高免疫力

症状:体虚,免疫力低下,心、肺疾病,情绪低落

很老很老的老偏方:用手掌根敲击胸骨处的膻中穴,力度以自感舒适为度,每次敲击100下以上,每天1次。

敲击胸口是很常见的动作,人们一般都用它来表达情绪。印第安人打仗时会敲击自己的胸口齐声呐喊,然后陷阵杀敌;在动物中,这个动作也很常见,比如好莱坞大片《金刚》里那只威武的大猩猩,在打架前用双手击打胸口,在声势上先把对方吓倒。但是,敲击胸口可不仅仅只能用来发泄情绪哦,它还是一种很好的保健方法呢。

六十几岁的张太太,是我一个老病号。她体质比较差,天气稍一变化就感冒咳嗽或气喘胸闷。她还有冠心病,虽然长期吃着药,但时不时还会心绞痛发作。于是我教她敲击胸口的方法。她按我这个办法练习半年后,效果十分明显,感冒也很少犯了,心绞痛几乎没有再发作过。

敲击胸口的方法十分简单,用手掌根部敲击胸骨处的膻中穴。膻中穴位于两乳头连线与胸骨的交点处。对于男性来说,膻中穴很好找。而女性,尤其老年女性,由于乳房下垂的原因,比较难取穴,但可以选取胸骨的中点为敲击部位。注意敲击的力度不要太大,以感到舒适为度,每次敲击100下以上,每天1次,贵在长期坚持。从中医学来说,膻中穴乃人体的“八会穴”之一,是宗气聚会之处。敲击和刺激膻中穴有补益宗气、调理全身气机的效果。从现代医学来说,这个保健法也是有科学根据的。胸骨后有胸腺组织,它是人体重要的免疫器官。人体重要的免疫细胞T淋巴细胞、B淋巴细胞都是在胸腺里发育成熟的。胸腺分泌的“胸腺素”近年来更被认为是重要的免疫调节因子。胸腺会随着年龄的增长而萎缩,胸腺一萎缩,人体免疫力就会下降。敲击胸骨,可刺激胸部的相关穴位,延缓胸腺的萎缩退化,刺激胸腺素的分泌,提高免疫力。这是经过科学验证的原理。

既然敲击胸骨可以提高全身的免疫力,自然就可以减少感冒、气喘等疾病的发作频率了。此外,敲击胸骨还对心脏病有治疗效果。古医书《圣惠方》里明确指出,胸骨上的膻中穴主治“胸膈满闷”。现代研究也发现,心绞痛病人的心电图中可以看到明显的心肌缺血表现,但按摩胸骨膻中穴后再做心电图,就能发现心肌缺血明显好转。这是因为膻中穴与心脏由同一层面的神经节段支配,两者通过神经密切联系,刺激膻中穴或者胸骨处的神经感受器,能够通过神经反射使心脏的冠状动脉扩张,改善心脏供血。

另外,相信大家会记得这样一个画面:病人心脏骤停,医生一定会大力按压病人胸口。这时,医生的按压点也是选在膻中穴附近。当然,急救时做胸外按压,要用很大的力量才能使心脏的血液最大幅度地流动起来。作为日常保健,我们没有必要按得过于用力,适度按压,即可促进血液循环,日积月累,肯定是有益处的。

其实,敲胸口得到的“舒心”不仅是指舒张心脏血管的“心”,也是心情舒畅的“心”。平常我们郁闷、生气时会感到胸闷不适,拍拍胸口就会缓解胸闷,改善情绪。这其实是个生活常识,只是一般人没有注意到而已。

66.有了甘麦大枣汤,“脏躁”再不是烦恼

症状:以易悲伤、烦躁、精神恍惚、胸闷等为主要表现的“脏躁”病

很老很老的老偏方:

①取甘草15克、小麦40克、大枣(红枣)15克,两碗水煎至一碗水,每日1剂,7天为一个疗程。

②取鲜百合40克(或干百合20克)、干莲子30克、大枣10枚、甘草5克、米50克,煮粥服用,早晚两次,两周为一个疗程。

赵太太今年50岁左右,她有个孙子,一出生就诊断为先天性心脏病,虽四处求医问药,但还是无力回天,两个月前不幸去世了。虽然对此结局早有心理准备,但当它变为现实后,赵太太就开始精神恍惚,吃不好睡不好,持续失眠,周身疲惫。白天时经常啼哭,惊恐不安,讨厌听到嘈杂声,要有家人陪坐才能安下心来,严重时甚至语言不清、神志模糊、小便失禁。她丈夫一开始以为她只是心理受了刺激,过一段时间就会好,于是专门请假在家里陪太太,还带她出外旅游,希望用游山玩水解除她的心病。但连陪了一个月,赵太太的情况还是不见好转,于是经熟人介绍,赵先生带妻子来到我的门诊。

我一边为赵太太检查,一边听她丈夫说明症状,很快,我就知道她得的是什么病了。我告诉赵先生,从心理上来说,他们的孙子去世是一个沉重打击。赵太太50岁,正好处于更年期,体内雌激素逐渐减少,内分泌处于明显失调的阶段。这一时期的女性,对于外界的精神刺激比较敏感,容易滋生悲伤等情绪,丧孙的伤心事在此时发生,结果就悲从中来,一发不可收拾,引起抑郁症了。

赵先生听完觉得很有道理,问我是不是要开抗抑郁药给赵太太吃。还没等我回答,赵太太突然啼哭了起来,一边哭一边说她没有抑郁,没有精神病,不要给她吃精神病的药。赵先生连忙好声安慰,把妻子扶出诊室外坐好,再回来向我表示歉意。

我说不要紧,有不少抑郁症的患者,很忌讳别人说他患上了抑郁症。因为在他们眼里,抑郁症跟精神病是同一个词,得了抑郁症是一件很恐怖的事情。赵先生一听,觉得很难办。妻子的情绪已经这么不稳定了,还要告诉她得了抑郁症,怎么承受得了呢?我告诉赵先生,如果赵太太比较反感抑郁症这个词,我们可以换一种说法,跟她说得了“脏躁病”,这样就可以避免她进一步情绪波动了。至于治疗上,也可以不吃抗抑郁药,通过一些简单的中药偏方就能进行有效调理。

“脏躁病”这个名称,可以直观理解为“脏腑躁动不安”。它最早见于汉代医家张仲景的《金匮要略》。历代诸多医家均认为,“脏躁”是一种以易悲伤、哭泣、烦躁、失眠、精神恍惚、心慌、胸闷等为主要表现的精神类疾病。而从现代医学的观点看,脏躁并不仅仅是指一种病,而是包括了更年期综合征、抑郁症、经前期紧张症、癔症等多种疾病。因此赵太太的病情正好就属于“脏躁”的范畴。

脏躁病应该如何调理呢?《金匮要略》里就有清楚的记载:“妇人脏躁,喜悲伤,欲哭……甘麦大枣汤主之。”后代医学专著中亦对此有大量的记载,证明该方疗效确切,因此代代相传。这个方子做起来很简单:取甘草15克、小麦40克、大枣(红枣)15克,两碗水煎至一碗水,每天1剂,7天为一个疗程。《灵枢》云:“心病者,宜食麦”。方中的小麦有养心气、和肝气之效,尤其对调心有效。小麦再配以甘草,有补养心脾之效,加上甘温的大枣,全方有调和心、肝、脾三脏之效。现代药理研究则证实,甘麦大枣汤能对大脑中枢的兴奋性产生抑制作用,具有延长睡眠时间,改善心烦气躁等镇静安神的效果。简而言之,甘麦大枣汤实际上是一味疗效肯定的镇静剂,对于心烦、失眠这些症状非常有效。

赵先生听了我的解释,长吁一口气,放下心来,回家后按我的方子煮药给夫人服用。赵夫人以为只是进行中药调理,也欣然接受,没有抗拒这个方子。一周后赵先生替太太回来复诊,说赵太太吃了药,已经好多了,晚上睡得香,白天的精神表现也渐渐正常。我让赵先生继续给她煮药,坚持服用一至两周。因为赵先生家住得比较远,临走时问我要了电话以便联系。三周后他发来短信,说继续给赵太太连服了两周药后,她完全恢复了正常。赵先生不放心,又让夫人再服了一周,果然没有再复发了。

除了甘麦大枣汤,我还有一个百合莲枣甘草粥也顺便推荐给大家,具体做法是:取鲜百合40克(或干百合20克)、干莲子30克、大枣10枚、甘草5克、米50克,先将莲子、大枣用温水浸泡半小时,甘草用纱布包包好,将浸泡好的莲子与甘草纱包一同入锅,加水煮至莲子半烂,取出甘草纱包,另加大枣、大米,以大火煮沸,加百合改小火煮烂即成,如嫌味道不佳,可酌加白糖等调味品。百合莲枣甘草粥煮好后,可以分早、晚两次服用,两周为一个疗程。这个方子其实是从甘麦大枣汤的基础变化而来的,加用了百合,可以清心润肺、益气安神。另加,莲子的养心宁神的效果也不错。临床研究结果显示,服用两个疗程的话,有效率可达到81%呢。

67.吃豆腐,防治更年期综合征

症状:更年期综合征

偏方:每天吃点豆制品,最好是豆腐,坚持两月以上。

我母亲将近50岁时,身体慢慢变差,惹上了一堆小毛病。她经常会发热,时不时会心慌、出汗,动不动就头痛、眩晕,偶尔还会觉得身体麻木、心情烦躁。经人介绍,母亲去了个小诊所。一位有很多绝活的民间老医生给她看完病后,开了个方子,让她多吃豆制品,如豆浆、豆芽、豆腐等,每天都要吃,坚持两三个月就能见效。母亲按照医嘱,每天早上喝一杯豆浆,中午或者晚餐时吃豆腐、黄豆、豆豉等。第一个月动静不大,但从第二个月开始,就发现有效果了,过去的症状减轻了不少。于是她一直吃豆制品,半年后,那些恼人的小毛病就全部消失无踪了。

当时我年纪还小,没去想这些方子的所以然,直到我学医后,回想起来这件事,才明白当时母亲的一系列症状,其实就是“更年期综合征”。更年期综合征,就是女人在50岁左右,因为生理规律,卵巢功能开始衰退,卵巢分泌的性激素数量下降,尤其是雌激素分泌减少。这个减少的过程是缓慢的,大约有三分之一的女性适应能力比较强,能够适应性激素分泌的减少,但大部分女性在这个时期都会出现一系列不适的症状。更年期综合征的病根是卵巢的老化,雌激素减少。治疗的方法很简单,就是通过外界补充雌激素,即“雌激素替代疗法”。雌激素替代疗法治疗更年期综合征是绝对有效的,不过这种方法存在一定风险,有可能增加乳腺癌、心脏病的发病率。但总体来说,这种方法还是“利”远远大于“弊”。

至于吃豆制品能够治好更年期综合征,原因也很简单,因为豆制品中含有一种叫做“大豆异黄酮”的成分。大豆异黄酮也是一种雌激素,不过它来自于天然的豆子,没有合成雌激素的那些严重副作用。大豆异黄酮用于更年期的疗效也是肯定的,不过与真正的雌激素相比,它的起效时间要慢一些,一般要连吃几个月才有效果。

虽然豆制品能有效治疗更年期症状,但最好不要等到症状很明显的时候才用这个方法,要在未发病之前就开始进补豆制品。研究显示,提前吃豆制品,可以使妇女更年期综合征的发病率降低90%左右。

相信有人会问,既然豆制品里都有大豆异黄酮,那为什么尤其要推荐豆腐呢?这是有科学依据的,有研究专门比较过各类豆制品中大豆异黄酮的含量,结果是:豆水>豆腐>豆粕>豆芽>大豆>豆豉>豆浆>豆渣。没有人会把豆水作为食物吃的,所以最值得推荐的,当然就是大豆异黄酮含量排第二位的豆腐了。